你好，心态上也要注意调整，尽量顺其自然、不要太在意了，平时生活中注意保持宁静，这也是一种很好的休息。
一宁 发表于 10-5-14 08:40
你好，心态上也要注意调整，尽量顺其自然、不要太在意了，平时生活中注意保持宁静，这也是一种很好的休息。
一宁 发表于 10-5-14 08:40
晚饭后不要跑步，散步也不要离吃晚饭的时间太近，学会练习腹式呼吸，要坚持练习。
经常练习腹式呼吸逐渐可以改善肠胃功能。
白天困了，去活动一下，不要就势去睡觉。
如果没吃西药的话，可以吃点乌灵胶囊试 ...
米兰骆驼刺 发表于 10-5-14 08:43
本人现在对人生也想通了，也没啥不开心的事情，也没有抑郁症，有房有车，生活也还行！但是还是会出现睡眠障碍！
ooopppccc 发表于 10-5-15 16:46
真正的问题往往是潜意识的问题，我们无法知道。找到并解决潜意识的深层次问题，就可解决掉问题
米兰骆驼刺 发表于 10-5-15 17:18
对的，潜意识里，那些东西不是房车等外在的事物可以代替的。自我心理疏导很重要，另外一些辅助的方法也很多，建议你去看看深海版主的帖子。
放飞郁闷 发表于 10-5-16 13:14
我跟你情况差不多，就是早醒。生活也没压力。我也有6，7年了。我现在吃中药和安定。因为长时间失眠，就会使身体更糟。我建议楼主不要4撑，赶紧吃药。哪怕是安定类的。只要能睡着就好。跑步我觉的不大适合你，因为你睡 ...
丁小路 发表于 10-5-17 12:26
潜意识，让人很困惑啊！如果真是潜意识的话，那不是不以人的意志转移了！
ooopppccc 发表于 10-5-16 13:39
说实话如果睡眠好点的话，我的身体很好，我的胸肌也很发达，因为常年做双杠和俯卧撑，读书时也是爱好打篮球，我1米72，体重一百四十斤多点。安定类药我是不吃，除非很难受时吃一颗。现在还是学习森田，看看森田的作品 ...
ooopppccc 发表于 10-5-17 15:27
跑步不是好方法，有可能还会加重失眠早醒的状态。不要太紧张，最放松练习才是好方法。
米兰骆驼刺 发表于 10-5-17 16:30
哎我的肚子在大出来，通过跑步减掉点肚子，2尺5的裤子夏天穿不来了！
ooopppccc 发表于 10-5-17 19:59
按道理我晚上10点睡到早上4点,也有6个小时,为什么醒后还是晕晕沉沉,早上一上班就头痛,想睡!!!!!
ooopppccc 发表于 10-5-18 13:22
楼主你好！
你不妨把晚上的睡眠时间向后错1、2个小时，试试看效果如何。
重生ZCM 发表于 10-5-26 19:00
我一般是在凌晨醒后头晕无睡意时补0.5片奥沙西泮强制睡去，醒来后会好一点.
小淘气变老 发表于 10-6-1 13:56
本人现在对人生也想通了，也没啥不开心的事情，也没有抑郁症，有房有车，生活也还行！但是还是会出现睡眠障碍！
ooopppccc 发表于 10-5-15 16:46
谁能保证你不是抑郁症呢？
宝泉岭 发表于 10-6-2 01:40
按道理我晚上10点睡到早上4点,也有6个小时,为什么醒后还是晕晕沉沉,早上一上班就头痛,想睡!!!!!
ooopppccc 发表于 10-5-18 13:22
晚饭后不要跑步，散步也不要离吃晚饭的时间太近，学会练习腹式呼吸，要坚持练习。
经常练习腹式呼吸逐渐可以改善肠胃功能。
白天困了，去活动一下，不要就势去睡觉。
如果没吃西药的话，可以吃点乌灵胶囊试 ...
米兰骆驼刺 发表于 10-5-14 08:43
我现在全身疼痛， 特别是肩膀，不知道有什么好办法，呵呵米兰大姐懂得真多，
大海的微笑 发表于 10-6-18 19:54
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