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标题: 我想和一些社交恐惧症的朋友多交流 [打印本页]

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-13 08:26
标题: 我想和一些社交恐惧症的朋友多交流
我患社恐有20多年了，严重影响了我的生活，我以前有在人前脸红、呼吸紧张等症状，最后发展成有人在自己身边就紧张，出现身体震颤，感到十分痛苦，我自己用看森田书的方法治好了我的多年便秘和不祥恐怖等症状，但在人前脸红、呼吸紧张等症状尤其是有人在自己身边就紧张，出现身体震颤这些症状还是严重影响了我的生活，最近找心理咨询师用森田疗法采用见面和日记的方法治疗了一段时间，但效果不是太好，我不想在找他继续治疗了，咨询师给我推荐了肌肉放松训练，让我配合森田疗法一起，不知这样有没有效果，另外我觉得这种症状还是要多与人交流，但我在网上没有发现社恐朋友的联系方式，我想和一些社交恐惧症的朋友多交流，要有新疆的就更好了，大家多帮助。

作者: SHANDANHUA 时间: 10-6-13 15:14
我也有类似你说的那种反映，不过，我从来没有接受过森田疗法。大夫说有些症状是药物反映。

作者: 小小的水壶 时间: 10-6-13 18:58
干脆社恐和社恐的朋友一起出来见个面。。交流交流看看会不会好些。。

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-14 10:39
可我从来没有服过任何精神类药物啊。

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-14 10:39
是啊，我就是这样想的啊。

作者: 冷静的青蛙 时间: 10-6-14 12:13
我社恐的年头比楼主还长，不过这几年迅速好转。即使有症状（比如聚会时手抖），也不太在意了。我没有系统用过森田疗法。我试过几年的集体认知行为疗法，觉得有一定的效果。

作者: 冷静的青蛙 时间: 10-6-14 12:17
本帖最后由冷静的青蛙于 10-6-14 12:20 编辑

我是抑郁伴社恐，直到2003年之前，我只觉得自己心理不健康，失眠，在人面前很容易紧张。2003年我去上海市精神卫生中心，做了抑郁量表和焦虑量表，不知道为什么，医生没有认为我是抑郁（我的抑郁一直严重），直接让我参加他的集体认知行为治疗班了。

作者: 冷静的青蛙 时间: 10-6-14 12:22
在这个班上，我才听说社恐这个词。医生讲了很多认知方面的东西，社恐很大程度和认知有关。上课的八位病友互相看看别人都很好的，都觉得自己表现最差，必然会互相鼓励。这就是所谓集体认知，行为呢，指的就是暴露疗法，在认知好以后，大家都上讲台讲讲，甚至到公园里，在开放环境下讲讲，说什么都行。

作者: 冷静的青蛙 时间: 10-6-14 12:31
不知道是不是没有同时治疗抑郁的原因，我只能说单纯的集体认知行为治疗，有那么一点点效果，但不理想。

2005年我在另外一家医院，才首次确认自己是抑郁。吃了左洛复，对抑郁明显有效。正巧原来集体认知行为治疗班的同学开始自发组织集体认知行为治疗活动，每周一次。参加活动的同学还介绍给我上海另一个团队，该团队活动的实质和集体认知行为治疗异曲同工，也是每周一次。这样我一周参加两次活动，每次都有大半天。

坚持活动了几个月以后，我觉得自己的状态越来越好，又坚持了近两年，就基本上没有问题了。后来几年没怎么活动，加上自己工作中不怎么和人打交道，偶尔去团队活动一次，会有小小的紧张，也无大碍。

作者: 冷静的青蛙 时间: 10-6-14 12:33
我的经验是：集体认知行为治疗一定要坚持，时间很长才能慢慢见效。。抗抑郁药能改善认知并有一定的抗焦虑作用，如果伴有比较重的抑郁，同时吃药效果会好很多。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-14 21:13
肖然身心能量整合疗法，我见过一次个案就疗愈的社恐

作者: flyer1112 时间: 10-6-14 21:26
社恐——这个词听起来就恐怖，我也希望与大家交流，社恐与社恐交流好吗？大家都有认知扭曲，会相互影响吧

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-15 07:27
北京的社恐朋友，欢迎加入北京社友飞信群：9325469

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-15 10:01
我是这样认为的，患社交恐惧症的人一般都是从青春期就开始了，而这个阶段正是锻炼一个人社交能力的时候，可是我们却因为社恐而逃避了，导至我们后来和别人交流越来越难，越来越难于适应这个社会，症状越来越重，所以有社恐的人与人交往的能力处在中小学水平，如果现在让我们和社会上那些阅历丰富的人交往会有一些困难，也易受挫折，让我们体会到更多的负面体验，但是如果先和有同样症状的朋友交往，大家的顾虑就会少很多，还能相互鼓励，培养自信，就相当于回去补我们青春期社交那一课，青春期的人也是先和同龄的人交往互相锻炼社交能力的，然后工作以后，才慢慢与社会上各种各样的人打交道，一边学习一边成熟的，这需要一个过程的。

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-15 10:05
你这个想法，我也有过，但一般上这个论坛的人，本身就有很强的想摆脱自身这个症状的愿望，大家在一起刚见面时可以介绍个人的状况，相互有个了解，以后就要尽量不要再提自己的症状，而是活学活用森田理论，以自己内心的真实愿望为目标，去做积极有意义的事，大家相互鼓励，这是有积极意义的，就象日本的发现会一样。

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-15 10:10
我认为集体认知疗法很好，象日本的生活发现会就很好，大家定期见面互相交流自己应用森田理论的感受，互相鼓励，这很重要，我认为森田疗法对神经质症是从根本上解决的办法，它是一种积极的人生态度，所以应该终生把它贯彻到我们的生活中去。

作者: 多爱我一些 时间: 10-6-15 12:29
我有九年社恐，有时感觉好有时感觉坏，很反复~~~~~

作者: flyer1112 时间: 10-6-15 15:11
你的回复很精辟，你在参加这样的团队吗？有什么收获没阿

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-17 21:34
我想参加这样一个团队，可是在新疆没有啊，我觉得在当地举办一个生活发现会，大家定期见面交流，对社恐等神经质症肯定是大有好处的。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-22 20:31
我这有几个社恐群，有北京的和外地的，楼主是哪里的？

作者: sevend 时间: 10-6-23 08:19
米兰骆驼刺的群号是多少啊，我也想加

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-23 10:04
20# 米兰骆驼刺
我是新疆的，离北京很远

作者: 涅磐?毁灭？ 时间: 10-6-23 13:00
建议你找中医调理一下你的肝经。
肝与胆相表里，在体合筋，在志为怒，在液为泪，在窍为目，其华在爪。胆汁来源于肝之余气，胆汁的正常排泄及发挥作用，全依赖于肝的疏泄功能。肝血充盈，筋才得其所养，人体才能运动且灵活有力；如果肝血不足，筋失所养，就会出现手足振颤、肢体麻木、屈伸不得等症状。如果肝气生发太过，人急躁易怒，肝血不足，也会导致肝的阳气升泄太过，稍有剌激，人也容易大怒。肝开窍于目，肝的经脉上联于双目，人的视力有赖于肝气的疏泄和肝血之营养。泪从眼出，如果肝血不足，泪液分泌就不足，就会两眼干涩；在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。爪，包括指甲和趾甲，肝血充足，指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，指甲软薄脆裂变形。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-23 22:45

20# 米兰骆驼刺
我是新疆的，离北京很远
雨后阳光2010 发表于 10-6-23 10:04

老乡好，我现在在北京，你在新疆什么地区？

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-25 07:30
呵呵，你好，你也是新疆的吗，我在新疆乌市

作者: 长风 时间: 10-6-25 10:39

作者: xlhljp 时间: 10-6-25 20:40

我患社恐有20多年了，严重影响了我的生活，我以前有在人前脸红、呼吸紧张等症状，最后发展成有人在自己身边就紧张，出现身体震颤，感到十分痛苦，我自己用看森田书的方法治好了我的多年便秘和不祥恐怖等症状，但在人 ...
雨后阳光2010 发表于 10-6-13 08:26

下周我去新疆。

作者: xlhljp 时间: 10-6-25 20:43

建议你找中医调理一下你的肝经。
肝与胆相表里，在体合筋，在志为怒，在液为泪，在窍为目，其华在爪。胆汁来源于肝之余气，胆汁的正常排泄及发挥作用，全依赖于肝的疏泄功能。肝血充盈，筋才得其所养，人体才能运动 ...
涅磐?毁灭？发表于 10-6-23 13:00

嗯，中医调理需要有好意思，您这脸色调的，让我有些担心。

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-27 10:34
27# xlhljp 请问你是什么症状，也是社恐吗，你是来新疆玩还是来工作的。

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-27 10:40
我的QQ是457089570，希望和朋友们互相鼓励。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-28 10:42

你这个想法，我也有过，但一般上这个论坛的人，本身就有很强的想摆脱自身这个症状的愿望，大家在一起刚见面时可以介绍个人的状况，相互有个了解，以后就要尽量不要再提自己的症状，而是活学活用森田理论，以自己内心 ...
雨后阳光2010 发表于 10-6-15 10:05

我们经常有聚会，还组织演讲训练什么的

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-28 10:43

我想参加这样一个团队，可是在新疆没有啊，我觉得在当地举办一个生活发现会，大家定期见面交流，对社恐等神经质症肯定是大有好处的。
雨后阳光2010 发表于 10-6-17 21:34

新疆的啊。

你可以建个群，由你牵头组织，慢慢就扩大了

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-28 10:45

呵呵，你好，你也是新疆的吗，我在新疆乌市
雨后阳光2010 发表于 10-6-25 07:30

我是乌市的，以前住在明园，家里调来北京

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-28 13:53
32# 米兰骆驼刺

这样可以吗，可是我不会建啊，没建过，我以前其实是很少上网的。

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-28 13:54
33# 米兰骆驼刺 真可惜，你要是在乌市就好了，这样我至少有一个可以接受自己和自己谈心的朋友

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-28 21:46
以前有和Q友，是丈夫有病。但好久没见上线了，维族人，汉文很好

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-6-29 09:09
我不认为神经质症是一种病，只是由于错误的认知陷入困境里罢了，需要外力和自己的努力走出来。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-7-2 17:28
积极面对，战胜恐惧，脱敏治疗

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-7-3 13:29
按森田理论实践起来，坚持下去真的很难，老是走走停停，尽管老是受惰性影响有时会往后退，但心里一直是不甘心不求上进的混日子的，孤军奋战，但就算前进三步退两步，也总是往前走了一步。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-7-3 23:38
肖然身心能量整合疗法新疆有心理咨询师学习过，不知道她是否用于治疗中

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-7-5 13:52
没听说过啊。 40# 米兰骆驼刺

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-7-5 14:43
活到30多岁，快40了，敢于和别人第一次发生正面冲突、第一次骂人，尽管当时心里怕的要命，表面的凶只是装腔作势，但我还是让自己的情绪发泄出来了，不象以前那样闷在心里了。

昨天跟房东的儿子发生冲突了，他冤枉我，说我把瓶子扔到卫生间的下水道了，他用很大的力气拍了我的后脑，我报警了，现在我的后脑都蒙蒙的，耳朵也不是很舒服，整个脑袋都难受，真怕自己会有什么后遗症啊。
昨天他们人多势重，我又是个弱女子，很吃亏，而且，警察来了时，我因为不够冷静，比较激动，加上对方比较狡猾，警察也没有帮我，事情不了了之，但我还是认为自己比起一年多前没有接触森田理论时有了很大进步，至少我遇到事情不再象以前那样象驼乌一样老想逃避，一直把不平压在心里，遇到委曲只敢自己躲在角落里偷偷的哭，怕别人嘲笑我，我现在已经在面对解决自己遇到的事情了，尽管处理的不是很好，在那种场面中自己的心里也一直处在无助和恐惧中，但我去面对了，想哭就哭，想骂就骂了不是吗，

相信我会在不断解决问题中成长起来的。

希望大家多鼓励我啊

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-7-5 14:50
现在想想我当时气愤骂人的样子一定很丑，很吓人，很不雅观，一定让人感到厌恶吧，尽管这样，以后遇到事情我还是会顶着这副样子去面对，去发泄自己的情绪的。

作者: sheldon 时间: 10-7-5 18:35
本帖最后由 sheldon 于 10-7-5 18:36 编辑

现在想想我当时气愤骂人的样子一定很丑，很吓人，很不雅观，一定让人感到厌恶吧，尽管这样，以后遇到事情我还是会顶着这副样子去面对，去发泄自己的情绪的。
雨后阳光2010 发表于 10-7-5 14:50

摸摸，和别人发生争执了肯定很不好受吧，没事就好

觉得咱们最大的问题就是，顾虑的太多，对方做的不对，咱们还要担心自己回击的时候姿态好不好看，别想那么多，遇到这种人一定不能轻易让对方得逞了

会不会感觉情绪发泄出来舒服很多，我有时就是，经历了紧张在人前演讲了说了大段话甚至跟人争吵了，都会有释放的感觉，虽然过一阵似乎又会反复回去= =

总是压抑着自己的内心，它才会生病

一起加油，像你说的，在面对问题解决问题总结经验教训中成长起来

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-7-6 16:06
谢谢，你说的很对。 44# sheldon

作者: 纯净水 时间: 10-7-6 17:00
43# 雨后阳光2010

我也有同样的顾忌，原来想法都差不多的啊

作者: aaronguan 时间: 10-7-6 17:01
非常理解您的状况！

社恐虽然这是个恐怖症，但严重的是后也会严重影响到您的日常生活，甚至出门买日用品等等都会出现障碍。

当然，社恐也是比较容易治疗的一种。我建议您走访心理医生。从对心理医生不恐惧开始。甚至可以走访多个心理医生。相信经过锻炼、强化，你会好起来的！

加油！

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-7-7 12:57
是啊，以前没接触森田疗法，也不知道这是社恐，以为这世界上就我有这么多痛苦的症状和感受，连可以倾诉的人都没有，因为不但别人无法接受理解，就连我自己都没法接受，不知道该怎么和别人说。现在通过网络和学习森田理论，才知道是怎么回事，发现原来有这么多人都会有和自己同样的感受。 46# 纯净水

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-7-7 13:01
你的这个建议出发点是好的，但是一是有社恐的人生活质量都不是很高，所以经济状况都不是很好，而看心理医生是很花钱的，二是有很多心理医生本身专业素质并不高，而且大多也不是很了解森田疗法和神经质症的状况，有些可能会直接给你开药就把你打发了，甚至由于他们职业病的关系，会把神经质症的人当成精神病患者。这样会更给你带来困惑和痛苦。 47# aaronguan

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-7-7 13:34
呵呵，你这个小拉不拉多的照片好可爱，是你自己养的小狗狗吗，我很喜欢小狗狗，打算养一条！ 47# aaronguan

作者: 纯净水 时间: 10-7-7 15:17
49# 雨后阳光2010
有道理，医生只负责看病，他们大多数不会考虑病人精神上的痛苦，每次去医院人那么多，他们自己忙都忙不过来，哪有闲时间去理解你，按照程序来，开开药就把你打发了

作者: 雨后阳光2010 时间: 10-7-7 15:45
现在心理医生很多，但好的，有同情心有爱心又有很高专业水平的医生太少太少了

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-8-22 01:33

没听说过啊。 40# 米兰骆驼刺
雨后阳光2010 发表于 10-7-5 13:52

我的阳光空间里转帖了一些文章，可以看看

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-8-22 01:34
社恐患者做脱敏训练有好处

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