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标题: 自测为抑郁，自我调整日记 [打印本页]

作者: xuxu 时间: 10-6-22 10:49
标题: 自测为抑郁，自我调整日记
本帖最后由 xuxu 于 10-6-22 10:51 编辑

我的情况跟论坛那个dingdingcat很像，最近天天想躺着，什么事都不愿意做，没劲。希望2012真的来临，希望地震再次发生，希望我出意外迅速死去。
这样下去肯定不行，我要自我调整，走出阴霾。
周末下午强迫自己去了公园，走了很久，还大声唱了赞美诗。事实上效果还行，晚上我居然想吃蹄花，还喝了冰啤酒。
因为抑郁，不想做事，家里好脏，我决定慢慢的每天做一点清洁，也许看到干净的环境，我就要好些。
周末晚，拆了风扇洗，风扇好脏啊，叶片都是黑的。我用刷子洗的风扇象是新的样，恩，看到干净的东西，心里确实要更舒服些。
但是我依然没有去上班，周一居然还是在床上躺了一天。心情还是很郁闷。下午的时候，我开始洗家里全部的枕头，看到发黄的枕头又恢复了雪白，心里好些了样。
昨晚痛下决心要早早起来买菜，然后去上班，结果到现在，我还在家里。但是，和周一相比，我有进步了，至少上午没有躺在床上了，加油啊。

作者: 小甜甜 时间: 10-6-22 11:28
对，我特别喜欢洗衣服。每次把衣服扔到洗衣机里时都特别过瘾。等衣服干净的出来时感觉非常爽，又是新的了。

作者: xuxu 时间: 10-6-22 12:41
2# 砚谷墨清
谢谢，我真希望自己是暂时性的，有一天突然又活泼起来。

作者: xuxu 时间: 10-6-22 12:42
3# 小甜甜
小甜甜和我一样，是新会员呢。一起加油啊。

作者: 真之 时间: 10-6-22 13:09
加油不放弃

作者: zangma 时间: 10-6-22 20:33
看来楼主还是不会放弃的希望你加油加油啦

作者: starlamb 时间: 10-6-22 23:40
小羊来支持你，给你打气哦！

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-23 06:36
也不要太对号入座，有条件的话，建议做心理治疗

作者: 放飞郁闷 时间: 10-6-23 08:35
自测为抑郁，不一定就真的是抑郁啊，或许只是有些抑郁情结呢。去找个心理咨询师排解一下吧，即便是真的抑郁了，他也会看的出来，并且会让你去正规医院做个明确的诊断的。

作者: xuxu 时间: 10-6-23 10:43
本帖最后由 xuxu 于 10-6-23 10:47 编辑

6月23日上午
今天一上来，就得到这么多朋友的关切回应，在此谢谢。
今天7点醒来，比昨天晚了一个小时，但是还是起不来，故意让自己睡。迷迷糊糊，好像不停地重复着不真实的某种场景，而且我为这场景很焦虑。外面在下雨，我又找到借口不起床了。睡一会看一下表，很担心电话突然响起。就这样，迷糊到10点过一点，我感觉难受无比，呼吸很微弱，象缺氧的感觉，我挣扎着起来，跑到窗前去呼吸，深深的。凉凉的空气进去了，我感觉心里要好些了。我无聊地坐在窗前删除我快慢了的短信，什么事也不想做，早饭也不想吃，看着桌子上那些厚厚的材料，我已经逃避很久没有去看了。昨晚在群里的空间下载了《抑郁的自我护理手册》并且草读了一遍，充满信心要开始抗抑郁，当时心情也很好，觉得仿佛第二天就要没事了，临睡前，我还记起以前有本书《战胜软弱》，我找出来在床上读了点点，就睡了。哪知今早醒来，心情还是很糟糕，还是不想起床，还是不想上班。天啦，我怎么办哦。难道真的需要去看病吃药了？

作者: ratracy 时间: 10-6-23 11:34
还是去医生那里倾诉一下，我觉得药物治疗还是很需要的，自测自我调节往往会走很多歪路，别撑着

作者: xuxu 时间: 10-6-23 22:03

还是去医生那里倾诉一下，我觉得药物治疗还是很需要的，自测自我调节往往会走很多歪路，别撑着
ratracy 发表于 10-6-23 11:34

谢谢你。大家都这么说，看来我得认真考虑了。

作者: xuxu 时间: 10-6-23 22:05

自测为抑郁，不一定就真的是抑郁啊，或许只是有些抑郁情结呢。去找个心理咨询师排解一下吧，即便是真的抑郁了，他也会看的出来，并且会让你去正规医院做个明确的诊断的。
放飞郁闷发表于 10-6-23 08:35

恩，谢谢。抑郁情结和抑郁症有什么区别呢？

作者: xuxu 时间: 10-6-23 22:07

也不要太对号入座，有条件的话，建议做心理治疗
米兰骆驼刺发表于 10-6-23 06:36

恩，我担心心理医生一味看钱，根本不认真听你倾诉。而去医院的精神科，医生好像也是没那么多时间听吧？

作者: xuxu 时间: 10-6-23 22:11

小羊来支持你，给你打气哦！
starlamb 发表于 10-6-22 23:40

小羊，谢谢啊。看到你的名字以及刘若英的头像，感觉你就是柔柔绵绵，体贴的好女子，虽未曾谋面，就已体会到你的温暖。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-23 22:41

恩，我担心心理医生一味看钱，根本不认真听你倾诉。而去医院的精神科，医生好像也是没那么多时间听吧？
xuxu 发表于 10-6-23 22:07

在北京的话，建议去回龙观医院看心理门诊。可以药物加心理治疗。

如果在外地告诉你在的地区，我可以试着帮你找个好大夫。

作者: 小甜甜 时间: 10-6-23 22:56
12# xuxu

我每次睡太多时头就晕晕的，比睡少了还难受。mm可以试着蹭的一下跳下床，奔向浴室去刷牙洗脸上厕所，然后洗个澡，人就立马精神了一大截。我要是早晨吃早餐前不洗脸，就感觉没精神。洗完就好了。另外我们一起尝试坚持锻炼吧，晚上在室内练yoga也行。

作者: xuxu 时间: 10-6-23 22:58
6月23日晚
昨天同事就和我约好下午去办公室看材料。可上午的糟糕心情和淅沥沥的雨，让我好想给同事说能不能不去了，改天再工作。抑郁的人就那样，看到雨都畏难，想穿什么鞋合适啊，穿什么衣好呢。手上要提包，停了车还要打伞，手上还有材料抱，这么简单的事务都让我觉得难，整个上午就为去不去烦恼，虽然我知道必须去。
在最后一刻，我郁闷的打开衣柜颇有难度的找到一件衣服穿上后去了办公室。工作完，向同事倾诉我的痛楚，同事建议我多出来走走。她的一句话很受用，也很新奇。她说：“你不能老把自己关在家里，你应该去到自然环境里多走走，吸收自然的能量，你现在急需这个能量，走出去吸收吧。”能量，这个词好好啊。我不正是缺能量吗？让我现在这么软弱，这么无力，这么无助。我好喜欢这句话。
晚饭后，想到同事说的吸收自然能量，我下楼去散了步，雨后的外界，真的好清新，凉凉新鲜的空气，不由得让我深呼吸了，我要吐出心里的毒气。回来后，确实心情比上午好多了，虽然我不知道到底是自然的力量，还是抑郁症白重昼轻的原因，但是我愿意相信是我吸收了自然的勇敢能量。相信有什么不好呢，抑郁的人正是因为不相信而抑郁。想起圣经里的“信望爱”，信，就是相信；望，就是盼望；爱，就是爱人，爱己；今天我明白了，上帝早已开出了医治抑郁的良药，只是我们没听见，感谢同事，给我了这么好的一句话，虽然她并不是基督徒。
我要去到大自然，拥抱大自然，大自然就是慈爱的天父，把你不好的东西情绪什么的给它吧，倒进它的大口袋，让它收走；好的东西，好能量给你装上，天父从不吝啬。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-23 23:19

6月23日晚
昨天同事就和我约好下午去办公室看材料。可上午的糟糕心情和淅沥沥的雨，让我好想给同事说能不能不去了，改天再工作。抑郁的人就那样，看到雨都畏难，想穿什么鞋合适啊，穿什么衣好呢。手上要提包，停 ...
xuxu 发表于 10-6-23 22:58

很对，我需要身体能量，心理能量，大自然可以给予我们能量

作者: xuxu 时间: 10-6-24 00:04
18# 米兰骆驼刺
我在四川，米兰。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-24 19:55

18# 米兰骆驼刺
我在四川，米兰。
xuxu 发表于 10-6-24 00:04

四川何地？

作者: rubychen_5133 时间: 10-6-24 20:29
加油，你会好的。

作者: 肥沙 时间: 10-6-24 21:02
只要自己感觉怎么做好就去做。你连死都不怕。还怕活着吗？

作者: chen3328 时间: 10-6-25 17:36
坚持，一定会走出来的。

作者: xuxu 时间: 10-6-25 20:50

12# xuxu

我每次睡太多时头就晕晕的，比睡少了还难受。mm可以试着蹭的一下跳下床，奔向浴室去刷牙洗脸上厕所，然后洗个澡，人就立马精神了一大截。我要是早晨吃早餐前不洗脸，就感觉没精神。洗完就好了。另外我 ...
小甜甜发表于 10-6-23 22:56

甜甜，我也是睡太多就晕晕的，但是抑郁时就想睡去好逃避现状。你的方法，我要试试。一起加油吧。

作者: xuxu 时间: 10-6-25 21:18
本帖最后由 xuxu 于 10-6-25 21:26 编辑

6月25日
昨日因为看材料整整一天没有上网写日记，我目前的抑郁也跟这些材料有关，一个我从未做过的复杂案子，材料足有一尺厚。昨晚，心里难受的电视都不能看，八点就上床了。但是好像整晚都似睡非睡，不由自主想着我那些棘手还未办完的事，以及对未来的担忧，脑部缺氧的晕沉，到凌晨6点，我睡到床尾去，因为床尾的窗帘开着一半，丝丝的凉风可以灌进我的鼻孔，就这样，我竞然感觉心里逐步好受了，看来新鲜空气对于抑郁的人很有效果。
今天，和同事与客户谈完事情后，那个告诉我吸收能量的同事，继续开导我。说我不是抑郁症，只是暂时性的压力导致的焦虑，并且表扬了我看材料比她还仔细，说我工作能力还是很强。呵呵，这很安慰我，因为我非常怕抑郁导致我工作能力下降，否则，我就不能生存了。总之，今天我心情还可以。希望继续这样，希望自己换种思维，不再想负面东西了。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-26 20:58
练习腹式呼吸

作者: jill2007 时间: 10-6-26 22:35
28# xuxu
亲爱的，感觉我和你的情况很像，都是由于工作压力引起的
但是我都不怎么敢跟别人说我有抑郁症

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-26 22:41

28# xuxu
亲爱的，感觉我和你的情况很像，都是由于工作压力引起的
但是我都不怎么敢跟别人说我有抑郁症
jill2007 发表于 10-6-26 22:35

不要和不理解的人说

作者: 大海的微笑 时间: 10-6-26 22:43
跟楼主的状态一样，也是感觉整天想睡觉，很懒，懒得思考问题，懒得做一切事，怕做决定，犹豫不决，逃避...... 不过现在好多了，正在改善中。。。
不过看到楼主短短几天已经改变很多了，一起加油！

作者: happy_pig 时间: 10-6-26 22:47
32# 大海的微笑

都这么快的啊，无语

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-27 00:16

32# 大海的微笑

都这么快的啊，无语
happy_pig 发表于 10-6-26 22:47

你也会很快康复的，要相信自己。

作者: xuxu 时间: 10-6-27 11:15

28# xuxu
亲爱的，感觉我和你的情况很像，都是由于工作压力引起的
但是我都不怎么敢跟别人说我有抑郁症
jill2007 发表于 10-6-26 22:35

我也是不能支撑了才说的，不要一个人憋着，一定要找个口子泄压。

作者: xuxu 时间: 10-6-27 11:32

跟楼主的状态一样，也是感觉整天想睡觉，很懒，懒得思考问题，懒得做一切事，怕做决定，犹豫不决，逃避...... 不过现在好多了，正在改善中。。。
不过看到楼主短短几天已经改变很多了，一起加油！
大海的微笑发表于 10-6-26 22:43

呵呵，实话说，我还是反反复复。以前养成的定性思维总是想些棘手、负面的东西。昨晚我破天荒看了湖南台的快乐大本营（其实也是自己强迫看的），居然我还是跟着那些无厘头的举止，笑话在笑嘛！以前我是决不看这类节目的，认为很俗气。现在想来，什么俗不俗，只要开心就好。
大海得知你现在状况好多了，能说说你的具体改善方法吗？

作者: xuxu 时间: 10-6-27 11:34

32# 大海的微笑

都这么快的啊，无语
happy_pig 发表于 10-6-26 22:47

呵呵，快乐猪，没有那么快的。只是尽量说些正面的情绪，影响自己，也感染别人。

作者: xuxu 时间: 10-6-27 12:09
本帖最后由 xuxu 于 10-6-27 12:12 编辑

6月27日
昨晚，我几乎是第一次看了快乐大本营，就是谢娜扮梦露那期哈。我居然还是跟着电视再笑哈。以前觉得这节目俗，从不看。哈哈，自作高雅的人如今居然还是觉得快乐最好，哪管它俗与雅。
最近我在思考，挖自己抑郁的根源，虽没有最后总结出来，但是我那些过去的，现在的点点滴滴真的累积起来不造成抑郁才怪。如：我小时候喜好读书，也读一些日本的小说，日本的很多小说都会描述自杀。其实这些小说是不适合给心理脆弱的人看。以前好像自己还有点喜欢这种伤痕文学，现在想来，这些负面的东西，我都要抛弃掉。受我姐姐的影响，小时候看一些诗人的诗，什么北岛、顾城，他们也是抑郁症最后自杀。我的爷爷在30多岁自杀，留下我的奶奶活到了90多岁，这个事情经常让我自己在心里想，这个会不会遗传呢，会遗传到他的哪个后代，会不会是我呢？长大后，感情受过多次挫。工作以后，从事高压力职业。结婚后，也面临一些问题难以解决。这些杂乱的描述就是我的一个轮廓。
从今天开始，那些不好的、负面的、忧郁的书，电视，音乐，不好的想法我都要统统回避掉，把自己放在一个正面的环境里，努力，努力，阳光总会到来。

作者: jill2007 时间: 10-6-27 18:24
LZ说的不错，康复的关键还是改变自身的认知，把负面的注意力转移到正面的方向上去
看了楼主的日记，觉得楼主是一个很有才情很善解人意很优秀的女子，请继续加油，我们都看好你！你一定可以康复的

作者: hawklly 时间: 10-6-27 19:15
期待中~

作者: 小奕 时间: 10-6-27 21:33
楼主，你好，我在20岁前和你一样也喜欢看书，因为性格的原因喜欢看安妮宝贝的文章，弄的有一阵子把自己陷在书中的角色里无法自拔，还好身边有一些很好的朋友，帮我走了出来，虽然现在也会时有反复，我想我愿意做你的朋友，做你的倾听者，给你一些我的建议

作者: 小奕 时间: 10-6-27 21:34
楼主，你好，我在20岁前和你一样也喜欢看书，因为性格的原因喜欢看安妮宝贝的文章，弄的有一阵子把自己陷在书中的角色里无法自拔，还好身边有一些很好的朋友，帮我走了出来，虽然现在也会时有反复，我想我愿意做你的朋友，做你的倾听者，给你一些我的建议

作者: xuxu 时间: 10-6-28 21:44

LZ说的不错，康复的关键还是改变自身的认知，把负面的注意力转移到正面的方向上去
看了楼主的日记，觉得楼主是一个很有才情很善解人意很优秀的女子，请继续加油，我们都看好你！你一定可以康复的
jill2007 发表于 10-6-27 18:24

谢谢你JILL2007，你连续用了3个“很”来表扬我。我希望有一天你评价我再加一个“很”，那就是“楼主是个很快乐的女子”。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-28 21:49

我也是不能支撑了才说的，不要一个人憋着，一定要找个口子泄压。
xuxu 发表于 10-6-27 11:15

是的一定要有出口，抑郁的人的力量是很大的，没有出口，会伤害自己的

作者: xuxu 时间: 10-6-28 21:53

楼主，你好，我在20岁前和你一样也喜欢看书，因为性格的原因喜欢看安妮宝贝的文章，弄的有一阵子把自己陷在书中的角色里无法自拔，还好身边有一些很好的朋友，帮我走了出来，虽然现在也会时有反复，我想我愿意做你的 ...
小奕发表于 10-6-27 21:33

呵呵，我也有过你的这些举动。以后我们要多看积极的东西。谢谢你对我日记的关注。

作者: xuxu 时间: 10-6-28 21:57
还好身边有一些很好的朋友，帮我走了出来，虽然现在也会时有反复，我想我愿意做你的 ...
小奕发表于 10-6-27 21:34

[/quote]
小奕，你的朋友是如何帮你成功走出来的？能在这里聊聊吗？以帮助更多的人。

作者: happy_pig 时间: 10-6-28 22:07
34# 米兰骆驼刺

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-28 22:26

34# 米兰骆驼刺

happy_pig 发表于 10-6-28 22:07

作者: xuxu 时间: 10-7-4 20:52
关于坚持
我这个人本性就是很懒，不能坚持，现在抑郁，更是很多事拖沓不做，更别说让我做一件每天都要坚持的事了，这对于我真是太难了。说是在这里写日记居然有一个礼拜没有更新了。在这一个礼拜，心绪反反复复，不能愉悦地主动工作，被迫工作时，发现心情确实是好些了，可见抑郁的人需要忙碌起来。当你忙碌起来，哪还有心思陷入那糟糕的自我感觉里呢？
周五有点心血来潮，突然给一个很久没有见面的朋友电话，说我周六想去看看她。这个朋友大概一直境况不好，结婚生孩子这等大事没有告诉任何一个朋友，直到前段时间在网上才告诉我。我们偶尔在QQ上说两句，虽然只是打字聊几句，但我能感觉到她的躲闪和渴望交流的矛盾，我很怀疑她也抑郁了。周六，我早早就醒了，但是我居然不想去看朋友了，很后悔昨天为什么要说去。于是我就在去与不去中反复焦虑，呵呵，一个抑郁的人去看另一个抑郁的人，我能帮助到她吗？我在床上挣扎到10点后起床，然后给朋友电话说我不去了......我好无敌，昨天是我坚决要去，今天又是我决定不去了。不知道其他抑郁的朋友是否也这样呢？定下一个目标，但是根本不去做，还找种种理由去说服自己。
我不能坚持做一件事，这是我目前存在的大问题。

作者: xuxu 时间: 10-7-4 22:37
说些最近高兴的事吧
1、姐姐生了个女儿，才2个月，我好喜欢她，我喜欢捏着她的白嫩小手看她睡觉。
2、妈妈的楼顶花园种的有豇豆，番茄，今天我亲自摘了一些回来，这些可是丁点农药都没有哦。
3、周五晚上逛淘宝，给自己买了一件红色的雪纺裙，期待快点到，我穿上一定很漂亮。
4、给一个客户做了几个文稿，挣了3800.
5、一个案子开完庭，也完成了代理词，我又少了一件事。
6、爸爸妈妈很重视的开导我，叫我不要钻牛角尖，他们很爱我。
7、我很担心的一个老客户同意今年续签，呵呵，谢谢他。
8、今天出去吃饭，我找出了那个超短牛仔裙穿上，因为我觉得这样穿漂亮。

作者: ezjtwb 时间: 10-7-4 23:14

你的高兴不是很好么？建议：
1、看一下心理咨询，看是心里有结？还是有抑郁。
2、不要怕！没有什么固定的遗传之类的，你越怕即是你自己心中对自我的不认可和过分的担忧，包括你自己给自己下定义的固定思维模式（我类似，常以为干啥事好难，过分的考虑一些细节问题等等吧），痛快点！抑郁就抑郁，天没有塌下来！

作者: xuxu 时间: 10-7-7 20:56

你的高兴不是很好么？建议：
1、看一下心理咨询，看是心里有结？还是有抑郁。
2、不要怕！没有什么固定的遗传之类的，你越怕即是你自己心中对自我的不认可和过分的担忧，包括你自己给自己下定义的固 ...
ezjtwb 发表于 10-7-4 23:14

我就是觉得看医生都很烦哈，虽然我很想让专家确认一下我是有结还是抑郁？我为什么就动不起来呢？
因为我的工作就是处理冲突、麻烦的事，长此以往，加上我的性格，加上生存的担忧，真是让我很抑郁。

作者: xuxu 时间: 10-7-7 21:22
7月7日
今天在家主要写一个代理词，写了整整4页，看后还比较满意，心情也自然高兴。下午接到电话，那个非常让我焦虑的复杂案子周五也要开始证据交换了，我一直盼着它早点完结，不然总是在我心里挂着，让我焦虑痛苦不堪。接连的开庭意味着我的工作就要进入尾声，我的心情随之轻松了许多，甚至昨晚和朋友讨论8月份去哪里旅游一下。这在前段时间是根本不可能有的想法，那段时间连饭都不想吃，班也不上，天天云里雾里的睡。

作者: xuxu 时间: 10-7-19 16:42
我的帖子题目写着日记，但是原谅我，我真的是很随性的人，我不能坚持每天写，没有来的时候也许我情绪还行，也许也很糟糕，糟糕的不想上网。
刚才写了好大一段回忆小时候的场景，希望从遥远的过去开始梳理自己。但居然误操作删除了，我的电脑很烦，光标会乱跑，还可能一下把已写的全选中，我来不及反映继续打字的时候，就删除了那些以打好的字，刚才就是那样，真的好郁闷啊，也不想再重新写了，以后再说吧。
今天没有上班，本来计划写一个合同，也没有实施。不过我到是洗了沙发套。

作者: 逆流De鱼 时间: 10-7-19 19:05

误删了啊、我也有过、是唉辛辛苦苦的回忆了一番

作者: xuxu 时间: 10-7-21 15:14

误删了啊、我也有过、是唉辛辛苦苦的回忆了一番
逆流De鱼发表于 10-7-19 19:05

呵呵，真喜欢你的头像，很鼓舞人。一起加油、加油。

作者: xuxu 时间: 10-7-25 23:28
我经常的梦境
我的睡眠梦多，好像整个睡眠中都在做梦。经常做关于鞋子的梦，至少有10多年吧，具体内容不能记清，大致情形有：
1、我光脚走路，没有鞋子
2、在床底到处找我的鞋，很多鞋，但是始终找不到我的
3、穿上鞋，但是鞋跟拉不上来，不跟脚，我非常艰难着急的走路
4、前几日又梦见只有穿一只鞋
我不会解梦，但是我知道这也许是我内心焦虑的体现。

作者: 冬日恋歌 时间: 10-7-26 16:03
今天第一次看了xuxu的帖子，很佩服，xuxu很有才华，简直就一才女啊！
写的东西思路清晰，也感觉特别亲切，文笔不是一般的好啊
很用心的发现生活的细节，很热爱生活
现在我们都只是遇到了一点小麻烦
加油！一起走出抑郁

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-26 16:50

文笔功夫很强的哦，这就是能力啊，佩服。。。
足以自信了

作者: xuxu 时间: 10-7-26 23:10

今天第一次看了xuxu的帖子，很佩服，xuxu很有才华，简直就一才女啊！
写的东西思路清晰，也感觉特别亲切，文笔不是一般的好啊
很用心的发现生活的细节，很热爱生活
现在我们都只是遇到了一点小麻烦
加油！一起走 ...
冬日恋歌发表于 10-7-26 16:03

谢谢冬日恋歌，你的表扬让我脸红啊。希望我们尽快回到阳光里。待会去看你的帖子捧场哦。

作者: xuxu 时间: 10-7-26 23:18

文笔功夫很强的哦，这就是能力啊，佩服。。。
足以自信了
刺眼阳光发表于 10-7-26 16:50

谢谢你们大家的鼓励。我就是非常担心自己的表达能力下降，其实最近抑郁后我的口头表达严重下降，词不达意或者是想着这个词，说着那个词。逃避在家不上班，一天几乎不说话，这样下去好恐怖。我要改变。

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-27 09:10
你瞧，起码你的书面表达能力很不错的现在
口头表达能力进入状态就好了
呵呵
不去想恐怖，恐怖也没用，顺其自然顺势而为

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