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标题: 感谢各位专家的无私奉献，现在开始记录我的历程，望专家指点。 [打印本页]

作者: wqz0412 时间: 10-5-24 16:28
标题: 感谢各位专家的无私奉献，现在开始记录我的历程，望专家指点。
我患焦虑快半年了，激发的因素是老爸的一次大病后，紧张中忙活了一段后，突然一天当时就感觉自己快不行了，之后去医院做了心电图，脑CT,没发现什么，忐忑不安中坚持着。坚持到老爸出院后，我又去医院做了系统检查，也没发现什么。但这种恐惧感一直缠绕着我，直到一天去大连出差，在大连突然不行了，极度恐惧，就想去医院，坚持到第二天回鞍山，我去了医院的心理科，医生诊断焦虑症，我要求医生开了药物（路由太),回去后没几天又发作一次，做噩梦引起的，在极度恐惧中又自己驾车去了心理科，我还自己要求开了阿普（中间我就已经开始上网查看一些这个病的信息资料）。也知道这个病还得靠自己，再没有去过，
这几个月中就开始在痛苦中煎熬，各种症状交替出现，森田疗法等看了很多，也领悟了一点，上周就很好，几乎都已经忘记了，这周又回去了，今天下午又突然来感觉了，感觉要发作，我一直坚持尽可能不吃药，没办法吃了片阿普，回归之路真的很艰难，希望与各位朋友共同努力，希望施教授还有各位专家给予指点。

作者: wqz0412 时间: 10-5-24 16:42
一直以来虽然很痛苦，但我一直在坚持工作，甚至还有意的多做了些工作，希望在忙碌中把它忘却，
但真的很难，感觉大部分时间还是总关注着它，偶尔也会忘却，但时间很短。各种症状总是经常缠绕
着我，头痛、头晕，脑涨，胃胀等，
我怎样对待这些症状的干扰呢？

作者: wqz0412 时间: 10-5-24 17:18
我看过一本叫做{精神焦虑症的自救}一书，书上有些话感触颇深，其实和森田都是相通的，
作者告诉我们首先要审视分析这些症状，症状就会慢慢的游离，然后我们要接受它并与之共处，
剩下的就交给时间，耐心的等待。
接受的关键是对症状的不十分在乎。
这些话和森田的格言其实很相近。
实践起来真的很痛苦，我还需怎么做呢？
施老师、银碗大哥！！！！

作者: 五戒 时间: 10-5-24 20:37
阿普唑仑很平常的药啊，很多失眠患者也用。
沿着高手的足迹去走，肯定能走出来。
好像置顶帖子李老师WTOLY?就有类似你的经历。

期待你能了解更多的森田，武装自己。

作者: wqz0412 时间: 10-5-25 14:24
感谢HAPPYNESS朋友的关注，药物我只吃了2个月路由太，还有谷维素，就开始停了。
阿普唑仑也就在感觉很不好时吃一片，一直不敢多吃，怕副作用还有依赖性。

作者: shamoshe 时间: 10-5-26 13:47
既然这样，就不要吃药了．去彻彻底底的感受焦虑和恐惧，面对他，让他存在，他就会离你而去．
森田真的对整个人生都很有好处，多多体悟吧．
另外，建议你慢慢来，无论是情绪还是症状，反复是很正常的事．

作者: wqz0412 时间: 10-5-26 17:39
非常感谢SHAMOSHE这位朋友的帮助，今天下午头晕的很厉害，好怕阿，我又吃了片阿普，没办法。我还是很害怕真的有头病，就是没有打破这个精神交互。
都说时间能治愈疾病，看来我还需领悟很多阿。

作者: xlhljp 时间: 10-5-27 02:21
吃药不可怕，可怕的是你心里拒绝吃药。

路必须你自己走，我和施教授还有的大家都想推你一把，但森田还告诉我们为所当为，必须身体力行，行动后才能体会到森田的魅力。

加油朋友，其实大家都在看着你！

作者: wqz0412 时间: 10-5-27 13:51
谢谢xlhljp 的鼓励，我相信我一定能够走出来，生命不息，战斗不止。
这也离不开大家共同的鼓励个支持。

关于吃药，我一直很抵触，如果每天服药，怕药量要越来越大，依赖越来越强。
可能这也是一种心里障碍吧。

感觉森田豁出去的精神很有作用，平时经常鼓励自己豁出去，心里会轻松很多，
因为如果真的能够豁出去，生活才有意义。在症状来临时，如果能够这样勇敢，
也许就会从紧张中转移出去，也许这种精神的交互作用将被打破。我期待着自己！！！

作者: wqz0412 时间: 10-5-27 14:07
今天一上午在外面忙着，有头晕，但也没有怎么在意，中午打1小时乒乓球，这1小时精力很集中，
什么感觉都没注意到。这可能就是无所住心的感觉吧，我多么希望一直能够这样啊。

但每个人都有闲下来的时候，心也就会跟着闲下来，这时候的突破才是最重要的。

闲又闲的乐趣，我会努力追寻。

下午在办公室里，每到下午状态总是不好，最近最害怕的就是总是头晕，也许是
睡眠不好的关系吧。
顿悟就是一下子全部放下，我真的很期待。

作者: shamoshe 时间: 10-5-27 17:05
继续加油．
建议多读一读森田的书，汲取一些营养吧．吃药不吃药可以不用在意的．

作者: wqz0412 时间: 10-5-28 18:37
今天看了一个梦想朋友的感悟，感受颇深，其实我们追求的顺其自然为所当为一直就在，反倒是这种追求本身不是顺其自然了。
我认为我们应该抛弃我们所有的想，喜欢做什么就去做什么，就像以前一样，我还是以前的我，不用怕，生死由命，不用去担心那些担心也没有用的想，该干什么就去干什么，停止思想吧。

作者: 梦想-天堂 时间: 10-5-28 18:44

作者: 水钻芭芘 时间: 10-5-28 19:21
既然开始记录了，就要坚持到底，这也是森田精神，不轻易放弃该执着的东西，不执着该放弃的东西！
加油！！！共勉~

作者: wqz0412 时间: 10-6-1 17:25
这两天不怎么好，也许是比较闲的缘故吧，另外看了一个朋友的康复历程，可能这些看多了也不好吧。
不过还是有感触的，工作生活忙碌了，就可能有忘记的时候，一旦闲下来，就一直不能摆脱。
都建议做个生活计划，我是否也该做呢？
现在每天有时间就想看看帖子，看看森田，看看治疗的书。。。。我想我还是以症状为中心，
虽然我一直没有停止和脱离生活，但问题是生活中还总是以情绪为中心，不能长时间的以生活为
中心。
那位朋友说走过的弯路就是过多的依赖理论啊，森田啊等，我想我应该放弃过多的理论，也不去看
那些关于这方面的东西，专心致志的去生活，去实践，这样才能逐渐把情绪转移到生活中，只有实践
才是唯一的出路，但这需要勇气，勇气，大无畏的精神。
想好起来，只有这条路。
勇者无敌。让骗子自己玩去吧。

作者: wqz0412 时间: 10-6-2 08:12
一直以来有个困惑，听说喝酒对焦虑有很大影响，但生活中又总有些应酬需要。
我一直很小心很害怕，想听听专家的意见。

作者: wqz0412 时间: 10-6-2 09:38
突然有个感悟：
当我一直对症状纠缠的时候，情绪就很沮丧，昨天一度感觉特别沮丧，很厌烦，我为什么这样？。。。
但当我转变思维，转变想法，把它当作朋友，互相误会的朋友，我要和它友好相处，我还可以继续做
我喜欢的事，心情就明亮了许多。
我想这也是一种惯性习惯的练习，需要永恒的毅力。
我会成功的。

作者: 方方 时间: 10-6-2 12:18
不要把自己当病人对待，坚信自己的一切是正常的，你会慢慢好起来的。人终究一死，现在没有死就好好活着。
与其被症状吓唬，还不如勇敢的走出来。支持你，坚信你一定会好起来的。

作者: wqz0412 时间: 10-6-2 15:04
18# 方方

感谢方方的鼓励，突然发现越来越把自己当成病人了，以前没怎么注意，多谢方方的提醒。
今天中午和2个朋友一起吃饭，以前那种愉悦的心情差了很多，硬是没敢喝酒，社会功能丧失了很多，需要继续努力啊，去实践，去生活中实践。

作者: xlhljp 时间: 10-6-4 19:46

作者: wqz0412 时间: 10-6-7 14:57
这几天在实践中，信心增强了不少，相信自己没有病，相信自己就是个正常人，
信心是需要一点一滴积累的，相信自己。
另外大家的很多经验鼓励着我，首先勇气很重要，战胜自己，和症状，恐惧和平共处；
还有就是毅力，坚持就是胜利，要有耐心，相信时间可以治愈这一切。
这几天生活中也照常有症状还时不时有恐惧伴随着我，但我做了我该做的一切，我还好好的，
我会继续努力，让我疲惫的神经逐渐平静下来。
感谢大家这么多经验的分享，还有老师们的鼓励。

作者: wqz0412 时间: 10-6-7 15:10
20# xlhljp

多谢银碗老师的帮助，昨天网购了施老师的战胜自己第二版，准备没事的时候好好读读，森田理论让很多人走了出来，相信我也可以。

作者: xlhljp 时间: 10-6-8 20:41
理论必须经过实践认证才能变成你自己的。

关注中。

作者: wqz0412 时间: 10-6-12 15:56
这几天反复很严重，前天忙碌了一上午挺好的，中午和同事一起吃饭，同事聊了一些关于犯罪和死亡的话题，
结果听着听着就感觉要发作了，忍受着痛苦坚持把饭吃完，总算过去了。今天参加一个无关紧要的考试，进去就感觉不好，中途果然又紧张起来，但是我在考试啊，没办法坚持吧，结果后来还很不错，平静下来了。

也不知道什么原因，最近反复这么多。我总结可能是以前这些事情我也是很紧张的，只是没这么强烈而已。

前几天都是发作后吃了片安定，感觉好一点，今天发作后我坚持着没吃，我有个想法，以后就不吃了，看看到底能怎么样，我要突入恐怖，彻底的感觉它，看看能怎么样。

不入虎穴，焉得虎子。拿出必死的信念。我豁出去了。

作者: 方方 时间: 10-6-12 18:52
看到你的进步，你的勇敢，真的替你高兴。就好像当初的我。能不吃药最好不吃药，其它的事情就是该做什么就做什么，症状真的是个纸老虎，你弱它强，你强它就退却。喝酒的问题不要怕，该喝就喝（最初我也是恐惧喝酒，怕喝酒加重病情，后来豁出去了，死都不怕，还怕喝酒。告诉你个秘密：喝酒后，什么症状都不会来，千真万确哦）我也不是鼓励你喝酒，只是告诉你___所有的紧张，害怕，以及要发作了都是可以战胜的，你是个男人就更要勇敢，这个病真的不会死人的，还有什么后怕的，加油。

作者: xlhljp 时间: 10-6-12 19:24
患者都会关心症状，在我康复之初，岩松老师曾经指出我这个问题。

森田有个名词叫做不问症状，在我帖子中曾经进行过深入的讨论，施旺红老师发表过长篇大论，岩松老师也给个很多指导，我自己也有一些感受包括后来这李老师等都有他们的认识，希望你不要错过这样的讨论。

作者: wqz0412 时间: 10-6-13 11:34
感谢方方还有xlhljp 的关注和鼓励，方方的经验对我帮组很大，真的很感激。走出来的唯一途径就是去实践，
去踏实的生活，去和恐惧面对面，当然这真的需要勇气。还有我感觉健康注意力的体验最重要，这也要在生活中积累。对于不问症状，感觉也是注意力的体验，只有当不恐惧的时候才会不在意它，这也需要在生活中逐渐积累的。
其实道理真的很简单，但对于一个徘徊在里面的人来说，确实是一个很艰难的过程。不过不管怎么难，
我想我都要坚持去实践，因为这是唯一途径，因为我想好起来。

还有我计划以后每周只上一次论坛，感觉自己有点被理论束缚了，踏踏实实的生活更重要。

不知道我说的对不对，老师指点。

作者: wqz0412 时间: 10-6-21 15:17
上周可以说是经历了很痛苦的一周。
上周到现在一直感冒，热伤风，很难受，再加上焦虑，确实很痛苦。
周五好朋友过生日，几个哥们一起庆祝一下，没办法，必须去，另外感觉感冒好了点好了点，就去了，这还要感谢方方朋友的鼓励，整个喝酒的过程中真的没有紧张的感觉，感觉很好，看来真是自己吓自己啊。
周六几个球友约我打篮球，犹豫了一下，还是去了，运动真的很快乐，但因为感冒，感觉身体很虚。
另外端午回老家过节，我驾车来回6小时，我都坚持了过来。

虽然恐惧，焦虑。但我都坚持下来了，我还在。这应该是自信心的锻炼，我虽然怕，但我做了，也没怎么样。
但感冒的时候真的应该好好休息，不应该喝酒还有剧烈运动，感冒现在还没好，该好好休息几天了。

各症状一直还在，好像我也不是很害怕了，坚持实践，我一定要走出来。

作者: shamoshe 时间: 10-6-22 09:26
坚持实践,一定走出来.

作者: 梦想-天堂 时间: 10-6-22 16:36

朋友,一起加油

作者: xlhljp 时间: 10-6-24 08:31

作者: wqz0412 时间: 10-6-25 15:13
本周时好时坏，好的时候真的看到了阳光，心情很舒畅，坏的时候还是总惦记着‘它’，但我已经不是很害怕了，这也许是最近坚持实践的好处吧。

作者: shamoshe 时间: 10-6-25 19:46

反复是个过程，也是个阶段。

作者: 失忆 时间: 10-6-26 09:46
这世上同样的事对某些人来说是好，对另外一些人来说又是坏，所以好与坏都是您自己的认识，不同角度看的问题就有不同的结果，将接纳的果子一点点吃掉吧。

作者: shamoshe 时间: 10-6-26 11:52

作者: 梦想-天堂 时间: 10-6-26 21:43

作者: wqz0412 时间: 10-7-1 15:54
最近感受到了‘有求皆苦’的道理，虽然我一直在为所当为，虽然我一直坚持实践，但总是不能有更大的突破，归根结底，对症状，我还是有追求的，还是很怕的，而且期待越大，越加重。也就是说还是不能和它和平共处，还在排斥它。
我也很恨自己，为什么怕了这么久了都没事的，我还是怕呢？
最近感觉到我现在的很多感觉，好像发病以前也经常有，那时也烦恼但不怕。比如头晕脑涨胃胀气，其实发病前有时候睡眠不好也有。
有求皆苦，无欲则刚。我期待着能够早日放下。

作者: 白衣如雪 时间: 10-7-2 15:06
不怕死也不怕药了，你的病就会好。

作者: shamoshe 时间: 10-7-2 18:25
感受到进步，关注中．
也发觉楼主的执着很强烈，不知体会好了放下和区别心没有？

作者: wqz0412 时间: 10-7-5 15:47
标题: RE: 感谢各位专家的无私奉献，现在开始记录我的历程，还望老师们指点。
38# 白衣如雪
非常感谢白衣如雪，你的一句话就是对我巨大的鼓励。
生死由命，现在我能做我想做的一切，就够了。

作者: wqz0412 时间: 10-7-5 15:52
39# shamoshe
http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=68858&page=3#pid594522
谢谢你，我真的不知道‘区别心’是什么意思，望指教。

作者: xlhljp 时间: 10-7-5 19:56
区别心是得不到和已失去，施老师这里有个区别心的故事，希望能找到你对区别心的答案，那个帖子中还有我和秋水妹的争论。

作者: wqz0412 时间: 10-7-7 16:04
最近比较忙，感觉到了‘为所当为’的力量，在忙碌中就忘记了它的存在，偶尔停下来突然感觉到他还在，
可是我也并十分不在意了，只是还能感觉到它的能量的存在，在就在吧，也没什么。
怕就怕，死就死。想吃药就吃药，一切顺其自然。
以前一直很急迫想快点好起来，现在我试着想一辈子带着它，这也是没有办法的办法。

作者: wqz0412 时间: 10-8-10 17:52
刚刚过去的一个月很忙，感觉好多了。可惜，这两天经历了严重的反复，螺旋式上升，比先前确实有进步，，，坚持实践。

作者: xlhljp 时间: 10-8-11 07:27
有个关于抑郁的女子的故事，她得病后烦了就洗衣服，最后不知不觉的就好了。做事是最好的为所当为。

作者: wqz0412 时间: 10-9-14 18:22
突然想起一句成语，‘画地为牢’，我感觉陷入焦虑症就是这种感觉，自己画一个牢笼，然后钻进去。想要走出来很难，唯一的途径就是淡化它，牢笼自然消失，我们自然而然就解放了。

最近反复严重，总想起银碗大哥的感悟，虽然我很焦虑很恐惧，但我们在这种情绪下也照样能做事情，做好事情，能做我们想做、喜欢做的任何事情。确实可以的，虽然是在焦虑恐惧当中。

再有，我感觉我之所以焦虑了，和我以前的很多生活方式，以及人生观有很大关系，我想以前的的这些肯定是有问题的，现在是应该做出改变的时候。

像个正常人一样去生活，我就是正常人，健康的人。

还有关于不怕死，我今天想到森田说的，人永远做不到不怕死，怕死人人都一样，我没必要要求自己不怕，
，要求即逆反，怕死那是很正常的事。。

顺其自然吧

作者: wqz0412 时间: 10-9-29 15:52
今天有感悟：

我们的焦虑恐惧症为什么这么难恢复，那是因为我们在和自己搏斗，后果是两败俱伤。无论是症状、情绪、、死亡等等我们害怕的一切，都不是我们自己所能控制的，和自己不能控制的事情斗争去纠缠，我们永远都是失败者，永远都走部出来。我们的出路是只有放弃和它的斗争，接受这不能控制的一切。另外这些不能控制的事情正常人也是一样控制不了的，我们神经症为什么偏偏要去和它斗呢。放弃和它的斗争，和正常人一样，去做我们能控制的事情。

我觉得放弃和它的斗争，接受我们不能控制的一切，这是不是就应该叫‘顺其自然’。
哪么控制我们能控制的事情，就是去做我们能去做的一切，去生活，这就是‘为所当为’

一句话，接受我们不能控制的，去做我们能控制的。

今天想到这些，感觉舒服多了。

作者: shiwanghong 时间: 10-9-29 16:00

作者: wqz0412 时间: 10-9-29 16:24
很高兴看到教授的回复动作，谢谢您的鼓励，论坛因为你而存在，你时刻为我们这些人无私奉献着，非常感谢。

作者: wqz0412 时间: 10-11-6 15:03
近一段时间很忙，但也忘不了恐惧，每天下午状态很差，症状明显，最近每天傍晚都要吃一片阿普才能摆脱。
昨天看了些森田和体验，认识到忍受痛苦是必经之路。
不想忍受痛苦，靠药物来缓解，永远也走不出来，也许现在每天一片，接着就需要吃更多。
我一直在‘为所当为’，但焦虑情绪没有缓解，为甚麽呢？
我想一是我还没有足够的勇气和毅力去忍受痛苦。接受症状，二就是做事的时候敷衍了事，而应该在怎么能把事情‘做好’上去努力（通过高良买竹子的批评的体会）。

和大家一起努力，忍受痛苦，相信终会苦尽甘来的。

作者: wqz0412 时间: 11-8-28 09:05
顶顶自己，我基本恢复了，谈不上痊愈，不安常在，朋友们相信自己，一切都会过去的。

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