几点有益的建议 - 阳光工程心理网

一、有意识的发泄，最好每天找一个没人的地方发泄半个小时，把不好的情绪全部发泄出来，内在的抑郁靠挣扎是没有用的，只要不影响别人，可以随意的发泄。二、做一些手工活，整理房间、折纸、打毛衣、木工等等。
三、听钢琴曲、轻音乐，听时不要集中精神不听，要放松、随意，只要感觉好，什么音乐都可以。
四、没头脑的生活一段时间，不要思考，不要集中思想、不要和内在挣扎，（你一定觉得这样很愚蠢，但很有用）

一个走出来的人