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标题: 如何不用药就能提高睡眠质量？（意见征集） [打印本页]

作者: axbyz 时间: 10-4-15 16:47
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作者: hzhan11 时间: 10-4-16 08:55
离康复就差一步了。睡眠也会慢慢转好的！

作者: 一宁 时间: 10-4-17 11:08
不知楼主的具体体质和心理状态如何。所以不能具体给出适合您的建议。不过大体上如下：
睡眠质量的原因：
1、心不净，放不下的事情多，所以脑子就想的多，想多了，晚上就容易多梦——日有所思，也有所梦。
2、体育锻炼并非秘方，长期失眠的人，身体体质不好，这时应以静养为主，而运动呢，适得其反，如果稍稍运动后感觉还有点累，那肯定是有损了。
3、确保晚上睡前肚子空荡荡无食物，也不要喝太多的水。
更多措施，请参考《气血与睡眠力挽狂澜的综合挽救措施》
http://www.sunofus.org/bbs/thread-64849-1-2.html

作者: zixinxin 时间: 10-4-18 10:51
整天想睡眠，想自己的睡眠，想自己怎样做，想...总之想的很多很多，这样就是在自己的情绪里面，这样就容易心里焦虑；不如换中心境，多站在别人的角度想想问题，多为他人着想，这样心态容易平和，心里就容易得到休息

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-4-23 18:50
下载一个《催眠的花园》，每天坚持练习

作者: 冰碛堤 时间: 10-4-30 16:00
我觉得白天压力大是重要因素，要把白天状态调整好是关键。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-1 00:32
我是那种吃嘛嘛香，沾枕就着的那种人，但是每天早上起来说的第一句话就是，哎呀我的妈啊，累死我了。我虽然感觉睡的实，不做梦，但从小我早上起来不是床单跑偏了，就是被子掉个了。

可是在经络能量身心整合疗法工作坊中肖然老师揭秘我潜意识的秘密后，一切都变了。床单纹丝不动。

我问了我的心理治疗师我的这种情况，他说我以前内心是不安定的。

作者: ooopppccc 时间: 10-5-18 18:04

我是那种吃嘛嘛香，沾枕就着的那种人，但是每天早上起来说的第一句话就是，哎呀我的妈啊，累死我了。我虽然感觉睡的实，不做梦，但从小我早上起来不是床单跑偏了，就是被子掉个了。

可是在经络能量身心整合疗法工 ...
米兰骆驼刺发表于 10-5-1 00:32

米兰骆驼您好,这个潜意识究竟是怎么回事啊!怎样才能做能睡觉踏实,做到深睡眠!说实话我10点钟睡,现在入睡还行,早上4点左右醒,也要6个小时,但是醒后还是觉得头晕,无力啊.......!

作者: ddkk3000 时间: 10-5-18 22:42

我是那种吃嘛嘛香，沾枕就着的那种人，但是每天早上起来说的第一句话就是，哎呀我的妈啊，累死我了。我虽然感觉睡的实，不做梦，但从小我早上起来不是床单跑偏了，就是被子掉个了。

可是在经络能量身心整合疗法工 ...
米兰骆驼刺发表于 10-5-1 00:32

哇，真的？

我不光多梦，而且被子，不说被子了

哪个医院可以做这种治疗啊

作者: 放飞郁闷 时间: 10-5-18 23:28

下载一个《催眠的花园》，每天坚持练习
米兰骆驼刺发表于 10-4-23 18:50

米兰比较适合做保险业....

作者: ddkk3000 时间: 10-5-19 08:13
用药提高睡眠质量，用什么呢

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-20 21:13

哇，真的？

我不光多梦，而且被子，不说被子了

哪个医院可以做这种治疗啊
ddkk3000 发表于 10-5-18 22:42

北京回龙观医院的睡眠障碍中心

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-20 21:14

米兰比较适合做保险业....
放飞郁闷发表于 10-5-18 23:28

为什么用催眠的花园就适合做保险呢？我是参加工作坊后才知道这个的。

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-5-20 21:16

米兰骆驼您好,这个潜意识究竟是怎么回事啊!怎样才能做能睡觉踏实,做到深睡眠!说实话我10点钟睡,现在入睡还行,早上4点左右醒,也要6个小时,但是醒后还是觉得头晕,无力啊.......!
ooopppccc 发表于 10-5-18 18:04

意识是是显意识，是思维，是我们能想到的，但意识不决定人的行为，决定人行为的关键因素不是意识，而是我们不知道的东西，在意识下面，就是潜意识

作者: tyonggang 时间: 10-7-7 14:38
可以先考虑晚上出去散散步这样

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