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标题: 发帖求监督，早上4点左右起来慢跑5公里+（早晚两次），晚上9点多睡，坚持20天。 [打印本页]

作者: ddkk3000 时间: 10-5-28 20:27
标题: 发帖求监督，早上4点左右起来慢跑5公里+（早晚两次），晚上9点多睡，坚持20天。
今晚的完成了，从7点到8点半

作者: 莉莉安 时间: 10-5-29 02:33
。。。。很羡慕你，加油！

作者: 一介书生 时间: 10-5-29 07:23
加油，坚持就是胜利

作者: ddkk3000 时间: 10-5-29 07:43
谢谢大家

四点看起来是早了点。可我要是不定在早上四点，天知道我几点才能起来呢。

其实每天顶多能睡着3-4个小时，3点多早醒了，赖在床上等4点，等到了4点，我又等五点，拖拉成性，五点起来做了点早饭，煮了点粥，6点才出去跑。哎，拖拉成性是我得这个病的原因啊。

6点跑跑走走的到7点半，总算干完了，腿麻掉了。

我还是不够坚持啊。今天晚上继续。大家监督。

作者: ddkk3000 时间: 10-5-29 20:53
今晚基本完成

作者: ddkk3000 时间: 10-5-30 07:50
早上没坚持住，七点才起来。我睡的不晚啊。

作者: ddkk3000 时间: 10-5-30 20:56
晚上完成

作者: green 时间: 10-5-30 22:03
运动是既养元气又毁元气的的一种锻炼方式，劝你不要这样锻炼，最好太阳出来后阳气足的时候运动

我认识一个朋友也是像你这样突发抑郁症后每天跑3000米，后来越跑越糟

锻炼以浑身微热，不疲惫为宜

作者: zangma 时间: 10-5-31 09:32
运动锻炼还是需要适度有时过了反而不好啦

作者: ershixionghan 时间: 10-5-31 13:14
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作者: ddkk3000 时间: 10-5-31 16:04

我也觉得四点钟太早了，那个时候身体应该还处于需要养的阶段，睡不着可以看看书，学习学习，或者练书法，做做手工，洗洗袜子，呵呵，起码也等到五点钟再去跑。
还有关于跑的距离，我觉得原则上是，等到跑着跑着有点 ...
天字码头发表于 10-5-31 13:23

嗯，是的，吸取吸取，但是我早上头很昏，起来都很难，只能跑跑啊

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-1 12:56

运动是既养元气又毁元气的的一种锻炼方式，劝你不要这样锻炼，最好太阳出来后阳气足的时候运动

我认识一个朋友也是像你这样突发抑郁症后每天跑3000米，后来越跑越糟

锻炼以浑身微热，不疲惫为宜
green 发表于 10-5-30 22:03

同意！

其实练习腹式呼吸是个很好的方法，是个简单可行的保健方式。

作者: 抑郁123 时间: 10-6-1 18:13
稍微运动一下就好，不要太强迫自己做事情

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-17 21:25
要以休息为主才对

作者: 简单快乐 时间: 10-6-17 22:16
早上起太早了吧。4点天啊。我觉得没有必要跑两次，一天一次就够了。可以做些别的事情啊。晚上也睡得太早了。个人意见，呵呵。再说得了抑郁症，不要太强迫自己做一些难的事情。做力所能及的事情和运动就好了。顺其自然更有效果的。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-17 22:19
不建议跑步，徒步登山还可以，登山可以提高体内无羟色胺的标准

作者: ddkk3000 时间: 10-6-18 17:58
就快完成了，可是还是很虚弱

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-18 18:02

就快完成了，可是还是很虚弱
ddkk3000 发表于 10-6-18 17:58

坚持这个真的不科学

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