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标题: 焦虑+强迫的个人体悟 [打印本页]

作者: jiaolvnan 时间: 10-3-15 13:36
标题: 焦虑+强迫的个人体悟
强迫症也是焦虑症的一种，但是比焦虑还要麻烦些。  最开始自我调节是看了一些森田疗法方面的文章。  其中的“顺其自然，为所当为”是最让人所称道的。但我为了彻底的理解这句话用了很长时间，有很多的反复。但不管怎么样，人还是有所改善的。

下面我来谈下我治疗过程中的体会，虽然我还没有痊愈，但可以作为参考，呵呵。

首先要了解到自己的情绪体验是不正确的，不是由外在的环境造成的，而是因为自己的想法。
我觉得神经症这个东西，其实是一种思维上的习惯，一种长期以来形成的坏习惯。  因为和正常人相比，我们的思维过程是很不对的，我们可能会比别人多想，多虑，多担心。  其实这也可能是性格上的原因，比如脆弱的，内向的性格比较容易得病。有些情绪体验是因为我们有了这种思维惯性，不知不觉就将自己引入了焦虑，强迫的境地，而当这种感觉来临时，我们会更焦急，害怕惊恐发作，而这个时候往往避免不了。

所以我觉得：在感觉一开始来临的时候，或者是有预兆的时候，就要给自己当预防针了，不能让这种坏的情绪体验发展下去，最好的办法我想是转移注意力，可以去做自己喜欢的事。

我们要避开思维的陷阱，自己也不要给自己去判断，这样想对不对，那么做对不对，唯一的标准很简单：怎么舒服就怎么做，不想做的事情不要勉强自己去做，要做最真实的自己，很多时候就是因为我们不能顺从自己的内心，而作了违心的事情。

做事情要有决断力，不要犹豫不决，这样很容易产生患得患失的那种焦虑感，以前的事不要去想，将来的事也不要去想，你所拥有的只有现在的每一分每一秒。人的时间非常宝贵，要利用好宝贵的时间，毕竟人只能活一次，不要生活在自己的狭小的思维空间里，在思维的漩涡里浪费青春和年华。当老去的时候，你会想：年轻的我多无知啊，白白浪费了这么多时光，本来我应该有我的精彩。

没个人都会有自己的精彩，趁我们还年轻，去找回那遗失的美好吧！

暂时先这么多

作者: 心岸 时间: 10-3-16 13:13
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