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作者: xujiachu 时间: 10-4-2 16:48
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本帖最后由 xujiachu 于 13-12-6 00:39 编辑

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作者: sctc520 时间: 10-4-2 19:22
楼主你好，我是在西安上的学，我是大三的暑假，惊恐发作的，我记得当时正值北京奥运会期间，可是自己完全没有心情去看比赛转播什么的，完全陷入黑暗之中~~现在也没有完全好，只是惊恐发作很少了，大部分是躯体的种种不适感~~

作者: iamarabbit 时间: 10-4-2 23:07
带着症状，谦虚的活

作者: iamarabbit 时间: 10-4-2 23:09
如果是心理引发的症状，放掉坚持自然会好。

作者: iamarabbit 时间: 10-4-3 19:25

什么是心理引发的啊，我现在还担心是不是自己身体里的化学元素不足造成的
xujiachu 发表于 10-4-3 09:52

这个我觉得只有你自己能分辨吧，比如害怕什么事情一想起来就会心跳加速，表层上心跳加速的起因是你在想一件害怕的事情。但是有些时候一些固有的习惯和想法会造成一些强迫，引发焦虑。焦虑只是一个现象，是身体和大脑在做某一件事情时的反映，引发原因很多。要找到根本还是需要你自己去慢慢发现了，如果你怕是缺营养素的话就去补补看，多给自己一些独处的空间。不要想找到病因马上好起来，这只会成为另一个焦虑的诱因。

如果实在是撑不下去还是去咨询一下吧，不要把那个当作依赖，就当是参考一下心智成熟的人的意见好了。

作者: iamarabbit 时间: 10-4-4 01:20
9# xujiachu
那你要找到自己在做什么事情使自己一直提着这块石头的，呵呵，不过在这种状态下很难发现根源，也很难放开，就像你自己在咬自己的舌头然后很疼，不去管自己的牙而一直在关心这个疼是从哪来的，只要你脑子里想着这个感觉你的牙也就不会放开，这和让一个人说“啊”的同时让他做闭嘴的动作没有办法办到是一个道理。所以建议你先做些别的事情，慢慢放松，焦虑与放松的状态切换的多了，心里的问题也就出现了。

以上仅是我自己的经历总结来的，不能说和你的对症，但是转移注意力还是很必要的。

作者: iamarabbit 时间: 10-4-4 01:31
10# xujiachu
个人感觉，你说的焦虑性格应该是指总是容易为一些事情焦虑吧。如果是这样的话，我认为这种性格是有底层原因的。我个人也是很容易焦虑的，经常为一些其他人觉得无所谓的事情焦虑，当然现在还在焦虑状态中（只是开始减弱了）。最近我发现自己焦虑的原因有几个，有些其实是另一个的引申，比如

要求过高 <= 对出丑或能力低下的焦虑 <= 希望看到自己能力高的方面 <= 对无法找到工作的焦虑或工作丢失的焦虑 <= 希望自己有稳定和安全的生活

这只是一个简单的例子。慢慢的会找到自己内心真正希望的东西，常常是某种情感。通常需要你跨越对这种情感的需求，这就是所谓的成长吧。

以前从心理医生那听到过一个对心理问题的比喻，很恰当：
心理问题就像是一张纸，一张的时候很容易解决，多了就叠在一起越叠越厚。

所以还要耐心的一张一张揭下来（只是比方哦，有时走了正确的路径好转会很快的）。

作者: 一宁 时间: 10-4-4 09:32
本帖最后由一宁于 10-4-4 09:34 编辑

焦虑不会伴随我们一辈子的，很多时候是我们死死抓住不放，症状只是表面，本质都差不多，一般都是我执大，在乎的太多，心中执着的太多。

森田的方向是没错的，最终都是要走到顺其自然和接纳这条道路上来，只是现代人相对很执着，要一下子做到顺其自然和接纳还是有难度的，不过这个过程是必经之路。我们之所以不能顺其自然和接纳，一方面长期焦虑，精气神不足，身体无法承受，难以坚持，一方面缺乏定力、觉知力、平等心，很容易心随境转。

一般建议心理和养生结合调理，更好的促进身心的良性循环。

作者: 神光 时间: 10-4-4 14:54
1# xujiachu 森田老人说的带着痛苦生活，带着症状生活，并不是让我们带着痛苦过一辈子。而是在症状中痛苦中也要继续我们手中该做的事情，将我们的注意力转移到日常的工作和生活中，坚持下去，我们渐渐就会感觉到工作和生活的乐趣，当然刚开始带着症状生活时，我们是痛苦的，这需要我们的毅力去坚持。坚持下来，我们就能感觉到工作和生活的乐趣，痛苦就自然消失了。

作者: 勇敢面对吧 时间: 10-4-5 11:46
接纳，还是要接纳，然后是该做什么还做什么

作者: iamarabbit 时间: 10-4-6 21:35
呵呵，这样最好了，我们都在不同的道路上，最需要的就是希望哦

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