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标题: 我的漂流的日记(连载) [打印本页]

作者: zxwfabc    时间: 10-3-19 22:03
标题: 我的漂流的日记(连载)
本帖最后由 zxwfabc 于 10-3-23 11:23 编辑

这几天的状态一直不好,虽然不再和症状做斗争了,也一直告诫自己任何症状都是我自己的一部分,全部接纳他吧,跟着自己一辈子也无所谓,做自己想做的事,做自己想做的人,我不想对付你了,看你还跟我作对,让你无处发力。但症状还是有的,我还是感动痛苦,但我会一直坚持下去的。因为自己以前压抑情绪习惯了,所以最近一直在关注自己压没压抑情绪,我跟自己说,管他去吧,只要做我该做的事。
  今天下午干了些体力活,晚上觉的感觉好了些。
作者: 一宁    时间: 10-3-20 08:14
加油,只要今天充实,就是快乐的,至于难受与否,有没有什么所谓的症状,则不予理会。
作者: zxwfabc    时间: 10-3-23 11:19
本帖最后由 zxwfabc 于 10-3-23 11:26 编辑

漂流日记(二)
今天思想很混乱。干活的时候总是在想我做这事的时候有没有压抑情绪,有些情绪压抑是不是正常的,我现在的状态是正常的,还是压抑的?反正是生活在是否压抑情绪的强迫当中,弄的头都有些痛,回忆起以前没有神经症的时候,其实我做某些事的时候对一些情绪是压抑的,但是有了神经症之后,对情绪压抑会比以前承受更大的痛苦,使我放弃压抑情绪,但你习惯了压抑情绪,如果故意去放纵情绪,就会陷入森田所说的任其痛苦的歧路,顺其自然真的是很难的一件事。期望我明天可以去做该做的事,不去管那些症状吧


作者: zxwfabc    时间: 10-3-23 11:20
本帖最后由 zxwfabc 于 10-3-23 11:23 编辑

漂流日记(三)
本帖最后由 zxwfabc 于 10-3-22 23:35 编辑

至今为止,我看过很多理论。从最初的给我好好活下去动力的森田,到弗洛伊德,还有其他的冰雨,一修等等的各种康复体验。对于康复的强迫症患者来说。有一个共识就是,“接纳”。
  患者之所以会有症状,是你自己内心的一种发泄发式,当你过度压抑自己,或感受到想象的自己(超我)和现在的自己(现我)不一样,而这种差距你现在又改变不了的时候,内心就需要一个发泄口,而内心的发泄形式就是神经症。当然,以前的自己是认识不到这些的,所以你会认为这是一个不正常的东西,你前方百计想要赶走他,想要消除他,对他恨之入骨,认为有了症状你什么都干不了了,只要消除他你才会走向正途。具有完美倾向的你是很难容忍这些症状的。对于那些现在很痛苦的患者来说,你现在最重要的不是改变症状,而是接纳症状,说白了就是你对你现在产生各种各样的强迫观念,焦虑很痛苦,很无助,老是强迫你自己去关注你认为不该出现的想法和行为,和你认为你自己不该去强迫,这些其实是正常的,你现在认为不正常是你不了解神经症。你要学会放弃抵抗症状,如果强迫症没有了发力点,他就会自动消失,你坚持下去,就会发现你逐渐的就不会害怕你的强迫症了,当然,想一时改变观念不太容易,你可以心里想,去你的吧,你爱谁谁去,我懒着搭理你。还有你要注意的是,你这样做,不是为了去解决症状,而是习惯症状,你要是怀着解决症状的心态,你的注意还是会集中在症状上。
    介绍给你一个减轻痛苦的办法,多听音乐是有好处的,听音乐可以使内心变的平静,多从小事做起,例如洗袜子,洗碗,扫地之类的。姿态也很重要,要挺胸抬头可以使自己增加信心,我们神经症患者真的算是世界上最痛苦的人了,没有经历过的人是永远体会不到的,大家坚持吧。
作者: 一介书生    时间: 10-3-24 21:06
4# zxwfabc 很好的体悟
作者: zxwfabc    时间: 10-3-26 20:34
近几天又陷入了混沌状态,感觉已经找不到真正的自己,有时候是压抑着的自己,有时候感情丰富的自己,压抑的自己不被情绪影响,做事情很清晰,但总觉得是没有灵魂的躯壳,对什么事情都没有感觉,对朋友相见也没有太多的感情,我真的非常非常厌恶这种不断压抑负面情绪的自己,而不压抑情绪的自己,做事情总觉得朦朦胧胧的,做什么事情都做不好,能力和压抑情绪的自己比有很大下降,想了几天,我觉得还是不能压抑情绪,情绪多了就多了吧,坚持生活下去看看吧,怎么也比行尸走肉强。
作者: zxwfabc    时间: 10-3-29 21:16
漂流日记(五)2010年3月29日  晴
   近今天我连活下去的动力都快没有了,持续的上火加上干活被雨淋到,使我得了感冒,一直得情绪低落造成感冒一直不见好,值得庆幸得是,因为我这几天没有去压抑情绪,使我又回到了一起和朋友相处得感觉,但是症状还使存在,虽然我已经认识到了放弃和接纳,但你还是会感到不舒服得,回想这几年出来打工一直是一无是处,真得是很心痛,我都有点要失去生的欲望了,不过想起了我母亲,我还是要坚持下去。
作者: 石头记    时间: 10-3-30 02:18
一个好女儿,你比我坚强啊!
积极的暗示,基本上杜绝那种绝望的假想,那些暗示很不好.
把要求降低一些,然后告诉自己那些不好的想法是假的,不要把自己给吓到.
事实不是想像中的难,也不是想像中的差,一个人走过的路回头看过也不过如此,那些困难都是自己想像出来的,不要把自己给吓倒了.
作者: zxwfabc    时间: 10-3-30 15:34
女儿我是男的,头像是我最喜欢的仓木麻衣,谢谢你的鼓励.
作者: 石头记    时间: 10-3-30 21:58
看头像是女的,不小心就把你看作女的了
作者: zangma    时间: 10-3-31 09:39
看来 脱离困难是个很艰苦和漫长的过程啊
作者: 长风    时间: 10-3-31 11:28
看题目以为你全国各地漂流呢
你还是太关注自我的情绪,慢慢来
作者: 风吹尘    时间: 10-4-1 12:00
“对于那些现在很痛苦的患者来说,你现在最重要的不是改变症状,而是接纳症状”

对极了!
作者: zxwfabc    时间: 10-4-1 17:22
14# 风吹尘
可我现在的状况是,即使我接纳了症状,平常的时候老是很自然的就去压抑我的情绪,非要没有情绪才舒服,这已经是习惯了,不是我控制的,没有情绪的自己真是会做些和说些让我很后悔和痛苦的事,我感到很迷茫




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