阳光工程心理网

标题: 凌晨四点 [打印本页]

作者: 红贝壳 时间: 10-5-1 04:36
标题: 凌晨四点
凌晨四点,那个夜空在黑暗里透着点亮!而我却清醒的坐着,我在等待黎明,等待阳光!

作者: 放飞郁闷 时间: 10-5-1 17:55
坐着干嘛，我一般都躺着等，等着等着就睡过去了.....

作者: 红贝壳 时间: 10-5-7 04:13
又是四点醒来了! 2# 放飞郁闷

作者: tomwang10101 时间: 10-5-7 08:43
这滋味确实不好受

作者: 重生ZCM 时间: 10-5-7 14:00
"凌晨四点,那个夜空在黑暗里透着点亮!而我却清醒的坐着,我在等待黎明,等待阳光!"
请问楼主：
这种情况持续有多长时间了？
你每天是几时睡的？
服用药物了吗？
如果服用了药物，是什么药？剂量是多少？

作者: 红贝壳 时间: 10-5-7 16:38
上午一颗阿普,一颗博乐欣,晚上一颗阿普,半颗奥氮平

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-7 18:04
练习腹式呼吸

作者: 放飞郁闷 时间: 10-5-7 18:47
要多注意锻炼身体，多做些注意力需要集中的事，这样白天精力就不会太分散，晚上休息的也好。

作者: 重生ZCM 时间: 10-5-7 22:37
建议楼主把上午那片阿普停了，放到晚上睡前一起服用2片试试看。
另外，不要把凌晨4点醒当回事
。心情要放松。
千万不要焦虑。心里想着“我不是已经睡了4个多小时了吗，比以前失眠强多了”。
楼主，我以前就是在服用氯硝安定的情况下，凌晨2点就醒了也是常有的情况。
现在我不是好了吗！
没事的。放松心情很重要。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-7 23:22
四点起来，可以练习腹式呼吸

作者: 红贝壳 时间: 10-5-10 17:01
恩,昨天晚上尝试吃了两颗阿普,结果一夜没有睡好,口干多梦,说了一夜梦话,感觉好累的!

作者: 放飞郁闷 时间: 10-5-10 20:24
呃，改量是大夫的建议吗？用药还是多听听的大夫的指导比较好。有时候副作用是很厉害的。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-10 23:03

恩,昨天晚上尝试吃了两颗阿普,结果一夜没有睡好,口干多梦,说了一夜梦话,感觉好累的!
红贝壳发表于 10-5-10 17:01

配合过中药吗？

作者: 重生ZCM 时间: 10-5-11 10:53
楼主你好！
如果是你说的那种情况，如果坚持几天不见效果的话，建议跟精神科的医生说清楚。
在服用安眠药的基础上，还是长期的睡眠不好，对抑郁症的恢复是很不利的。
不过，自我的心理调整也是非常关键的。请不要小视。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-11 12:29
马丁的催眠的花园很不错，可以下载了练习使用

作者: 知觉 时间: 10-5-11 13:00
我发现抑郁症的人都害怕失眠,但对于失眠我倒是有自己的一些做法,我首先不害怕失眠,再者我喜欢夜晚,夜晚比白天安静多了,像灰尘一样浮躁的心也会安定下来,这个时候就好舒服喔,然后顺其自然,想做什么做什么.如果一晚上都睡不着那就不睡喽,由于一晚上没睡白天的精神肯定不会好,但没关系,第二天的晚上你肯定就会睡个好觉
所以我要说的是失眠不是一种负担,不要把失眠强加给自己一种负担,做到顺其自然,行云流水吧

作者: 红贝壳 时间: 10-5-12 10:07
昨天我试图自杀,吃了一把阿普,但是后来被发现了!
其实那个时候,我就是想睡过去,没有别的想法,所以我就吃了药了!

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-12 10:18

昨天我试图自杀,吃了一把阿普,但是后来被发现了!
其实那个时候,我就是想睡过去,没有别的想法,所以我就吃了药了!
红贝壳发表于 10-5-12 10:07

睡不着的时候可以练习腹式呼吸，不要小看腹式呼吸啊，人大约有6000毫升的血液，其中腹部占有4000毫升的血液，有2000毫升的血液是闲置不参与循环的，多有疾病都是缺血造成的，练习腹式呼吸可以调动那2000毫升的血液参与循环，改善缺血状态。

作者: 红贝壳 时间: 10-5-12 10:24
恩,今天躯体症状也严重了!所以停止了工作! 19# 米兰骆驼刺

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-12 11:56
吃点乌灵胶囊试试

作者: 重生ZCM 时间: 10-5-12 13:19
红贝壳 “昨天我试图自杀,吃了一把阿普,但是后来被发现了! 其实那个时候,我就是想睡过去,没有别的想法,所以我就吃了药了!”
楼主你好！
如果你的躯体症状非常的严重。
已经到了想自杀的程度。
这就说明你的焦虑的程度要比抑郁的程度严重的多。
是在不行的话：就服用氯硝西泮片试试吧。
氯硝西泮片可以在很多的时间里切断你的焦虑症状、改善你的睡眠。（我有切身的体会）。
等你的病情得到有效的控制，再减药或换药也是来的及的。
但你如果走到了绝路，你就什么也来不及了。
只会给你的亲朋好友带来无限的伤痛！
你现在根本就没有到无药可救i的地步！
记住：千万不要做傻事！看看我的网名：重生。你一定会体会到我是如何获得的重生！
大家在关注你。
同时也在期盼你今早的走出痛苦的阴霾！
你一定会好的！
请你跟正规的三甲医院里专业的精神科医生如实的讲清楚你目前的病情。他们一定会拯救你的。

作者: 红贝壳 时间: 10-5-12 16:32
谢谢你,我会坚持的!会一步一步走出来的!
这条路虽然很苦,但是为了亲人的泪水,我会坚持的!
我是红贝壳!不会被打倒的红贝壳! 22# 重生ZCM

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-13 10:52
坚持练习腹式呼吸，适当参加体育锻炼，晒晒太阳，到郊外吸吸氧。

作者: 放飞郁闷 时间: 10-5-13 18:51

谢谢你,我会坚持的!会一步一步走出来的!
这条路虽然很苦,但是为了亲人的泪水,我会坚持的!
我是红贝壳!不会被打倒的红贝壳! 22# 重生ZCM
红贝壳发表于 10-5-12 16:32

你有信念就好，一定要坚持，坚持到底，就是胜利~~！！
另外，跟你老公解释清楚，你是要睡觉，而不是要自杀....让他安心

作者: 波波 时间: 10-5-28 10:31
对于抑郁症患者来说，出现睡眠障碍（一般是容易早醒）是正常的，但就需要在医生的指导下通过药物治疗、躯体和心理的调节解决失眠问题，否则容易导致失眠与抑郁的恶性循环。

关于睡眠的认知问题，建议红贝壳看看我的帖子“睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子”http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... 3859&highlight=

作者: 神光 时间: 10-6-3 13:29
早醒的人儿，把一天工作提前，晚上早早休息吧。

作者: FFGG55 时间: 10-6-3 20:10
不知道楼主是否可以学习学习换位思考
比如  在窗外一个相对正常的家伙看到阁下如此这般。。。。。

如果是一个小青年他会想肯定这是位日理万机的老板在处理国际贸易
如果是一个老年人他会想肯定这是位年轻有为是青年在创业奋斗中
如果是一个初中生他会想  肯定这是位考研的大哥哥  在为明天的考试精心准备着

失眠也有失眠的好处不有谁说过  人生三分之一生命浪费在床上少睡点也不是坏处

作者: ddkk3000 时间: 10-6-3 22:25
n难受

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-6-8 15:40
坚持就是胜利

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)