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标题: 非常实用的治疗抑郁心理方法（红色字体的尤其实用） [打印本页]

作者: tonypang 时间: 10-4-19 08:39
标题: 非常实用的治疗抑郁心理方法（红色字体的尤其实用）
治抑郁心理的方法:（供参考）
尝试做一些自己没有做过的事情.
留意生活中快乐的搞笑事情,最好记下来,时常想起会感到高兴.
自己找个没人空旷的地方,放声大笑或大哭,尽情释放一下自己,或大吼发泄心中所有的烦恼!
世上知识是无限的,要学的东西很多,所以要好好的活下来,要为追求真理,了解世间真相而活.(我的理解是多看书)
生活规律化(这点我深有体会,年轻的人这方面要向老人学习,要有正常的作息时间,做事不能虎头蛇尾)
自己自闭的时候，强迫自己和别人聊天冷静, 冷静,再冷静
活着就是要尽量多做些好事,助人为乐,只要有一口气就要多为社会和他人多做些事(所谓赠人玫瑰,手留余香)
多参加社交活动,与喜欢的人发泄一下心中的不痛快.
多听对自己有激励的音乐,歌曲,或钢琴曲.
强化自己所喜爱的体育运动,增加次数.(我每天晚上跑步,感觉效果不错)
相信天生我才必有用,自己还有很多事要做.
世界是美妙无穷的,从多层次,多角度看待这个世界.(注:辩证的看待事物和身边的人)
给自己创造一个美好的生活环境,改变一下自身的住房环境和周围工作环境,尤其是心理环境.
产生逆反心理,越是抑郁难受时,我越要加倍工作和学习.
对人对事一定要豁达大肚,学会包容一切,不要强压怒气,尽量调节开来.建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信会成功,
即使是小事也要采取合乎情理的活动,就算心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理,用理性对待一切.
拓宽自己的情趣范围.
不要将自己生活与他人比较.世上比自己不幸的人多得数都数不清，自己永远是很幸运的。
与精力旺盛或充满希望的人交往.
要有这样的心态:自己无论怎么活着,始终相信前途是光明的,永远对生活充满信心和希望!哪怕自己再贫穷也是快乐无边的,把所有的不舒服的感受当作快乐来调心.
其实世上没有一样事情不是美好的,完全是自己看问题的角度不对(注:辩证的看待事物和身边的人)
体育可参加游泳,快走,散步.
所有痛苦和烦恼正好是自居接受磨练和挑战的极好机会.
爱护自己，热爱生命和生活，反省过去，对自己过去的想法和观念要有个正确的认识，并在思想上不断清理和纠正！
强迫自己去做困难的事情(能够这么做可以极大的提高自己的自信心和价值感)
自己郁闷的时候强迫自己高兴
从最容易的做起
尽量多说每一句话
尽量没话找话
凡事尽量往好处想！
一个星期之内训练每天能多说几句话
不需太多
先这样做吧从点滴做起不要贪多
慢慢会进步的
看问题切记不要太偏执，不要太绝对化，内心要学会能进能退，能屈能伸，能上能下，
从零开始，给自己一个全新的生活观念！
学会知足常乐，退一万步想问题！学会辩证的看待一切问题。
现代人都是生在福中不知福！把现实跟历史一比较，我们每个人其实都活在天堂里！
每个人的潜能,潜力,精力其实大得无边!每个人的对外界所受打击的心理承受能力也是大得不可意议的!而且每个人对环境的适应能力也是非常强大的!每个人潜在的智力也是无边的!这是每个人都完全具备的宝贵资源财富!这是从古到今在无数人身上已经得到充分证明了的!努力发掘出来!人人都有可能创造出奇迹!对自己在任何情况下都永远不要失去信心！
再大的痛苦也不过就是一个心在作用，还能大到哪去？心能让你抑郁，也能让你完全走出来！
学会转所有的消极负面心理为积极正面的心，一定要能转变过来！

作者: 波波 时间: 10-4-19 11:16
谢谢分享！

作者: deep_sea_c 时间: 10-6-18 08:15
很好，就是做起来很难

作者: 放飞郁闷 时间: 10-6-18 10:21
呵呵，做自己的，做合适自己的，不要去管什么道理，做了就好。

作者: 简单快乐 时间: 10-6-18 13:55
thanks for sharing.

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