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标题: 冰雨强迫语录 [打印本页]

作者: 冰雨    时间: 10-4-5 22:29
标题: 冰雨强迫语录
1、强迫症康复之最高境界:没有理论是最好的理论,没有调节是最好的调节,一切都是自然的。

2、强迫症的治疗必须标本兼治,否则症状容易泛化,也容易复发。在治疗的过程中,强迫人格的改变无疑是最重要的。

3、强迫症患者的不良性格因素主要表现在完美主义和不安全感。

4、患者自救最大误区就是急于找到一种灵丹妙药,对强迫症立马斩草除根而后快。

5、强迫症的陷阱真是太多了,到处都是,你一不小心就陷了进去,那又是一个死循环。

6、在实践某种理论过程中,有时候强迫症会给你点“甜头”尝尝,表面上症状好像消失了,当你正为此高兴的时候,症状就像魔鬼一样凶狠地反扑过来,你毫无招架之力。所以对症状要彻底地“不理不睬”,“喜”和“悲”两种态度都不可取。

7、人人都有强迫倾向,所以康复和没有康复没有绝对的界限,更不可能有一个具体的时间点。

8、你用强迫的方法去解决强迫的问题,得到的结果一定还是强迫。

9、追求100%痊愈也是一种强迫。

10、“以消除症状为目的”的一切努力最终都是徒劳的。

11、理论强迫比强迫症本身更可怕。

12、接纳不能带有任何目的性,接纳就是纯粹的接纳:接纳强迫症、接纳强迫症带来的影响、接纳真实的自我。

13、盲目地去生活、锻炼只是一种刻意的逃避。

14、无条件接纳是治疗强迫症唯一的、正确的出路。

15、在强迫症这个强大的魔鬼面前,“无条件投降”是我们唯一的选择。

16、治疗强迫症和学佛一样,想开悟却开悟不了,如果潜心修行,功力达到一定程度,不知不觉就开悟了,你的强迫症也就好了。

17、强迫症吃软不吃硬,要学会和症状对话,宽容症状,关照症状,疏导症状,适应症状,最后和症状和平共处。

18、彻底绝望能治好强迫症,但不经过巨大的磨难是做不到彻底绝望的。

19、为了治疗强迫症去学习佛、道、禅理论往往也是很难成功的。

20、建议患者在头脑中将“应该”和“必须”抹去。

21、凭什么我们就一定要比别人优秀?凭什么我们就一定要比别人成功?

22、每次当症状袭来的时候都是接纳症状的好机会,何必把它当成敌人呢?

23、患者经常会问:我认真学习理论并积极行动,我的强迫症就会好吗?看,你又在强迫了。强迫真是无时不在。

24、熟读百本书,不如去做一件具体的事。纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。

25、治疗强迫症,心态比方法和技巧更重要。

26、强迫行为就像吸毒一样,短暂的快感之后将带来无尽的痛苦。

27、去生活吧,你的强迫症就会好。果真如此吗?有的人生活几十年,强迫症一点也没有好转。可见生活里面是大有学问可做的。

28、有的人批评森田疗法,那就请你发明一个比森田更好的疗法给广大患者造福?

29、森田疗法的精髓是顺其自然、为所当为,顺其自然是核心,为所当为是补充,有了顺其自然,为所当为也行,为所不当为也行。没有顺其自然,怎么为所当为也不行。

30、治疗强迫症需要患者和咨询师共同努力,过度依靠外力是不可取的,没有人能够替代你。

31、药物能化解你的完美主义情结吗?

32、不要把自己当回事。

33、我就是这个样子,爱咋地咋地,死猪不怕开水烫,听起来难听,但很实用。

34、刚开始顺其自然很有效,后来慢慢就没有效果了,到最后见到顺其自然四个字就害怕,这就是理论强迫。

35、电休克我也做过,记忆短时间内消失,连自己叫什么名字都想不起来了,半天后记忆恢复,焦虑还是焦虑,强迫还是强迫,一点都没少。

36、当把事情想的一清二楚、计划做的非常严密、确保万无一失时,再去行动,你已经离强迫不远了。

37、理论都很简单,但做起来非常艰难。

38、强迫症已经让我们很痛苦了,就不要再苛求自己了。

39、不要给自己提任何要求,不要给自己定任何目标,放下包袱,轻松地去生活。

40、按正常人的思维去解决强迫症往往是行不通的,需要用逆向思维,也就是说朝相反的方向走。

41、在人类已知的精神痛苦中,没有哪个能和强迫症相比。

42、理论不是炫耀的资本,康复就是硬道理。

43、降低对自我的期望值,降低对别人的期望值,降低对行动结果的期望值。

44、一颗小树弯曲倾斜了,只有把它朝想反的方向牵引,并超过树的正常位置,它才能最后恢复到树的正常位置。这就是“矫枉过正”法。

45、我只是个普通的人,我只是个平凡的人,我只是芸芸众生中的一份子而已。

46、不为过去后悔,不为将来担心,活在当下,面对现实。

47、“不确定”是患者最讨厌的感觉,但它对患者又是最好的、也是最有利的,如果你能在“不确定”的心态下去做事,那么你的强迫症就好了一大半了。当你感到迷茫、不知所措时,正是你去行动的好时候。

48、放弃完美主义不是一句空话,放弃需要巨大的勇气。

49、在同一个时间点,不可能同时出现两种症状。

50、轻度患者一定要相信自己能好;中度患者不要太在意好不好;严重患者最好是别想好了。

51、强迫症分为两种:强迫观念和强迫行为。强迫观念是不能控制的,强迫行为是必须要控制的。

52、放下才能解脱。

53、佛说:我不下地狱,谁下地狱?如果你愿意接纳痛苦,痛苦仅仅是痛苦本身;如果不接纳痛苦,痛苦就会变成痛苦的平方、三次方,甚至更大。

54、让强迫症患者感到最困难的就是让焦虑和恐惧自然地消失。

55、强迫一定伴有焦虑,但焦虑不一定会强迫。

56、抑郁症最危险,强迫症最痛苦,恐惧症最可怕。

57、呼吸强迫、眨眼强迫、口水强迫、余光强迫等都可称为注意力强迫或意识强迫,意识的转换是我们人类与生俱来的本能,它自然的出现,自然的工作,自然的转换。所以意识上告诉自己控制和不控制都是不对的,最好是什么都不要做。

58、念口诀治疗强迫症可能导致新的强迫。

59、有的咨询师一棒子把患者打倒,然后开始灌输自己的思想,毫不考虑患者的心理改变是个循序渐进、潜移默化的过程。

60、“努力”、“奋斗”和“成功”听起来很伟大,但强迫症患者要慎用。

61、强迫的治疗必须在专业的强迫症治疗师指导下进行,一对一,全程辅导。

62、每个患者的性格基础、生活经历、工作生活环境、症状严重程度、所处的阶段都不一样,所以要在详细分析患者的情况后制定最合适的治疗方案,一概而论、千篇一律是不负责任的。

63、好多患者都是撞得头破血流才回头,建议大家不要再撞了。

64、“不放心,不甘心、不死心”应该能描述大多数患者寻求治疗过程中的心态。

65、必须要接纳症状的反复性,害怕复发就会真的复发。

66、强迫症的治疗最重要的是一个正确的方向、一个努力的过程,最好的心态是只问耕耘、不问收获。

67、在神经症的世界里,钢铁般的意志都会被扭曲,所谓“道高一尺,魔高一丈”。

68、建议大家不要用坚强的毅力去解决神经症的问题。     

69、强迫症的确是一种“怪”病,表面看起来没什么问题,内心深处却伴随着撕心裂肺的痛苦,别人很难走进我们的内心世界。强迫症有时候越治疗越严重,你说这病怪不怪?

70、如果我们能够“笨”一点,就好办多了。

71、当两股力量拉扯你的时候,最好是做个旁观者,不要纠缠进去,让它们自己论出成败,你只要站在胜利的一方就可以了。

72、人对强迫症具有本能的自愈功能,也就是说,你对症状什么都不用做,也会好的。

73、不要把疗法当做疗法,看起来像谬论,其实是绝对的真理。

74、正常—执着—强迫—患病—执着治病—强迫治好—严重。

75、“中西医”结合治疗强迫症效果最好。“西医”从外部入手治标,“中医”从内部调理治本。“中西医”结合治疗强迫症是我的重点研究方向。(中西医只是象征性地表述,具体是两种心理疗法相结合)

76、咨询师要走进患者的精神世界,将症状在自己的身上重现,身临其境地体验,这样才能更好的帮助患者。

77、咨询师对待强迫症患者一定要耐心、耐心、再耐心。

78、小溪接纳不了大海,所以靠理智上接纳是没有用的,因为自己仅仅是条小溪而已。

79、强迫观念存在就有它存在的道理,不要问为什么。

80、久病成良医,有的患者比心理医生懂得还要多,虽然自己没有康复,但一样可以指导其他患者。

81、关注症状就是给症状注入能量。

82、如果想治疗好强迫症后大干一场,然后把失去的东西补回来,这种心态是极不可取的。

83、得了强迫症并不可怕,我们可以通过强迫症找到自己性格中的缺点,进一步在生活中修正自己,提高自己的境界,这样看未必不是一件好事。

84、强迫症治疗不仅要解决强迫的问题,还要解决焦虑的问题。因为焦虑是强迫的根源,没有焦虑,何来强迫?

85、强迫症的本质是对抗。如果一个人一天即使洗十个小时的手,但他认为完全有必要,而且享受这个洗手的过程,整个过程并没有对抗,是没有任何痛苦的,这不是强迫症,只能是洁癖。

86、强迫症患者一直在解决一个永远没有答案的问题。

87、强迫症患者总认为对不起家人、对不起朋友,愧对周围的人,其实强迫症患者最对不起的就是自己,对自己要求太苛刻了,从来都没有为自己活过。

88、完美主义倾向严重的强迫症患者必须要突破名利关。

89、不以物喜,不以己悲,淡泊名利,宁静致远。

90、强迫症患者最需要的是自然、随缘、静心、淡然。

91、强迫症患者要彻底铲除心中的“怕”字。

92、放弃了,无所谓了,不怕了,自然就好了。

93、在生活中修行,一言一行、一念一动都要修行。

94、过程比结果更重要,这句话更适合强迫症患者。

95、强迫症的治疗不是去解决矛盾,而是保持矛盾原样不变。

作者: 吉祥喜    时间: 10-4-6 07:44
看着你写了这么多,我就是想说认认真真去调理身体,想法就变了。
作者: 一介书生    时间: 10-4-6 09:05
1、强迫症康复之最高境界:没有理论是最好的理论,没有调节是最好的调节,一切都是自然的。
7、人人都有强迫倾向,所以康复和没有康复没有绝对的界限,更不可能有一个具体的时间点。
作者: 一介书生    时间: 10-4-6 09:06
1# 冰雨
谢谢分享
作者: 一介书生    时间: 10-4-9 18:36
32、不要把自己当回事。

33、我就是这个样子,爱咋地咋地,死猪不怕开水烫,听起来难听,但很实用。
作者: 冰碛堤    时间: 10-4-9 20:30
很有道理,但还需要自己真正去领悟。
作者: 冰雨    时间: 10-12-18 09:52

作者: 冰雨    时间: 10-12-18 09:52
世上本无枷,心锁困住人。
作者: 冰雨    时间: 10-12-22 17:22
菩提本无树,明镜亦非台。本来无一物,何处惹尘埃。
作者: 快乐相随127    时间: 11-1-30 21:18
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作者: 逃离强迫    时间: 11-3-23 17:54
世上本无枷,心锁困住人。我想我也是这样子的。老师把强迫症看到很透彻。
作者: pleases    时间: 11-3-23 19:24
什么都不说了,冰雨老师,这是我见过的最好的帖子,绝对不是假话!
作者: pleases    时间: 11-3-23 19:25
建议刚刚患病的朋友别来看这贴,可能没多大帮助,
但是像是,明白自己的问题就是一死循环,没有任何益处,彻彻底底想要好起来,却有些迷茫,经常“反复”的朋友们一定要看看,这是绝对的真理!!
作者: pleases    时间: 11-3-23 19:26
冰雨老师,谢谢你,我终于懂了,我知道该怎么做了,顶礼膜拜!希望更多和我一样的朋友看到这好贴!
作者: NNgiveup    时间: 11-3-29 10:27
真牛啊
作者: 冰雨    时间: 11-4-24 19:04

作者: 冰雨    时间: 11-6-2 16:15

作者: shenguang20    时间: 11-7-19 17:06
  “原来每天出门前都在脸上折腾半来个小时,现在一下子停下来还真不习惯。”几天前,白领萧萧的脸上泛起了片片红斑,用厚厚的粉饼都掩盖不了,没办法的她只好去医院,医生的谆谆之语让她对自己一直以来坚持的护肤之道有了质疑,很多时候,女孩一层层往脸上涂的护肤品不仅没有什么好处,还会对皮肤造成负担。每天用各种水、面霜、精华对你的脸进行轮番轰炸,小心保养强迫症找上你噢。
  不涂十层不出门 护肤步骤越来越复杂
  杭州女孩小敏一直对保护皮肤的事相当有兴趣,她向记者展示了自己家里的战利品,高高矮矮的瓶瓶罐罐摆满了整个梳妆台,简直可以媲美一个小型的化妆品柜台。小敏从事设计工作,上班的时间比较宽松,每天早上,她都会在梳妆台前对着自己的脸涂抹好一会儿,用洗面奶洗过脸后,她就开始往脸上一层一层涂,眼霜、乳液、精华、隔离、日霜、防晒,由于小敏属于混合性皮肤,在化妆品营业员的强迫症的症状建议下,她还得把这些步骤分区域实施,T字区配一套化妆品,两颊又是另外一种。“不在脸上涂完这十来层就不出门,不然总是觉得有事情没完成。”小敏说自己就是典型的保养强迫症。
  复杂的护肤步骤也让小敏的护肤品越来越多。光爽肤水就有4瓶,雅诗兰黛、BENEFIT、LAMER和欧莱雅的,几乎是同时打开,轮流着使用的。雅诗兰黛的红石榴是这段时间每天都在用的,化妆的时候一般会用BENEFIT,其他两瓶则是看心情使用。
  不过,尽管每天要花费近一个小时来保护自己的脸,在上面花费的金钱更不用说,每个月收入的五分之一都会被小敏拿来败各种护肤品,皮肤却没有因为她砸钱而变得越来越好,反倒是时不时冒点痘痘,毛孔也有变大的趋势。
  皮肤变得更敏感 保养还是负担
  相比之下,萧萧的护肤之路更令她沮丧。大学开始,萧萧的
强迫症恐惧症皮肤偶尔会有点敏感,那时她便开始注重保养,但用的护肤品远没有现在那么多。开始工作之后,想让皮肤越来越好的她让自己的护肤品也升级了,以前用的玉兰油换成了在杭州商场一楼能找到专柜的那些大品牌,没想到强迫症的治疗效果却并不令人满意。以前皮肤只是在换季的时候比较敏感,而现在的脸通常都是通红的,用再强迫症精神病多敏感性肌肤使用的护肤品也难以缓解,一到夏天,满脸的油光光更是让她尴尬,不得不经常跑到卫生间洗脸。
  “为了护肤,常常是买瓶洗面奶都要研究一下它的泡沫是不是太丰富,医生的建议是用清水洗其实最好了,很多化妆品只是在增加肌肤的负担。”听从医生的建议,萧萧这几天都是用凉开水洗脸,感觉脸上清透了许多。
  要美丽也要低碳 当心这些陷阱
  有时候去商场购物,本来只是奔着一瓶日霜去的,哪知道和专柜小姐沟通后,发现自己家里的装备已经落伍了,于是在推荐下又买一大堆瓶瓶罐罐回来。“你只用爽肤水和面霜?那肯定是远远不够的。”要是听到专柜小姐这么说,千万要保持你的理智。
  跑到有机皂柜台,本来只想买一块试用一下,没想到小姐很坚持,它家的肥皂一定要三块一起使用效果更好,一块蜂蜜、一块玫瑰、一块肉桂,补水滋润美白全齐了,每次洗脸就要洗三遍,这显然不是好事。
  “一般来说,每天用洗面奶、爽肤水、面霜三步就够了,寻找到适合自己皮肤的产品,以内养外才是保养肌肤的正确之道。”化妆品营业员张先生这样建议。

作者: squake    时间: 11-11-15 15:54
真的写得太好了,很有道理!
作者: long0311    时间: 11-11-15 19:06
为什么我发不了帖子,来路不正确
作者: long0311    时间: 11-11-15 19:20
冰雨老师,您好,为什么我看那论坛有些人的强迫症会觉得很搞笑,很无聊呢,而觉得自己很严重。我的强迫症主要是看到电视报纸上那些恐怖的事情,心里会有一个想法叫哦去做。比如看那人肉叉烧包后,会要知道人肉的味道,然后就一直纠结在这;比如看到电影里面用刀杀人就会想用刀杀人,到现在我还很怕看到刀;我现在主要就是这2个症状。其实我这个病就是以前看恐怖片看,还有新闻媒体一些不好的报道造成,希望冰雨老师帮帮我
作者: long0311    时间: 11-11-15 19:56
而且我这个强迫症只是刚开始睡不着觉,不想吃饭,就维持那2天,然后就能吃能睡,工作也没问题,工作效率ue挺高,但是只要一不忙还是会想
作者: long0311    时间: 11-11-15 19:57
希望冰雨老师帮帮我
作者: long0311    时间: 11-11-17 22:46
冰雨老师为什么不会我的帖子啊
作者: xzz2001    时间: 11-11-18 11:30
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: long0311    时间: 11-11-18 11:58
恐怖就让其一直恐怖下去好了,先就这样着吧。
xzz2001 发表于 11-11-18 11:30
老这样总不是回事啊,现在看到刀就怕,怕自己干坏事。这影响生活那啊
作者: 冰雨    时间: 11-11-18 16:06
你的问题表现为强迫观念,症状是表面现象,内心安全感的缺失才是重要根源。
但我们只能面对现实,强迫观念来了,接纳焦虑不安,为所当为。
如果非要解决这个焦虑,只会让强迫观念更加出现。
强迫观念的本质是虚妄的,要以事实为真,你的念头不是你,你也不是你的念头,要看清强迫观念的本质,投入生活,为所当为。
21# long0311
作者: 阳光的雨露    时间: 12-1-18 14:25
怎么改变强迫人格呢??、、、
作者: 冰雨    时间: 12-1-19 17:38
你可以多看看我博客中关于这方面的文章,博客网址在签名里。 28# 阳光的雨露




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