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标题: 亲身实践，快速摆脱焦虑及惶恐~~ [打印本页]

作者: cxgfd 时间: 10-3-19 17:52
标题: 亲身实践，快速摆脱焦虑及惶恐~~
我在论坛上层发过个帖子，主要简绍了我如何摆脱了焦虑症（我曾是名焦虑患者）。最近发生的一件事更证明了这点是绝对正确和行之有效的方法，结论就是一定要发掘或找出你内心深处焦虑或恐慌的原因，即为什么而焦虑，既然找到原因了那我们就想法解决它，解决了焦虑自然就没有了，也就彻底好了~~~

作者: jeeplin 时间: 10-3-19 21:32
就是摆脱不了啊，有什么办法呢，你能帮帮我吗？我就是心病啊，只有解决了，我相信我能走出来！

作者: eewayne 时间: 10-3-19 22:03
焦虑如果都是可以解决的事情，也就没必要有焦虑这种病了。你考不上清华，家人逼你读书，你焦虑。你知道原因，你就能不焦虑了吗。
你这种焦虑只是中间很少的一部分。很多痛苦就是解决不了。无能为力。否则等问题自然解决了就好了嘛。还要药物。要医生干什么

作者: cxgfd 时间: 10-3-19 22:12

就是摆脱不了啊，有什么办法呢，你能帮帮我吗？我就是心病啊，只有解决了，我相信我能走出来！
jeeplin 发表于 10-3-19 21:32

好啊，什么心病说出来，大家帮你想法

作者: cxgfd 时间: 10-3-19 22:18

焦虑如果都是可以解决的事情，也就没必要有焦虑这种病了。你考不上清华，家人逼你读书，你焦虑。你知道原因，你就能不焦虑了吗。
你这种焦虑只是中间很少的一部分。很多痛苦就是解决不了。无能为力。否则等问题自然 ...
eewayne 发表于 10-3-19 22:03

我觉得作为一名版主，你不应该说这种话
好，就比如你举得这个例子，解决方法很简单，你要如实和家人说你自己的情况，让家人在清华和你生理健康中做选择，而且，方法很多，最多你可以选择不读书了，干吗非要把自己逼的无路可走~~~~
总之，无论什么事，自己权衡利弊

作者: 彼岸的阳光 时间: 10-3-19 23:16

我在论坛上层发过个帖子，主要简绍了我如何摆脱了焦虑症（我曾是名焦虑患者）。最近发生的一件事更证明了这点是绝对正确和行之有效的方法，结论就是一定要发掘或找出你内心深处焦虑或恐慌的原因，即为什么而焦虑，既 ...
cxgfd 发表于 10-3-19 17:52

我很赞同你的观点！！只是我之前患焦虑抑郁已经十多年了，过去一直没有尝试找焦虑的原因，因此在这十几年中，脆弱的心又遇到新的伤痕，但是这其中的原因就是没有从源头整理出自己焦虑的原因并且克服和解决它，现在我除了要挖掘焦虑的原因外，还要整理好新旧心理创伤事件的关系~~~这个方法貌似是佛洛依德的精神分析方法，需要一段时间去回想创伤事件，并且在回想过程中去挖掘那个焦虑的源头，再用现在的观点或者现在成熟的处事方法去重新看待以前那件事，那么以前的创伤事件就会被辅以新的观点，而不再是令人恐惧的~~~
很高兴你彻底康复了，希望有时间能详细介绍一下你彻底摆脱焦虑症的经历~~

作者: jeeplin 时间: 10-3-20 16:28
to:cxgfd
我不太会打字，如果你告诉我联系电话，我大电话给你吧。我的事太多了。

作者: cxgfd 时间: 10-3-20 19:59

to:cxgfd
我不太会打字，如果你告诉我联系电话，我大电话给你吧。我的事太多了。
jeeplin 发表于 10-3-20 16:28

你应该把自己焦虑的事说出来，让大家一起想法解决，毕竟我也不是专家，众人帮你想办法，才能得到最佳的方案~~~

作者: cxgfd 时间: 10-3-20 20:00

我很赞同你的观点！！只是我之前患焦虑抑郁已经十多年了，过去一直没有尝试找焦虑的原因，因此在这十几年中，脆弱的心又遇到新的伤痕，但是这其中的原因就是没有从源头整理出自己焦虑的原因并且克服和解决它，现 ...
彼岸的阳光发表于 10-3-19 23:16

呵呵，你是老成员了，说说自己的情况，我们一起帮你分析，我的体会已经发帖到论坛了，大概是年末时候写的~~~~

作者: 彼岸的阳光 时间: 10-3-20 21:50
其实我是09年才来阳光的，只是患病时间也比较长了。
请问你的康复的帖子是发在焦虑症板块吗,标题是什么呢?
我的情况会尽快发上来，不过今天可能时间不够了~~~

作者: cxgfd 时间: 10-3-22 14:31

其实我是09年才来阳光的，只是患病时间也比较长了。
请问你的康复的帖子是发在焦虑症板块吗,标题是什么呢?
我的情况会尽快发上来，不过今天可能时间不够了~~~
彼岸的阳光发表于 10-3-20 21:50

我是09年圣诞前后发的吧，是在这里，但是我发现早些时候的帖子都找不到了，只有最近的，呵呵~~~说说你情况吧，看看能帮什么忙~~

作者: cxgfd 时间: 10-3-25 21:41
哎，有点灰心了，怎么大家都不肯试试？

作者: eewayne 时间: 10-3-25 23:56
不用灰心呀。社会就是这样的。也许无意中你已经帮助了其他人了。你的建议我会接受。我的意见我也会保留

，不用给自己太多要求。苛求完美其实就是焦虑的一个很大的源头。。。共勉吧。

作者: cxgfd 时间: 10-3-26 09:12

向日葵天人合一发表于 10-3-26 07:47

靠，你这ID太牛X了，哈哈~~

作者: 彼岸的阳光 时间: 10-3-26 21:06
本帖最后由彼岸的阳光于 10-3-26 21:11 编辑

哈哈，楼主，让你久等了。。。。请你帮我分析一下吧，谢谢··（其实之前我也发过帖子，只是心理还有些疑惑）
我以前学习很好，很多人赞扬我很棒，很聪明。。。全年级排名前十，文理科我都精通。。在打篮球方面，我的射篮率近似百分之6-7十，在班上我当英语课代表，工作干的井井有条，经常受到各科老师的表扬。父母，姨妈也是为我的好成绩而感到骄傲，亲戚间只要提到我名字，都啧啧称赞。。
父母经常跟我说只要学习好就行了，他们性格也比较内向，周末我门家基本不不出门，当时我回到学校基本上不跟同学不说话，除了遇到不懂的问题问老师，从星期一到星期五今本上百分之九十九的精力都放在学习上，而生活也是很封闭的，性格也很内向，但拿高分对我来说是比较容易的，并且我也觉得自己无所不能。。。

但是好景不长。。。。

作者: 彼岸的阳光 时间: 10-3-26 21:10
后来来了个排名十几名的女生跟我坐，我遇到不懂的问题问她，她总是说：“怎么这个都不会啊、、”或者是“怎么这么蠢/笨呢，应该这么做嘛。。。”每次听到她这么说我都很愤怒，很气，（可是那道题我真的不会，似乎也没有反驳的理由-->不会做题就是蠢吗，我真的很蠢吗，我智力有问题吗，我开始不断的反问和怀疑自己）。。。
我尝试跟母亲要求跟她调位子，可是她又不肯跟老师说，我自己想跟老师说，她又不同意。。。后来因为我同桌的话，我越来越怀疑自己，总是害怕自己不会做题目或是做错题，被她发现又说我蠢，就这样我每天都被这样的思想困扰。。。几个月下来，经常彻夜失眠，早上回校做事丢三落四，魂不守舍，缩手缩脚的，经常把同学的本子发丢了，上课也不能集中精神，落下很多不会的功课，要晚上自己补，搞的积重难返，最后感觉自己真的很蠢，本来以前完全能胜任的事情，都要很花力气才能完成，更要命的是被我视为生命的学习一落千丈，我连这么重要的东西都不能够掌控了，每个晚上只要一想起都感到极度灰暗和绝望，。。。
排山倒海的压力令我在某个寒冷的晚上崩溃，从此对生活逐步丧失了控制感和安全感，自信一落千丈。。。就这样持续了一年多时间，渐渐发展到了严重抑郁症。。。。

作者: 彼岸的阳光 时间: 10-3-26 21:24
现在只要有人说我笨，蠢这些字眼，我就觉得他在娒辱我智力低下，能力低下，做事情又不能集中精神，超级自卑，并且会勾起过去的痛苦经历，心理感到恐惧。。。最近，我跟一位朋友谈起，她觉得我太在意别人的评价，再者，她觉得我对定位不能客观分析，就是自己看自己太高了，她说我只是普通人，有擅长的地方也有不懂的东西，所以不用怕别人说蠢。。。。
   我觉得我朋友说的有道理，之前也有网友跟我说过，可是我还有疑惑：
   1 一般在工作中或者在家里面，家里人或者熟悉的同事说笨或者蠢是什么意思呢？是娒辱别人智力低下，完全没能力？还是做事情不够灵巧，娴熟，技不如人呢？
   2 我觉得自己不够自我，做决定时候非常犹豫，因为我之前的那件事情令我对自己失去自信，很害怕做出了错误的决定会令自己陷入以前那种痛苦，无助的境地，可是听别的人说，又觉得他们好像每个人说的都有道理，可是又不一定符合我自身的情况。。。。哎。。。你有空的话麻烦评价我的问题或者给点建议我吧，谢谢

作者: cxgfd 时间: 10-3-27 10:04

现在只要有人说我笨，蠢这些字眼，我就觉得他在娒辱我智力低下，能力低下，做事情又不能集中精神，超级自卑，并且会勾起过去的痛苦经历，心理感到恐惧。。。最近，我跟一位朋友谈起，她觉得我太在意别人的评价，再者 ...
彼岸的阳光发表于 10-3-26 21:24

很高兴，能把自己的焦虑原因说出来，关键一定要找到焦虑的根源，如果说就是你上诉的2条，其实解决方法有很多种.
先说问题1，方案A,你其实就是害怕别人说你笨是吧，如果你想你女朋友说你“猪头",或说”你干什么事都干不好|,你说她的本意是爱你还是抱怨你，其实你说的越是亲近的人他们说你都是爱护你。
方案B，如果觉得A不能接受那就大胆的和家人朋友及周边的人说以后不许说我笨之类的话，提都不许提，等你过段时间（可能是个漫长的过程）把心里问题真正克服后，不管其他人说什么你都可以接受了。
其实你应该想想，如果一开始和那个女生换了座位，你绝对不会是现在这样子了，这就是解决问题的根源。但是我告诉你到什么时候都不晚，只要找到焦虑的根源，解决了它自然就好了。

作者: cxgfd 时间: 10-3-27 10:07
对于问题2，我认为是问题1引发出来的，其实根源还在问题1，应为你现在心态不正常所以自己会胡思乱想，当你心态调整好了，所有东西都迎刃而解~~~
最后，加油，一定要有信心~~~

作者: cxgfd 时间: 10-3-27 10:09
还有这是我自己想的解决问题的方案，大家也一起帮看看，想想其他方案，我们一起找个最优的，最适合彼岸的~~~

作者: 彼岸的阳光 时间: 10-3-27 12:46
本帖最后由彼岸的阳光于 10-3-27 12:49 编辑

很高兴，能把自己的焦虑原因说出来，关键一定要找到焦虑的根源，如果说就是你上诉的2条，其实解决方法有很多种.
先说问题1，方案A,你其实就是害怕别人说你笨是吧，如果你想你女朋友说你“猪头",或说”你干什么事都 ...
cxgfd 发表于 10-3-27 10:04

楼主，我想那些同事和家人是不会想坑我的，所以它们那么说是逗我或者说我做事情还不够灵巧吧，我最近就是因为没干好一件事，被一个同事说是蠢猪，不过他对我很好，有什么不懂的都耐心教导。。。
你说我当时如果早早跟那个女生调位子，就不会有那么一段痛苦的经历，我也很同意。我觉得自己从小都只顾学习，但是生活中的事情很多都由父母包办，也就是生活中自己很少自主自己的生活，所以当时候遇到那种事情，自己也不知道应该怎么做才好，于是就问母亲（因为过去总是听她的话去做，都没问题）。尽管觉得她的答案并不能解决我的问题，但是我还是拖着，没有按自己的实际情况来做决定（我母亲总是跟我说要听大人的话，不要自己总是固执己见，她老说我很固执，搞的我在自己到底是不是很固执这个问题上都比较混淆），并且付诸行动（要求老师跟我调位子），于是后果就这么严重了。。。也就是说，我之前也是比较悠游寡断，即使看到路向，也不敢操纵手头方向盘的人(当然，这个也与我之前比较缺少自主处理生活事件的经验有关）

作者: 彼岸的阳光 时间: 10-3-27 13:17

对于问题2，我认为是问题1引发出来的，其实根源还在问题1，应为你现在心态不正常所以自己会胡思乱想，当你心态调整好了，所有东西都迎刃而解~~~
最后，加油，一定要有信心~~~
cxgfd 发表于 10-3-27 10:07

我想我自信的基础受到严重动摇是由于问题1，至于问题2，现在就是总是怕自己做错决定，不敢肯定自己的想法和判断，经常不断否定自己之前的想法，还有就是很害怕做错决定后会引起什么可怕的，灾难性的后果。。。（目前最令我讨厌的躯体症状是如刺在哽，有时候是焦虑得彻夜难眠）

作者: 2010xdl 时间: 10-5-4 12:33
我和彼岸的阳光的情况有些类似。

作者: 2010xdl 时间: 10-5-4 12:43
标题: 能帮我分析下吗
本帖最后由 2010xdl 于 10-5-4 12:45 编辑

从小到大我的成绩一直都很好，都是班上前几名。亲戚中提到我的名字都是给自家孩子做榜样的。父母也是很以我的学习骄傲。班主任也很关心我的成绩。初中考高中的时候我考的不是很好，没有考上这里排名第一的高中。进入高中后，我几乎把所有的时间都花在学习上了，基本上不和人说话。高中的时候基本上都是班上第一名，所以自己心里也是有点骄傲，觉得自己以后一定会有出息。原本高一高二的时候我和班上的同学相处虽然算不上很融洽，但也没什么大矛盾。到了高三那年，我就更拼命地读书，有时候晚上睡的不好，早上5点多也硬是逼着自己起来。我到了高三的时候情绪很紧张，虽然模拟考的几次我都在校前五，但潜意识里很害怕自己在高考是发挥不好。我们班在自习，我在做题目，突然有个男生骂：你他妈傻的没有?自言自语个什么。。。我记不得后面是什么了，我蒙了一下，是在说我吗？后来看到全班都静下来，我意识到是在骂我，我很想骂回去，可是我考虑到我爸前几天来学校看我的时候让我要好好和同学相处，我就在心里和自己说不是在讲我，我如果骂回去会影响学习的，我就什么也没讲，当作没听到，可是我表面上若无其事，可是那一个下午人在颤抖，作业完全做不进去。那时候妈妈在医院做手术，我没有和父母讲，但那两三个星期非常压抑，情绪很糟糕，常常在心里唾弃自己的懦弱，为什么不回嘴，这样白白受人欺负，我觉得全班的人都在看我的笑话。
到了大学里的时候不敢和男的说话，就怕我说了什么话，他们会说你傻的没有，或全傻的。后来发展到男生说一些脏话我听到了都觉得是在骂我，心里很难受，很想知道问他们是不是在骂我，又怕我问了，他们会说神经病啊，自作多情，神经过敏之类的。所以都不敢问，自己一个人的时候就唾弃自己的懦弱，为什么不敢问，就这么被人骂被人欺负。越想越难受，后来都不敢和人说话了，就怕别人会骂我傻的，之类的。就算是路上的陌生人突然骂了一句，我都觉得是在说我的，但另一方面又跟自己说太敏感了，不是在说自己。但又觉得是在说自己，不知道这是焦虑症还是社交恐惧症。

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