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标题: 请大家帮帮忙解决一下我的睡眠问题 [打印本页]

作者: 开心小倩 时间: 10-5-26 15:28
标题: 请大家帮帮忙解决一下我的睡眠问题
说说我的情况：
1、脑力劳动很复杂，目前正处于持续加班的阶段（每天早上9点到晚上9点，到家要10点左右，这种加班已经持续了一年多），周六也加班；
2、工作尽量要少出错（出错了，就有可能上报纸了，麻烦更大），有工作压力；
3、如果割接，可能整夜加班（不过第二天没有什么事情就可以不来了）；
4、在读博士，导师很好，不为难学生；
5、平时到家晚上10点左右，10:20上床睡觉，很容易入睡，中途容易醒，平均一晚上醒3、4次，醒了之后入睡比较困难，需要自我催眠（比方说背唐诗，背英语之类），睡眠质量差，会整宿做梦，或者整宿说梦话，不能有一点噪音，也不喜欢和别人同睡一床。
6、每天早上走路到地铁站，大概4公里；
7、由于睡眠不好，白天大脑迟钝，记忆力差，注意力不能集中，反应慢（和别人pk的时候总是吃亏），思维混乱，干着一件事情，不知怎么的就要想另外一件事情去。连考试的时候注意力都不能集中，正答着题呢，突然会想别的事情去。
8、白天特疲劳，就想睡觉，其余的什么都不想做，但是我必须上班，不能休息。
9、看过一些深田疗法之类，觉得心态还算平稳，不发脾气，不心慌，对谁都乐呵呵的，自己觉得可能潜意识中有放不下的东西。
10、去医院做过量表，是轻度焦虑状态。医生说先不吃药，药物对于我来说可能是“安慰剂”。但是还是给开了赛乐特和米氮平，目前还没有服用。
11、一月份的时候头疼，会晕倒，也有呕吐现象，不过现这些都好了，目前偶有头疼。爱出汗，疲劳，还比较懒惰。
12、目前正在中医调理，效果不明显。
13、从一月到现在，毛病不少，比方说阴道异常出血、腹泻不止（已治愈）、急性肾盂肾炎（已治愈），个人觉得都是睡眠不好，导致的疾病。
14、吃安眠药能睡得很好，个人觉得吃安眠药不是长久之计。

需要解决的问题：想每天晚上好好的睡一觉，中途不醒，少做梦，不说梦话，第二天白天能精力充沛。

作者: 清风秋水 时间: 10-5-26 23:03
实在不行，可以少量地吃点安定
我的医生曾经建议过我

作者: FFGG55 时间: 10-6-5 19:32
我可以帮你

作者: 开心小倩 时间: 10-6-9 13:59
本帖最后由开心小倩于 10-6-9 14:23 编辑

佐匹克隆吃过，吃了以后白天晚上都想睡觉，遂放弃，目前在吃西酞普兰，每天2片,感觉没有什么效果，中药依然坚持，亦没有什么效果。

作者: 放飞郁闷 时间: 10-6-10 12:55

10、去医院做过量表，是轻度焦虑状态。医生说先不吃药，药物对于我来说可能是“安慰剂”。但是还是给开了赛乐特和米氮平，目前还没有服用。
11、一月份的时候头疼，会晕倒，也有呕吐现象，不过现这些都好了，目前偶有头疼。爱出汗，疲劳，还比较懒惰。
12、目前正在中医调理，效果不明显。
13、从一月到现在，毛病不少，比方说阴道异常出血、腹泻不止（已治愈）、急性肾盂肾炎（已治愈），个人觉得都是睡眠不好，导致的疾病。
开心小倩发表于 10-5-26 15:28

看起来，是挺复杂，不过还是去医院正规诊断下比较好，毕竟有时候，躯体疾病和精神疾病，很难说清楚是谁影响谁，况且，中医治疗，讲求一个药理生克问题，会不会有连带的影响，最好搞搞清楚，这样也就放心了。

相信医生，相信自己，放弃猜疑，放弃幻想

作者: 开心小倩 时间: 10-6-17 15:05
上周经过证实，肾盂肾炎复发了，医院没有床位，在医院输了几天液，内心无比焦虑，晚上经常被尿频弄醒，把能看的中英文网站上关于肾盂肾炎的内容都翻了一遍，精神类的药物也吃上了，是西酞普兰，每天2片，早上一片，晚上一片。目前还坚持上班，坚持上学，不知道能坚持多久。

作者: 开心小倩 时间: 10-6-17 15:11
曾经找过神内的医生看过，说是焦虑状态，找过安定医院的医生，说是焦虑抑郁状态，还没有上升到“症”的地步，但是这个失眠，真的是折磨死人了

作者: 放飞郁闷 时间: 10-6-17 18:06
呃，躯体疾病一定要重视的，会有些心理压力出现的，一定要及时治疗，正规治疗，彻底治疗。

另：晚上经常被尿频弄醒，应该是有尿路感染的征象吧，这个在检查的时候应该查过的吧。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-17 19:00
每天在任何休息状态练习腹式呼吸，坚持，坚持，在坚持！

每天敲打腹股沟40分钟，假如脚发凉的话，切记不要烫脚。那是排寒反应。

吃点中药，安神健脑的。

作者: 放飞郁闷 时间: 10-6-20 17:46

每天敲打腹股沟40分钟，假如脚发凉的话，切记不要烫脚。那是排寒反应。
米兰骆驼刺发表于 10-6-17 19:00

这个....什么原理？

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-20 18:03
哪有很多经络穴位神经，敲打就可以通经络，通穴位

作者: 开心小倩 时间: 10-6-20 19:52
本帖最后由开心小倩于 10-6-20 19:55 编辑

放飞郁闷，都上升到急性肾盂肾炎的地步了，3月份有过一次，这次又复发了.
药是一把一把的吃，消炎的，西酞普兰，中药（补肾健脾安神），吃药都要烦死了

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-20 19:59
甚于肾炎要注意休息

作者: 放飞郁闷 时间: 10-6-21 19:34
呵呵，小倩要多些耐心啊，急性肾盂肾炎还好，急性期治疗应该是效果不错的，不过一定注意两点，一是多休息，加强营养，二是正规的全程治疗，一定要治疗的彻底，不要半途而废，以免后患。

西酞普兰的副作用还是有的，恶心，出汗增多，唾液分泌减少，头痛，睡眠等等。
不过小倩要放轻松，毕竟这么多年了，也适应了，对吧，其他还有很多事要做，不必要那么在意神经症的表现的。

作者: 开心小倩 时间: 10-6-29 13:33
本帖最后由开心小倩于 10-6-29 14:10 编辑

我有一点不可理解的是，仅仅通过失眠，就能判断“焦虑状态”或者是“焦虑抑郁状态”吗？在XX状态下，就要吃药吗？貌似和焦虑抑郁症是一样的治疗方案啊！因为失眠，注意力不是很集中，思维能力也比较差，记忆力不好。有时候觉得有点灰心（大部分时间都很自信），仅此而已。和老公和朋友的关系还算好，对谁逗乐了呵呵的，心态也不错。
西酞普兰吃了，起效了，反应巨大，恶心，迷糊，不爱吃饭，失眠更甚，觉得还没有吃以前睡得好呢！好象西酞普兰治疗睡眠不怎么管用吧？

作者: tyonggang 时间: 10-7-6 16:37
的确美抒玉可以帮助睡眠，没有成瘾性，但是我用了5年,已经耐药了,单服美抒玉没用了。
现在美抒玉+思诺思
我怎么办啊....天

作者: SHANDANHUA 时间: 10-7-6 19:51
如果导师是通情达理的，你干脆先把课程放一放，休息几天，然后再说学业吧。毕竟身体是最重要的啊~

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-7-7 19:47

我有一点不可理解的是，仅仅通过失眠，就能判断“焦虑状态”或者是“焦虑抑郁状态”吗？在XX状态下，就要吃药吗？貌似和焦虑抑郁症是一样的治疗方案啊！因为失眠，注意力不是很集中，思维能力也比较差，记忆力不好。 ...
开心小倩发表于 10-6-29 13:33

我对现在的西药了解很少

作者: deep_sea_china 时间: 10-7-8 02:03
希望楼主早点好转康复

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-8-13 14:58
推荐《悟践疗法》值得学习并练习

作者: 放飞郁闷 时间: 10-8-13 19:48
来看看，不知道小倩还好吗

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