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标题: 开了帖子，给自己鼓鼓劲！大家互勉！ [打印本页]

作者: 博格坎普 时间: 10-6-23 11:59
标题: 开了帖子，给自己鼓鼓劲！大家互勉！
本人在一间外企工作，从06年底开始出现焦虑和抑郁症状，医生指导下用药1年多在08年左右自己觉得康复。不过从今年开始随着工作压力的增加焦虑状态又重新出现，正在治疗过程中。看到各位朋友都在这里积极地交流和寻求支持，我也想加入一下。希望和大家互勉！

开个帖子帮自己纪录一下每天焦虑的事情，第二天上来看看结果怎样，是否值得焦虑，或许可以慢慢培养一种惯性，减低焦虑的习惯心理 - 这是一本心理辅导书上教的方法，我正在使用。本来是记在日记本上的，放在这里看会不会遇上更多知音。

我焦虑的事情主要都是在工作上，自觉是一个要求高的人，但是每天却要面对很多急需作的困难的决定。身心都觉得很累，正在考虑跳槽换个环境。

正在焦虑的事情：

部门有个下属S工作老是出错，昨天又发生了一次，说时间不够用，又狠不了心狠骂她，又担心她以后再错，教了不少方法好像她都还没有开窍，唉

新来的一个毕业生T比较聪明，但是一些业务基础都没有，接手工作的速度比想象中的慢，我的工作迟迟无法交给他做

老婆9月要生孩子了，不过嫌家里坐月的环境不是很好，对这马路空气不好又吵，我爸又老在家抽烟，请个月嫂不知道他们又开不开心。看什么时候可以回去谈谈

先说这么多，就当是倒倒苦水，网络好处啊，不敢随便对人说的可以在这里畅所欲言。

作者: cosco9999 时间: 10-6-23 15:02
呵呵，都差不多了。我也是担心工作，觉得工作没前景，我还未婚，所以焦虑的事情没有LZ那么多。

你什么症状啊，我是躯体症状饿，经常胃胀，嗳气。饱胀感，头感觉像紧箍咒了一样，有气往咽喉处涌。

作者: 神光 时间: 10-6-23 15:45
每一个成人每天都会面临许多烦心事，我们需要培养自己处理事情的能力，与人沟通的能力，只要尽力了，事态是如何就接受它的状态吧，这世界毕竟不按我们想象的样子发展。

作者: 一宁 时间: 10-6-23 17:07
记下来也是一种好方式，其实当我们记下这些事情，暂时放下，过几天或过段时间回头再看的时候，会觉得有些事情真的是自己枉费心机。

作者: 向阳花木 时间: 10-6-24 12:41
哈哈，我也是焦虑＋抑郁，和你一样，焦虑的事情很多，我一直用自我心理调节，调节了１年多，感觉好了吧，最近遇到一些有压力的事，病情又有反复了，又有点不敢出门了，告诉自己从明天开始又该做走出家门的锻炼了，一起加油吧

作者: 博格坎普 时间: 10-6-25 13:31
2# cosco9999

To cosco9999:

我主要症状是精神疲倦，心跳很快，差不多快100了，半夜不停做梦，早醒，基本上天一亮就醒。平常即使不工作也好心里也好像有东西在担心，但又不知道具体内容是什么，老是觉得闷闷不乐，不开心。

作者: 博格坎普 时间: 10-6-25 14:06
5# 向阳花木

To 向阳花木：

抑郁的话一定要坚持运动啊！加油！我现在差不多每晚都去跑步，跑完心里面会觉得轻松一点，至少跑的过程中脑海里不会有烦恼的事情萦绕，特别是最后咬牙坚持跑完了，有那么一点点成功感，人就开心一点了。

互勉！

作者: 博格坎普 时间: 10-6-25 14:12
昨天去复诊，医生建议继续服用阿普唑伦，还开了中药给调理一下。

前几天有点动摇，吃药的时候有好转，害怕会产生依赖性。有一天自己给停了药，反而特别紧张，上半夜都翻来覆去没睡好，下半夜又给LP赶了去小房，她睡大房，开空调时鼻炎发作，只能关空调了。我热得受不了就转去小房睡。

算了，还是继续吃药吧，相信医生的专业意见。

作者: 博格坎普 时间: 10-6-29 15:32
又吃了几天阿普唑伦，感觉很奇怪，遇到事情明明心里面会很烦躁很不安，身体却没有了之前的反应：心跳加快，冒汗，呼吸急促，心慌。好像人的精神跟身体分裂了出来，精神心理上想紧张起来，但是身体不听你指挥，就是慢悠悠的，呼吸平缓，人很平静，久违了的感觉。

星期六早上醒来就坐在阳台看报纸，不去碰电脑电视，静静的坐了个上午感觉不错。希望可以保持下去！

作者: green999 时间: 10-7-2 11:46
首先谢谢楼主您在我的帖子里给我鼓励和交流。
我觉得对工作别太认真、负责，放低了要求，压力就会小很多。估计你也在北京、上海这样的大城市，生存压力比较大。我有时候自我开导就是，大不了回内地生活，把现实的压力降下来。
躯体症状会随着认知的改变消逝的。我有段时间对挤地铁有些怕，后来就逐渐过去了。现在已经完全如常了。
心动过速我也有过，做了检查心脏没病，放松了，自然也就好些了。
我的体会，锻炼有效果、中药也有效果，心理的自我调节更有效果。
共勉。

作者: 博格坎普 时间: 10-7-3 21:00
10# green999

是啊，工作的事情是一直令我焦虑和抑郁的主要原因。自己的性格从小被塑造成必须追求优秀，完美，不然就有种罪恶的感觉。从小家里就充斥着争吵和暴力（父母之间）。自己只能强迫自己不犯错，尽力讨好他们，让他们心情不会变坏，气氛可以保持和谐。正正是这种心态成了我一直的心里定势，无论发生了什么事情总担心自己有什么责任。总是去在意对方的看法和情绪。恰恰自己没有或者没有能力认识到：我没有任何责任，根本和我没关系！

偏偏我的直属上司是一个近乎吹毛求疵的人，她自身非常有能力和精力，不但对她自己，对下属甚至对其他部门的同事都用一种几乎‘监督’的态度去对待，哪怕你的报告写错了一个字都当面数落你。

刚好碰到我这种性格，发生了错误就不停地反思自己究竟错在什么地方，为什么在她眼中如此简单的问题我都不懂，我都没想到，甚至怀疑自己的能力，渐渐就会害怕犯错，老是担心这里错那里错被捉到，慢慢焦虑就来啦，甚至延伸到生活中普通的事情也采取了这种态度。暂时我能分析到得根源就是这个。慢慢在调整中。

歌词都这样写“要剥开伤口总是很残忍”，但如果剥开伤口可以帮助自己看清问题的话，何乐而不为呢？

继续互勉啊！

作者: 彼岸的阳光 时间: 10-7-4 09:21
正正是这种心态成了我一直的心里定势，无论发生了什么事情总担心自己有什么责任。总是去在意对方的看法和情绪。恰恰自己没有或者没有能力认识到：我没有任何责任，根本和我没关系！
发生了错误就不停地反思自己究竟错在什么地方，为什么在她眼中如此简单的问题我都不懂，我都没想到，甚至怀疑自己的能力，渐渐就会害怕犯错，老是担心这里错那里错被捉到，慢慢焦虑就来啦
楼主，以上两点我跟你真的非常相似啊~~~

作者: 博格坎普 时间: 10-7-5 14:38
12# 彼岸的阳光

所谓性格决定命运，现在越来越相信了。慢慢调整心态中，但之前试过一两次不知道算不算是误入歧途了：就是强迫自己不去在意工作的事情，慢慢的变成什么都不想管，很消极，但是发现精神并没有好转，人更加辛苦，因为潜意识上还是记挂着这些未完成的事情，结果晚上睡觉了还惦着，就失眠了，第二天更难受。上级看到我这么消极也不顺眼，还起过几次冲突。现在这段时间又跑去另外一个方向（不知道是不是另一个极端），有事情要做的，趁精神好的时候第一时间把它给完成了，宁愿下班的时候筋疲力尽，都不让自己在家里有工作的东西可以惦记着，初步好像好了一点，在家的时间觉得精神轻松了一点，注意力也没太集中在公司和工作了。

今天起床后胸闷得感觉又来了，午饭后开始觉得心跳加快。于是偷个空上来发个贴，当作透透气吧！

作者: 博格坎普 时间: 10-7-9 11:37
埋头苦干了几天，借以麻醉自己。身体开始有反应了，心跳加快的感觉又出现，耳鸣的次数增加。睡眠也开始受影响，好像不停地做梦，有时转个身就醒过来了。晚上精神不足，胃口下降，便溏。

自己看书，跑去买了参苓白术玩来吃，看看会不会又好转。看到一本中医书上说焦虑和抑郁都是由于脾胃虚弱无法把食物转化成营养造成的。

天大热，连运动的欲望都减下来好多，每晚都挣扎着要不要去跑步。

作者: 大海的微笑 时间: 10-7-9 13:09
楼主加油！也有你那样的感觉和经历，楼主尽量让心平静下来，生活上工作上很多事都是有取舍的，不可能完美，什么事也不可能全部做完，尽力了没有做好就要坦然接受，不要怕出错，越怕出错越容易出错。

作者: 博格坎普 时间: 10-7-10 17:19
15# 大海的微笑

谢谢你！

唯有“同道中人”才能体会到挣扎之中的那种痛苦。跟无症状的人无论怎样沟通他们都无办法体会到那种矛盾又需要鼓励的心情。

大家都加油！

作者: 博格坎普 时间: 10-7-13 15:22
经过了一个周末休整状态好像有所回升。今天早上自己斗胆地停服了阿普唑伦，只吃VB和谷维素。看看能不能撑过来。

上午开始头晕，中午突然心跳加快，试着做了一阵类似的腹式深呼吸，好像有点好转。又偷偷跑上来发两句牢骚。看来今晚睡前还是要继续吃阿普唑伦，不然就是担心自己失眠都可能会令到自己真的失眠，哈哈，好绕口的句子。

明早去医生处复诊，看看医生会不会调整我的药量吧。

自作主张地吃了一个星期的参苓白术丸，胃口好像好了不少。但又看到很多网上的文章说我们这种焦虑症的比较适合归脾丸，越看越糊涂了。看看医生怎么说，估计要被说了，自己去买药吃。

作者: 博格坎普 时间: 10-7-20 11:12
眨眼一个星期没上来逛了。事情多，人又懒。

去看医生果然说那个参苓白术丸不对症，要吃不如吃归脾丸。天气很热，晚上出去运动的时间减少了很多，即使慢跑都会全身湿透，有朋友说晚上7点后都不适宜出汗。所以现在都不太敢去跑不了。

继续服西药，医生说内热虚火很厉害，还要配合中药来清理一下，喝了好多中药了，都不知道为什么会一直这么热气，嘴周围的暗疮一波未平一波又起啊。

作者: 博格坎普 时间: 10-7-23 13:11
台风过境，下了几场大雨，凉快了不少。

看了一些心理辅导书，决定试试靠自己的意志调节一下，昨天开始下了决心停阿普唑伦。白天还算可以，只是有时心跳加快。晚上睡觉就难受一点了，翻来覆去就是睡不熟，但总的来说还是睡过去了，起码没有失眠。之前很担心停药会令自己无法入睡，现在看来迈出一小步了。

今天上午一直胸闷头晕，心跳变得很慢，难受，还在坚持，咬牙坚持。希望能快点度过这个难受时期。

作者: green999 时间: 10-7-23 15:30
楼主您好。突然停药是不是有点冒进？一般这类药最好是逐渐减。供参考。
祝顺利。

作者: 博格坎普 时间: 10-7-23 16:03
20# green999

谢谢提醒和关心。

实在是有点冒进，上网查询了一下其实应该先减量的，让身体有一个适应的过程。

我之前是每天早上和晚上各一粒，吃了一个月左右了。

刚刚补吃了半粒，症状得到纾缓，看看下个星期去医生那里复诊她给什么意见吧，自己太想快点摆脱药物的依赖了。

再一次谢谢你的关注。

作者: 博格坎普 时间: 10-7-26 15:15
星期六和老婆交流了一阵，觉得自己又不是用药专家，凭什么去调整医生指导的剂量呢？有撤药反应真是自讨苦吃。说不定即使情绪稳定了医生都还让你吃多一段时间巩固疗程呢。

还是老老实实按回医嘱，身体情况从星期天开始逐渐好转。真是辖折腾，本来已经调节得不错的状态又要重新建立。值得记住的一个教训！

作者: 博格坎普 时间: 10-7-28 11:40
这几天情绪维持平稳。除了工作上又有点波澜。

公司有个部门的人特别难打交道，基本上觉得没办法沟通了，很怕跟他们扯上业务上的关系，偏偏这段时间部门同事又跟他们摩擦比较多，连大老板都出来了解情况了。就怪自己信心不足，心里老是忐忑着如何跟他们谈判，以后怎样相处怎么的。郁闷！连下班了吃饭时，睡觉前都蹦出这些画面。

这段时间天天下雨，连出去散步的时间都几乎没有。在家听听音乐放松一下，好像又开始容易为一点点小事焦虑抓狂了。期待好天气，去跑步发泄！

作者: 博格坎普 时间: 10-7-29 11:55
今天情绪又受影响，被一件公事影响，其实只是自己想象了可能会出现的冲突，但是已经令心跳加快了很多，差不多到100了，人又开始难受，吃了药才开始慢慢缓解。

都不知道为什么身体反应这么大，这些事情在之前看来其实只是小事一桩。现在却很难控制下来。

雨开始停了，期望今晚可以去跑一下步，舒缓一下。

作者: 博格坎普 时间: 10-8-3 13:30
几天过去了，坚持服药，心跳加快的现象有很大的缓解。心里面好像开始觉得宽松。

医生在开西药的同时又介绍我一个简单的方子，日常用来泡茶喝，跟大家分享一下：就是西洋参 + 麦冬 + 五味子，就泡茶，炎炎夏日我喝了觉得很解渴，因为平常一直都很容易口干口苦。

这段时间都坚持睡前热水泡脚，好像做梦没有那么厉害，能睡到天开始亮才醒。

最欣慰的是前天被老板问起近来为什么经常请病假，索性跟她摊牌说了自己现在的状况，不希望她胡乱猜疑我什么了。说完人又轻松了一点。

唯一就是公司里老有那么一两个人非常让人受不了，平常都差不多要吵架的了，但又不得不跟他们打交道，老板的死命令，还要跟他们开会讨论商量这样那样，每次光想象一下情景都不舒服。还是不够平常心，没有什么其他东西可以转移一下注意力，曾经想过下班就去玩网游，不知道会不会对精神损耗很大。不然吃完晚饭就没什么好做了，自己坐着坐着就开始想这些事情。

各位有没有什么好的活动内容可以介绍一下？可以在下班的时候或者星期六星期天进行一下的？谢谢！

作者: 想要自信一点 时间: 10-8-3 17:56
我有点社交障碍，和有些人相处会觉得不自在，无话可说，很难受，所以朋友一直不太多，总是感觉孤独，想起这些的时候就很抑郁，担心自己这样会影响到孩子以后的人格，不知道这算不算是焦虑症

作者: 和和 时间: 10-8-3 18:23
历经苦难会成熟，对下一代会有帮助。

作者: 博格坎普 时间: 10-8-4 14:39
26# 想要自信一点

你好，我也有一点类似的感觉，特别是一大班人在一起如果没有人说话的时候就觉得特难受是吧？宁愿大家一直热火朝天的聊而不会突然关注自己，或者担心人家会觉得自己很冷淡而不高兴。

看过一些心理分析的书籍，其实是缺乏自信或者安全感的表现，害怕事情没办法在自己的掌控之中。如果严格来说算是一点焦虑症状吧。但谁会对自己感到完全满意呢？多多少少总有一些不满的地方吧。

我现在对付这些情形的方法是在心里跟自己说话，暗示自己没事的，没有人会特别留意你，也没有人会怪你不说话。好像感觉好了一点。

作者: 博格坎普 时间: 10-8-10 09:46
很快又差不多过了一周，这周工作很多，都是些数据处理的东西，很伤神。晚上睡觉脑袋还很兴奋，不停做梦，也睡得不熟。自己担心好像对药物产生了抗药性，是不是要加大剂量才可以？这样下去会不会越来越依赖药物呢？越想越担心！

唉，这几天花了不少精力去跟新来的毕业生工作交接，因为他没有工作经验，对一些运作流程一点都不熟，只能很耐心地一点一点说，又不能发火，怕伤到他自尊心了。慢慢熬吧。

明天又要去医生处复诊，很奇怪，每次去复诊的当天心跳特别快，平常明明很正常的到了那天就异常，医生检查了就按照这个继续开药。看来还是太紧张这个症状了。

作者: xlhljp 时间: 10-8-10 11:33
放心大胆的吃药，鱼和熊掌不能兼得。

作者: 博格坎普 时间: 10-8-12 16:20
30# xlhljp

是的，按医生指导比较科学。

昨天去复诊医生还是要求我继续服药，也给了减量的建议给我，等我状态再好一点可以尝试一下了。

抓紧一切机会运动，让自己出汗，感觉比较舒服。

作者: 博格坎普 时间: 10-8-17 09:30
上星期去医生处复诊，把谷维素换成了吡拉西坦，吃了几天觉得不是很对劲，人晕晕的，老是想睡觉。而且胸闷气短。
看说明书上写这个药反而是营养脑神经的，很奇怪为什么有这个反应，打电话问医生她也是觉得不应该会这样。

上星期做一些年度报表什么的，数字在脑里面飞来飞去，晚上睡觉都不停做梦。
周六日老婆的父母从家乡过来，招呼了两天，精神和身体都有点累了，特别是几乎每一顿都到外面去吃，嘴都吃到腻了。重回公司都要慢慢适应一下节奏。希望这个星期能安稳过渡一下，可以慢慢恢复。

又差不多到中秋了，各位加油，难熬都要熬啊！

作者: 博格坎普 时间: 10-8-19 16:39
这几天又有新东西要烦，公司架构也够乱的，什么东西项目都不会有固定或指定的负责人，大家每次都要吵到去大老板那里，大老板看当时情况好象抽奖一样指定谁去做。准备又有一个新项目了，原来指定的跟进人的老板说这个人没空做，那就不用做了，又要重新讨论，而且很可能就是要推过来给我，郁闷郁闷郁闷ing。这是什么制度啊？？

差不多一个多星期没运动了，半夜老是容易醒，之后就不停做梦。运动运动都变成空话一句咯。

唉，都不知道为什么自己会选择这种工作态度，积极一点又怕其他事情不停地被推过来，身体吃不消，反过来就觉得自己很消极。

作者: 博格坎普 时间: 10-8-20 09:46
昨晚不幸地感冒了，浑身酸痛，又不知道吃感冒药会不会跟现在吃的药有冲突。心跳得特别快，难受啊。

早上马上用热水泡脚，热后不停喝热水，稍稍缓解了一点。

作者: 刺眼阳光 时间: 10-8-20 09:48

昨晚不幸地感冒了，浑身酸痛，又不知道吃感冒药会不会跟现在吃的药有冲突。心跳得特别快，难受啊。

早上马上用热水泡脚，热后不停喝热水，稍稍缓解了一点。
博格坎普发表于 10-8-20 09:46

最近感冒好像挺流行的
我也感冒了
不过快好了
楼主加油

作者: 博格坎普 时间: 10-8-20 14:00
35# 刺眼阳光

呵呵，你也保重身体啊

今天日夜百服宁+甘和茶，然后不停喝水，喝到现在整个嘴都没感觉了。

作者: 博格坎普 时间: 10-8-22 16:31
星期五晚上了很好的一课，话说自觉感冒越来越严重，从晚上到下午一共吃了三次感冒药，中午饭没有胃口吃，晚上回到家觉得胸闷气顶，浑身不适。决定跑去看急诊，看看是否重感冒开始发烧了。

去到医院先探热，37°3，正常，然后医生听了我的自诉，很疑惑地叫了我过去做心电图，然后对我说：
“心电图正常，感冒症状不明显，喉咙有一丁点发炎，没法给你开药，自己回去多喝水休息一下吧。” 原来是自己吓自己，当你觉得自己感冒了，还去吃感冒药，那你的身体竟然可以真的“感冒”！听晚医生的诊断整个人轻松了下来，回家马上胃口回来了，消灭了4块面包2大碗粥。老婆觉得又好笑又可气，自己乱吃药搞坏身体。

结果星期六星期天都在星期五这天没吃东西而慢慢调节，那天人实在太虚了，不停冒汗又没吃东西，又种快倒下的感觉了。这两天睡了比较多时间才慢慢缓解，不过感觉还是没有回到之前，心也经常跳得比较快，好像精力不足的样子。

看来整个教训挺重，有病就该去看医生，不要自己乱猜乱吃药。好好的身体就被自己搞差了，多不划算啊！后悔后悔！

作者: 博格坎普 时间: 10-8-24 15:47
这两天情况有所好转，心情好像又开始平静下来，昨天今天老板好像吃了火药，一丁点的同事都要跟你吵一下，心里面竟然可以平静对待，她说什么我就去执行什么，执行完就完事，在心里也没记着。

昨晚去试了一下拔火罐，脖子肩膀都很累，感觉挺新鲜，就是有点累。

好心情要保持！！

作者: 博格坎普 时间: 10-8-26 13:12
这两天在公司挺难熬，不知道是不是我上司也有焦虑症，火气持续大得很，本部门几个人都被完爆。一点小问题都被揪出来，真怀疑她是不是内分泌失调了。

还好自己心态能调过来，即使她的要求或者看法多么地跟自己相阻，表面上也先接受了，回去慢慢消化，消气。

反而是今早母亲打电话或来说近来身体不是很舒服，令我又开始有点担心。

晚上再找一些搞笑片和书来看，调节一下。药还是继续在吃，又开始有了自己减量的念头了。看看情况怎样再定吧。

作者: 博格坎普 时间: 10-8-31 10:17
又过了一个星期。感觉不错。看了几篇一宁老师的帖子，觉得还是要坚持运动，促进血液循环才能保持精神饱满。

昨晚晚饭前终于去跑了三圈，虽然有点饿，跑完还是挺舒畅的，呼吸顺畅的那种感觉，而且睡觉时大腿酸酸的也很舒服。希望能坚持每个星期至少跑它两三回吧。

这段时间不知道心态变积极还是消极了，总之有任何事情过来都不紧不慢的处理，不像以前那样第一反应很是强烈。

作者: 博格坎普 时间: 10-9-6 10:34
前几天有幸看到天苗老师的介绍营养疗法的帖子，正在实践中。买了葡萄糖酸锌片来吃。

不知道是真的生效还是心理作用，管它呢，周五开始心里觉得踏实了很多，周末两天谁得很沉，可能也和第二天不用担心上班这个关系。看看继续吃下去这个星期的感觉怎样。还有另一个变化就是胃口变好，能吃了一点。

都说能吃能睡就是福，希望可以保持下去啊。

作者: 向往 时间: 10-9-6 12:26
觉得你现在的状态一天比一天好啊，保持下去，胜利在望了！

作者: 博格坎普 时间: 10-9-7 14:20
42# 向往

谢谢你的鼓励！令我更有动力了。

其实每天都还有不少症状出现，情绪也有反复，主要都是工作上的事，还有就是老婆就要生了，心里忐忑不安不知如何准备才好。这些都是我每天需要去面对消化和克服的挑战。

希望自己能扛过去，最难熬都扛得住以后才能有免疫力啊。

共勉啊！

作者: 向往 时间: 10-9-7 14:53
马上就要做爸爸啦？！恭喜啊！宝宝一出世，有你忙的啦，喜悦与忙碌会令你好得更快的，宝宝是福星哦！

不用准备太多，有尿片和奶粉，再加爱心就够了，呵呵！

作者: 博格坎普 时间: 10-9-9 14:18
44# 向往

这个月底的预产期，心里好彷徨啊，希望顺顺利利啦。

医生也是这样跟我说，说有小孩了应该会转移注意力，对病情有帮助的，之前还坚持让我一直服药。昨天去复诊不知道她是不是又改变看法了，还问我都吃那么就的药了，如果情况没有好转要不要加点其它什么药啊？心里觉得怪怪的，难道吃了几个月的药没有痊愈就代表恶化？其实这几个星期以来感觉是好了一点的，至少惊慌和心跳加快几乎没有怎么出现，心情也平和。

只是我不敢贸然停药，还是一直让她给我开阿普唑伦。从前个星期开始我已经试着稍稍减了白天的量（从一片到半片），在补充了锌之后没有什么减药后的不良症状。看看再坚持个把星期我试着减晚上的量。

感谢你的关心。有空常联系啊！

作者: 向往 时间: 10-9-9 15:31
阿普尽量能减就减，但轻易不要过早停药，最好换一些不易上瘾的要维持治疗。

好的，有空常联系！

作者: 博格坎普 时间: 10-9-14 20:51
46# 向往

嗯，有个“同道中人”聊聊多好，感觉稳当！

今天开始早上的半粒也减了，只是晚上睡前一粒。早上到了以往吃药的时间久用谷维素先顶着，暂时没太大反应，也可能是刚开始反应没到。

老婆回了我老家待产，晚上都是一个人过，除了跑步就是听听电台，不想上网上太久怕伤了神，正琢磨着有什么东西可以消磨时间。白天上班精神紧张，神经都是紧绷着的。

突然想到了骑个自行车绕着这个城市转转，感觉应该不错。

作者: 博格坎普 时间: 10-9-20 14:00
一个星期过去，不堪回首啊。

就在发上一个帖子当晚突然就开始腹泻了，感觉肠子都扭成什么样了，不停冒冷汗蜷在沙发上喘气，呼吸又困难，差点以为要打急救电话了，自己一个人想去倒杯水喝都撑不起来。后来咬牙坚持，泻了三次终于停住了。

第二天开始慢慢恢复，以为走向了光明。谁知两边牙龈开始发炎，到第二天连饭都嚼不了，当时选择错误，没去看医生，以为可以凭自己身体恢复能力可以痊愈，结果越来越严重，每天发炎搞得人坐立不安，刚好碰到自己减了药，心理暗示这是减药反应，很不舒服，其间还发作了一次恐慌，怕怕。终于在星期五晚去了吊针，医生说是智齿发炎，好了后要找时间去拔它们（两只）拔了。悲剧啊。

而且从星期五开始自己也恢复了早上吃半粒阿普唑伦，医生指导说如果减药最好减成早晚各半粒。等情况稳定了再开始减比较好。哎，本次减药又告失败了。也不知道是不是真的会有心理暗示作用，每次减药身体都好像会有其他的毛病出现。

今天终于基本恢复正常，不堪回首的一周啊

作者: 向往 时间: 10-9-20 14:09
真是太不容易了！生病的时候，也往往是我们体质最弱的时候，所以常常会祸不单行，附带些令人头疼的小毛小病。好在，一切都过去了。

我还是认为不要停药，而是逐步用其他要替代阿普，这样服药的巩固期可以长些，不会一遇到风吹草动的，就有不良的心理暗示。我们内心的强大也需要时间筑就的。

加油！

作者: 博格坎普 时间: 10-9-21 15:16
49# 向往

是啊，幸好过去了，不过心理上还有些阴影，现在碰到稍微热气一点的东西都不敢吃，怕再次发炎。

本来想这几天就去拔牙的，考虑到老婆预产期就在这几天，还是养好自己的身体比较好，可能要压后到元旦那时才有时间去了，听医生说手术后都要休息个两三天的。

至于用药那里，医生又建议我说如果觉得一直都没有好转（其实我才吃了3个月的阿普唑伦，会那么快好转吗？有点怀疑），就让我加服其他的药，而我的意见是如果保持现在的药量，我的情况基本稳定而且慢慢在好转，希望能尝试一下天苗老师的营养疗法（明天放假就上网去采购），如果实在不行了再使用其他的药。

心茶觉得这个决定怎样？分享一下你的看法啊。谢谢！

作者: 向往 时间: 10-9-21 15:27
我不知道用营养疗法替代阿普是否可行，因为我自己没试过，但用SSRI类的要替代阿普，应该是可行的。阿普断药会有戒断反应，因为是安定类的药，所以必须四分之一减量。这类药用作帮助睡眠是不得已，用作抗焦虑，是因为其药效见效快，但它的作用原理与SSRI类药不同，且有依赖性，所以不宜长服。

作者: 柳梢春雪 时间: 10-9-25 12:53
楼主，工作太累就歇歇或者换个岗位，一定要注意休息，我们就是不怕累不怕苦，要求完美才得病的。要学会放下。

作者: 博格坎普 时间: 10-9-27 10:08
52# 柳梢春雪

是啊，其实今年都多次考虑过转换工作这个事情，状态特差的时候就特别想逃离这个环境，到了好转时又犹豫了，担心新工作环境也是差不多，会不会也有很BT难相处的人。而且LP就要生小孩了，暂时还是先稳定一下吧。到了明年年初会再认真考虑的。

其实很多时候都尽量让自己看开一点的，只是心里没能真正放下，反而纠结起来。这段时间我都用比较积极一点的态度去对待工作，心里觉得平衡了不少，但这个做法的代价是精神体力消耗很大，所以有时我会不断怀疑这个岗位是否真的适合我，如果我空有积极的态度而没有足够的精神体力去维持，也不一定能撑多久啊。

现在见一步走一步吧，最大愿望是可以在保持心态平衡的前提下先把药慢慢减下来。有时候会因为自己有焦虑症状而焦虑的。

作者: 博格坎普 时间: 10-9-27 10:13
中秋节回家好好歇了三天，在家千日好啊，见到LP和父母心里觉得很幸福。

参照天苗老师营养疗法的营养素已经买了，还没有收到，我根据自己的情况买了复合维生素，盐酸甜菜碱，复合B和VC，再加上本来在吃的葡萄糖酸锌。

还是抱有很大期望可以改善自己的情况的。过几天就可以开始实践了！

作者: 向往 时间: 10-9-27 13:29

中秋节回家好好歇了三天，在家千日好啊，见到LP和父母心里觉得很幸福。

参照天苗老师营养疗法的营养素已经买了，还没有收到，我根据自己的情况买了复合维生素，盐酸甜菜碱，复合B和VC，再加上本来在吃的葡萄糖酸锌 ...
博格坎普发表于 10-9-27 10:13

接下来还有七天长假等着你哩，祝福你！一定会好转的！

作者: 博格坎普 时间: 10-9-27 15:44
55# 向往

谢谢，有你们的鼓励我更有信心。

LP生了后还可以申请到10天的看护假，用这段时间来好好养身体，不过要照看小孩可能也不会轻松咯。

也祝你心情愉快！

作者: 向往 时间: 10-9-27 15:50

55# 向往

谢谢，有你们的鼓励我更有信心。

LP生了后还可以申请到10天的看护假，用这段时间来好好养身体，不过要照看小孩可能也不会轻松咯。

也祝你心情愉快！
博格坎普发表于 10-9-27 15:44

哇，这么多假期啊！幸福的新爸爸！照顾孩子是痛并快乐着，呵呵！

作者: 博格坎普 时间: 10-10-21 16:02
回来报一下到，3号凌晨我的女儿终于来到人间，整个家族都为之开心和兴奋。

各种感觉无法确切描述，还是觉得心里上准备不足，特别是我们这些对身边事情缺乏安全感的人。

本来这段时间身体上的消耗就比平常大，特别是在医院照顾LP那几天，晚上都差不多要通宵，后来LP出院回到家，父母为了LP可以安心坐月子，晚上都把女儿抱去照顾了，白天他们还要照顾LP的饮食，每次看到他们白天精神憔悴的样子自己心里就觉得很惭愧，有种很对不起他们的感觉，也有种有劲使不上的感觉干着急，每天我就只能打打下手，洗洗衣服尿布什么的，晚上又没有一起带一下孩子。

虽然他们嘴上都说没什么，说早就准备好时这样的了，但有时从他们的情绪上还是发现了一些疲惫和烦恼。于是自己就无形加重了罪恶感，好辛苦，大半个月没有运动，精神也不好。真有点担心抑郁症又会重来。

LP实在很好，我很感激，在这个时候还不时安慰我看开一点，逗我开心。

今天放完假上班了，看到女儿的照片心里还是很温暖的，希望咬咬牙，和家里人一起挺过去。感觉自己真没用啊，好像什么都帮不上就让家里人辛苦。

作者: 向往 时间: 10-10-21 16:10
恭喜做了爸爸！还是个贴心的女儿哦！

家家都是这样手忙脚乱地过来的，这事男人基本上是旁观者，帮不上什么大忙的，只要能安慰安稳妻子，父母，说些甜言蜜语就是对她们最好的支持了！

作者: 博格坎普 时间: 10-10-22 11:12
59# 向往

向往，很谢谢你的支持和理解！这些情绪我不敢在家里表达出来，怕影响到他们。

这两晚半夜都醒过来，浑身发汗，身体看来是有透支了。今天又和LP谈了一下自己的感受，大家都有共识，放开一点吧，平常该干啥的就干啥去，不要因为有了BB就完全改变生活习惯，球还是要去踢的，觉能睡就睡。

之前的一个月基本都没有怎么娱乐活动，精神完全紧绷。食欲下降很多，人也不断消瘦，感觉很像几年前爆发抑郁症时的情况。有了以前的经历现在提早就要警惕自己了：运动不能停！尽快要调整心态，必要时还需要药物的支持了。

作者: 博格坎普 时间: 10-11-2 11:08
一段时间没有上来看看了。

状态一直在起伏当中，坏的时候回家担心父母和BB，上班就被担心工作。感觉自己心理调整得很差，很负面。

在家里就担心父母太累，有几次他们都表达出一些情绪。

在公司越来越觉得很难适应上司的高要求，感觉精神和体力都不够用，不停有新的意外情况要处理，有新的系统标准要推行，下属又都好像筋疲力尽的感觉。唉，好辛苦，现在每到情绪的低谷就会想到辞职，回家歇段时间再说，在这个公司工作了差不多8年，可以说基本失去了工作的动力，也鲜有完成工作的满足感了。现在是矛盾的心情，离开公司后会不会对自己的情绪有帮助呢？到了另一个公司环境会不会很恶劣呢？

现在越来越向往一些普通文员的工作，甚至当外卖员，送报员我都会羡慕。但身边的人总会说每人都有自己的压力，要看你怎么排解，唉，就是排解不了所以才想过得简单一点。

郁闷，每天上班都抱着得过且过的心态，不知能坚持多久。

作者: 向往 时间: 10-11-3 09:03
你能行的，我相信你！

作者: 博格坎普 时间: 10-11-8 20:53
上星期去复诊，医生决定让我服用黛力新，看来一场持久战要开打了。一定要坚持到胜利为止！

到今天为止服药4天，晚上睡前加阿普，感觉人轻松了不少，但还是比较早醒，早上醒来时候人感觉特别烦闷。

暂时打消了辞职的念头，医生都不建议我现在离职，如果离职了没有了精神寄托可能人会向更负面的方向发展。现在上班还是可以勉强应付，只是白天吃着黛力新比较困，人有点呆，可能药效就是让人不要过于兴奋的吧。偶尔还是心里会有焦躁感，深呼吸几口后者到户外走走能勉强缓解。

继续坚持营养疗法，现在还在吃归脾丸和倍它乐克。后天去复诊，到时看看医生怎么说。

作者: 向往 时间: 10-11-9 08:19
坚持就会胜利！

作者: 博格坎普 时间: 10-11-10 08:56
今天复诊回来，医生维持原来的药方，说黛立新药效比较缓和，继续吃一段时间。

也提到我早上起来特别烦躁郁闷是抑郁的一种表现，还是要好好休养。

那就继续服药吧，起码比之前舒服了不少，争取在服药期间调整好心态。

作者: 博格坎普 时间: 10-11-11 09:52
这两晚都调整了一下生活习惯，吃完饭不紧不慢地听一下歌，然后洗澡，躺在沙发上写日记看书。很快就困了，然后就上床睡觉。晚上还是不停做梦，基本下半夜都很清醒地在经历梦境。

同时把时钟盖住，不看时间了，人反而轻松了一点，之前每次看到时钟就会想着该干啥干啥什么的，自己逼得自己很被动。现在随着感觉走，吃完饭就洗澡，有空就看看书，困了就睡，心里的烦躁感好像少了。

今天早上开始去了跑步，多少减轻一下早上起床的不适，不过比较头疼是时间很紧张，跑完基本没有时间做早餐了，如果太早出去跑太阳都还没出来，不知道这样好不好。唉，连这个都要纠结一下。还是不能轻易做到顺其自然。

作者: 向往 时间: 10-11-11 14:02
慢慢来，一点点放松，一切都会好起来的！

作者: 博格坎普 时间: 10-11-25 14:28
坚持吃了两星期的黛力新，基本上一些消极，内疚的情绪都消失了。每天工作有了动力，有勇气面对问题和有耐心去解决。

但是焦虑好像没有多少缓解，现在每天下午就会觉得头晕，心跳加快，有时甚至到每分钟100下了，每次都因为这个而更加焦虑。情况到了吃完晚饭后就会缓解，都不知道是什么原因。是不是自己有一个固定思维到了下午就应该不舒服，那么身体就自然地按照这个思维让症状“发作”出来呢？有没有什么好办法对付一下这个心跳过快呢？

太缺少运动了，刚去拔了牙，又缝了针不能做太剧烈运动。有点郁闷啊。

作者: 从容和平静 时间: 10-11-25 19:02
看了LZ的帖子，感觉真象。。。
我的焦虑也主要是来自工作，少量来自生活。。。
一度也会在日记里写每天担心的事情，看后来怎么解决。。。
可是，虽然很多担心的事情都没有坏的后果，但碰到新的事情还是会担心焦虑，除非完成了。。。
有时候也会想去做一些很简单很简单的工作，觉得那样也许会轻松些。。。

作者: 博格坎普 时间: 10-11-26 08:54
69# 从容和平静

那我们也是“同道中人”了，先握个手，呵呵。

其实我从上星期开始在日记里加了个内容，要自己写下过去一天自己觉得开心的事情，虽然不会很多，但写完还是会有一点点开心和放松的感觉，特别是关于家人的，会让自己多少生出一点继续下去的力量，如果是关于工作的，也会增强一下自信心，不妨试试哦。

工作压力真的是一个让人很苦恼的东西，状态好的时候还能应付一下，状态不好那种挣扎的感觉我们都经历过的。

我们一起咬牙挺过去吧！加油！

作者: 向往 时间: 10-11-26 10:45
心跳过快，还是躯体症状的表现，别太在意，更不要每天下午等症状出现，若出现了，就深呼吸放松。

作者: 博格坎普 时间: 10-11-26 14:12
71# 向往

是的，完全正确。

我从昨天开始改变了一下习惯，中午不赖在办公室睡午觉，之前心跳加快都是从睡午觉睡不着开始的。我改为到厂门口树下面蹲着，看看周围的景物分散精神，然后深呼吸，下午那些症状明显减轻了。之后每当心跳又快的时候我就用“绷紧再放松”肌肉的方法加深呼吸调整，昨天下午熬过去了。希望今天也可以。

心病还需心药医！

继续加油！

作者: 博格坎普 时间: 10-12-2 10:06
有空又回来看看。

这几天本来都恢复得不错的。就是昨天工作上又遇到不少问题，实在太累了，脑袋极度兴奋，上司还是不断地高要求，即使有时我已经接受自己得过且过了，她一下命令，我的情绪又要紧张起来。

半夜睡着睡着就醒了，头上还不停冒汗，而且还感觉到饿。这样一直熬到天亮，人晕晕乎乎的，好辛苦。看样子还是焦虑的一些症状没有控制住，不时在脑海里又冒出辞职的念头。

今天还是要继续工作，尽量不去接触一些需要耗费太多精神的内容，希望可以慢慢恢复。

其实有时自己能够跳出这个怪圈想得很透彻：就这丁点工作上的事有什么大不了呢？为什么不能接受自己“不能做到最好”这个事实呢？但过后很多时候又无法自拔了，真纠结啊。

无论如何，生活还是要继续，坚持吧。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-2 20:41
工作真的很让人紧张和厌倦。
每一天早上，我都要对自己说很多很多鼓励的话，然后才有勇气去上班。
每一天下班，如果没有事情要带回家做，我就会很开心（可是想到回家睡一觉，第二天还是要上班，就又很无奈了）。
不知道什么时候工作能不给我那么大压力，我能快快乐乐去上班。。。哎！
唯一感到幸运的是，我还能坚持上班。。。虽然坚持得很辛苦。。。

作者: 博格坎普 时间: 10-12-3 13:48
74# 从容和平静

是啊，要坚持真的很辛苦。

我这两晚都很早醒，辗转反侧熬到天亮，白天感到很困，但是到中午或者下班和晚上有时间可以休息的时候又睡不着，心跳很快，人就是宁静不下来。好痛苦的感觉。吃了药都没有什么明显改变，焦虑症很折磨人啊！

作者: 博格坎普 时间: 10-12-3 13:54
感到不舒服的时候人就是静不下来，脚好像发麻，控制不住想不停地抖，人坐不住，就是想去走走，或者跟谁说话，总之很难安定下来。好难受啊！

作者: 故事和现实 时间: 10-12-3 15:05
焦虑症是个慢病，也是很痛苦的病，我最先犯病时人片刻不得安宁，那种感觉比起楼主犹过自而无不及，但相信自已，坚持科学的治病道路，会好的。

作者: cosco9999 时间: 10-12-3 15:50
LZ,你的帖子关注的人很多啊，我最近又胃难受了，总是断不了啊。上个星期去做了C14呼气试验，幽门螺杆菌是0，阴性，但还是不放心啊，疑病症相当厉害，总是害怕漏诊，害怕有隐匿的毛病没查出来。

半夜醒来，总是会感到胃部饥饿，胃嘲，难受啊。

睡眠也不好，最近在吃左洛复。

怎么办啊？天气越来越冷，锻炼更是难啊

作者: 博格坎普 时间: 10-12-16 10:44
77# 故事和现实

是啊，难受得很。现在坚持服药，惟有先把症状控制住再慢慢调理。

每次熬过一次症状发作都会担心什么时候是下一次的来临，结果更加担心。

作者: 博格坎普 时间: 10-12-16 10:50
78# cosco9999

天气冷了要注意肠胃哦。身体不舒服肯定会影响心情的，努力先把身体养好哦，现在去运动也挺考验意志的，尽量顺其自然吧，我也有好一段时间窝在家没有运动了，一想到这心里也会责怪自己不积极。

上星期经历了两次惊恐发作，不得不请了一个星期假在家休息，医生也把我的药量调整了一下，这个星期上班再慢慢适应，很多时候还是会因为自己有焦虑而焦虑。特别是晚上睡得不好，梦多又易醒。很久都没试过一觉睡到八九点的感觉了，好怀念啊！

共勉！！

作者: 灿灿2010 时间: 11-1-24 10:42
这个病,确实是这样,反反复复,似乎我们的神经很脆弱,但我们还是要继续体验这种感觉,没有办法,谁也帮不了,天天为了这个病,我们的时间真的都搭进去了,没办法正常工作和生活,但我们真的只能慢慢的去体会和纠正这种不应该的担心,慢慢建立自已的自信心,不去关注自已的身体症状,转移生活的注意力,什么时候真的能好起.似乎真的不太清楚,也许突然有一天就能好,但我觉得情绪不可能一辈子都是好的,都是快乐的,人有时候会遇到挫折,这种也会引起复发,但我们要以平常的心态的去接纳,接纳这种症状,把焦虑当成正常的情绪反应,我们就能很快平静下来

作者: petty 时间: 11-1-24 13:39
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作者: eewayne 时间: 11-1-25 17:35
77# 故事和现实 确实这写都是焦虑症的基本症状，有很正常，最起码我们明确自己是什么病，不用担心，慢性病，慢慢来。。

作者: eewayne 时间: 11-1-25 17:37
我觉得大家要把一些身外的事看的淡一些。少给自己找烦恼。也是治疗疾病的一个很好方式哦。。

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