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标题: 我的视恐惧症,昨天[04-07-16]给黑溪先生和美惠子姐姐打了一... [打印本页]
作者: 逆流的鱼    时间: 04-7-16 17:14
标题: 我的视恐惧症,昨天[04-07-16]给黑溪先生和美惠子姐姐打了一...

昨天给黑溪先生和美惠子姐姐打了一个电话
首先从四方面说一下自己的处境。
一、自己的症状:[/b:8c4d692006]
    我是一个很害羞的人,小时候就不过在别人面前唱歌，初中感觉和女生同桌坐一起就特不好意思。升入高中后感觉自己的压力很大，而且心理上老自责，有时候和女同学开个玩笑也会脸红。而且，有一天无意的看对面女生，老感觉自己的眼神特怪，而且对方的眼睛也好像眨了一闪，心里骂自己怎么能用那种眼神看人呢。于是心里就在想，自己的眼神是不是对别人会造成伤害，所以以后一和别人对视，就把眼睛沉下去。以致有一段时间都不敢和任何人对视。上课也不敢看老师，总是爬在桌子上，心想这个世界是多么痛苦。也不敢跟别人说，深怕自己会影响别人，后来就努力的去开导自己，终于一点点消失了。可上了大学后，到了大二的时候，突然有一天自己看老师又感觉自己的眼神不好，人生真是多灾多难阿。又开始上课不敢看黑板，老师上可讲的时候，自己在下面默默的听，只有偶尔敢抬起头来看老师，然后就努力的做后面的习题。以致有的同学说我上课的时候老贼眉鼠眼的。不过还好，自己的自学能力还比较强，在毕业的时候也混了个优秀毕业生。才参加工作的时间，自己感觉兴奋和有意思，可是与人对视的时候，有时还是不自然的低下头，有时候感觉别人认为自己的眼一定很浊吧，时间长了一定会两眼无神。只是有时候表现的轻，有时候表现的严重一些。当然自己心里也知道看别人都是很正常的，没什么，可每次想努力改变自己的时候，眼神和别人一碰，感觉别人的眼睛一定会感觉自己的眼睛不自然，所以一直都没有改好。好在自己每天都对着电脑，只和机器交流，所以也没什么的。不过没次和别人对视老感觉自己贼眉鼠眼的，不敢仔细去看清楚眼前的一切，心里好难受，这个世界好痛苦。
   无意中用Google搜索“视恐惧”，看到很多朋友痛苦的经历。也无意间看到了黑溪和美惠子的贴子，感觉很好，就通过他们在网上公布的电话，问了一下。
二、解答：[/b:8c4d692006]
   黑溪：通过电话我知道黑溪自己也有严重的社交恐惧症状，也不敢对视人的眼睛，通过自己的摸索然后解决了自己的问题。的确很了不起。
我对黑溪本人的感觉还是比较好的,他说我找他治疗可能花费较多。然后给了我一些建议:
①最好找一个专业的医生看一下，最好医生本身有类似经验的。
②找一些有类似视恐经验的人，把康复的经验交流一下。
③多上专业的网址咨询一下。
④和网友多交流。
   其实就我个人来说，只要能摆脱现有的状态，花费一点倒是无所谓，不过就是时间上可能有困难，而且我不太相信不通过见面，而只是通过电话联系就能解决问题的。不过和黑溪先生聊聊还是很有感触的，首先的一点是感觉自己是完全有可能“战胜”自己的。当然对黑溪先生的收费，我也能理解，大家都是很实际的人，光靠喝凉水是长不大的。而且上海的消费很高的，谁也不是尼彩。
  美惠子：美惠子姐姐性格挺开朗的。可能做老师的缘故吧。说我对自己没有自信。感觉这一点真是说到点上了。其实除了对自己写出的代码自信外，其他方面尤其交际方面我是很欠缺的。而且把一些问题看得有些严重了。
对我的建议是：对自己有信心，每天进步一点点。学会欣赏自己的进步。
三、自己的想法[/b:8c4d692006]
    有时候感觉自己活的特别累，谁不想做到NO1，当然在工作方面严格要求自己，改正自己看到自己的每一个缺点。虽然每天都很努力，每天11:00以前很少睡觉的，再说现在社会竞争很激烈，公司需要的是象石头一样的牢靠人，能带来效益的人，自己只有朝这方面努力了。可有时候还不敢睁大眼睛去看别人，而且看别人发现别人也在看自己就会心慌慌的，感觉特别压抑。有时候不自信的老是在眨眼睛。
   其实自己堂堂七尺男儿，大概1.8多吧，有时候不敢当众说话，真是可笑。仔细琢磨一下黑溪的帖子，感觉缺乏自信是自己的根源。
感觉黑溪的这些话特别有道理：
我有这样和那样的"病态症状":
1．"我是一个羞怯的人".
2．"我是一个不敢与人目光对视的人".
3．"我在人多的场合恐惧发言,表演,紧张且不自然!".
4．"我是........"........
前面的1,2,3,4,5,....它们是如此的现实,它们来源于好多好多年的亲身经历[亲历的体验是最顽固的,纯粹的说理是无法改变的!
1是基础,1一天不消失,你一天就不能摆脱2"不正常"感!即:总有块"心病"!因此,你就总有"退缩,原谅"的心理,总感觉"心病"不去,做什么都没有意议.---此为2-------1.2共同构成了"自卑核心信念"的强大基础!-------
    1,2,3,4,.....是社恐的主要外在"症状",而社恐人最主要的"心病"就是这些"症状",试想:如果你几乎完全消失了这些"不正常"的症状,那你的社恐不就随之消失了吗?-----------------所以,第一步:设法着手消退这些主要的"症状"就显得尤其重要和迫切了![去标]
真是狠有道理阿！
四、自己的行动[/b:8c4d692006]
   冥思苦想了这么多。我想很关键的几点：
   1.树立自信心。
   2.尽量正视别人的目光，不逃避。
   3.正在考虑是否找心理医生。
   4.采取的态度：既然我不能把它从我身上消灭，那就把它当作一个朋友吧。学会去欣赏它，发现它好的一面。而一旦你能接纳它，与它和睦相处，不再把他时时挂在心上时，你也许会发现：它已经从你身上消失了。
   5.不要逃避任何事，要正视一切。一切都是允许的。
其他各个方面我该怎么做，有过类似经验的帮我想想。
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作者: dupeng981    时间: 04-7-18 02:51
4.采取的态度：既然我不能把它从我身上消灭，那就把它当作一个朋友吧。学会去欣赏它，发现它好的一面。而一旦你能接纳它，与它和睦相处，不再把他时时挂在心上时，你也许会发现：它已经从你身上消失了。

根本不可能的事情
这样的话你就没有治疗的动机了
我认为接受自己之类说法
全是骗人的鬼话
作者: dupeng981    时间: 04-7-18 02:52
我认为正确的办法是“认识”自己
“改变”自己
创造是自己完全接受自己的条件
而不是一句空话
作者: 窗外的雨声    时间: 04-7-18 07:38
[quote="dupeng981"]4.采取的态度：既然我不能把它从我身上消灭，那就把它当作一个朋友吧。学会去欣赏它，发现它好的一面。而一旦你能接纳它，与它和睦相处，不再把他时时挂在心上时，你也许会发现：它已经从你身上消失了。

根本不可能的事情
这样的话你就没有治疗的动机了
我认为接受自己之类说法
全是骗人的鬼话[/quoteb]

第4点采取的态度是对的，既放弃治疗。
作者: 暗夜星光    时间: 04-7-18 10:31
.采取的态度：既然我不能把它从我身上消灭，那就把它当作一个朋友吧。学会去欣赏它，发现它好的一面。而一旦你能接纳它，与它和睦相处，不再把他时时挂在心上时，你也许会发现：它已经从你身上消失了。
5.不要逃避任何事，要正视一切。一切都是允许的。

非常非常的正确，我给你强有力的支持！
作者: 暗夜星光    时间: 04-7-18 10:44
你本来不是一个羞怯的人！
你本来也不是一个不敢与人目光对视的人！
你不是天生的在人多的场合恐惧发言,表演,紧张且不自然！
你本来不是........"........ ！！！

这些是你现在的症状，我承认；但你不能把它们当做标签一样贴在自己的身上！

我敢肯定：所有上面你所说的都不是你目光恐惧的基础。如果有时间的话，请你仔细回忆一下你幼年的性经历，然后再告诉我。好吗？
作者: 逆流的鱼    时间: 04-7-19 08:37
谢谢各位对我的鼓励,我正在努力去做,不过做什么事都需要一个过程.
感觉根源问题是自己的缺乏自信问题.去除自己的自卑感是一个好的方法.上面的建议都很好.
段兄你好,你说的目光恐惧的基础,感觉是幼年青春期对异性的好奇和以及自己的羞涩,不过这已经都过去了,这点很重要吗?
作者: 暗夜星光    时间: 04-7-19 09:11
是的，非常的重要！ 也许这就是你没有意识到的真正的原因！

那发生在久远年代幼小时候的一些已经快被遗忘的性经历，恰恰就是你内心最深处不愿启齿的根子。
作者: 刘端海    时间: 04-7-19 15:06
　　我们并不一定要追述既往的性经历，我们更应该关注你的成长中自我的认识，对他人的态度，恐惧是自我的认同感不强，精神压力超过负荷，转移为眼睛视线的过敏，它象征着对关爱的期待，对慰藉的渴望，对他人的倾慕．
作者: 暗夜星光    时间: 04-7-19 19:14
是的，心海一舟说的有道理；

不过，要想找到合适的方法，你最好是面见专业的心理医生，面谈才行，仅靠电话或者网上有时候效果不是很好。
作者: 逆流的鱼    时间: 04-7-20 09:32
找专业的医生真的那么重要吗?现在正在尝试让自己脱敏,效果不太明显
作者: 暗夜星光    时间: 04-7-22 09:01
找专业的医生，自己可以少走许多弯路；
作者: 窗外的雨声    时间: 04-7-22 22:21
我看过的医生太多了，从职业上来看，应该都是专业的。但真正有医德（先不提水平如何）了了无几。所以老是说让人去看医生，我也是对许多的朋友这么说过：“你应该去找一个好的心理医生。”但……
作者: 暗夜星光    时间: 04-7-23 09:49
对，说的好！

不光是医生，还要有医德。

一般大型医院里的心理医生时间太有限，因为那里的病人太多；要找专门的心理咨询医院里的医生。
作者: 逆流的鱼    时间: 04-7-24 14:19
谢谢冬之飘雪和段永奎的箴言。
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偶把偶的情况和MM说了，MM笑得都快直不起腰来了。说偶这算什么病。以前也没有发现偶有什么的。一般的医院是没有心理科的，只有精神病科。她说要不问问她婧子，以前是某精神病医院的医生。这偶以前就知道，不过这太让人为难了。而且她们有的同学是学的心理学。
现在主要是自己社交脱敏治疗，但是进展很慢。直视别人的眼睛的时候还是感觉自己的眼神不正常，但比以前有一些进步，毕竟知道自己是完全可以好的。当然现在真正痛苦之中还没有特别有效的方法。
作者: 窗外的雨声    时间: 04-7-24 16:35
2.尽量正视别人的目光，不逃避。
5.不要逃避任何事，要正视一切。一切都是允许的。

一切都是允许的，包括允许自己不敢正视别人的目光，允许自己在一些方面暂时的不如人，不敢正视就不勉强去正视。这是我自己的感受，当然这些我现在也不能做到。在许多方面每个人的体会可能都不会相同，不管怎么做，只要慢慢恢复到不再影响正常的工作和学习生活就算成功了。
作者: 逆流的鱼    时间: 04-7-26 12:18
说得很有道理，多谢东之飘雪，感觉黑溪的经历好像可以证明这是完全可以好的。
你是用什么方法去克服的，能给俺一些建议吗？有什么成功的经验
作者: 窗外的雨声    时间: 04-7-26 21:34
[quote="逆流的鱼"]
你是用什么方法去克服的，能给俺一些建议吗？有什么成功的经验[/quote5]
你是在问黑溪，还是在问我？

我想在论坛上我们俩都不会给你什么建议的，原因：一、我与你一样，没有什么成功经验。二、黑溪一般不会在论坛上给你回复什么有效的建议的。
作者: 暗夜星光    时间: 04-7-27 08:40
从你的言谈中，可以看出，你是一个很有头脑的人，且不乏幽默感。不知道你有实际生活中是不是也这样挥洒自如呢？

如果说，你在现实中展示的不是你在网上的侃侃而谈的你，那肯定是有什么阻碍了你本性以及能力的挥洒。就好象有一片叶子挡在了你的眼前，让你看不清前方的道路一样；只要你轻轻的拿走这片叶子，你的面前将是一马平川，一望无际！你的生活将是一片的光明！那个很有能力很有头脑而且很幽默的你必将会展现在世人面前！你一定会成功！
作者: 逆流的鱼    时间: 04-7-28 11:25
多谢段兄.
其实我在工作中几乎就很少接触人,只是和机器打交道.不过同学对俺的评价是挺够朋友的,别人有什么困难,只要俺能帮的,都会尽力.前几天还替我们同学抽血去了,扎的我胳膊好疼阿.
俺也知道这个道理,不过俺认为必需有系统的方法去,减轻自己对目光的恐惧.然后去战胜它.俺目前比较关注系统脱敏方法.
就是对两点不是太清楚:放松的作用和想象脱敏训练的作用.由于时间有限俺一直没有进行这两种训练



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