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标题: 冰雨强迫语录 [打印本页]

作者: 冰雨 时间: 10-4-5 22:29
标题: 冰雨强迫语录
1、强迫症康复之最高境界：没有理论是最好的理论，没有调节是最好的调节，一切都是自然的。

2、强迫症的治疗必须标本兼治，否则症状容易泛化，也容易复发。在治疗的过程中，强迫人格的改变无疑是最重要的。

3、强迫症患者的不良性格因素主要表现在完美主义和不安全感。

4、患者自救最大误区就是急于找到一种灵丹妙药，对强迫症立马斩草除根而后快。

5、强迫症的陷阱真是太多了，到处都是，你一不小心就陷了进去，那又是一个死循环。

6、在实践某种理论过程中，有时候强迫症会给你点“甜头”尝尝，表面上症状好像消失了，当你正为此高兴的时候，症状就像魔鬼一样凶狠地反扑过来，你毫无招架之力。所以对症状要彻底地“不理不睬”,“喜”和“悲”两种态度都不可取。

7、人人都有强迫倾向，所以康复和没有康复没有绝对的界限，更不可能有一个具体的时间点。

8、你用强迫的方法去解决强迫的问题，得到的结果一定还是强迫。

9、追求100%痊愈也是一种强迫。

10、“以消除症状为目的”的一切努力最终都是徒劳的。

11、理论强迫比强迫症本身更可怕。

12、接纳不能带有任何目的性，接纳就是纯粹的接纳：接纳强迫症、接纳强迫症带来的影响、接纳真实的自我。

13、盲目地去生活、锻炼只是一种刻意的逃避。

14、无条件接纳是治疗强迫症唯一的、正确的出路。

15、在强迫症这个强大的魔鬼面前，“无条件投降”是我们唯一的选择。

16、治疗强迫症和学佛一样，想开悟却开悟不了，如果潜心修行，功力达到一定程度，不知不觉就开悟了，你的强迫症也就好了。

17、强迫症吃软不吃硬，要学会和症状对话，宽容症状，关照症状，疏导症状，适应症状，最后和症状和平共处。

18、彻底绝望能治好强迫症，但不经过巨大的磨难是做不到彻底绝望的。

19、为了治疗强迫症去学习佛、道、禅理论往往也是很难成功的。

20、建议患者在头脑中将“应该”和“必须”抹去。

21、凭什么我们就一定要比别人优秀？凭什么我们就一定要比别人成功？

22、每次当症状袭来的时候都是接纳症状的好机会，何必把它当成敌人呢？

23、患者经常会问：我认真学习理论并积极行动，我的强迫症就会好吗？看，你又在强迫了。强迫真是无时不在。

24、熟读百本书，不如去做一件具体的事。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

25、治疗强迫症，心态比方法和技巧更重要。

26、强迫行为就像吸毒一样，短暂的快感之后将带来无尽的痛苦。

27、去生活吧，你的强迫症就会好。果真如此吗？有的人生活几十年，强迫症一点也没有好转。可见生活里面是大有学问可做的。

28、有的人批评森田疗法，那就请你发明一个比森田更好的疗法给广大患者造福？

29、森田疗法的精髓是顺其自然、为所当为，顺其自然是核心，为所当为是补充，有了顺其自然，为所当为也行，为所不当为也行。没有顺其自然，怎么为所当为也不行。

30、治疗强迫症需要患者和咨询师共同努力，过度依靠外力是不可取的，没有人能够替代你。

31、药物能化解你的完美主义情结吗？

32、不要把自己当回事。

33、我就是这个样子，爱咋地咋地，死猪不怕开水烫，听起来难听，但很实用。

34、刚开始顺其自然很有效，后来慢慢就没有效果了，到最后见到顺其自然四个字就害怕，这就是理论强迫。

35、电休克我也做过，记忆短时间内消失，连自己叫什么名字都想不起来了，半天后记忆恢复，焦虑还是焦虑，强迫还是强迫，一点都没少。

36、当把事情想的一清二楚、计划做的非常严密、确保万无一失时，再去行动，你已经离强迫不远了。

37、理论都很简单，但做起来非常艰难。

38、强迫症已经让我们很痛苦了，就不要再苛求自己了。

39、不要给自己提任何要求，不要给自己定任何目标，放下包袱，轻松地去生活。

40、按正常人的思维去解决强迫症往往是行不通的，需要用逆向思维，也就是说朝相反的方向走。

41、在人类已知的精神痛苦中，没有哪个能和强迫症相比。

42、理论不是炫耀的资本，康复就是硬道理。

43、降低对自我的期望值，降低对别人的期望值，降低对行动结果的期望值。

44、一颗小树弯曲倾斜了，只有把它朝想反的方向牵引，并超过树的正常位置，它才能最后恢复到树的正常位置。这就是“矫枉过正”法。

45、我只是个普通的人，我只是个平凡的人，我只是芸芸众生中的一份子而已。

46、不为过去后悔，不为将来担心，活在当下，面对现实。

47、“不确定”是患者最讨厌的感觉，但它对患者又是最好的、也是最有利的，如果你能在“不确定”的心态下去做事，那么你的强迫症就好了一大半了。当你感到迷茫、不知所措时，正是你去行动的好时候。

48、放弃完美主义不是一句空话，放弃需要巨大的勇气。

49、在同一个时间点，不可能同时出现两种症状。

50、轻度患者一定要相信自己能好；中度患者不要太在意好不好；严重患者最好是别想好了。

51、强迫症分为两种：强迫观念和强迫行为。强迫观念是不能控制的，强迫行为是必须要控制的。

52、放下才能解脱。

53、佛说：我不下地狱，谁下地狱？如果你愿意接纳痛苦，痛苦仅仅是痛苦本身；如果不接纳痛苦，痛苦就会变成痛苦的平方、三次方，甚至更大。

54、让强迫症患者感到最困难的就是让焦虑和恐惧自然地消失。

55、强迫一定伴有焦虑，但焦虑不一定会强迫。

56、抑郁症最危险，强迫症最痛苦，恐惧症最可怕。

57、呼吸强迫、眨眼强迫、口水强迫、余光强迫等都可称为注意力强迫或意识强迫，意识的转换是我们人类与生俱来的本能，它自然的出现，自然的工作，自然的转换。所以意识上告诉自己控制和不控制都是不对的，最好是什么都不要做。

58、念口诀治疗强迫症可能导致新的强迫。

59、有的咨询师一棒子把患者打倒，然后开始灌输自己的思想，毫不考虑患者的心理改变是个循序渐进、潜移默化的过程。

60、“努力”、“奋斗”和“成功”听起来很伟大，但强迫症患者要慎用。

61、强迫的治疗必须在专业的强迫症治疗师指导下进行，一对一，全程辅导。

62、每个患者的性格基础、生活经历、工作生活环境、症状严重程度、所处的阶段都不一样，所以要在详细分析患者的情况后制定最合适的治疗方案，一概而论、千篇一律是不负责任的。

63、好多患者都是撞得头破血流才回头，建议大家不要再撞了。

64、“不放心，不甘心、不死心”应该能描述大多数患者寻求治疗过程中的心态。

65、必须要接纳症状的反复性，害怕复发就会真的复发。

66、强迫症的治疗最重要的是一个正确的方向、一个努力的过程，最好的心态是只问耕耘、不问收获。

67、在神经症的世界里，钢铁般的意志都会被扭曲，所谓“道高一尺，魔高一丈”。

68、建议大家不要用坚强的毅力去解决神经症的问题。

69、强迫症的确是一种“怪”病，表面看起来没什么问题，内心深处却伴随着撕心裂肺的痛苦，别人很难走进我们的内心世界。强迫症有时候越治疗越严重，你说这病怪不怪？

70、如果我们能够“笨”一点，就好办多了。

71、当两股力量拉扯你的时候，最好是做个旁观者，不要纠缠进去，让它们自己论出成败，你只要站在胜利的一方就可以了。

72、人对强迫症具有本能的自愈功能，也就是说，你对症状什么都不用做，也会好的。

73、不要把疗法当做疗法，看起来像谬论，其实是绝对的真理。

74、正常—执着—强迫—患病—执着治病—强迫治好—严重。

75、“中西医”结合治疗强迫症效果最好。“西医”从外部入手治标，“中医”从内部调理治本。“中西医”结合治疗强迫症是我的重点研究方向。（中西医只是象征性地表述，具体是两种心理疗法相结合）

76、咨询师要走进患者的精神世界，将症状在自己的身上重现，身临其境地体验，这样才能更好的帮助患者。

77、咨询师对待强迫症患者一定要耐心、耐心、再耐心。

78、小溪接纳不了大海，所以靠理智上接纳是没有用的，因为自己仅仅是条小溪而已。

79、强迫观念存在就有它存在的道理，不要问为什么。

80、久病成良医，有的患者比心理医生懂得还要多，虽然自己没有康复，但一样可以指导其他患者。

81、关注症状就是给症状注入能量。

82、如果想治疗好强迫症后大干一场，然后把失去的东西补回来，这种心态是极不可取的。

83、得了强迫症并不可怕，我们可以通过强迫症找到自己性格中的缺点，进一步在生活中修正自己，提高自己的境界，这样看未必不是一件好事。

84、强迫症治疗不仅要解决强迫的问题，还要解决焦虑的问题。因为焦虑是强迫的根源，没有焦虑，何来强迫？

85、强迫症的本质是对抗。如果一个人一天即使洗十个小时的手，但他认为完全有必要，而且享受这个洗手的过程，整个过程并没有对抗，是没有任何痛苦的，这不是强迫症，只能是洁癖。

86、强迫症患者一直在解决一个永远没有答案的问题。

87、强迫症患者总认为对不起家人、对不起朋友，愧对周围的人，其实强迫症患者最对不起的就是自己，对自己要求太苛刻了，从来都没有为自己活过。

88、完美主义倾向严重的强迫症患者必须要突破名利关。

89、不以物喜，不以己悲，淡泊名利，宁静致远。

90、强迫症患者最需要的是自然、随缘、静心、淡然。

91、强迫症患者要彻底铲除心中的“怕”字。

92、放弃了，无所谓了，不怕了，自然就好了。

93、在生活中修行，一言一行、一念一动都要修行。

94、过程比结果更重要，这句话更适合强迫症患者。

95、强迫症的治疗不是去解决矛盾，而是保持矛盾原样不变。

作者: 吉祥喜 时间: 10-4-6 07:44
看着你写了这么多，我就是想说认认真真去调理身体，想法就变了。

作者: 一介书生 时间: 10-4-6 09:05
1、强迫症康复之最高境界：没有理论是最好的理论，没有调节是最好的调节，一切都是自然的。
7、人人都有强迫倾向，所以康复和没有康复没有绝对的界限，更不可能有一个具体的时间点。

作者: 一介书生 时间: 10-4-6 09:06
1# 冰雨

谢谢分享

作者: 一介书生 时间: 10-4-9 18:36
32、不要把自己当回事。

33、我就是这个样子，爱咋地咋地，死猪不怕开水烫，听起来难听，但很实用。

作者: 冰碛堤 时间: 10-4-9 20:30
很有道理，但还需要自己真正去领悟。

作者: 冰雨 时间: 10-12-18 09:52

作者: 冰雨 时间: 10-12-18 09:52
世上本无枷，心锁困住人。

作者: 冰雨 时间: 10-12-22 17:22
菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。

作者: 快乐相随127 时间: 11-1-30 21:18
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作者: 逃离强迫 时间: 11-3-23 17:54
世上本无枷，心锁困住人。我想我也是这样子的。老师把强迫症看到很透彻。

作者: pleases 时间: 11-3-23 19:24
什么都不说了，冰雨老师，这是我见过的最好的帖子，绝对不是假话！

作者: pleases 时间: 11-3-23 19:25
建议刚刚患病的朋友别来看这贴，可能没多大帮助，
但是像是，明白自己的问题就是一死循环，没有任何益处，彻彻底底想要好起来，却有些迷茫，经常“反复”的朋友们一定要看看，这是绝对的真理！！

作者: pleases 时间: 11-3-23 19:26
冰雨老师，谢谢你，我终于懂了，我知道该怎么做了，顶礼膜拜！希望更多和我一样的朋友看到这好贴！

作者: NNgiveup 时间: 11-3-29 10:27
真牛啊

作者: 冰雨 时间: 11-4-24 19:04

作者: 冰雨 时间: 11-6-2 16:15

作者: shenguang20 时间: 11-7-19 17:06
　　“原来每天出门前都在脸上折腾半来个小时，现在一下子停下来还真不习惯。”几天前，白领萧萧的脸上泛起了片片红斑，用厚厚的粉饼都掩盖不了，没办法的她只好去医院，医生的谆谆之语让她对自己一直以来坚持的护肤之道有了质疑，很多时候，女孩一层层往脸上涂的护肤品不仅没有什么好处，还会对皮肤造成负担。每天用各种水、面霜、精华对你的脸进行轮番轰炸，小心保养强迫症找上你噢。
　　不涂十层不出门　护肤步骤越来越复杂
　　杭州女孩小敏一直对保护皮肤的事相当有兴趣，她向记者展示了自己家里的战利品，高高矮矮的瓶瓶罐罐摆满了整个梳妆台，简直可以媲美一个小型的化妆品柜台。小敏从事设计工作，上班的时间比较宽松，每天早上，她都会在梳妆台前对着自己的脸涂抹好一会儿，用洗面奶洗过脸后，她就开始往脸上一层一层涂，眼霜、乳液、精华、隔离、日霜、防晒，由于小敏属于混合性皮肤，在化妆品营业员的强迫症的症状建议下，她还得把这些步骤分区域实施，T字区配一套化妆品，两颊又是另外一种。“不在脸上涂完这十来层就不出门，不然总是觉得有事情没完成。”小敏说自己就是典型的保养强迫症。
　　复杂的护肤步骤也让小敏的护肤品越来越多。光爽肤水就有4瓶，雅诗兰黛、BENEFIT、LAMER和欧莱雅的，几乎是同时打开，轮流着使用的。雅诗兰黛的红石榴是这段时间每天都在用的，化妆的时候一般会用BENEFIT，其他两瓶则是看心情使用。
　　不过，尽管每天要花费近一个小时来保护自己的脸，在上面花费的金钱更不用说，每个月收入的五分之一都会被小敏拿来败各种护肤品，皮肤却没有因为她砸钱而变得越来越好，反倒是时不时冒点痘痘，毛孔也有变大的趋势。
　　皮肤变得更敏感　保养还是负担
　　相比之下，萧萧的护肤之路更令她沮丧。大学开始，萧萧的强迫症恐惧症皮肤偶尔会有点敏感，那时她便开始注重保养，但用的护肤品远没有现在那么多。开始工作之后，想让皮肤越来越好的她让自己的护肤品也升级了，以前用的玉兰油换成了在杭州商场一楼能找到专柜的那些大品牌，没想到强迫症的治疗效果却并不令人满意。以前皮肤只是在换季的时候比较敏感，而现在的脸通常都是通红的，用再强迫症精神病多敏感性肌肤使用的护肤品也难以缓解，一到夏天，满脸的油光光更是让她尴尬，不得不经常跑到卫生间洗脸。
　　“为了护肤，常常是买瓶洗面奶都要研究一下它的泡沫是不是太丰富，医生的建议是用清水洗其实最好了，很多化妆品只是在增加肌肤的负担。”听从医生的建议，萧萧这几天都是用凉开水洗脸，感觉脸上清透了许多。
　　要美丽也要低碳　当心这些陷阱
　　有时候去商场购物，本来只是奔着一瓶日霜去的，哪知道和专柜小姐沟通后，发现自己家里的装备已经落伍了，于是在推荐下又买一大堆瓶瓶罐罐回来。“你只用爽肤水和面霜？那肯定是远远不够的。”要是听到专柜小姐这么说，千万要保持你的理智。
　　跑到有机皂柜台，本来只想买一块试用一下，没想到小姐很坚持，它家的肥皂一定要三块一起使用效果更好，一块蜂蜜、一块玫瑰、一块肉桂，补水滋润美白全齐了，每次洗脸就要洗三遍，这显然不是好事。
　　“一般来说，每天用洗面奶、爽肤水、面霜三步就够了，寻找到适合自己皮肤的产品，以内养外才是保养肌肤的正确之道。”化妆品营业员张先生这样建议。

作者: squake 时间: 11-11-15 15:54
真的写得太好了，很有道理！

作者: long0311 时间: 11-11-15 19:06
为什么我发不了帖子，来路不正确

作者: long0311 时间: 11-11-15 19:20
冰雨老师，您好，为什么我看那论坛有些人的强迫症会觉得很搞笑，很无聊呢，而觉得自己很严重。我的强迫症主要是看到电视报纸上那些恐怖的事情，心里会有一个想法叫哦去做。比如看那人肉叉烧包后，会要知道人肉的味道，然后就一直纠结在这；比如看到电影里面用刀杀人就会想用刀杀人，到现在我还很怕看到刀；我现在主要就是这2个症状。其实我这个病就是以前看恐怖片看，还有新闻媒体一些不好的报道造成，希望冰雨老师帮帮我

作者: long0311 时间: 11-11-15 19:56
而且我这个强迫症只是刚开始睡不着觉，不想吃饭，就维持那2天，然后就能吃能睡，工作也没问题，工作效率ue挺高，但是只要一不忙还是会想

作者: long0311 时间: 11-11-15 19:57
希望冰雨老师帮帮我

作者: long0311 时间: 11-11-17 22:46
冰雨老师为什么不会我的帖子啊

作者: xzz2001 时间: 11-11-18 11:30
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: long0311 时间: 11-11-18 11:58

恐怖就让其一直恐怖下去好了，先就这样着吧。
xzz2001 发表于 11-11-18 11:30

老这样总不是回事啊，现在看到刀就怕，怕自己干坏事。这影响生活那啊

作者: 冰雨 时间: 11-11-18 16:06
你的问题表现为强迫观念，症状是表面现象，内心安全感的缺失才是重要根源。
但我们只能面对现实，强迫观念来了，接纳焦虑不安，为所当为。
如果非要解决这个焦虑，只会让强迫观念更加出现。
强迫观念的本质是虚妄的，要以事实为真，你的念头不是你，你也不是你的念头，要看清强迫观念的本质，投入生活，为所当为。
21# long0311

作者: 阳光的雨露 时间: 12-1-18 14:25
怎么改变强迫人格呢？？、、、

作者: 冰雨 时间: 12-1-19 17:38
你可以多看看我博客中关于这方面的文章，博客网址在签名里。 28# 阳光的雨露

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