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标题: 如何安慰情绪低落的朋友 [打印本页]
作者: 深海    时间: 10-3-6 21:51
标题: 如何安慰情绪低落的朋友
　　当朋友伤心难过时，很多人要么好言相劝“别哭了，坚强点儿”。要么帮助分析问题，告诉他“你应该怎么做”，还有人会批评对方：“我早就给你说过……”

　　安慰人也要讲心理技巧，要根据对方的心理活动，给予最贴心的抚慰。

　　要倾听对方的苦恼

　　由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。

　　安慰人，听比说重要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。

　　聆听时，要感同身受，对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。

　　要接纳对方的世界

　　安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中，一旦超过了这个范围，就是“苦”得没有道理了。由于对他人所讲的“苦”不以为然，因此，安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒，迫不及待地提出自己的见解。因此，安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正站在对方的角度去看他所面临的问题。

　　心理专家说的“放下自己的世界，去接受别人的世界”，就是这个道理。最好的安慰者，是暂时放下自己，走入对方的内心世界，用他的眼光去看他的遭遇，而不妄加评断。

　　要探索对方走过的路

　　安慰者常常会感，到自己有义务为对方提出解决办法。殊不知，每个被苦恼折磨的人，在寻求安慰之前，几乎都有过一连串不断尝试、不断失败的探寻经历。所以，我们所要做的就是，探索对方走过的路，了解其抗争的经历，让他被听、被懂、被认可，并告诉他已经做得够多、够好了，这就是一种安慰。

　　心理专家提醒安慰者一个重要的观念：“安慰并不等同于治疗。治疗是要使人改变，借改变来断绝苦恼;而安慰则是肯定其苦，不试图做出断其苦恼的尝试。”实际上，在安慰人的过程中，所提供的任何解决方法都很可能会失灵或不适用，令对方再失望一次，故而不加干预、不给见解，倾听、了解并认同其苦恼，是安慰的最高原则。

　　另外，陪对方走一程也是一种安慰。对方会在你的陪伴下，觉得安全、温暖，于是倾诉痛苦，诉说他的愤恨、自责、后悔，说出所有想说的话，当他经历完暴风雨之后，内心逐渐平静下来，坦然面对自己的遭遇时，他会真心感谢你的陪伴，也觉得是靠自己的力量走过来的。



作者: 阳光天使11    时间: 10-3-7 16:37
恩，深受其泽，深海说的很有道理，安慰不是教育，不是批评，而是尽可能的给予认同，即使被安慰者做错了一些事情，而这些都不能通过我们的口说出来，要让被安慰者在获得心灵支持的同时意识到自己的行为也有一些不可取的地方，安慰的目的达到了，而被安慰者也同时找到了不足，既没有损害她的自尊，又能尽到提醒指正的效果，真的是需要好好的学习，这也许就是以柔克刚吧，现实中好多人吃软不吃硬，多数与他的自尊自强的性格所决定，对他们先给于同情会更能获得她们的信任，更有利于事情的解决。
作者: 云动力    时间: 10-3-7 16:49
安慰安慰我吧！自然就知道安慰的方法
但是，不要给我上课，那样我很反感
最好站在平等角度，而不是高高在上样子
作者: 自在    时间: 10-3-9 23:30
4# 云动力
文之内容有什么不妥吗？
个人感觉本文讲的挺好的。相比交朋友的更喜欢，因为交朋友里，我好象属于不可交的。
云动力为什么会这么情绪激动呢？
个人感觉本文学习了。
作者: 自在    时间: 10-3-9 23:36
4# 云动力
兄弟，安慰有时渴望不可及。
不停的寻找外在安慰，不如自强不息。
因为外在太不确定了，靠自己改变自己的境况，应该会更好吧。
而且，大家都是人，不是神。有谁会是谁的守护者呢？
彼此都需要安慰，都抱怨没有安慰，怎么办呢？
作者: 深海    时间: 10-3-11 22:52
学习了。
砚谷墨清 发表于 10-3-6 21:54


谢谢墨清支持！
作者: 深海    时间: 10-3-11 22:57
3# 阳光天使11

    谢谢阳光天使！

    我一直努力的在不断完善自己的认知。

    人就是如此，不断学习，不断反思，不断去感悟，否则自己会停滞不前的！
作者: 深海    时间: 10-3-11 23:03
安慰安慰我吧！自然就知道安慰的方法
但是，不要给我上课，那样我很反感
最好站在平等角度，而不是高高在上样子
云动力 发表于 10-3-7 16:49


    云动力说得极是！

    嘻嘻，但我绝无给任何人上课的意思哦 我只是将自己在看的、觉得有可学之处的文章拿来与大家分享。每个人在不同的处境中的精神所需也各不相同。需要的人自然会能从中获益的。
作者: 深海    时间: 10-3-11 23:20
4# 云动力  
文之内容有什么不妥吗？
个人感觉本文讲的挺好的。相比交朋友的更喜欢，因为交朋友里，我好象属于不可交的。
云动力为什么会这么情绪激动呢？
个人感觉本文学习了。
自在 发表于 10-3-9 23:30


    真心感谢“自在”的理解！其实作为“情感天地”的版主，我只想多发些有利于大家与社会融合的文章，交友就是其中之一，仅此而已。

    至于“云动力”我也理解，因为人在不同的心境中，对于自己所看到、听到的一切会产生不同的心理感受。自在，或许他是需要朋友的关心和安慰吧。

    再次感谢“自在”！
作者: 般若白莲    时间: 10-3-12 20:27
关爱的前提是理解~！
作者: 深海    时间: 10-3-19 11:22
关爱的前提是理解~！
般若白莲 发表于 10-3-12 20:27


说得对极了！赞同！
作者: 般若白莲    时间: 10-3-19 14:27
说得对极了！赞同！
深海 发表于 10-3-19 11:22


只有我们感同身受别人的痛苦，理解他人时，才是真正的关爱，也只有这样的关爱，才可以感化别人，激励别人。

以往父母师长并不是不爱我们，只是他们并不理解我们，所以，爱，若兼有智慧，才会是慈悲圆满的爱。

前几年看电视剧《大长今》，里面的郑尚宫就是能感同身受“恶人”的痛苦，真正做到同情他们，原谅他们，我现在感觉，她就是菩萨。

现在学习《弟子规》，儒家的观点和佛家的一样，都是要我们感同身受别人的痛苦，然后悲智双运，教化一切众生超越凡尘，离苦得乐。
作者: 深海    时间: 10-3-20 15:55
只有我们感同身受别人的痛苦，理解他人时，才是真正的关爱，也只有这样的关爱，才可以感化别人，激励别人。

以往父母师长并不是不爱我们，只是他们并不理解我们，所以，爱，若兼有智慧，才会是慈悲圆满的爱。 ...
般若白莲 发表于 10-3-19 14:27



作者: 般若白莲    时间: 10-3-20 16:53

深海 发表于 10-3-20 15:55



谢谢深海~这么好看滴糖糖~~不舍得吃袄~
作者: 深海    时间: 10-3-21 15:10
15# 般若白莲

快乐也要与朋友分享！
作者: 镇空    时间: 10-3-21 15:33
因为懂得，所以慈悲。
作者: 般若白莲    时间: 10-3-21 15:53
慈悲没有敌人，智慧不起烦恼~！
作者: 云动力    时间: 10-3-21 18:21
4# 云动力  
文之内容有什么不妥吗？
个人感觉本文讲的挺好的。相比交朋友的更喜欢，因为交朋友里，我好象属于不可交的。
云动力为什么会这么情绪激动呢？
个人感觉本文学习了。
自在 发表于 10-3-9 23:30
我情绪激动，我怎么不知道？？？
我就那么随便一说，没想到有那么大误会，我以后怎么说话啦？
我和深海一直是比较好的。。。。
今天无意中看见的，不然我跳进黄河也洗不清
可能是我语文没学好，不会说
求你千万万千别那么理解
我做梦也不会想到这么理解。。。。
作者: 云动力    时间: 10-3-21 18:28
    云动力说得极是！

    嘻嘻，但我绝无给任何人上课的意思哦 我只是将自己在看的、觉得有可学之处的文章拿来与大家分享。每个人在不同的处境中的精神所需也各不相同。需要的人自然会能从中获益的。
深海 发表于 10-3-11 23:03
注意我说道‘高高在上安慰别人’的话，
确实有人是那样，我是有所指，但肯定不是指你
多亏你度量大，不然又是一场血雨腥风
我觉得你是朋友而不是敌人
同时学习你的容人的肚量
作者: 深海    时间: 10-3-23 10:53
因为懂得，所以慈悲。
镇空 发表于 10-3-21 15:33


言之有理！
作者: 深海    时间: 10-3-23 10:55
18# 般若白莲

你们说的都是"精髓"啊！
作者: 深海    时间: 10-3-23 11:19
注意我说道‘高高在上安慰别人’的话，
确实有人是那样，我是有所指，但肯定不是指你
多亏你度量大，不然又是一场血雨腥风
我觉得你是朋友而不是敌人
同时学习你的容人的肚量
云动力 发表于 10-3-21 18:28


云动力：

    你好！首先谢谢你的理解和认可！我们的确也算是论坛老友了。

    我的确不是很在意这些言辞。因为人的想法和感受本来就存在差异。再说对我而已，不可能每个和自己有交流的论坛病友，都能喜欢我的个性和风格。所以人都有自己的“自由选择”。看淡些就好了。

    多一份建议，多一种看法，也会让自己多一份审视问题的视角。你说呢？

    所以换言之“自在”的话你也不必想得太多，她也是心直口快，并没其它意思。

    最后再次感谢“云动力”的支持！

   
作者: 放飞郁闷    时间: 10-3-23 20:46
学习了很多，原来只知道这里面有很多的门道，不知道这些门道里，还有很多的诀窍，嗯，还是继续学习吧。
作者: 冰缘    时间: 10-3-23 22:17
楼主，我想要安慰的人，对我封闭自己，我要怎么办呢！
我男朋友患有抑郁症，本来已经好了，可是最近又反复了，他突然对我封闭自己，甚至见到我很紧张，我要怎么接近他，安慰他呢？
作者: 般若白莲    时间: 10-3-24 13:19
注意我说道‘高高在上安慰别人’的话，
确实有人是那样，我是有所指，但肯定不是指你
多亏你度量大，不然又是一场血雨腥风
我觉得你是朋友而不是敌人
同时学习你的容人的肚量
云动力 发表于 10-3-21 18:28


兄弟，你学习肚量后，要学会运用呀，不能总是这样著相，对别人不经意的一句话也如此执着，甚至发挥自己的想像力去猜测别人的心思。

即便是自己，我们就能真的知道自己的内心么？这一刻烦恼，下一刻就开心，金刚经上说，过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。

真的有时间，何不好好地反省一下自己的内心呢。

忠言逆耳，望莫怪。祝你身心安康，吉祥如意~！
作者: 深海    时间: 10-3-27 15:43
学习了很多，原来只知道这里面有很多的门道，不知道这些门道里，还有很多的诀窍，嗯，还是继续学习吧。
放飞郁闷 发表于 10-3-23 20:46


活到老，学到老。我们都一样！
作者: 深海    时间: 10-3-27 16:00
本帖最后由 深海 于 10-3-27 18:59 编辑
楼主，我想要安慰的人，对我封闭自己，我要怎么办呢！
我男朋友患有抑郁症，本来已经好了，可是最近又反复了，他突然对我封闭自己，甚至见到我很紧张，我要怎么接近他，安慰他呢？
冰缘 发表于 10-3-23 22:17


    我在抑郁时就特别的自卑和敏感，总觉得自己是别人生活中的累赘。虽然内心极其渴望家人好友的关爱，但却害怕伤害他们的同时，因遭可能的拒绝而更伤心绝望。当时简直是分分秒秒都沉浸在痛苦的矛盾之中。“想法”可以说都是悲观消极的。

    所以首先你要尝试去理解他的病态想法。既然他有意识的躲避你，甚至出现“紧张”的情况，那么你不必“逼”得太紧。尝试利用文字去关心他，去和他交流，短信、邮件、书信都可以。你不妨先试试，看看效果。不过，如果他不回复你，你也别放在心上，这也是“抑郁”所为哦，给予他时间和耐心好吗？

    此外，切记：除了对他一如既往的关心鼓励外，你不要为此改变太多自己的生活，否则你也会陷入这种困境。只有保持好自己的状态，才能更好的帮助他走出来，不是吗？

    最后，向你们这些不曾“离弃”，不曾对我们“失望”的家属、朋友表示致意！谢谢你们为我们所付出的努力！
作者: 深海    时间: 10-3-27 18:57

向日葵天人合一 发表于 10-3-27 16:19


怎么啦？
作者: 放飞郁闷    时间: 10-4-17 21:39
我遇到朋友情绪低落的时候，一般是先倾听，等他说的自己都没话说了，再询问他的解决办法，等他说的没词了，再做开导，这样他会比较能够听的进去。
作者: 深海    时间: 10-4-17 22:44
我遇到朋友情绪低落的时候，一般是先倾听，等他说的自己都没话说了，再询问他的解决办法，等他说的没词了，再做开导，这样他会比较能够听的进去。
放飞郁闷 发表于 10-4-17 21:39


嗯，也是有效地方法之一。不过这个方法也因人而异。当年这样对我就不适合了，因为我喜欢互动式的交流，(*^__^*) 嘻嘻……
作者: 放飞郁闷    时间: 10-4-18 14:00
呵呵，原来如彼，私下里偷偷的告诉你，其实我是比较爱插话的，只不过有时候强忍着，怕打断别人的思路。
作者: 深海    时间: 10-4-19 13:28
呵呵，原来如彼，私下里偷偷的告诉你，其实我是比较爱插话的，只不过有时候强忍着，怕打断别人的思路。
放飞郁闷 发表于 10-4-18 14:00


这也是一种修养啊 很多人要控制都控制不了呢嘻嘻
作者: 放飞郁闷    时间: 10-4-21 18:42
嗯，交流嘛，本就是相互的，彼此坦承以对，才能做到真正的交流。
作者: 深海微蓝*    时间: 10-4-22 06:23
慈悲没有敌人，智慧不起烦恼~！

我喜欢白莲的这句话...可能福报耗尽...智慧全无...烦恼丛生罢...又要扯到抑郁让人烦恼上边了...sigh
作者: 绿罗裙    时间: 10-4-22 06:32
慈悲没有敌人，智慧不起烦恼~！
深海微蓝* 发表于 10-4-22 06:23

哎，尘世里的人不可能没有敌人，不可能没有烦恼啊，只是多少不同而已。
——除非完全出世～
作者: 深海    时间: 10-4-22 15:25
嗯，交流嘛，本就是相互的，彼此坦承以对，才能做到真正的交流。
放飞郁闷 发表于 10-4-21 18:42


是啊，交流在与互动和真诚！
作者: 深海    时间: 10-4-22 15:33
慈悲没有敌人，智慧不起烦恼~！

我喜欢白莲的这句话...可能福报耗尽...智慧全无...烦恼丛生罢...又要扯到抑郁让人烦恼上边了...sigh
深海微蓝* 发表于 10-4-22 06:23


    人生要学会随缘。

    随缘是一种进取，是智者的行为，愚者的借口。

    何为随?随不是跟随，是顺其自然，不怨恨，不躁进，不过度，不强求；

    随不是随便，是把握机缘，不悲观，不刻板，不慌乱，不忘形；

    随是一种达观，是一种洒脱，是一份人生的成熟，一份人情的练达。

    大千世界芸芸众生，可谓是有事必有缘，如喜缘，福缘，人缘，财缘，机缘，善缘，恶缘等。

    万事随缘，随顺自然，这不仅是禅者的态度，更是我们快乐人生所需要的一种精神。随缘是一种平和的生存态度，也是一种生存的禅境。
作者: 放飞郁闷    时间: 10-4-22 21:02
我以前的网名曾经叫： 随遇而安
心态应该切合妹妹的说法吧
作者: 深海    时间: 10-4-24 11:34
本帖最后由 深海 于 10-4-24 11:36 编辑

   “随缘”，常常被一些人理解为不需要有所作为，听天由命，由此也成为逃避问题和困难的理由。

    殊不知，随缘不是放弃追求，而是让人以豁达的心态去面对生活；

    随缘是一种智慧，可以让人在狂热的环境中，依然拥有恬静的心态，冷静的头脑；

    随缘是一种修养，是饱经人世的沧桑，是阅尽人情的经验，是透支人生的顿悟。

    随缘不是没有原则、没有立场，更不是随便马虎。“缘”需要很多条件才能成立，若能随顺因缘而不违背真理，这才叫“随缘”。
作者: 放飞郁闷    时间: 10-4-25 01:00
嗯，那就是说，随遇而安，从主观能动性上讲，还是有点听天由命的消极，
不过我觉得能安，也是一种接受的态度，应该还是有其可取之处吧。

   “随缘”，常常被一些人理解为不需要有所作为，听天由命，由此也成为逃避问题和困难的理由。

    殊不知，随缘不是放弃追求，而是让人以豁达的心态去面对生活；

    随缘是一种智慧，可以让人在狂热的环境 ...
深海 发表于 10-4-24 11:34


学习了，谢谢妹妹
作者: 深海    时间: 10-4-30 23:54
嗯，那就是说，随遇而安，从主观能动性上讲，还是有点听天由命的消极，
不过我觉得能安，也是一种接受的态度，应该还是有其可取之处吧。



学习了，谢谢妹妹
放飞郁闷 发表于 10-4-25 01:00


放飞郁闷，我知道你是个很有思想的智慧型人士。所以不必如此过谦。这样反而弄得我不好意思了，(*^__^*) 嘻嘻……
作者: 放飞郁闷    时间: 10-5-1 00:52
有思想，不等于领悟的就都对，所以，还是需要跟妹妹交流切磋，来丰富自己的心灵，跟妹妹这么长时间下来，渐渐的我也学会了如何汲取别人的精华来修身，所以，我说谢谢妹妹，是有缘由的，妹妹当的起。



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