阳光工程心理网

标题: 我的病例 [打印本页]

作者: hahaha1973 时间: 10-3-18 03:00
标题: 我的病例
看了新生的雪儿和波波的帖子，受了很多启发，也开始发帖记录自己的病情，希望更好的观察自己，也希望大家客观点评助我康复。我做事往往虎头蛇尾，希望能向很多朋友一样坚持

作者: hahaha1973 时间: 10-3-18 10:55
标题: 3/17/2010 晴，周三
本帖最后由 hahaha1973 于 10-3-18 11:03 编辑

昨晚几乎一夜未睡，今天精力却很好，天气突然转暖，看来有点轻躁。
今天上午看了会无聊的帖子，下午收拾了一下微波炉和冰箱
我真的是个很不会收拾得人，家里有些乱，希望以后每天能打扫至少半小时，养成习惯。
又上了一下同学录，老同学们比我能干多了。回想上大学时我发病最厉害的时候，天天不上课在街上游荡，或者在寝室睡觉，补考好多门，感觉自己那时很可怜。
傍晚修理了好了信箱门，做了一顿很好吃的菜给家人，和姐姐散了一会步

作者: 春花秋实 时间: 10-3-18 13:40
我也是，那时候抑郁一考试压力大脑子就停顿，不过俺是找老师过的，好在最后拿到了文凭。楼主会做菜家里人一定很幸福

作者: hahaha1973 时间: 10-3-19 22:22
3# 砚谷墨清

你的名字真好听，一定是个心灵丰富的人

作者: hahaha1973 时间: 10-3-19 22:27
4# 春花秋实

版主好

作者: hahaha1973 时间: 10-3-19 22:53
补上昨天的
3/18/2010 晴，周四
作天睡得很好，睡前读了一会老子养生法
今天去上班了。我有一个不算太正式的工作，每星期工作一两天，体力为主，不需要很深入的思考（好像大部分工作也是这样），没有什么压力，很适合我目前的状况。
早上开了一个半小时的车去，工作基本顺利，一直在动脑，动手。小老板夸我很勤快。他哪里知道我勤快时很勤快，做起事来根本不能停，懒起来水都不想喝。双相阿！今天我应该是轻躁状态，加上有点想表现自己而已。不过我注意力集中的状态跟发病严重时有了很大的提高，基本能集中注意力做事，强迫思维也大大减少了。
在和老板对话中，我感觉我说话还是很幼稚，不像一个三十二岁的人，听不懂他很多看似无心的聊天后的用意。当然事后还是能反应过来。其实老板人还不错。
晚上在开回来，回来时冲动的闯了一个红灯，不知被拍照了没有，唉，一时冲动，可能被罚去半日工资，冲动是魔鬼。虽然普通人也冲动，双相似乎更难控制冲动，尤其在躁相。
八点回来什么也不想做，上了五个小时无聊的网，一点才睡

作者: 东北小伙 时间: 10-3-20 18:21
三零的双向人睡眠工作也如起初发病时没规律吗？到了三零、四零会变成什么样子呢？

作者: hahaha1973 时间: 10-3-21 00:10
8# 东北小伙
我觉得我的病情在向一个好的方向发展，相比二十几岁来说，轻松很多。

这种病感觉很多人都是在最好最青春的年龄发病的，耽搁了最美好的时间，早日确诊和治疗是很关键的

作者: hahaha1973 时间: 10-3-21 00:28
3/19/2010 晴，周五

由于昨晚一点才睡，睡前思绪混乱，睡眠不是很好，半夜惊醒，似乎很着急，好在后来又睡着了

醒来很无力，有点抑郁

今天不用工作，看了一部英文片以巩固听力。随着病情的好转，我的语言能力也提高了，看英文片不带字幕能听懂70%左右。在病情最严重的时候，我完全听不懂别人在说什么，文章也看不懂，思维似乎停滞了，只能被动的应答，苦不堪言，暗无天日。

然后下午又看一个讲道家的视频，很受启发。我觉得学一点佛，或道对我们双相非常非常有益，我们的情绪在两个极端之间摇摆，最需要的是一个平和的心态，佛和道，特别老庄，传递就是一套保持平和清静的方法，哲学。

晚上为家人做了饭。克制住了周末晚上晚点睡娱乐一下的冲动，上床睡觉。

作者: shytz 时间: 10-3-21 20:30
减少想太多纠结的问题，才能有利于睡眠

作者: hahaha1973 时间: 10-3-21 22:11
11# shytz
说得很对
关键是我没有一颗清静心，还需修炼，减少强迫性思维

作者: hahaha1973 时间: 10-3-21 22:36
本帖最后由 hahaha1973 于 10-3-23 04:48 编辑

3/20/2010 晴，周六

昨晚睡之前一直琢磨着“无为”二字，无为者，有所不为，有些事情不需要想，有些事情不值得花时间去做。
想着，想着，睡着了，睡得很香，全身放松。
醒来给朋友亲戚打了电话。我一直比较孤僻。我应该多打打电话，以锻炼自己的交流能力，克服社交障碍。
为家人做了营养早餐，又帮了一个朋友一点小忙，开车送她到图书馆，顺路去了趟药店，银行，一元店。
回来休息了一会儿。感觉到累。在老公的催促之下，花好妆出门去修车店给车换机油。等待的同时去逛了一家店买了一条裙子，买了一星期的菜
傍晚和几个朋友散了会步，回家做饭，晚上再清洁了一下房间，今天好累！
我总感觉到累，是心累，而不是身累。总感觉到还有好多事情未做，还是心的修养不够，做事不从容。

作者: hahaha1973 时间: 10-3-23 04:47
本帖最后由 hahaha1973 于 10-3-23 04:49 编辑

3/21/2010 晴，周日
天气暖和了。又是一个周日了，今天把冬天的衣服洗了，收拾起来了。效率不高，一会儿劳动，一会儿看看电视剧。到晚上还没有弄完。老公说我不会安排时间，都七点了还没有做饭。其实我是想一张一弛，这个星期很累，我不想超越自己的体力极限。
他做了饭，我收拾了碗。
晚上在胡思乱想中睡着

作者: hahaha1973 时间: 10-3-24 03:46
星期总结

这个星期总的来说还是比较充实的，主要任务集中在家务上，集中在体力劳动上。家里清洁程度有了质的提高。
另外在为人处事上有了一点很微小小的进步，和同学，家人，亲戚，朋友，病友有了一点小小的交流。
但是和正常人比起来，我的差距是很明显的，每天做做饭，收拾收拾对他们来说是手到擒来，根本算不上什么，很快就能玩成，对我来说却要花上大量时间，还很累。

作者: hahaha1973 时间: 10-3-24 03:52
3/22/2010 雨，周一
经过一个星期的体力劳动，感觉很累，今天我的任务就是休息。
上了一下午阳光网，读了几篇病友的好贴，颇有收获。
晚上老公做了饭。看了两集TVB的电视剧。
11点半睡觉

作者: hahaha1973 时间: 10-3-27 03:46
本帖最后由 hahaha1973 于 10-3-27 04:09 编辑

补记3/23/2010 周二
经过昨天的休息，今天精力很好。主动休息真的很重要
今天突然开始关注自己的财政状况。我跟很多双相的朋友一样，理财能力很差，根本不知道自己有多少存款，存在那个银行利息高，平常花钱到是挺大方的。
看了一下存款，很惊讶原来我们才这么一点钱，在我们这个年龄段算是很可怕了。还没买房呢。还没要孩子呢。
又算了一下我研究生期间的消费，天哪，我花了四万多学杂费。其实本来要不了这么多。因为晚缴学杂费的罚款，重修一门课的重修费，加上比正常毕业晚一年又要维持注册的注册费，整个冤枉钱都花了一万。
在生活的其他方面，我因为晚缴房租，信用卡的罚款，近一年来也有两百了，还有开车违规的罚单，泊车在错地方的罚单等方面的冤枉钱估计有八百多，加上七七八八的浪费，买不必要的东西，怪不得我这么穷
整个下午都在算帐，晚上又报了国税。报税真的要想清楚哪些项目是可以退税的，我算了两次，第二次比第一次多一百多的退税，我一天的工资也不过一百多。
中途抽空擦了车，给家人做了一顿好吃的下午饭。今天好累。还有两笔糊涂账要和学校对一下，下星期吧。

作者: hahaha1973 时间: 10-3-27 04:05
补记3/24/2010 周三
因为昨天很累，今天赖床，起来有点晚早上上班的时候又闯了一个红灯，不知道有没有拍下来。为什么我很难克制自己的冲动呢？
工作今天有点收获，似乎理解能力强一些了。
记性还是不好，不能同时做两件事。
状态很疲倦，因为昨天过度劳碌所致。不注意劳逸结合后果是很明显的
下班开车回家错过了一个路口，开到了一个陌生的地方，为什么我发现错误的时候没有赶快掉头而是继续走错路呢？我是不是很固执，犯了错也要继续错下去。GPS又没电了，为什么我这么疏忽经常忘了充电呢，手机也老是没电。
还好误打误撞由一条陌生的高速开回了家。回到家已经八点了。老公做饭。
睡前看了一期百家讲坛，讲易经的。

作者: hahaha1973 时间: 10-3-27 04:33
本帖最后由 hahaha1973 于 10-3-27 04:43 编辑

补记3/25/2010 周四
今天开车明显进步，视线能够观察较远的前方，提前作出判断，没有闯红灯。
和老板去送货，却忘了带身分证明，对方单位不让进，老板只好独自去了，其实我上次来过一回，为什么会忘呢？
今天才发现思维的缜密是多么重要，事情是这样的，我和老板把一个样品放到楼上的一个冰箱。冰箱是公用的，还放有其他公司的样品。我们上去的时候只拿了样品，却没有想到样品应该放在一个盒子里，在做上标记。为什么事先不想好带一个盒子阿，样品是不能直接放冰箱的阿。
我和老板都不够聪明。是不是应该有意识的训练思维的缜密呢，比如出门多想想应该带什么东西？逛超市多想想家里缺什么？
回来走的是高速，高速真的节约时间。每天节约一点时间，可以多做一点事，年复一年，就可以多做很多事。
时间就像金钱一样，是应该精打细算的。说到精打细算，因为星期二意识到存款很少，这两天坚持带饭，没有去买，省钱又营养
回家老公做了饭。他做的质量不高，但速度很快，我是相反，往往很晚才吃饭。其实他比我强，做饭应在准时地基础上讲质量，一天的任务很多，我的能力有限，不可能事事求精。
晚上上了一会网，无意看到了我曾经喜欢过的一个男生的信息，突然觉得他有些浅薄，没有我以前以为得那么好。

作者: hahaha1973 时间: 10-3-29 02:41
3/26/2010 周五
身体很累，不太想做事，应该是进入郁相了
今天不用上班，很晚才起，简单的收拾了一下家里，做了顿晚饭，晚上看了一部英文片

作者: hahaha1973 时间: 10-3-29 03:00
3/27/2010 周六
今天看了一天TVB的电视剧，看这种家常里短的电视剧对我很有帮助，因为平常比较孤僻，和人交流少，生活比较封闭，都不太会为人处事了，虽然电视剧的世界和真实的世界还是有区别的，看看电视剧有助于增长一点社会知识，而且处于忧郁的我也不能做什么事，看电视正好。
现在看电视已经不像以前了，以前是被动的看下去，现在边看脑袋还一边在分析人物。觉得男一号很幼稚，心理年龄很小，男配很男人，真是很男人啊。
回头想想我自己和患双向的亲人，也是明显的心理年龄和实际年龄不匹配。说话处世很幼稚。当然也有很多非病人也是如此，可能也跟家庭，经历有关吧。提高心理年龄是我需要努力的一个方向。真希望自己成为一个明事理，有智慧的人。

作者: hahaha1973 时间: 10-3-31 03:34
3/28/2010 周日

上午好像复发了，脑袋不能思考，本来想去附近一家超市买东西，却在里面瞎转，什么都没买成，头脑很昏，根本无法有效思考
老公抱怨我不做事，他去买了菜，气呼呼的。要是以前，我早就跟他吵起来了，今天克制住了自己，没有说伤人的话，保持沉默
快到傍晚头脑又清晰起来，做了饭，现在做好吃的饭菜对我小菜一碟。老公的气也消了。又申报了地方税。十一点多睡觉

作者: hahaha1973 时间: 10-3-31 03:48
本帖最后由 hahaha1973 于 10-3-31 03:57 编辑

星期总结
1 突然有了一点理财的观念，开始正视自己的财务状况，有了应该节约的想法
申报了国税，地税
2上了两天班，基本能够正常工作，但是记忆力不好，不能用统筹方法同时做两件事情，思维不够缜密，出门后才发现忘带东西
3 开车还是有一点冲动，但是能开一小时高速了
4家务方面，做了四天饭，但是上星期每天打扫半小时的计划没有执行，家里又乱了
5为人处世方面，没有在老公发脾气的时候火上浇油，等他消气，是个进步。有了按心理年龄区分人的念头
6开始对易经感兴趣，易经说要尊重自然规律，我做事往往凭主观意志，不注意劳逸结合，很累很累

作者: hahaha1973 时间: 10-3-31 04:13
3/29/2010 周一
上午开车带姐姐去了量贩店，超市和儿童点给小侄女买东西
中午回来去给车检查了尾气，并和姐姐把菜洗好，准备好
下午有和姐姐去商场一人买了一对耳环，又去了一个很新潮的店，鼓励她买了一套衣服，自己也买了一条裙子
晚上回来老公已做好饭，吃饭后我洗碗。然后姐姐给我染头发，我又帮她报税
今天的时间安排还是很紧凑的，虽然逛街，由于中午已经把菜准备好，老公回来就炒一下，所以我们晚回来一点他已经做好了饭，没有耽搁吃饭时间，他也不用生气。
今天很多时间在帮姐姐身上，她也帮过我很多。我也应该给她力所能及的帮助
很累很累，晚上好久没睡着

作者: zangma 时间: 10-3-31 08:34
阴阳平和百病不生

作者: hahaha1973 时间: 10-3-31 20:44
25# zangma 这句话很深。如何灵活应用到日常生活中很难啊

作者: hahaha1973 时间: 10-3-31 21:00
3/30/2010 周二
今天早上姐姐的车坏了，我陪她到车行修理
昨天累过度，今天有些躁，话多而无意义。车行的一个人好像有点讨厌我，可能是我今天出面匆忙没有打扮整齐说话又有点没礼貌之故。
在车行耗了几个小时。下午回来开始调节，一边休息一边看病友为所当为在森田版发的帖子，很有共鸣。也回了几个病友的帖子
做了晚饭
晚上累的感觉有所缓解，自制力变强，帮姐姐一点小忙，感觉自己的思维严密些了。
早早的洗漱好，看了一会儿百家讲坛讲的易经八卦，很有意思。
晚上有些失眠，想着还有好多事情没做，觉得时间不够用，时间安排不合理，也不会理财，导致了很多损失
有些焦虑。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-3 00:14
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-3 00:22 编辑

3/31/2010 周三
今天天气很好，仿佛夏天一下子就来了
上午去帮姐姐到修车行取车，修车行有司机来接。吸取昨天的教训，穿戴整齐一些。一路上和司机聊天，下车了记得给了小费并扶了同车的一个老奶奶下车。
到车行取了车，由于该带的证件都齐了（思维缜密的表现），整个过程很顺利，车行的人礼貌一些了，可能我也礼貌一些了吧
下午回来开始继续关注检查自己的财物状况，决定以后每个月的最后一天一定要查查帐，做记录还有多少钱，并缴房租。我是个很糊涂的人，很不会理财，那里买菜便宜，哪里加油便宜，钱存在那里利息高通通都不知道，还因为疏忽被罚了各种各样的款
三点左右去存了1000块钱，我的帐户上必须维持1000以上，不然银行又要收费了，我被收了大半年了，最近才知道。
顺路到超市买了几件小东西。
傍晚做饭。做得还不错，就是慢。
晚上有意识的放松自己，这样睡眠好一些，第二天状态就会好很多

作者: hahaha1973 时间: 10-4-3 00:33
4/1/2010 周四
一早起来给老公做了早餐
今天很不舒服，胸口好像压了一块大石，又出鼻血。可能是天气突然转热我身体还没适应之故。
有些抑郁，没有做事的欲望。上午上网，看网友编的帖子。没有病的人也不是个个每天都活得忙忙碌碌，每时每刻都充分利用了时间啊。他们也有混日子无聊的时候。我有时没有做事的愿望有什么自责的，自责只能加重抑郁，我需要坦然地休息，玩耍。
下午本来在看电视，突然很强烈的睡意袭来，无法控制，睡了几个小时。
醒来抑郁缓解，胸口上压的大石不见了。洗了两筒衣服，老公做饭
晚上看了一部电影孔子。圣人一生很艰辛阿，我不及他十分之一聪明智慧，生活虽然说不上多好也没有他那么颠沛流离，又有什么好抱怨的呢？

作者: hahaha1973 时间: 10-4-3 23:40
4/2/2010 周五
上午继续在无聊中度过
中午睡意突然袭来，不可控制，饭也没吃，就睡觉了。睡了好几个小时。强迫自己起来。
大约三点多开始继续理财，终于知道去年税后及交医疗保险后月净收入是多少，估计了一下今年的月净收入，月消费，月存款。
一直都没有概念每月花多少钱，现在终于知道了，也知道了每月车要用多少钱的油。
晚上朋友让我感受他买的新车，新车真的很酷阿，什么时候才能开上好车？
没有做晚饭，买了皮萨，偶尔偷偷懒，也挺好的

作者: ariellee 时间: 10-4-4 01:16
平淡的过好每一天其实就是一种幸福!

作者: seekhelp 时间: 10-4-4 11:12
不错, 你的生活很有条理呀. 加油加油!!

作者: hahaha1973 时间: 10-4-5 22:37
4/3/2010 周六

早上九点多起来。
十点和附近银行的一个人见面，向我推销在他们银行开户头。
中午继续估算了一下我和老公过去的因车缴纳的罚款，上星期是大概估算，这次具体数字一出来，吓我一跳。
本来还想继续算其它方面的浪费，却感到头很昏沉，无法有效地思考
下午到晚上应该是出于抑郁，一直在看电视剧，老公做了面当晚餐

作者: seekhelp 时间: 10-4-5 22:42
加油, 加油, 已经周一了 :-)

作者: hahaha1973 时间: 10-4-5 22:48
4/4/2010 周日
早上起来化了妆，穿的很漂亮，出门去买菜。
我有时化妆，有时蓬头垢面，完全看心情。其实注重仪表很重要，仪表整洁是最起码的要求。仪表整洁，穿得漂亮人的心情也好些，是热爱生活的表现，也不需要多少时间，我却很难天天做到，宁愿花时间在无聊的事情上。
去买菜的路上我有些疏忽，差点撞车
回来为我自己和老公做了炒河粉当午餐
下午又不想动了，看电视剧，中途和姐姐一起做了晚饭
晚上十一点左右就困了，听了一会庄子就睡觉

作者: seekhelp 时间: 10-4-5 22:59

4/4/2010 周日
早上起来化了妆，穿的很漂亮，出门去买菜。
我有时化妆，有时蓬头垢面，完全看心情。其实注重仪表很重要，仪表整洁是最起码的要求。仪表整洁，穿得漂亮人的心情也好些，是热爱生活的表现，也不需要多 ...
hahaha1973 发表于 10-4-5 22:48

一点都没错, 我今天穿了一双漂亮的鞋子, 心情还好了很多. 不过今天下午只能看医生, 给医生臭美一下. 好想有一些好姐妹, 大家一起分享好心情, 一起逛逛街.

作者: hahaha1973 时间: 10-4-5 23:24
星期总结
1 这个星期在理财方面有进步，知道了自己有多少存款，去年税前年收入，税后月收入，今年每月税后大概收入，消费，存款，汽油钱。
（可能很多人看了都好笑，这个人怎么这么傻，连自己每月收入，银行存款是多少都不知道，呵呵，我还有更傻的时候）
还有很多账要清，多年双相，我的头脑变得很迟钝，还不能一下算明白。下个星期继续。
钱是我们维持生存的必要物资，我跟很多病友一样，喜欢消费。曾经好几次因狂买东西，连吃饭的钱都没有了。也因为没有钱租房子，偷偷和老公搬到他单位的地下室，每天担惊受怕他领导来查，可我手里有点钱还是在买衣服，现在想想，好不可思议好疯狂。对老公好愧疚。
从此以后，我一定会好好理财，合理利用每一分收入。
2 开始关心姐姐，能帮她一些忙。开始注意和他人的交往中的礼貌问题，仪表问题
3 从星期四开始，又陷入抑郁，双相的康复是螺旋式上升，我并不惊慌，走四步退三步是正常的
4 总体来说，时间利用率很低，大部分时间浪费，近三天做事缺乏耐心，内心有不安之感
5 能按时睡眠，我以前是夜猫子，日夜颠倒，现在我按时就睡，早上也基本早起，这一点比老公做得还好。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-5 23:38
34# seekhelp

因为抑郁时我什么都不想写，我只能补记，幸好都是最近发生的事，还没有忘赶紧记下来

作者: hahaha1973 时间: 10-4-5 23:39
36# seekhelp
我的衣服很多，利用率却很低
不要买太多用不着的东西

作者: hahaha1973 时间: 10-4-6 23:15
4/5/2010 周一
早上无聊的上了会网，后来又总结了一下上周末和整个上星期的情况
中午为自己和姐姐做了午餐
下午一边看帖子一边打扫卫生，从1点半到五点，做累了就休息一下看帖子，所以整个下午过去也不怎么累，家里基本看得过去了，虽然离我满意的程度还远。我很少有耐心看完整个帖子，下午在打扫间隙却耐心地看了一个病友两年的纪录。很感谢他有这么大的耐心留下记录。两年来他各方面进步了很多。希望自己也有这么大的耐心和进步。
晚上老公做了晚饭。我整理了一下emailbox，我的邮箱乱糟糟的，也顺便读了很多以前往来的email，大多都是我在确诊双向之前的，现在重读，感觉又不一样了，不仅我对他人的评价变了，而且对过去的自己，感觉陌生又新奇。
今天的收获是，文武之道，一张一弛，一定要做事，累了，就休息一会，在继续做事。不要不停的做事，也不要趁休息上网就下不来了。

作者: 我要的坚强 时间: 10-4-7 01:31
姐姐你做的很好好想向你学习哦我们这类人群就是要尽量的让自己的生活规律些你差不多做到了哦你是我的榜样我也好想每天让自己的生活充实些规律些可惜还要上班不得不刻意的伪装一些事情回避一些事情哎

作者: hahaha1973 时间: 10-4-7 02:27
41# 我要的坚强
其实是我羡慕你，我还不能全职上班，只能半职
你也可以写日志阿

作者: seekhelp 时间: 10-4-7 09:37
不错, 改变的不是世事, 而是我们的心情. 另外, 你怎么弄的半职工作呢? 我正纠结病假结束以后是不是辞职. 有没有经验介绍介绍?

作者: hahaha1973 时间: 10-4-7 10:12
4/6/2010 周二
六点早醒，又出鼻血了
七点起来，有点抑郁，早上乱上网，到11点半左右继续昨天晚上的工作，整理emailbox，看到上学和老师同学联系的信，想起自己那时学业上的挣扎，情绪有点激动
下午三点多睡了一会儿，起来后做了一点家务。
傍晚去跑步，好久没锻炼了，跑两步就气喘吁吁
回来为自己和家人做了晚饭和明天带的午饭
晚上算了一下目前的车保，还好，不贵
今天的感想是电子垃圾也是垃圾，每天都要查一下几个电子邮箱，有不要的信要及时删除，有需长期保留的要存到硬盘上，不然一起整理的话很麻烦，工作量太大。每天查email的时候顺手就整理简单很多，文件夹也要每星期整理一下

作者: hahaha1973 时间: 10-4-7 10:17
43# seekhelp
最好不要辞职，现在工作很不好找
我现在的工作是临时的，在一个中国人的小公司，待遇很不好
我过几个月也是要找个全职的工作的

作者: seekhelp 时间: 10-4-8 00:35
唉, 我不仅仅想换工作, 还想换专业. 为了一张小小的GC, 一言难尽啊!

作者: hahaha1973 时间: 10-4-8 07:16
46# seekhelp

did you have GC already or not?

作者: hahaha1973 时间: 10-4-8 10:33
4/7/2010 周三
早上起来吃了一顿丰盛的早餐。
然后去上班。
工作很积极，但是下午又有点燥，表现过于积极，说话不经大脑。记性很差，以前做过的事又不记得步骤了，老板委婉的批评了我的工作表现，尤其是我的理论知识很差
回来开高速，又差点闯了红灯
回来已经七点半，老公作的晚饭
晚上上了一会网，明显感觉自己自制力增强了，以前总是上网拖到睡前洗澡，现在先洗澡再上网。
记忆力很差，做事不爱动脑，很冲动，不知大家有没有这样的感觉？

作者: hahaha1973 时间: 10-4-8 10:33
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-8 10:42 编辑

不知如何提高记忆力

作者: seekhelp 时间: 10-4-9 08:12

不知如何提高记忆力
hahaha1973 发表于 10-4-8 10:33

人的记忆力应该是越来越差的, 正如I am not smarter than a 5th grader. 不过, 你可以把记忆力用到最关键的时候, 很多其他的东西, 就都忘掉吧. :-)

作者: seekhelp 时间: 10-4-9 08:12

46# seekhelp

did you have GC already or not?
hahaha1973 发表于 10-4-8 07:16

too complicated to explain

作者: hahaha1973 时间: 10-4-9 10:44
51# seekhelp
don't worry, we'll finally get it

作者: hahaha1973 时间: 10-4-9 11:03
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-9 11:06 编辑

4/8/2010 周四
今天又上了一天班。
情况比昨天好，没有躁狂，也没有抑郁，想起老板昨天的批评，在不太忙得时候就补充理论知识
还是感觉比较累，不过知道悄悄偷会懒了.
突然发现自己的注意力好像敏锐了很多，早上停车的时候注意到树荫下有停车位，把车停在了树荫下。很多人都把车停在外面暴晒。又注意到公司门口有一个免费的电话机。我以前的对环境的观察力是很差的，眼皮子底下的东西都注意不到。由于对外界的环境特征不敏感，经常迷路。
上班的时候鼻子又出血了，突然想到要是我得鼻咽癌了，这辈子就太亏了
晚上老公做饭，我下班回来一直看电视剧。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-10 10:15
4/9/2010 周五
早上6点半早醒
上午处于抑郁状态，头昏，极度困倦。读了点森田先生的著作。森田先生说应该带着症状生活，不理会症状，做应该做的事。但是森田先生的理论比较适用于神经质。双相是一种生理性疾病。特别在抑郁时有很多躯体症状，如头昏疲倦等，带着症状做事是很辛苦的，而且会越来越重。我读到快十二点实在忍不住了，就睡了一觉。
发现我在抑郁时睡觉是睡得很沉的，连饭也不想吃。
到两点多醒了，感觉好多了
醒来研究了一下化妆，看明星的图片时发现我的观察力的确是敏锐很多了
然后洗了一些水果给家人。其实每天准备一点水果也不过十几分钟，我常常懒得弄，宁愿上网
出去跑了一会步，天气有点冷，冷空气灌进我的脖子，很难受。跑了一小会就感觉很不舒服。停下来以免病情复发。记得曾经有个专家说我们双相患者要随时观察自己，一有不对的苗头就应该赶快掐灭
去附近超市买了一点牛肉今天晚上吃。明天老公单位同事组织去玩，又买了一点香肠明天晚餐吃，免得明天回来很累还要买菜，我的思维看来是严密一点了。就是担心明天出去玩会引起复发
从超市回来做了晚饭。和姐姐聊了一会职场，我还是很天真，不过我真要琢磨什么事，还是有一点分析力的
今天早点睡觉，希望明天一切顺利

作者: hahaha1973 时间: 10-4-11 10:13
4/10/2010 周六
今天跟老公单位的同事出去玩
由于起很早加上受外界环境的刺激，头很蒙，无法有效思考，只是跟着大家机械的行动
还好比较沉默，没有说得罪人的话和做出太不得体的行为，当然有些行为还是不得体
回来前由于隐性眼镜弄得眼睛不舒服，一下子脾气恶劣急躁起来，抑郁复发
回家后什么都不想做，老公做的晚饭
我晚饭也没吃，一边休息一边靠在床上听百家讲坛的易经讲座
现在好像又恢复过来了

作者: seekhelp 时间: 10-4-12 01:34
坚持坚持, I know that it is not easy. Your post was encouraging to me. Hopefully you are well soon.

作者: hahaha1973 时间: 10-4-13 01:13
4/11/2010 周日
今天和朋友去逛街。我的朋友是很聪明的一个人，虽然比我小，能力却比我强多了，我从她那里学好很多东西
和她逛街买东西是其次，和她在一起可以学东西，孤僻的我很少和人交往，也算是和人有点交往吧
商业中心很热闹。我们逛了一个下午。路过一个苹果店，很多年轻人都在买iphone，ipad
才发现我真的是老了。
回来很累。就像病友波波说的，抑郁的体力和脑力极限都比较低。老公打球也回来了，他去买了菜。我上网。等他回来时我还在玩，他很生气。我不管他生不生气，连续两天在外面跑，我很累，需要休息，硬撑着做事只会复发
老公做了晚饭，我一直在读病友的帖子，现在我是真的接受这个病了，真正的接纳，就不会自责。宁静说过，我们应该对自己放低要求，现在我才能理解其中的深意。只要尽力去做就可以了，不要跟他人比较，不要追求世俗的价值。
我已没有了等我病好了，就要大干一番的雄心壮志。我的病是遗传的，从我作为一个婴儿降临人世，我就有一段和大多数人不一样的基因。毫无疑问，我将终身和它共存，它是我密不可分的一部份，它曾经给我的生活带来很多痛苦，是因为我不认识它，了解它。在刚意识到我有这个病时，我妄想摆脱它，战胜它。现在我不会再和它作战了，它是我的一部分。我的病是好不了了。又有什么关系呢？我已经接受这个事实了。
接受了，想开了，就轻松了。
晚上开开心心的看电视，抑郁已经悄悄溜走了
到作息时间，该睡觉睡觉，何必那么多包袱呢？

作者: hahaha1973 时间: 10-4-13 01:29
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-13 09:52 编辑

星期小结
1 上了两天班，做了一些家务，在外面跑了两天
2 上午闲在家的时候基本不能做事，不过能够按时起来（我抑郁最严重的时候，曾一天大部分时间躺在床上，不吃不喝，也不去洗手间，处于“木僵”状态，现在再也没有木僵过）
3 观察能力曾强，对环境更加敏感一些，但去到不熟悉的环境还是会引发复发
4最重要的一点，终于想开了，真正接纳了自己的疾病。不会再订过于长远却实现不了的计划，目标。放低要求，能做一点是一点。网友波波说“应该主义”是不对的，森田先生说过，欲望与痛苦成正比，实是致理。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-13 01:32
56# seekhelp 很高兴我的帖子能给你一点小小的帮助，你也可以读读抑郁版波波的贴子。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-13 11:13
4/12/2010 周一
上午起来照例不能做事，只要不上班早上起来就上网乱逛似乎都成了习惯
中午做事的动力来了，洗了两筒衣服，去了一趟银行办事，顺便去了一个杂货店和超市买了这个星期的早餐。
逛杂货店和超市的时候好像头脑灵活一些了，知道自己家里差什么东西，货物的价格的高低，也知道发现以前没有注意到的新东西。想起以前病重时每次逛超市都是拿了东西就走，从来不看价格。缺盐买盐，缺油又出去买油。现在可以注意到什么快用完了，在东西用光之前就买，这样就可以少跑几趟超市，而且也可趁打折时省钱
今天我做晚饭。我已经可以做较为复杂的饭菜，修改菜谱，修改步骤，但速度还是慢
晚饭后和老公看了一个江苏台目前很火的节目，非诚务扰。把嘉宾（通过发言）和病友（通过帖子）比较，我们的病友在生活中并不算另类极品阿
看了一会儿森田
还有很多事没做，管它呢，事情是做不完的，做不完的事才是正常的

作者: seekhelp 时间: 10-4-14 09:20
真不错，我什么时候要是对做饭感兴趣就好了。一直觉得吃饭就是为了填饱肚子。汗。
顺便问一句：你都是在哪看的中国的节目啊？

作者: hahaha1973 时间: 10-4-14 10:17
4/13/2010 周二
今天天气骤然变冷。早上九点才起床，起床后没有做事的动力。只要闲在家，早上都是没效率的。据说这是因为造成抑郁的物质多在后半夜分泌，所以抑郁晨重夜轻，抑郁时很难有做事的动力。多年来我一直如此
瞎上网到10点半，强迫自己做了一点小事，很快就到中午了。很困，睡了一觉到三点才醒
下午把前几年报的税都过了一遍。因为头脑不清，过去报的税可能不准确，可以向税务局纠正。还好没有大的错误，但今年的税多报了800，纠正了过来，挽回了800块的损失
做了晚饭
今天从上午10点半工作到12点，下午从三点做事到8点半，有进步。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-14 10:19
61# seekhelp

呵呵，我比较好吃，所以喜欢做饭
你可以装pplive看网络电视

作者: hahaha1973 时间: 10-4-15 10:05
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-15 10:17 编辑

4/14/2010 周三
早上8点半起床，上网到十一点，包括读了一会病友的帖子
十一点左右动力来了，开始做事，要复印一个文件并寄出，可是上面有我乱画的记号，就在犹豫是重新打一遍文件呢还是用记号笔涂掉记号，我做事的一大缺点就是犹豫不决，重打文件比较美观，但是用记号笔就比较快。我是要美观还是要快呢？唉，我做决定就是很慢
后来又发现复印没墨了就想我是把文件email给我老公打呢还是我去买个墨盒？想了半天决定买墨盒。然后又想是网上买呢还是去商店买？搜索了一会儿网上便宜至少十块，但商店今天就可买到使用，商店还有不同的价格。想了半天决定去沃尔玛，价格比网上贵七块，还要开车，但是今天就可以把文件打出来寄走，少件事。开车去了，却发现没有我要的那种。买了一些其他的东西回来。
回来快两点了，还是在网上买了，因为如果去其他的店，就会贵17块。
看看，我就是这么麻烦，做决定要考虑很多因素，特别费劲。多花钱还是节约时间，哪种方法最节省精力，很难选择阿
下午因为事情没办好有些气馁，玩到五点多
做饭，吃完看了一会电视，整理了一小会电脑，混混一下就到现在了
另外发现我上网的时间过多，需要控制。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-15 10:12
阳光怎么这么慢

作者: seekhelp 时间: 10-4-16 03:05
it is a symptom for depression that you cannot make minor decisions

作者: hahaha1973 时间: 10-4-16 10:15
66# seekhelp

probably. But I also feel I think too much. I am a over detail-oriented person.

作者: hahaha1973 时间: 10-4-16 10:20
4/15/2010 周四

今天上了一天班。早上做事时粗手粗脚被老板批了一顿。
我做事很粗心，开车也是，突然换道。
下午心里有不安之感，坐不住，急躁。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-17 11:07
4/16/2010 周五
昨晚睡觉惊醒好几次。今天早上好像燥狂又要复发了。其实昨天工作时就有坐不住，有烦躁感，应该是前奏吧。
为了不让燥狂复发，强迫自己不做事，其实我一早起来是很有做事动力的。虽然燥狂可以做一些事情，但是很快就会转入抑郁。然后又燥狂，又抑郁。我必须打破这个循环。
强迫自己坐下来找一些佛，道讲座的视频看。我一看这种讲座就会平静。果然，我看了一会就平静下来，后来竟然睡着了。
下午心情已经平静下来了。从下午到晚上找了一些小事做。

作者: 云卷云舒 时间: 10-4-17 19:28
69# hahaha1973

呵呵，感觉你已经慢慢摸索出对抗躁郁循环的办法了，这是个很好的现象。我在减药停药过程中也是这样的，从不勉强自己做事，只要感觉有点不对劲，有躁的迹象了，就赶紧停下来，强迫自己静养。效果很不错，停药快一年半了，也没躁起来，顶多就是受刺激情绪波动很大，偶尔一晚上睡不着。但我强迫自己哪怕晚上睡不着也躺在床上，不许做任何事情，往往第二天一早就睡着了，然后休息好了就什么事也没有了，不躁也不郁，该干嘛干嘛。

相信时间长了，你会越来越有经验，状态调整得越来越好的！加油

作者: hahaha1973 时间: 10-4-17 20:59
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-17 21:03 编辑

70# 云卷云舒

我一直没有服药，因为想要小孩，害怕药物的副作用对以后孩子有影响。
你的经历给我很大的鼓励，我们都会越来越好的！

作者: happy_pig 时间: 10-4-18 01:34
好羡慕楼主可以工作

作者: 云卷云舒 时间: 10-4-18 09:29
71# hahaha1973

恩，一起努力！我从不迷信药物和专家，我更相信人自己的潜能和努力！态度决定一切，相信我们会越来越好的！

作者: seekhelp 时间: 10-4-19 00:23

71# hahaha1973

恩，一起努力！我从不迷信药物和专家，我更相信人自己的潜能和努力！态度决定一切，相信我们会越来越好的！
云卷云舒发表于 10-4-18 09:29

没错，大家一起努力。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-20 04:54
补记4/17/2010 周六
早上起了大早给母亲，朋友打电话
整理了一下银行帐目
朋友来我家把以前为我拍的照片拷给我。
好笑的是看到有些照片觉得不好看有些生气。后来想想也不算难看阿，我本来就是一个普通人，如果照片出来像明星反倒不正常了。又想想周围的朋友，虽然有的很善于打扮修饰，但总体来说还是在普通人的范围之类。
除了照片，又想到能力，虽然我所认识的人有能力很强的，但总体来说也算是普通人，没有什么特别惊才绝艳的。
我自己也很普普通通的人（而且还不如普通人），只需要按照普普通通的要求来要求自己就可以了，马马虎虎的过日子，不要太完美主义，太好胜的心，太高的成就，只要照顾好自己和家人，只求温饱，不求富贵。
这本来只是些很朴素的道理，我到这时才懂得。处在躁相时，莫名其妙觉得自己是才华横溢的，与众不同的。真不知这些感觉的依据从何而来。在郁相时，因为本能的感受到真我与理想的我之间的差距又痛苦不已
事实上，即使我有太高的要求，也是不可能实现的，只有徒增烦恼而已。我的能力虽在提升，离周围的普通人还有有很大距离，这是一个客观的现实，是不以我的意志为转移的。
想明白了这些道理，猛然觉得自己肩上一轻，睡了个很香的午觉。在忧郁中入眠和在轻松的状态下入眠睡眠质量是很不一样的。
起来后给大家弄了水果。又去了一趟超市买了肉和几件小用品。
回来把肉分装，做了晚饭
按时睡觉

作者: hahaha1973 时间: 10-4-20 05:15
补记4/18/2010 周日
昨晚休息得很好，早上九点半才起床。
上了一会网到十一点。
和姐姐出去买菜。很仔细的挑好了一星期的菜和水果。（我以前病中时买菜都很困难，逛超市时和云卷云舒的描写简直是一模一样。脑袋好像进入了另一个世界，在货物中走来走去，完全忘记挑选货物，漫无目的走很久自己却不觉得，好像才一瞬间的事。时间好像丢失了。我这样的情况发生过无数次）
然后又去另一个地方买了墨镜，夏天快来了
回家后整理干净了冰箱，放好东西，给老公姐姐做了简单的午餐
后来朋友打电话让我陪她去买菜。虽然我已买好，还是陪她一起去。雪儿在她的帖子中提到她总和朋友去买东西，这对我们是很好的。即可以买东西，又可以和他人的交流中学到东西。
我们逛了四个店，我又买了一些东西，包括维生素，麦片，瓶装水等。有意思的是我的记性还是不好，总是忘了停车的位置。
回来很疲倦。没办法，老公很不喜欢做家务，我做了晚饭，洗完碗，已经没有力气了。
有时不想透支体力，但是生活里有的事你不得不做啊。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-20 05:30
星期小结
1上了一天班
2 做绝大部分家务，包括管帐，采购，做饭，清洁，洗衣服
3 早上总是很难做事，中午会疲倦，下午和晚上效率高
4 对自己有了新的认识，决定不在给自己过多压力，只定力所能及的目标，随着病情调整
5 跟阳光网友有了一定的交流，跟同病相怜的病友有种说不出的感情，期待更多交流

作者: seekhelp 时间: 10-4-20 08:39
不错，再接再厉！

作者: hahaha1973 时间: 10-4-20 09:57
4/19/2010 周一
今天租房办公室的人来维修房子，搞了大半天。
屋子里满是油漆味，很不舒服。加上昨天的劳累身体也不舒服，休息了一天
油漆未干不能用厨房，中午和晚饭都在外面买
下午研究了一下天气预报的问题
人虽适合的温度是17到27度，湿度是45%到65%，风速以5级以下为好
提前知道第二天气温，风速，湿度，紫外线强度对生活很有帮助
晚上看了一部电影天使爱过界，讲的是一个患有精神病的女孩生活在她的幻想世界，在她的世界里，固执地认为有一位医生是很爱她的，其实这位医生基本不认识她，她给他的生活带来了很大的困扰
我过去也有一个幻想的世界，估计也给周围人带来了很多困扰吧

作者: hahaha1973 时间: 10-4-20 09:57
78# seekhelp
差点没坚持

作者: hahaha1973 时间: 10-4-21 20:03
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-21 20:07 编辑

4/20/2010 周二
早上没做什么事，觉得心思很散乱。
下午写了一封英文信，收拾了维修的房子，做了晚饭。
大概从四点多到九点多的时间是有效的

作者: hahaha1973 时间: 10-4-21 20:09
我好像升官了。九品知县？

作者: hahaha1973 时间: 10-4-22 10:03
4/21/2010 周三
早上七点醒，赖床到7点40
今天要上班，吃早饭，化简单的妆。今天的一大进步是晓得出门前看天气预报了。今天下雨，加了衣服，拿了伞，8点45出门
上班的路上还是抢了一次道，闯了个红灯，又拐回去看，虽然没有摄像头，但因此迟到了7分钟
上班还比较顺利，还是有很多粗心的地方，不过心情很平和，没有急躁情绪。
回来把雨伞忘在公司了。我还是经常忘事。回家由于下雨，没开高速，开得比较慢，快回家的时候有点躁
回家8点，吃完饭九点，看了一会儿帖子，做了一点小事，为明天上班作准备。
另外注意到我补充了两天维生素后，手背上的红斑消了很多，看来维生素矿物质真的很有用

作者: hahaha1973 时间: 10-4-23 21:51
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-24 09:02 编辑

4/22/2010 周四
昨晚睡眠很差，觉得右臂很痛，中间醒了几次。
早上八点起，感觉很累很累。吃早饭，看了天气预报，多带了很多衣服出门。开车去接老板到公司，他自己的车维修了。
上班路上跟着GPS走了一条完全陌生的路，是个很好的锻炼。10点基本准时地接到老板，回到公司做了一会儿小事，到中午了，中午又和老板出门办事。上午一切正常
但是我出门就不行了。每次到不熟悉的地方，我的头就不能正常反应，仿佛接受不了太多的信息。办完事回来又做公司的事，头脑很昏，但还是比二，三月份的时候清醒些。
离开公司没有忘从公司把昨天忘掉的伞带回来，有进步
抱着多锻炼自己的想法，回家开了另外一条没开过的路。错过了高速的出口，又开到小路绕了回来。本来错过出口时很恼怒，后来又劝说自己要保持心平气和
老公做的晚饭。我回来后什么也没做，脑袋像糨糊一样(云动力的形容很好）。感觉自己状态又不对了，吃了饭后看了一会儿佛学讲座的视频，很有效，一会之后就略感平静，主动提前了10分钟睡觉
看来我目前还是很难维持一个一星期五天的工作，每星期工作两天，加上绝大部分家务我已经能够勉强应付
对了，今天又补充了维生素，这是第三天服用维生素。

作者: seekhelp 时间: 10-4-24 01:45
84# hahaha1973
维生素是自己加的吗？善存？

作者: hahaha1973 时间: 10-4-24 04:58
yes,善存

作者: 当时明月 时间: 10-4-24 05:45
Go on！

作者: hahaha1973 时间: 10-4-24 09:50
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-24 09:55 编辑

4/23/2010 周五
早上赖床到9点16才起。起来本来很抑郁，没有梳洗就上来阳光看看。
看了，回了几个帖子后，十点四十的样子好像动力突然就来了，洗漱吃早饭，然后开始大干家务
洗了10天换下的衣服，洗换了床单被罩，洗了几乎所有的鞋子。虽然有洗衣机和烘干机的帮助，还是有点累。
做完事已经两点多了。休息了两小时，看电视剧到四点多。感觉到不累了以后又去洗澡。晚上花了一个半小时做了一顿丰盛的晚饭，然后稍微整理了一下屋子。
今天总体来说干了五个半小时家务，因为中间有休息，所以累的感觉很快消失，情绪平稳。
睡觉前补充善存

作者: hahaha1973 时间: 10-4-25 10:24
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-25 10:36 编辑

4/24/2010 周六
早上九点五十五才起。洗漱吃完早餐上阳光看了两三个帖子后都十一点了。
十一点到十二点干了一个小时家务，休息到十二点四十，又干家务到一点四十
从一点四十到三点四十看了一部电影，徐静蕾的杜拉拉升职记，服装很好看，内容没太大意思
从四点左右到八点又继续家务。
晚餐老公做了红烧肉，我做了一个素菜。发现老公还是比较体贴的，看我劳动，主动提出晚上做大菜
今天总共干了六个小时的家务。家里看起来比较干净舒服了。本来不需要这么多时间的，谁叫我以前欠下太多债呢？三月十七号开帖时说希望以后每天半小时打扫根本没做到。我多希望随时都有一个整洁的家！
从快九点的样子一直在阳光看帖子。每次我多读几个病友的帖子情绪就会平稳下来，或者听佛道的讲座，看佛道之类的书也是，真是很神奇。读帖子的时候听到老公和他哥打电话，老公说工作压力很大。我很难过，不能撑起半边天。我的无能增加了他的生活压力。可是我目前只能如此，慢慢来吧，越急越病越重。
服维生素，按时睡觉。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-26 23:07
87# 当时明月

作者: hahaha1973 时间: 10-4-26 23:08
90# 向日葵天人合一

作者: hahaha1973 时间: 10-4-26 23:26
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-26 23:48 编辑

4/25/2010 周日
今天睡到中午才起，早饭午饭一起吃。
下午做了一些修眉剪指甲之类的小事。又读了一点美容的信息，发现我脸上的痘痘是红斑痤疮，虽然只有三颗。这种病是可以控制的，比如吃温和的东西，喝温和的饮料，脾气保持温和，用温和的水和洗面奶清洗，总儿言之就是温和。现在发现世间的道理都是相通的。我们双相情绪思维常走极端，而温和才是致理，所谓“谦谦君子，温润如玉”，连痘痘都会少点

。
晚上做了晚饭，洗碗。做晚饭的时候把口味弄得清淡些。后来洗澡也用温水非热水。九点多本来还有做事动力，成功控制住欲望，转为休息。不然，躁狂又容易发作。睡前读了一会王蒙的“老子的帮助”，真是一本好书。睡前读点修身养性的书对睡眠有好处。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-26 23:46
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-27 00:45 编辑

星期总结
1上了两天班，基本能正常工作
2 做了两天半家务，家里已经比较整洁
3 开车有进步，会跟着gps走陌生的路。出门知道看天气预报了。一星期坚持服用维生素
4 情绪还是有波动，不过已能够识别轻躁而即时刹车。抑郁似乎更难识别控制
5 晚上做饭还是太晚，结果睡得晚，第二天起得晚。我的睡眠比常人多，不睡好就不清醒，能力差据大，应早吃晚饭，早上床睡觉，第二天早起，形成良性循环
6 上网闲逛的时间大大减少，从星期三起基本每天都在工作，没有浪费时间，应该是抑郁也减少了
7 到不是很熟悉的地方容易复发，应多出去走走，提高对不熟悉环境的适应力。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-27 23:13
本帖最后由 hahaha1973 于 10-4-27 23:15 编辑

4/26/2010 周一
早上十一点才起床。我的睡眠太多，即使早起，中午也要补睡。
从十一点到一点一直在看贴发帖，总结了过去一星期的情况，以及回顾了开贴以来的情况。
从一点到晚上八点一直在做一些小事。总有无数的小事要做，不过这个星期以后估计家里就基本理顺了。由于中间有休息，所以不仅不累，精力还很旺盛
晚上和老公一起做了晚饭
睡前一口气读了一本小说。从傍晚开始有一点抑郁情绪，还好不是很严重，有点失眠。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-28 10:36
4/27/2010 周二
今天也是赖床到十一点才起，然后看帖子到12点多
又看了一会儿百家讲坛，大有所获。
下午写了一封email要求学校会计办公室对账。3月23号我发觉他们可能多收了我学费，本来准备在四月的头一个星期和他们对账的，一直拖到现在，我做事就是很拖。现在感觉头脑灵活多了，看账单很快就发现有问题的地方，写得信也比较有条理，既能说明问题，又比较简洁礼貌。希望很快得到他们的答复
昨天下午给一家公司写email，他们没有给我提供服务，却在我的信用卡上扣了钱。我口气强硬的要求退款，否则将采取行动投诉他们，今天下午发现他们没理我，就又发了一封email,晚上他们回信说专门有客户代表和我联系
晚上做了很复杂的一顿饭，花了一个半小时
然后给朋友email了一些帮她查的材料,还好我没忘。
坚持吃维生素，按时睡觉。

作者: hahaha1973 时间: 10-4-29 10:37
4/28/2010 周三
今天八点半才起床，看天气预报出门九点了。开高速堵车到单位已经十点二十五了，严重迟到。
最近睡懒觉，赖床的恶习又出现了。从小到大，上学的时候不知多少次的迟到，不知多少次的发誓要改正，前一段时间终于做到按时作息，好景不长，现在又退回原点。
而且明知高速堵车还开那条路。我经常有种奇怪的乐观，凡是都从最顺利的情况考虑。
上班还好，心情平静，做事认真，从容。空闲的时候就学习。强迫性思维很少。工作比较积极，老板因我迟到的不快过去了，但是我自己应该自觉阿。
回家快八点了，回来的路上绕到学校附近看了一下。
从傍晚七点多开始，心里不知怎么空空荡荡的，有些失落怅然，也没到抑郁的程度。
回家到现在一直上网。
要睡觉了。希望明天早起

作者: 无知 时间: 10-4-29 13:51
相似的经历，相同的痛苦，双向的人生？

作者: hahaha1973 时间: 10-5-1 00:24
98# 无知

大同小异的经历
同病相怜的友谊

作者: hahaha1973 时间: 10-5-1 00:43
本帖最后由 hahaha1973 于 10-5-1 00:44 编辑

4/29/2010 周四
今天吸取教训，7点45就起床了，洗澡，吃早饭。出门8点40。准时到单位
上班路上开车的冲动情绪有改善，还是有点冲动，抢了一次道
昨晚穿耳洞的耳朵堵上了，自己用耳针弄开，搞到十二点才睡，今天又早起，很疲倦。幸好早上没有太多事做。
今天的一大收获是知道在工作中如何休息了。我们不可能每天上班都精力充沛，都有很疲倦却不得不工作的时候。这时最有效的方法就是减少用脑，放松肌肉。不管是行，走，坐，都保持放松，并对自己保持一种观察的状态（有点像佛教的身念住），很快就可以从疲倦中恢复过来
下午没事的时候看了一下跟工作有关的学习资料。惊喜地发现我的理解能力增强了，而且定力也增强。我在疾病最严重的时候经常看不懂课本，有非常严重的阅读障碍，而且坐不住。现在看来，我的学习能力应该是恢复了。
回家八点，晚上还是有一些妄念，又做了情绪的奴隶。看来，要从双相中彻底摆脱出来，还需要时间。

作者: hahaha1973 时间: 10-5-1 10:16
本帖最后由 hahaha1973 于 10-5-1 10:18 编辑

4/30/2010 周五
昨夜半夜惊醒，好久没睡者。心理很焦虑，总想着过去浪费的时间，现在生活的压力，和以后的计划。快到天亮才睡。
九点半起床，洗漱到十点10分。然后回了一封email给无故从我信用卡扣钱的公司，我星期二的投诉被他们接受，他们的客服发email来调查。
星期二要求学校对帐，会计办公室也回复了。终于和学校的账目搞清楚了。
三月三十一号的时候决定每月底整理银行账目，统计存款有多少，当月存进多少。今天是月底做了统计并记录，并转了些钱到有利息的帐户。
交了房租
下午听了一会儿儿道家的讲座，睡了一觉。我昨天没睡好，脸都是黑的，睡觉起来，脸色好多了。
晚上做了简单的晚饭。
老公和我下午发生口角。我没忍住，骂了他。他说我老买水果不吃，然后丢掉。我确实如此。不过我不削好水果送到他面前他就不吃，有什么权利说我？
发现我真是家里当家的，我姐姐和老公的生活安排都靠我一个病人。
不过从身体健康的角度，以后一定要每天吃水果。营养很重要，吃维生素一个多星期以来，手背上一块红斑都快消失了。慢慢来，好的习惯不可能一下养成，一口吃不成胖子，欲速则不达
晚上看一会世博会的开幕式视频，睡觉

作者: hahaha1973 时间: 10-5-2 22:28
本帖最后由 hahaha1973 于 10-5-2 22:30 编辑

5/01/2010 周六
早上八点起。
做早餐，吃早餐。
打电话给家人朋友。
给老公修理头发，给自己整理一下
作午餐，吃午餐
下午看了昨天剩下的世博的视频
出门买菜和杂物，逛了四个店。
回来和朋友去她的朋友家看房子。也许几年之后我会买房子，先积累一点知识。
晚上老公做饭。
发现一天做不了什么事情。昨天逛店时头脑又懵了，不能清晰地思考，记不住趴车位。
和朋友接触的过程中发现自己话多，而且说话过直，缺乏社会常识。什么该说不该说都不知道。
看房子回来后压力很大，我目前的工作不稳定，是半职，又没什么发展前途。整个晚上都很焦虑。好在后来还是睡着了。

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