阳光工程心理网

标题: 请大家帮帮忙解决一下我的睡眠问题 [打印本页]

---

作者: 开心小倩    时间: 10-5-26 15:01
标题: 请大家帮帮忙解决一下我的睡眠问题


说说我的情况：
1、脑力劳动很复杂，目前正处于持续加班的阶段（每天早上9点到晚上9点，到家要10点左右，这种加班已经持续了一年多），周六也加班；
2、工作尽量要少出错（出错了，就有可能上报纸了，麻烦更大），有工作压力；
3、如果割接，可能整夜加班（不过第二天没有什么事情就可以不来了）；
4、在读博士，导师很好，不为难学生；
5、平时到家晚上10点左右，10:20上床睡觉，很容易入睡，中途容易醒，平均一晚上醒3、4次，醒了之后入睡比较困难，需要自我催眠（比方说背唐诗，背英语之类），睡眠质量差，会整宿做梦，或者整宿说梦话，不能有一点噪音，也不喜欢和别人同睡一床。
6、每天早上走路到地铁站，大概4公里；
7、由于睡眠不好，白天大脑迟钝，记忆力差，注意力不能集中，反应慢（和别人pk的时候总是吃亏），思维混乱，干着一件事情，不知怎么的就要想另外一件事情去。连考试的时候注意力都不能集中，正答着题呢，突然会想别的事情去。
8、白天特疲劳，就想睡觉，其余的什么都不想做，但是我必须上班，不能休息。
9、看过一些深田疗法之类，觉得心态还算平稳，不发脾气，不心慌，对谁都乐呵呵的，自己觉得可能潜意识中有放不下的东西。
10、去医院做过量表，是轻度焦虑状态。医生说先不吃药，药物对于我来说可能是“安慰剂”。
11、一月份的时候头疼，会晕倒，也有呕吐现象，不过现这些都好了，目前偶有头疼。爱出汗，疲劳，还比较懒惰。
12、目前正在中医调理，效果不明显。
13、从一月到现在，毛病不少，比方说阴道异常出血、腹泻不止（已治愈）、急性肾盂肾炎（已治愈），个人觉得都是睡眠不好，导致的疾病。
14、吃安眠药能睡得很好，个人觉得吃安眠药不是长久之计。

需要解决的问题：想每天晚上好好的睡一觉，中途不醒，少做梦，不说梦话，第二天白天能精力充沛。

---

作者: 放飞郁闷    时间: 10-5-26 18:46
睡眠好，是一切调理的基础，靠药物只能是一时，虽然有时是必须的，但终归不能完全依赖，自我有效的调节才是王道，学会舒缓心情，学会自我放松，或者，有空多去看看深海版主的帖子。

---

作者: 重生ZCM    时间: 10-5-26 18:49


“14、吃安眠药能睡得很好，个人觉得吃安眠药不是长久之计。”
如果楼主吃安眠药可以睡得很好，同时，可以缓解身体其他不适的症状。胜任转天的工作。
那服用安眠药就是正确的选择。
服用安眠药，其实不是什么可怕的事。
只要正确服用，用最低的剂量，取得较好的睡眠就可以了。
等失眠的症状缓解后，再逐步的减量。直到停用。
请问楼主：你目前服用的是什么安眠药？每晚的剂量是多少？

---

作者: 开心小倩    时间: 10-5-26 19:02


我目前偶尔服用奥沙西泮(晚上一片，实在睡不着了才吃)，以前服用过佐匹克隆，佐匹克隆吃了以后的感觉就是白天晚上都想睡觉，遂放弃，奥沙西泮觉得好像没有那么大的副作用，医生给开了赛乐特和米氮平，但是医生让我先自我调整一下，如果调整不过来再吃，他觉得我心理上有“睡眠期待”，医生说，如果心理上的问题不解决，服药难以治本，药物对于我来说，有可能就是“安慰剂”,医生还建议把博士课程先放放，他说，负荷太大，总处于紧张状态，很容易出现问题的，到时候你就不是焦虑抑郁状态了，很有可能就发展成抑郁症了。

找了一个中医调理，我看药物里面有很多安神的成分，但是觉得对失眠起效不大，治疗腹泻倒是很好，呵呵。

再问一下，米氮平会不会服用一个月左右和其他的抗抑郁的药物一样，反应很大啊？

---

作者: lily-inlove    时间: 10-6-6 09:59
安眠药的确不是长久之计，楼主现在最应该做的是弄明白自己是什么原因引起的失眠，这样才好对症下药。另外中药虽然起效慢，但肯定会有效果的。还有你说到米氮平，我也在服用这个药，现在我的睡眠还不错。我觉得你说的药物反应是因人而异的，不会每个人服一种药都会有同样的反应，如果医生建议你吃这个，你可以试试的。

---

作者: 开心小倩    时间: 10-6-9 13:55


呵呵，因为什么原因失眠呢？
我自己分析啊，主要是工作压力太大，老公又不理解，觉得我都是自找的造成的；
我工作太忙，工作压力也很大；
还念着书，还要带孩子；
一周下来，基本上就没有能够休息的时间；
越睡不好，越想睡好，形成恶性循环了；
有点焦虑；
医生让我吃西酞普兰了，目前一天吃2片；没有什么效果，中药也在坚持吃，也没有什么效果

---

欢迎光临 阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)

Powered by Discuz! X3.2