阳光工程心理网

标题: 中了魔咒了，又开始失眠 [打印本页]

作者: yzplq 时间: 10-7-15 06:50
标题: 中了魔咒了，又开始失眠
近几个月好象中了人们常说的魔咒，又开始失眠了。

以前总说自己睡眠质量高，虽然时间不长，但睡下去就象死猪，打雷闪电都不会惊醒。现在完了，动不动就是一夜浅睡，或翻来翻去。阿普已经用到两片了呀，不想再加下去了。

作者: yzplq 时间: 10-7-15 06:55
以前不论多晚睡下都能比较快地睡着，现在睡前总担心。昨晚提前一小时服了两片阿普，上网和看小说到1:00，睡前想着是不是服药早了点，然后整夜浅睡，干脆六点多就起来了。前晚睡了五个多小时，白天虽然有点累，但也感觉还好。

我知道发生精神交互作用了。

作者: yzplq 时间: 10-7-15 07:10
越是关注睡眠越是会出问题。

前段时间体检，又牵出我体内有丙肝病毒一事。01年街头献血，查出携带丙肝病毒，之后也做过征询，因为肝功还好慢慢就不管它了。这次那个长了一脸奸相的医生说我得打干扰素，要不后果自负，一周一支，同进还要配合着吃抗病毒的新博林，连续治疗一年。天，这哪是人过的日子。我不是好好的吗？干嘛自找那个苦吃？

后来我妈又神神鬼鬼地告诉我，最近老家一个邻居四十多岁因为常熬夜得肝癌死了。印象中这个住在我家对面的大哥哥健康朝气。十八岁离家读书，毕业来到广东，他在我印象中一直是小伙子。怎么就这么挂了呢？妈妈说他一直顾家，家庭装修自己弄，常弄到很晚才睡。又要照顾小家，还要顾着丈人家，身上担子不轻。

这一切消息都让我担战心惊，我自己挂了没关系，可我还有可怜让人疼惜的小女儿，还不到七岁啊。她爸爸也快老了，未来的嫂嫂是江浙人，精得不得了，脾气又不好，我怕女儿以后谁来照顾

作者: 石头记 时间: 10-7-15 08:13
病了要好好配合治疗啊，其他事情不要多想。
晚上不要熬夜，生活要规范，心态要保持乐观。
刚一开始得知病了，对情况还不尽了解的时候，容易心理落差大的患得患失的感觉，还要多点学习治疗和病历知识吧，不好空增烦恼。
祝福好人有好报，希望早日康复。

作者: 一宁 时间: 10-7-15 08:42
肝功能方面，一般重在养，早睡早起，九点到十一点即时没睡觉，也要保持宁静，睡不着，也要静静的躺着，闭目养神，夏天饮食要注意清淡，即使很热也不要吃过冷的食物，尤其是冰镇的。

心态上也要注意调整，对身心健康不要过度的关注，偶尔的失眠和身体不适是正常现象，身体有自我修复功能。

作者: 波波 时间: 10-7-15 09:02
烟云，

我这几天也处于症状的复发期，感觉大脑的效率大降，睡眠质量也出现问题，不想干事情，可能又得熬一段时间了。这种感受可以说颇为痛苦！但也只能无奈的忍受痛苦，接纳这种糟糕的状况。

唉，我们真可谓同病相怜

作者: 石头记 时间: 10-7-15 09:12
扼波波常会观察到这么细微的症状么？为什么我觉得我的问题在于自己的认知和领悟上不够，其他我都没觉得有什么问题呢？
常常有感觉自己有的时候仿佛是别人之外的个体，不会跟人合作，没有什么纪律性，不喜欢遵守阳光的一些管理和处理应付方式，这是我的一大特点。目前我摸索出自己一个应对模式，有些强势，也有些积极，但不会那么复杂，主观上的想法大为减少，思想简单多了，心理觉得轻松多。

作者: 波波 时间: 10-7-15 09:24
我觉得，对于我们的心身状况是需要适度关注的，并要根据我们的心身状况相应的安排好我们的休养、休息与活动、行动，平衡好能量的收支关系；但就不必过于焦虑、害怕甚至恐惧，否则就容易产生负面的影响，导致陷入恶性循环。

作者: 石头记 时间: 10-7-15 10:11
细微的症状没什么，一般我都不会说。

作者: 赟儿 时间: 10-7-15 10:26
心平气和对待，祝福各路大虾 ~~

作者: 火烈鸟 时间: 10-7-15 11:31
最近是不是天气不好啊？怎么大家都有点反复的迹象。慰问楼上的烟云，波波、墨清！有时身体会有一段反复，如果过分关注，就会强化，淡化、淡定，继续保持规律的生活。坚持一段时间，慢慢会好～我自己也是，因为肠炎反复发，心情很不爽，有点陷入了，最近梅雨，还老下雨，呼唤阳光～大家一起努力！

作者: 波波 时间: 10-7-15 12:25

最近是不是天气不好啊？怎么大家都有点反复的迹象。慰问楼上的烟云，波波、墨清！有时身体会有一段反复，如果过分关注，就会强化，淡化、淡定，继续保持规律的生活。坚持一段时间，慢慢会好～我自己也是，因为肠炎反 ...
火烈鸟发表于 2010-7-15 11:31

谢谢火烈鸟的关心！

我没事的，相对于以前的症状而言，这是小儿科了。

而且现在我可以感受到状态在慢慢好转，物极必反嘛，状态的高涨与低落都是正常的。在感觉状态好时，我们可以更好地为所当为；在状态较差时，就老老实实顺应糟糕状态的要求好好休养和修整。这不，我这几天上来阳光家园的时间都相应减少了，心理学的书籍也不怎么看了，慢慢积攒恢复的能量吧。

祝大家都安好！！

作者: yzplq 时间: 10-7-15 13:41
谢谢上面各位朋友的开导

我知道对于我一定是精神交互作用又开始了。越是害怕担心的事，越是会发生，以前对身体根本无所谓，所以睡不睡得好一点也不担心，现在人到中年，对身体的顾虑变多，这段时间竟然专注到睡眠上来了。

好吧，那就熬上一阵子，尽量，不，一定要按合理的作息来安排起居，看能不能再恢复到好状态，实在不行，那就只好求助医生了。

作者: deyee 时间: 10-7-15 14:54
失眠真辛苦......

作者: yzplq 时间: 10-7-17 07:26
又是一夜浅睡，早上起来眼睛肿肿。

不知为什么睡眠和关节是如此相关。睡得不好时，双腿和双肘关节整天酸痛，怀孕时的腰痛好象也来了；睡得好就一切OK。几年前好象也体验过精神类药物戒断时会出现这样的症状。

作者: 波波 时间: 10-7-18 14:08

又是一夜浅睡，早上起来眼睛肿肿。

不知为什么睡眠和关节是如此相关。睡得不好时，双腿和双肘关节整天酸痛，怀孕时的腰痛好象也来了；睡得好就一切OK。几年前好象也体验过精神类药物戒断时会出现这样的症状。
yzplq 发表于 2010-7-17 07:26

作者: yzplq 时间: 10-7-18 16:24
22# 波波

唉，波波~~~~人活着可真不容易啊！

作者: xlhljp 时间: 10-7-18 18:54
森田讲，人的睡眠不用特意去管理，自然而然，浅睡沉睡由他不由己。

施旺红教授在日本的时候失眠严重，但他从没没有去管理过，反而写成了很多文字在发现会并提高了日语水平。
施教授有个关于自己这个时段的帖子。

作者: 自在 时间: 10-7-18 19:05
我前两天一次失眠比较长的,是看见天边亮了后,睡了一小会儿.头晕脑胀好些天.因为那天前后也有睡晚的时候,连在一起够呛.

作者: 波波 时间: 10-7-19 09:06
不知烟云有否看过下面的帖子

睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=33859&highlight

希望对缓解你对失眠的焦虑有帮助

作者: yzplq 时间: 10-7-19 12:30
24# xlhljp

是的，如果抱着能睡成什么样就什么样吧，管它呢，说不定就没问题了。人就是太关注某事才形成强迫，产生精神交互。

这两天因家事忙碌，症状有所缓解。希望自己能一直忙下去，忙到忘记担心的事。

作者: yzplq 时间: 10-7-19 12:36
25# 自在

自在姐妹，我算是深深体会了晚睡的恶果，这次问题的出现就是从晚睡开始的，因为连续晚睡而担心会产生的后果，又因为担心而更难入睡......

如果没有重要的原因，大家都最好避免睡得太晚，无论从中西的角度来分析都是有悖健康的。

作者: yzplq 时间: 10-7-19 13:00
26# 波波

“失眠的人应该自问下述问题：

1．  我有多么依赖力量、控制、智力和观察呢？

2．  我能放下吗？

3．  我关于自我臣服和与生俱来的依赖能力发展到什么程度？

4．  我是否足够重视灵魂的黑夜面？

5．  我有多怕死？我已经与之和解了吗？”

波波，我从你这个贴子中可以找到答案，第五条就是我最近关注的问题。我想是被医生和母亲给吓住了。

我发现对神经质者生理疾病和心理疾病是两个相互拮抗的奇怪的东西。

当我们被神经症所困扰时，我们就会忘了身体的疾患，家人也一直对此非常不解，为什么其它药物无论如何不肯吃，而精神类药物却乐此不疲呢？多年来，我一直纠结于心理的痛苦，身体反而没有大的问题，而且看起来很健康，充满活力。当然可能有遗传原因和人生早期打下的良好基础。但我真的确信，当人们不那么关注疾病时，疾病会离我们比较远。

但是，近来我可能关注心理方面少一些了，就开始对生理的健康重视起来了，因而出现了这样和那样的不适。

记得早前曾看过砚谷墨清的贴子，据他说，自从服用精神类药物后，其它疾病反而少了，比如感冒发烧等等，难道这些精神类药物真的有养生作用吗？

作者: yzplq 时间: 10-7-20 11:16
墨清

，愿上帝不要再折磨这个高贵的年轻人吧

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)