阳光工程心理网

标题: 2009年难忘的焦虑症，我还是走过来了！ [打印本页]

作者: zhy4120 时间: 10-5-12 23:09
标题: 2009年难忘的焦虑症，我还是走过来了！
活了30年，才懂得“人最难战胜的人是自己！”这句话的真切含义，我相信从焦虑症走过来的人都能理解这句话。
2009年7月，我一辈子都忘不了，由于平时锻炼少，工作压力大，加上我是成都人经历过了2008年5.12大地震的洗礼，让我精神不堪重负，平时我自认为我是一个开朗乐观的人，经过了那一晚，我彻底的对自己有了新的了解，晚上11点左右，无缘无故的突然呼吸紧张，喉头发紧，让我觉得有种要死的感觉，这是我这辈子从来没有体验过的，无比的惊恐害怕，老婆说我像中了邪一样的奔跑到窗台大口的呼吸，口中叫着打120，然后疯狂的冲到楼下，呕吐着！送进医院全身检查也没发现什么毛病，送进心内科，医生诊断说是呼吸暂停综合症，后来我真想把那个医生爆搓一顿，实习医生害死人啊，这个也是我后来一直担心的诱因，除去有点轻微脂肪肝，血脂稍高没什么毛病，在医院躺了两个星期，就出院了，然后就是无休止的折磨，原来我是这么得怕死，怕的要命，抽了10多年的烟也戒了，120打了4次，都成熟人了，家里老婆，父母也折腾的够呛，现在想起来真的是有意思！
慢慢写吧太晚了，朋友们相信我，我就没吃一瓶药，就这么走过来了，后面我慢慢写，症状多了去了，论坛里只要有的我全有，没有的我也有，我是个综合体，现在也全好了，只是胃部神经紊乱还是有的，慢慢来~我也是在这个论坛里走出来的，相信这里，希望我的经历会给其他朋友带来点好处，我会每天写下去的，呵呵现在回头看以前我真佩服我自己！

作者: 一宁 时间: 10-5-13 08:09

只要我们愿意从内心对治自己的问题，战胜自己，也就不会很难改变了。

作者: 昨夜长风 时间: 10-5-13 08:57
楼主和我的情况一样。

作者: zhy4120 时间: 10-5-13 09:04
回家后不久，我就觉得我突然变了，内心无比的恐惧，总担心自己突然的死去，回避报纸，电视上一切关于生死的新闻，就感觉胸闷，呼吸也非常小心，老觉得一不小心就没气了，所以都是很用力的去深呼吸，可老感觉是吸不透，不敢一个人呆着，连洗澡上厕所都是一种折磨，拼命的再网上找原因，来到阳光我才知道这个是典型的焦虑症，以前就觉得心理病怎么能牵扯到生理上面呢，结果还真是这样的，由于我怕死所以也怕吃药，去华西心里诊所，医生一看我什么都不说直接给我开药，让我觉得太不负责任，于是乎出了我在也没垮进心里医院，反而普通医院到是经常光顾，从里到外查了3遍，能想到的都查，一叠厚厚的诊断书，每次我疑病症了我就拿出诊断书给自己说，看看吧你没病，你再去看还是没病，结果还是很有作用的呵呵。

由于我性格原因，从小都比较犟，什么事情都不服输，我想这个也是我很快好起来的原因，我看了焦虑症都缺乏维生素B,我就专门买了很多，还有谷维素，搭配着吃，每天早上起来跑步，虽然很害怕，还是逼着自己跑，反正就是自己怕什么，就逼着自己干什么，熬过了几次惊恐发作，居然惊恐就没发作过了。

作者: 嘟嘟妈妈 时间: 10-5-13 10:15
不错，加油，你有要发疯的感觉吗？我不吃药就感觉自己要疯了，没办法了

作者: 昨夜长风 时间: 10-5-13 10:42

回家后不久，我就觉得我突然变了，内心无比的恐惧，总担心自己突然的死去，回避报纸，电视上一切关于生死的新闻，就感觉胸闷，呼吸也非常小心，老觉得一不小心就没气了，所以都是很用力的去深呼吸，可老感觉是吸不透 ...
zhy4120 发表于 10-5-13 09:04

我也是吃谷维素和维B1，华西医院好象有个精神病院，我去的那里，医生给开的坦度片

作者: cometogood 时间: 10-5-13 11:40
楼主有没有头部不舒服的情形？是什么样子？

作者: 享受阳光 时间: 10-5-14 10:23
我是新手，大家多鼓励！我也是去年焦虑急性发作，因为坐火车！可笑吧，以前一直害怕坐飞机坐火车，去年一次出差，真中招了，感觉呼吸困难，心慌的要逃，可是火车不给开门啊。回北京以后也是跑医院去做心电图，跑平板，什么事也没有，那时候速效救心丸我都是随身带的。后来去了北医六院，说是焦虑急性发作，吃了3个月劳拉和来士普，本来以为好了，结果前一阵子玉树地震，我老担心要地震了，我经常一个人带着孩子，住12楼，万一真震了，孩子怎么弄啊？心慌，恐惧，怕死的感觉又来了。郁闷啊，同志们，帮帮我，怎么办？我的QQ:397670972，谁有相似经历康复了的，跟我聊聊吧。

作者: sctc520 时间: 10-5-14 11:35
期待楼主继续写下去，帮助更多的人

作者: JamesLee1106 时间: 10-5-22 22:16
确实，要真正走出惊恐焦虑，一定要去尝试，怕发生什么，就要去经历，多经历几次，你发现，也不过如此，慢慢地你就不会那么怕，到最后就算来了，也不怎么害怕，就算是得了感冒一样，很正常！
但要真正去做，真的需要一定的勇气，我也是惊恐焦虑患者，曾一度不敢出门，只要一出门就感觉发慌，头皮发紧，头晕，然后就感觉涨气，不停地打咯，喉咙有堵塞感，这时就会紧张，越紧张，喉咙越堵得慌。所以有一年多的时间，一个人出门时，就面对很大挑战，有时就是离家50米，都会有以上症状。
后来我在这个网站看了很多贴子，自已也发了一些，在大家的支持，鼓励下，我正一步一步走出。。。。
我真是逼自己出去的，刚开始是比较难受的，这时我就心里告诉自己：没事，是自己紧张所致，放松！然后分散注意力，经过多次尝试后，自己也认识了不少，有症状时，也觉得习惯了，不太去注意和关心，后来出去时症状越来越少，甚至有时根本没症状出现，当然，这主要是我没往那里想了。
前些天，我坐了12小时的车回家，上车前，真的很担心，甚至害怕，也犹豫，但最后，我还是逼自己上车了，在车上，不时有症状出现，但我还是一次次的缓解了。
缓解的方法就是以前朋友们常提到的：转移注意力，放松自己，尽量做到顺其自然，心理不停告诉自己：没事，一会儿就过去了，也可以想自己较开心的事。
我相信：只要我坚持多出门，很快就会成功了。朋友们！我们一起努力吧，希望我们都能很快走出！

作者: 福州小俞 时间: 10-5-23 12:24
兄弟好样的，继续努力啊，我也是这么过来的，呵呵把你经验多多给大家分享

作者: 勇敢面对吧 时间: 10-5-23 20:39
焦虑的事情，其实都是不会发生的。所以，我们不要再自己吓唬自己就行了。

作者: JamesLee1106 时间: 10-5-24 16:05
福州小俞，我的QQ是：615789593，有空时，我们聊聊。我也想向你学习一些经验。OK？

作者: 何君十 时间: 10-5-25 13:03
支持楼主
祝早日康复！

作者: bluesky2002981 时间: 10-6-18 11:09
要逼着自己出去，呆在家里只会越来越严重，加油！

作者: 坏坏老爹 时间: 10-6-18 15:27
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: zhy4120 时间: 10-7-2 08:36

不错，加油，你有要发疯的感觉吗？我不吃药就感觉自己要疯了，没办法了
嘟嘟妈妈发表于 10-5-13 10:15

你自己都说了是感觉，当你焦虑的时候，一切你自认为的感觉都是错误的，你要反复的审问自己的想法，例如：你感觉自己要发疯了。你可以不断的审问这个思维，质疑它，这个想法是真实的吗？这个感觉是真的吗？我真的要疯了吗？每当让你出现焦虑的问题你都可以用这个方法去质疑它，它自然就会烟消云散了，说到底焦虑症就是我们被我们自己的大脑所想象出来的环境欺骗了，而忘记了我们正在经过的每分每秒，也就是被自然康复的朋友的良方，“当下的力量” 时时刻刻的记着我们活在这一分这一秒，而不是活在未来或者过去，当你感到痛苦的时候，你可以默默忍受那一刻，用你的意志力跳出思维，审视另一个自己，你可以质疑它，这个是我吗？每当我难受的时候，我会安静的躺下，慢慢的调节自己的呼吸，我会主动去接受这个事实，我知道我惊恐发作了，我也知道10分钟后我就会好，所以我会去体会当时的感觉，由刚开始的害怕恐惧，逐渐的变成了习惯，也就成自然了，反而发作的次数也越来越少，你的心里素质就会越来越好，就好比以前你怕走夜路，当你连续一个月都走夜路的时候，你就习以为常了，就和你吃药时一个道理！

作者: zhy4120 时间: 10-7-2 08:54

我是新手，大家多鼓励！我也是去年焦虑急性发作，因为坐火车！可笑吧，以前一直害怕坐飞机坐火车，去年一次出差，真中招了，感觉呼吸困难，心慌的要逃，可是火车不给开门啊。回北京以后也是跑医院去做心电图，跑平板 ...
享受阳光发表于 10-5-14 10:23

呵呵，鼓起勇气再座几次火车，或者飞机，有焦虑和有抑郁的朋友，都会多多少少怕乘坐交通工具，我当时一样的，怕坐飞机，当然就是怕死啦呵呵，后来我逼着自己座了几次飞机，当让过程很难受，不过还是挺过来了，现在也就好了，我就想那么多明星那么多人，每天都在座飞机，我干嘛要害怕，呵呵有时候也开导自己，越怕死越死的快，不怕死的反而死不了，这个和心里素质很有关系，因为我以前的工作接触过很多癌症病人，心里状态好的，虽然得了癌症可是每天开心的忍受着各种治疗和病痛的折磨，反而活的时间很长，个别的反而自己就好了，心里承受能力不好的，反而很快就走了，能正确的面对和审视死亡，死亡并不是我们想象中的那么恐怖，佛经上说：其实我们每天都在经历死亡，就是我们的休息睡觉，被称作小死，和死亡本质上说没什么区别，同样的什么都不知道，什么都不会记得，正视死亡，你会更珍惜你现在的生活，对于未来我觉得是一种精神上的提升。

作者: zhy4120 时间: 10-7-2 08:59

楼主有没有头部不舒服的情形？是什么样子？
cometogood 发表于 10-5-13 11:40

有的，不要去纠结是什么样子，当你去医院检查过以后，就不要去纠结这些问题了，因为是你潜意识想去寻找安全感，就算我说出来的和你一样，你同样还会去纠结其他地方，疑病症就是这样的，经过系统检查后，一切正常，你就要反复告诫自己，我什么都ok ，我没病，该干嘛干嘛。

作者: zhy4120 时间: 10-7-2 09:11
所有的焦虑症，很多原因都是因为害怕死亡，与其说是害怕死亡不如说害怕经历那种痛苦，而思维反复的纠结自己，久久不能康复，让我们来仔细想想，就算是死亡很痛苦，也最多不过5分钟的事情，而为了这5分钟，让我们几年或者几十年纠结这5分钟的痛苦，值得吗？我想在生活中有很多痛苦都比这5分钟来的强烈，我们都能挺过，那干嘛还害怕它呢，还干嘛去想它呢，何况死亡其实并不是我们想象的那么痛苦，我的爷爷奶奶过世的时候反而都很安详，一定也看不到那种我们想象的痛苦，或许世界上没有绝对公平的事情，但死亡对于我们每个人来说都是公平的，既然每个人都要经历，我们就没有必要去回避它，我们应该主动去接受它，而珍惜我们现在的生活，鼓起勇气的去面对每一天对自我的挑战，总有不安，只好强悍，感觉快乐就忙东忙西，感觉累了就释放自己！加油朋友们！

作者: 艳妆 时间: 10-7-3 17:32
我都搞不清自己是怎么回事儿了，但和大家一样很难过。希望我们都能战胜自己，赶走心理的阴霾。

作者: 星移 时间: 10-7-5 03:13
我上次发作就在前几天，整个人颤抖，心跳的快出来，口里一直在说好怕好怕

作者: gushiydw 时间: 10-8-22 15:58
恭喜楼主走出来了！

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)