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标题: 我也在这里记录，大家来帮帮我，施教授，银碗老师多指导 [打印本页]

作者: asdwer1123 时间: 10-7-7 22:06
标题: 我也在这里记录，大家来帮帮我，施教授，银碗老师多指导
本帖最后由 asdwer1123 于 10-7-8 20:57 编辑

大家好。我的情况是这样的，大致说一下。前段时间大概连续加班了一个月的时间，每天都加到晚上八九点，家里离公司有很远，回到家都10点过了。加班期间有几次失眠的经历。当时没有在意。当加班结束后，碰上5.1假期，在家里突然害怕起失眠来，因为在网上看到一些失眠的文章。觉得失眠会死人。看了西医说是焦虑症，开中医说是焦虑抑郁状态。然后自己在网上查了抑郁症的一些状态，开始担心自己是抑郁症。前面看西医的时候开了些抗焦虑药和安眠药，感觉还可以，但是怕吃药上瘾，就找了一天自己不吃药，按森田的理论去睡（这个时候已经看过森田，但是不是很明白）。结果没有睡着，第二天感觉特别难受。之后就没有按森田的做法去做了。依然觉得自己是抑郁症。看中医，开了个抗抑郁的药，当天没有睡着，第二天突然觉得自己好了，想明白了不应该这么难受的去过。那天感觉特别爽，开心。但是到了晚上出去走的时候突然感到很惊恐，马上的跑回家里，从那天开始觉得自己是什么都做不了，并且整天忧心充充的，很害怕自己好不起来，而且莫名的担心自己这样下去会不会得神经分裂。极端害怕。每天都提心吊胆的过，怕自己又出现那天突然害怕的情况。由于觉得自己是抑郁症，就看了施教授的轻松告别抑郁症的书，刚看觉得自己好像有救了。那几天有信心很多了。但是后来发现会复发，就开始担心会复发。虽然看了施教授的书，有很多感触，但是每天按书上说的给自己打气，却是挨不过一个莫名其妙的感觉（譬如看电视，看到别人很开心的笑，觉得自己很不正常，很自卑），整个人又没有生存的信心了。
上面是之前的一段过程，后来去找了心理医生，说了一下自己的经历，医生觉得我是焦虑症，抑郁得情绪也比较突出，觉得我这段时间来没有很好的系统治疗。建议我吃药。吃了两天觉得很难受，就停了。再重新看了森田的书，觉得自己好像神经质多一点，因为都是医生说什么病，看了症状把自己往上靠的。看了论坛上的一些帖子，自己也实践了一下，前两天都感觉比较不错。心里也舒坦一点，虽然还经常会有担心睡眠的问题，担心外出的问题（见到人会觉得自己低人一等的感觉）。今天突然又翻出施教授的书（轻松告别抑郁症）看，觉得自己又像是得了抑郁症。今天一天的感觉的很差。害怕自己心理的问题会疯啊，很怕，信念已经崩溃，甚至希望老公带我去西安希望施教授可以帮到我。我觉得自己有轻微的外出恐怖，无感觉体验，有觉得自己是精神病的担忧。心理非常痛苦。很矛盾
由于现在我是休假在家中，觉得每天的事情不多，总是爱多想，按森田的理论我应该去上班，但是又害怕去上班。上面比较长，希望大家可以帮帮我

作者: asdwer1123 时间: 10-7-7 22:22
我现在还有些感觉，觉得自己不是神经质症一样，老是接纳接纳的，觉得森田的方式站不住脚

作者: 梦想-天堂 时间: 10-7-7 23:04
随你自己吧...你真心接触森田后你会知道怎么做的!!!

作者: shiwanghong 时间: 10-7-8 06:47
系统看看下面的帖子吧
http://www.sunofus.org/bbs/thread-17703-1-1.html

作者: asdwer1123 时间: 10-7-8 13:16
施教授，你觉得我是不是抑郁症啊。我在几天难受的时候（就是在每天都鼓励自己，但是一下子就被很简单的事情击垮的那段时间，那时特别担心自己是抑郁症，特别担心会复发，会死去，会发疯，会让家里人难受），我有很多次想自杀的经历都是被老公控制住了。并且那时也是因为老公我才不敢去死，因为很舍不得。现在还是很矛盾，很想知道自己究竟怎么回事，一个多月前我还很正常。工作也很开心除了加班有点累。生活也很美好，想好很，房子有了，还想去买车，生小孩。说到生小孩，我那时停药一个重要原因就是怕吃药生不了小孩。施教授，我真的很想知道自己究竟是怎么了

作者: asdwer1123 时间: 10-7-8 20:55
本帖最后由 asdwer1123 于 10-7-8 20:58 编辑

各位好人，不好意思啊，前面这些贴都是我用我老婆的名义去写的。请原谅我这种方式。但是我老婆觉得我说得比她感受的要轻。由于本人表达能力有限。所以前面可能没有很好阐述。因为老婆回娘家了，不能上网。她每天都会给我发短信说每天做的事情。现在我替她做记录。希望施教授，银碗老师多进来看指导

作者: asdwer1123 时间: 10-7-8 21:29
以下是她这两天的疑问：首先还是怀疑自己前面一段经历是抑郁症。很想弄明白自己为什么会这样。其次还是担心自己会有神经病及死去。
最近一个星期，在我和她一起分析她这两个月的过程来看，觉得她是神经质症。她也觉得是。因为很明显的她的心理暗示很厉害。
这是她自己描述的经历。四月份加班一个月，期间有三周的星期天、一、二、三出现睡眠差！期间觉得没什么，也没有去理会，到了第三周的星期四情绪开始崩溃！去看中医，中医说是焦虑抑郁状态，并说才失眠三周，情绪这么不稳定超出平常人的范围！情绪全面崩溃，毫无安全感。别人安慰也没有用，脚发抖！但还坚持上班！心里烦躁万分。五一放假前一天公司上半天班，下午同时一起去吃东西。谈到失眠，心里开始难受，很想逃回家里。五一期间回了老公家（我们两个不是同一个地方），期间公公不停开导我，婆婆也对我很好。有一天晚上一点都没有睡着。当时想死了算了。很想去看医生，希望有人能救我。但是假期医生不在，出去了就到公园走了走轻松了。但是到了晚上依然难受。4号还是去看了医生，说是焦虑型神经官能症，开了抗焦虑和安眠药，在家里休息了半个月，期间一直有吃安眠药（不过感觉安慰作用大，因为一吃下去就睡着勒），虽然这样，心里还是焦虑万分，因为知道安眠药会吃上瘾，但是又怕不吃睡不着。两个星期后去上班了，依然坚持吃药，但是无心上班！勉强维持了两个星期！被老妈叫回娘家，完全停吃西药！开始吃中药！期间有几天连坐在椅子上都不敢，完全没有安全感，身体很难受，说不出则呢么个难受法！很怕！过了三四天有一天晚上彻夜未眠！想起过去一个月觉得为了失眠变成现在这样很无谓！突然好了！第二天觉得自己什么病都没有了，很高兴。但是到了晚上却又惊恐发作，流冷汗，手脚发抖！不敢出门半步！然后情绪如此反复了三四天！渐渐恢复平静！从失眠到现在已经有两个月了，期间我怀疑自己抑郁症！神经病！难受到极点的时候想死了算了，但是不敢死，请问我到底怎么了！

这是我老婆对自己这两个月来的描述，希望施教授能够帮忙分析一下

作者: asdwer1123 时间: 10-7-8 21:55
接着是她这个星期来按照森田的做法去实践的一些经历。由于我老婆在读书的时候有过做晚会司仪的经历，我就跟她说了个例子，问她：上台前你紧张不，上去了又紧不紧张，过了一段时间后又怎样？她听了这个后想明白了一点。上台是肯定紧张的，但是投入进去后，过了一阵子就不再紧张了，也不会去关注紧张的事情，因为要继续要做在做的事情。下面以我老婆为第一人称写
前面些天感受比较大，觉得自己不再像之前那样完全不能做很多事，虽然有不安来，也接受下来，一阵子就过去了。但是昨天有个不好的经历。因为看了一下书，觉得自己还是可能是抑郁症，有点怀疑森田。昨天一天的经历是这样，早上去看中医（父母坚持要吃中药调理），由于天气很热，中午下午都看电视，下午较晚的时候和父亲去逛超市买电炖炉。中午有一阵不显示感（听说抑郁症的人也会，如果不是抑郁症就是疑心病吧）没整个中午为自己是否为抑郁症而回忆患病过程中，下午刚出去的感觉很好，但是后面过分注意自己的注意力在哪里使自己出现症状！回家后又不安感！觉得自己生活太随意了，使自己症状无法一天天好起来。因为休假在家里，觉得每天能做的事情很少，并且都不是自己喜欢做的。所以才有要不要回公司上班。但是又有很大的阴影。就是老公说快到结婚纪念日要我送给他一条围巾。我开始做围巾了。
今天早上去了看中医，因为人多，我就去了广场坐了一阵子，感觉很舒服，广场很舒服。下午去拜妈祖，收衣服，没事就织毛线！没有无感觉了！两次觉得自己的情绪频临崩溃！一次是觉得自己不是神经质症！一次是拜妈祖的时候问神自己应不应该去上班，但是没有等到肯定，觉得自己的病是好不起来的了！这两次都没有说服自己接受，似乎觉得烦了，但是都顺利被转移了情绪！接受的话，觉得自己能够挺过去，但是有时缺乏耐心！今天失眠焦虑似乎没有，是对神田的质疑，森田其实是我的支柱，对自己精神支柱的质疑！

作者: asdwer1123 时间: 10-7-9 20:59
现在我老婆还是一直有这样疑问，想知道这几个月来自己究竟是怎么，非常想清楚了解自己。就是自己是得了抑郁症，还是神经质症。因为这段时间尤其是最难受那几天依然历历在目，很怕回到原来的样子。想知道自己是怎么了就能下次再出现做预防。
我的观点觉得她是神经质症，但是她觉得我认为她的症状轻，不是事实，事实她觉得很难受。
所以希望施教授能够给出一个答案。如果可以能否私下聊

作者: xlhljp 时间: 10-7-10 09:27
建议读一下我的帖子。

作者: 梦想-天堂 时间: 10-7-10 20:21
恩，楼主要先看看银碗的帖子

作者: xlhljp 时间: 10-7-10 20:35
哦，建议大家不要喊我老师，我也是病友，需要终身实践森田。

作者: asdwer1123 时间: 10-7-10 22:21
谢谢银碗（老师）的指导啊。看了确实有帮助，虽然我是转述给我老婆，她还是感觉比较有帮助
以下是今天的感受
今天去买毛线，围巾快织好了，拖地，洗碗，收衣服等家务！昨晚睡得很好，不太担心晚上睡不睡的好了，但是还是担心回广州的家面对最痛苦的回忆，同时担心回广州睡不睡得着，担心上班后的状态。之前一直感觉不到放松，时时刻刻没有安全感及警惕紧张万分的状态，着实难受啊！现在倒是实在多了，觉得挺放松的，自己的焦虑有时觉得烦，但在正常范围内！似乎解除了对焦虑的焦虑

作者: asdwer1123 时间: 10-7-10 22:22
哦，建议大家不要喊我老师，我也是病友，需要终身实践森田。

------前辈就是老师，并且乐于帮助我们这些受煎熬的人就是好老师

作者: asdwer1123 时间: 10-7-12 21:56
看完了施教授和银碗推荐的帖子了，转述了给老婆，有点帮助。但是有点看多了理论反而有点胆怯了。不过没有有关系还是有慢慢实践的。以下是今天做的事情
由于在家里休息，今天几乎什么多没有干，因为觉得实践到烦了，家里都是琐碎的事情，没什么好做的。每天都用森田给自己打气，有点打不起来了。早上感觉还是比较平静。中午自己老是想来想去的，又为自己会不会想多了想到神经病担忧了老半天，下午看电视就忘记了。想想天下本无事，庸人自扰之！不知道要自扰到什么时候！发现自己不太爱说话了，是怕自己情绪波动吧，处处都是有点顾虑

作者: asdwer1123 时间: 10-7-12 21:57
大家觉得我是不是应该找个小目标，去做点实事，老呆在家里想好多啊

作者: 和和 时间: 10-7-13 08:44
森田讲情绪不可以控制，人人都有不良情绪，让我们带着症状去工作和生活就好了。不良情绪来了告诉自己这个不可以控制，控制就会陷入精神交互作用反而会掉入症状的泥潭，这时不理症状，该做啥还做啥，就和正常人一样了。过程中会有做不到的时候，但只要你坚持这个方向，康复是早晚的事情。

症状来之前不担心，症状过了之后不后悔，症状来了该做啥还做啥，就这样去做，必然可以切断精神交互作用。

作者: 失忆 时间: 10-7-13 09:18

森田讲情绪不可以控制，人人都有不良情绪，让我们带着症状去工作和生活就好了。不良情绪来了告诉自己这个不可以控制，控制就会陷入精神交互作用反而会掉入症状的泥潭，这时不理症状，该做啥还做啥，就和正常人一样了 ...
玉缀儿发表于 10-7-13 08:44

作者: asdwer1123 时间: 10-7-13 21:31
施教授，请问你接受面对面咨询的么？我很需要你的帮助，太多疑问了！能否把您的联系方式以短信息的方式发给我呢？
看了银雪写的“自主神经系统的产生不是受人的控制而产生的，它是原始而简单的，是人在受到外界的刺激而自发产生的一种应激反映机制，这种机制是人类进化的早期为了保护人类自身不都到野生动物和其他显而易见的危险而形成的，它有一个阀值，在通常的情况下，它处于一个休眠的状态，当一个耐受力比较脆弱的人处在一个高度紧张和压力很大的环境中进行工作或生活时，这种压力就使得这个人在不知不觉中就接近了自主神经的这个阀值，一旦这时有一个稍微的刺激，比如噪音、光、激动或拥挤，就会越过这一阀值，即可自主神经被激活，这时人的原始本能也就被激活，自主神经“认为”一定有了什么紧急情况或危险、灾难的出现，也就出现了惊恐发作。"
不知道自己的阀值在哪里，也不知道自己是怎么到了这个阀值。更加担心再次冲破阀值。这次好像过去了，那下次了，什么时候会再发生。世事难料啊

作者: asdwer1123 时间: 10-7-13 21:43
回忆自己的整个过程，最痛苦的那个星期里，好几次的外出出现安全感全无，害怕，很想马上躲回家里的症状！在家里烦躁不安，胸闷堵着一股气，坐立不安，找不到一处安全的地方，那时没有任何疾病意识，只是跟那些症状斗争，过一小时像过一年一样，没有一刻是舒服的，就想着下一刻就会死掉吧！怎样挨过去啊！那时候生的欲望很强烈，觉得只要不死，就能过这个坎，一分钟一分钟的挨！现在想来却很害怕！想想那个时候后面一段时间竟然不经意用上了森田才让自己好转一点！我让我妈骂我，激励我斗志，舒服些的时候依然帮忙做家务！一晚的彻夜不眠，让自己想到即使一辈子不睡也不能让自己如此痛苦，突然就轻松了起来，觉得自己病好了。
今天也是什么都不想做，就在那里想，回想了以前。依然害怕这样的事情在后面的人生中重现，虽然没有了以前的那种难受。但是害怕下次再来，怕自己就没有办法再走过去，最起码像现在这样，可以安静的坐在那里，虽然还是很多不安。但还不算太难受

作者: asdwer1123 时间: 10-7-13 21:47
也不知道为什么前面还有点感悟，很积极的去实践，这两天就突然没这个心了，也有可能是我想太多上班的事情的，太担心上班的事情了，毕竟总觉的是有关系的，而且广州的家有太多的阴影。一想昨天晚上还做了恶梦，都是那些难受的回忆重现。
有时怀疑自己不是神经质，不是神经质那不是走不出去了，那不是用不了森田了！
不知道其他人会不会老有这种想法！是不是大家都没有像我那样请假在家里不去工作，我已经在家里呆了两个月了

作者: asdwer1123 时间: 10-7-14 22:58
今天没有日记了，因为我老婆放弃了，我不知道要和她说什么好。她选择了逃避，我跟她说再坚持，她只会说你有没有感受过我的痛苦。这样一句话，我真的只有哑口了。很想帮她走出来，甚至想自己最好就焦虑发作一下，然后感受了走出来，然后带着她。
大家有什么办法可以帮帮我们。好想念以前的日子啊

作者: 兰草 时间: 10-7-15 07:35

今天没有日记了，因为我老婆放弃了，我不知道要和她说什么好。她选择了逃避，我跟她说再坚持，她只会说你有没有感受过我的痛苦。这样一句话，我真的只有哑口了。很想帮她走出来，甚至想自己最好就焦虑发作一下，然后 ...
asdwer1123 发表于 10-7-14 22:58

拉着她的手，向前走，爱会产生奇迹的。

作者: asdwer1123 时间: 10-7-15 12:36
谢谢兰草，我会努力的

作者: shiwanghong 时间: 10-7-15 21:22
坚持行动，某一天你就会明白的，现在，任何理论你都将它当救命稻草，我要讲的理论不多，此论坛里都贴出了了，没有任何保留，坚持行动吧，要想胖起来，除了坚持吃饭之外没有其他方法。学习营养知识是没有用的！

作者: xlhljp 时间: 10-7-16 11:35
http://www.sunofus.org/bbs/thread-70580-2-2.html
我也推荐个帖子，去顶一下立即见效。

作者: asdwer1123 时间: 10-7-16 12:36
谢谢施教授的提点，谢谢银碗的帖
今天我老婆给我发了这样一个短信，是她感受自己一些经历
内容：
似乎我就是个一遇到什么大事就会出问题的人，读书的时候中考高考都出现了问题，中考时候突然的身体不适，高考的时候也是失眠，导致焦虑发作，差点就不想考了。但是随着高考的结束也结束了，只是留下一个永远的阴影，至那以后我就觉得自己的心理或者性格是有一定的缺陷的！进大学的初期，老为失眠困扰，甚至期末考试也担心是否睡得着，也的确睡得不太好！出来工作好几年，情况好了很多，偶尔失眠也不会去担心了!直到这次，现在想来几周的睡眠差使我发生如此难受的焦虑及惊恐实在是不可思议，但是事情就是这么发生了！很想直到为什么？

施教授请以你专业的眼光，看看这个问题吧。

作者: asdwer1123 时间: 10-7-16 12:44
她依然觉得前面的没一次都有原因的。考试焦虑，是因为考试，考试过去了自然会好。但是这次她找不到原因，不知道什么时候过去，所以依然每天带着这个疑问，只要带着这个疑问，每天都处于很难受的状态。她也明白焦虑是正常的，但是最起码要有个起因。这次太奇怪了，她就接受不了了
希望能看到这个贴的能给个答复吧。或者我应该怎么去跟她说

作者: xlhljp 时间: 10-7-16 13:13
人不就是这样的吗？

作者: 兰草 时间: 10-7-16 20:46

她依然觉得前面的没一次都有原因的。考试焦虑，是因为考试，考试过去了自然会好。但是这次她找不到原因，不知道什么时候过去，所以依然每天带着这个疑问，只要带着这个疑问，每天都处于很难受的状态。她也明白焦虑是 ...
asdwer1123 发表于 10-7-16 12:44

和我抑郁期间有类似的症状，抑郁期总是很不自信，焦虑，当时我站在大学校门口，不想进去，可又不知道该朝哪个方向走。吃点药吧，也许很快见效。我恢复了，一切自然也就好转了。现在，变得自信多了。当然，离不开老公的疼爱。他让我变得更自信。

作者: asdwer1123 时间: 10-7-17 21:07
今天在这里给自己打打气：坚持行动，就会走出来

作者: asdwer1123 时间: 10-7-17 21:15
不过问题还是有的，依然是老问题
不知道自己究竟是什么问题，也不知道是什么引起的
看过医生，医生的建议是休息，但是森田的理论却让我们继续工作
医生的意见是我现在的状态是压力过大导致的，所以应该休息；而如果我是神经症，那我就不应该待在家里，应该继续原来的工作。我自己也很想知道，我究竟是不是压力大引起的，如果是，我又应不应该工作呢？我也知道这些问题又会让我掉进怪圈的。但很想弄明白。
一方面我觉得压力也不算是很大。但是失眠一段时间，好像也不至于让我情绪突然崩溃吧。现在很矛盾。不知道该怎么做。
如果是神经症，待在家里不上班肯定是不好的，因为所有的实践都是逼自己去做的，根本就不感兴趣的东西，做着做着真就不想做了。工作就可以很按部就班了。
如果不是，那我应该辞掉工作，在家里休息，如果贸然去上班，会不会导致情绪再次崩溃，因为压力还是有的。
矛盾中，又没有得到专业的人士给我一个很好的答复。心理咨询也给我一个说法。

作者: 兰草 时间: 10-7-18 08:04

不过问题还是有的，依然是老问题
不知道自己究竟是什么问题，也不知道是什么引起的
看过医生，医生的建议是休息，但是森田的理论却让我们继续工作
医生的意见是我现在的状态是压力过大导致的，所以应该休息；而如 ...
asdwer1123 发表于 10-7-17 21:15

作者: monkey而已 时间: 10-7-20 21:02
我是焦虑障碍为主，不过也在试森田。
习惯的恐惧焦虑情景要接纳好难。

不过我同时在学佛特别是禅修，感觉禅修的站在远处不带评判的看自己的念头和情绪，看去消灭和抗拒，让其自由来去。只是看着它们，但不陷入它们，对森田实践有帮助。

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