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标题: 如何跳出死循环？？？？？？？？？ [打印本页]

作者: 强迫搜带 时间: 10-6-2 13:21
标题: 如何跳出死循环？？？？？？？？？
大家好，我强迫10年了，女孩，目前待业在家快2年了，我介绍一下我的生活情况，我的生活进入了彻底的死循环，怎么也无法跳出来，具体的循环情况是这样的：必须要寻找到一个完美的点去开始我的新生活,我对于这个点的要求苛刻到极致，必须满足很多我自己订的条条框框才能开始，如果有有一小点的不满足我就肯定不会开始的，我无法接受一丁点的不完美，如果顶着巨大的压力接受了不完美就会承受那种比死还难受的焦虑，我真的怕了，我承认我做不到接纳，当满足于一切我所订的标准开始了，我就会要求我自己像个圣人、超人一样的完美的活着，认为开始之后我应该是无坚不摧、所向披靡的，当然这种状态持续不了多久，少则三天多则一个月，我肯定要彻彻底底的崩溃，相继而来的是长时间的行尸走肉的状态，除了维持基本的生活我什么也不干，拼命的上网做那些根本不喜欢的事情，看那些不喜欢的电视剧，整个人就像垃圾一样的活着，动不动就歇斯底里的，这样的状态一般要维持好几个月的时间，我才能重新站起来，然后再次寻找那个完美的点，每次开始新生活的时候我都是以必死的决心开始的，但是马上就会进入这个死循环，目前我又是行尸走肉的状态，我很想知道我要怎么做呢，如果不开始我是无法治疗的，不治疗我就无法上班，不上班我也不能结婚，总之我的生活走向一切都在于那个开始，我真的无路可走了吗，大家帮帮我？？？？

作者: juy6364 时间: 10-6-2 13:52
多出去走走吧！应该管你叫姐姐…我感觉你的状况还好，不像我…我们一起不去理会那些想法，出现了也不去管，我感觉挺有用的，不去管它任其出现，这样这种想法存在一会它自己也会觉得没意思就好一点，我感觉是

作者: 强迫搜带 时间: 10-6-2 16:38
谢谢楼上的朋友，其实我现在已经比前两年好多了，可就是这个“开始”的问题挥之不散的，我恨不得看见个人就问“我的新生活要怎么开始”。。。。。

作者: 神光 时间: 10-6-2 16:43
过度的追求完美，把自己想象成圣人超人了，但是圣人超人不好做，于是就跌入抑郁状态。应当属于双相，只是有一固定的模式，做圣人和超人不是你说的那种方法，而是先做一个正常的人普通的人，然后渐渐要求自己完美要求自我约束的。你只是从仪式上强迫自己成为圣人超人，这令你陷入一个恶性循环。

作者: 强迫搜带 时间: 10-6-2 16:51
是的，楼上的朋友说的很对，我也知道我的想法都是错的，因为我好像已经不知道什么是正确的想法了，我的逻辑是如果没有开始新的生活的话，我的生命就没有意义，所以我一直在寻找所谓的“开始”，如果我没有开始，我就什么事都做不了的，请您帮我分析一下我该怎么办，能就开始的问题帮帮我吗，我太痛苦了。。。。

作者: 神光 时间: 10-6-2 17:14
寻找一个你自己定的条条框框才能开始，这是一种追求完美，一种刻板，何必去寻哪一点是开始？生命的每一天觉悟的每一刻都是开始。

作者: 强迫搜带 时间: 10-6-2 17:29
其实我内心最怕的也许是开始之后的困难，哪怕一丁点的困难都能把我打败，使我回到原点，我很想知道我怎么才能使自己有力量，即使开始之后困难重重也不被打到，我要怎么培养这样坚韧的性格？

作者: 神光 时间: 10-6-2 17:33
你把自己的目标定的太完美，任何一点困难都会令自己非常伟大的目标无法实现。定一个现实的目标，做一个正常人，走出强迫走出双相。

作者: 强迫搜带 时间: 10-6-2 17:56
谢谢你，你能给我讲讲什么是双相吗，我一直认为我是强迫症的，不太懂你说的这个双相，和精神分裂不是一个意思吧

作者: FFGG55 时间: 10-6-2 19:13
转圈圈很有趣的
至少人家发现你这样会感到特好奇
如果一只猫咬着自己的尾巴转圈正常
如果是人就奇怪了

作者: 强迫搜带 时间: 10-6-2 19:28
是的，我自己也觉得自己很可笑，我也不想转这个圈，可是我就是出不来啊，求助。。。。。

作者: ddkk3000 时间: 10-6-2 20:09

是的，我自己也觉得自己很可笑，我也不想转这个圈，可是我就是出不来啊，求助。。。。。
强迫搜带发表于 10-6-2 19:28

你不是看到了吗？还需要求助吗，转移注意力，一步步做起

作者: 强迫搜带 时间: 10-6-2 21:00
给大家举个例子，比如我想明天去看医生，可是临出门前和我爸爸吵了几句嘴，我肯定就出不了门了，如果勉强出门的话我会焦虑死的，我会觉得和爸爸吵架的事会影响到我去看医生，从而影响到我的新生活，能帮我走出错误的链接吗？？？

作者: juy6364 时间: 10-6-2 21:01
额我感觉最好不去转移注意力该做什么就做什么等着那种感觉来来了之后会很痛苦可是我们就带着痛苦去过正常的生活去接受这种痛苦 ~ 慢慢的就会好一点我感觉是~

作者: 强迫搜带 时间: 10-6-2 21:05
也就是说，我无论多么的难受也要坚持去看病是吗，我说的是我刚才举的例子，无论我因为和爸爸吵架有多么的焦虑也要继续干我要做的事情，是吗

作者: juy6364 时间: 10-6-2 21:11
额按照我这几天对森田疗法的理解是这样的 .. 不去理会去觉知它但是姐姐这种觉知不是去想着它比如你感觉肯定你会干扰你要继续做的事然后你就会想这次去一定会做不好就像看病你会想心情会导致你去看病医生会给你误诊进一步你想误诊了也许会夸大或者掩饰住你的病情然后你的病没有得到有效地治疗...等等这些都是不好的，你只要知道焦虑来了你面对这个焦虑但不要任其延伸而不去想其他问题~ 个人看法...毕竟我自己现在也还没能走出来

作者: 神光 时间: 10-6-3 08:42
人受情绪的困扰，不去理会情绪本身而坚持自己该做的事是很难的，专业的心理治疗可以让你释放这种压抑的感觉，缓解你的紧张与焦虑，再教会你集中注意力，这样你的正常生活就可以平静的持续。

作者: 强迫搜带 时间: 10-6-3 18:11
谢谢大家给我的回复，还有个问题向大家请教一下，每当生活中发生了一些我接受不了的小事，我心中就会很愤怒，但是我的理智告诉我不能发泄，可是不发泄那种感觉太压抑了，有时能忍住，有时忍不住，忍不住的时候我就会歇斯底里，我只有要么不发泄要么歇斯底里这两种状态，很难受，我不会小小的发泄一下，总是走极端，如果只是小小的发泄我居然会觉得不完美，整件事没头没尾的感觉，请大家帮帮我，我为什么会这样呢？

作者: 神光 时间: 10-6-4 13:22
生活中一点小事，如果你不能接受，你的心中就会很愤怒，理智告诉你不能发泄，因为那只是一件小事，可是不发泄感觉太压抑了，有时能忍住，有时忍不住，忍不住的时候就会歇斯底里，总是走极端。一点点小事你都接受不了，可见你的完美之苛求，但是你又很注意自己的形象，总是努力地控制不发泄，但有时能控制这种冲动，有时控制不住就歇斯底里。就算发泄，你也要追求完美的发泄，对于完美你已经用在生活的方方面面。
我们本身就生活在残缺的世界里，过分追求完美是对自己的不接纳，打破完美状态，恢复你的自信，才能步入正常的人生。

作者: 放下的智慧 时间: 10-6-4 23:23
把你的心交给时光它可以解决因为世间没有一件东西是永恒不变的何况是心情

作者: kl9009 时间: 10-11-19 15:06

谢谢大家给我的回复，还有个问题向大家请教一下，每当生活中发生了一些我接受不了的小事，我心中就会很愤怒，但是我的理智告诉我不能发泄，可是不发泄那种感觉太压抑了，有时能忍住，有时忍不住，忍不住的时候我就会 ...
强迫搜带发表于 10-6-3 18:11

我觉得你不是强迫。也没有抑郁症什么病症，只是价值观存在偏差，给自己制定目标非常不切合实际。歇斯底里可能是因为过度焦躁引起的。

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