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标题: 烦躁抑郁吃什么好？ [打印本页]

作者: 深海 时间: 10-2-28 13:02
标题: 烦躁抑郁吃什么好？
　　心情抑郁烦躁是人们时常有的情绪，正是这些小情绪常常闹的人们心神劳累、不知所措。据现有医学研究表明，人的喜怒哀乐与饮食之间有着密切的联系，有的食物能使人兴奋并快乐，有的食物则能使人镇静、焦虑，甚至是狂躁不安。那么，当人们心情抑郁烦躁时吃些什么食物好呢？

　　全麦面包：为什么总有那么多mm喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

　　樱桃：鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

　　深海鱼：全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

　　香蕉：生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

　　南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上"最聪明"的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

　　低脂牛奶：温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

作者: 放飞郁闷 时间: 10-3-12 21:43
我喜欢吃南瓜

另：鱼片算不算？（说是深海鱼肉做的）

作者: 深海 时间: 10-3-19 23:38
2# tm1mc2

作者: 深海 时间: 10-3-19 23:40

我喜欢吃南瓜

另：鱼片算不算？（说是深海鱼肉做的）
放飞郁闷发表于 10-3-12 21:43

行行行，总比不吃好吧，嘻嘻

作者: 深海 时间: 10-3-19 23:41
2# tm1mc2

作者: 深海 时间: 10-3-19 23:43
3# 放飞郁闷

嘻嘻，行行行，吃总比不吃要好

作者: 放飞郁闷 时间: 10-3-22 23:33
个人其实最爱吃红薯，也叫白薯、地瓜。其营养价值非其他可比，不过知道的人MS不是很多。

呃对了，今天陪老婆去复查，听大夫对一个双相患者说：南瓜要尽量少吃.....（当时人多，没有去问详细情况）
不知道南瓜里是不是含有哪种元素，会对病情有加重作用？抑或是与药物不能同服？求问....

黑色食品大多具有一定的药用价值，不知道有没有人研究过对抑郁方面的影响。

作者: 深海 时间: 10-3-23 10:49
8# 放飞郁闷

放飞郁闷：

我觉得你挺执着的，嘻嘻。

你要知道每个心理疾病患者除了心理疾病外可能同时还患有其它躯体疾病。我就是很好的例子。

我想医生会针对每个人不同病情特征的病人提出他们的建议。

此外，我还想说的一点是就医生而言，也是“隔行如隔山”。

文章内容基本都是针对广泛而言，而非个体。看文章的人要学会取己所需而所用。很多出书的作者都会使用“参考文献”，更何况论坛之帖子，帖子更是仅供“参考”。

取及所需！

作者: 放飞郁闷 时间: 10-3-31 23:24
跟一贴：
今天跟电视学了2招，都是食疗的
1是三高的人（高血压、高血脂、高血糖）吃生茄子，能有效防治。注意：必须是长条茄子，去皮生吃。
2是前列腺不好的人，每天傍晚前后，喝一杯生冬瓜榨的汁。

作者: 深海 时间: 10-4-2 20:29

跟一贴：
今天跟电视学了2招，都是食疗的
1是三高的人（高血压、高血脂、高血糖）吃生茄子，能有效防治。注意：必须是长条茄子，去皮生吃。
2是前列腺不好的人，每天傍晚前后，喝一杯生冬瓜榨的汁。
放飞郁闷发表于 10-3-31 23:24

谢谢“放飞郁闷”！学习了！

作者: 放飞郁闷 时间: 10-4-16 08:29
抑郁是个慢性病，治疗也是长期的，我们都知道，是药三分毒，其实，提倡食疗，配合正规药物，我觉得才是王道，关于食疗的帖子，建议妹妹置顶吧，也让大家多多的关注与参与其中。

作者: 深海 时间: 10-4-16 11:45

抑郁是个慢性病，治疗也是长期的，我们都知道，是药三分毒，其实，提倡食疗，配合正规药物，我觉得才是王道，放飞郁闷发表于 10-4-16 08:29

放飞郁闷说的极是！赞一个！

自己给自己的帖子置顶？(*^__^*) 嘻嘻……不好意思啦

作者: 放飞郁闷 时间: 10-4-17 19:46
再次请妹妹考虑，也是为了大家嘛，偶并不是出于私心捏~~

既然暂时不能建立统一的食疗板块，那么置顶一下下是可行的，引起大家的关注，也让大家都注意身体，多好。

作者: 深海 时间: 10-4-17 23:12

再次请妹妹考虑，也是为了大家嘛，偶并不是出于私心捏~~

既然暂时不能建立统一的食疗板块，那么置顶一下下是可行的，引起大家的关注，也让大家都注意身体，多好。
放飞郁闷发表于 10-4-17 19:46

(*^__^*) 嘻嘻……“放飞郁闷”，你看看，此贴从发帖以来，也只有得到了你的关注呀

作者: 放飞郁闷 时间: 10-4-18 12:50

(*^__^*) 嘻嘻……你看看，此贴从发帖以来，也只有得到了你的关注呀
深海发表于 10-4-17 23:12

所以我说，建立统一的食疗专区，是很必要的，而且是比较迫切的，要让大家明白，药物虽然不可替代，但食物可以给我们的更多。

坛子里好多关于营养疗法的帖子，大多是讲维生素类的，我就很纳闷，为什么大家花钱买药去补，而不去吃拥有更多这种营养而且更平衡的食物去补呢？

不是说维生素可以被替代，但是好多情况是，我们从食物的摄取中，完全能补偿，不必要再使用专门的维生素，我想，就是从经济的角度看，也都是合算的。

作者: 深海 时间: 10-4-18 14:17
本帖最后由深海于 10-4-18 14:18 编辑

所以我说，建立统一的食疗专区，是很必要的，而且是比较迫切的，要让大家明白，药物虽然不可替代，但食物可以给我们的更多。

坛子里好多关于营养疗法的帖子，大多是讲维生素类的，我就很纳闷，为什么大家花钱 ...
放飞郁闷发表于 10-4-18 12:50

放飞郁闷，你的建议是可取的！

“食疗”也是一门学问呀！人的精力和时间都是有限的，所以每个人放眼、着手的“着重点”不同也是很正常的。

或许世上最难统一的就是“人的思想”了。论坛也是一个小社会，而且我们这个论坛又有其特殊性，所以很多事情，特别是对于别人的选择取向，还是看淡一些好啊、、、

作者: 放飞郁闷 时间: 10-4-18 14:39
有道理，谢谢妹妹提醒，看淡一些好....

作者: 新生的雪儿 时间: 10-4-19 08:28

纳闷是好事，能促使你去认真查一查食物营养成分表，算一算该吃哪些食物才能达到营养标准。
算过以后你就会发现，要想不缺乏维生素，哪怕是很低的RDA标准，你都很难做到。
51年前我就认真算过了，那时还是RDA标准 ...
tm1mc2 发表于 10-4-19 08:21

51年前你就开始服用维生素了！

作者: 新生的雪儿 时间: 10-4-19 08:38

按RDA标准，每天需要的维生素C是60毫克，是一个橙子的含量。一个橙子，在我下乡插队的那年，大约要1毛钱，而同样的含量，用维生素C片，只要4厘钱，不到半分，价格相差25倍。
按ODA标准，每天需要的维生素C是2000毫克 ...
tm1mc2 发表于 10-4-19 08:36

我用的是两片，1000mg每片。

作者: 深海 时间: 10-4-19 13:44

有道理，谢谢妹妹提醒，看淡一些好....
放飞郁闷发表于 10-4-18 14:39

嘻嘻，“放飞郁闷”这只是我个人的看法哦！

作者: 深海 时间: 10-4-19 13:45

按RDA标准，每天需要的维生素C是60毫克，是一个橙子的含量。一个橙子，在我下乡插队的那年，大约要1毛钱，而同样的含量，用维生素C片，只要4厘钱，不到半分，价格相差25倍。
按ODA标准，每天需要的维生素C是2000毫克 ...
tm1mc2 发表于 10-4-19 08:36

谢谢田苗老师的提醒！适当补充就是了对吗？

作者: 深海 时间: 10-4-20 10:03

是的。
我们的祖先，原始人，生活在原始森林的时候，每天吃许多野果、嫩芽，吃进维生素C差不多就是3000多毫克。
一般来说，野果和野菜的维生素C，高过栽培的水果和蔬菜，古代的水果和蔬菜，高过现代用化肥的水果蔬 ...
tm1mc2 发表于 10-4-19 14:32

谢谢田苗老师！

(*^__^*) 嘻嘻……我这“学生”还算“孺子可教也”吧？嘻嘻O(∩_∩)O~

我现在已开始注意饮食习惯了，多食蔬菜水果，少食荤腥，口味清淡，不食辛辣、油炸等等。总之，生活从细节开始！饮食也应如此对吗？

作者: 放飞郁闷 时间: 10-4-20 10:46
人这一辈子能有多少时间，算算看，连36000天都很难活到，人生短暂啊，何必太刻意的去限制这，限制那呢？对身体有害的东西，我们都会避之，可是如果有意而为，是不是也是违反自然规律的呢？人是缺不了荤腥的，辛辣的食物，有辛辣食物的好处，油炸的说实在的，那就是吃着香啊~~

还是不要刻意去限制的好，顺其自然，讲求平衡，妹妹，美人可都是吃出来的，饮食不平衡，怎么做美人呀....

作者: 放飞郁闷 时间: 10-4-21 21:00
抽烟喝酒闯红灯打架飙车嫖娼抢银行样样敢的人，你又怎么知道他们在做的时候，心里不快乐呢？
应该这样说：寻求一时的快乐，和顺其自然的快乐，不是一个概念。

话说：怎么吃着吃着，吃出个抽烟喝酒闯红灯打架飙车嫖娼抢银行？

作者: 深海 时间: 10-4-24 12:10
33# tm1mc2

明白田苗老师传达的健康理念。谢谢啦！

作者: 放飞郁闷 时间: 10-4-24 20:38

33# tm1mc2

明白田苗老师传达的健康理念。谢谢啦！
深海发表于 10-4-24 12:10

明白妹妹的心意，呵呵~~

作者: 放飞郁闷 时间: 10-5-13 19:55
话说，黑色食品营养价值比较高，而对于抑郁等病症的影响，有咩有人专门的研究呢？

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