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标题: 感动于病友之林林总总的康复办法 [打印本页]

作者: jenny1982 时间: 10-2-27 09:25
标题: 感动于病友之林林总总的康复办法

   前几日看了一个视频，演讲者是与我同龄的澳大利亚的一位残疾人，他的名字是尼克·沃尔奇克。在谈到人的价值的时候，他说道：“假若你认为自己的一生都痛苦不堪，失败潦倒，没有任何价值而言，但是在你生命的最后一刻，你却救了别人的命，那么你还认为你的生命是没有价值的吗，你的痛苦都是别人口中的无病呻吟吗？”他没有告诉观众他对此的回答，但是作为观众的我却想大声地回答：这样的人生当然是有价值的，且其价值远大于世俗社会上的功成名就。

   尼克找到了人生中最重要的事：去爱人，去鼓舞人。而我从演讲中得到的最重要的关于病友们的观点就是：大家出现在这个论坛上，或者把自己的经历清晰地描述出来，或者安慰濒临绝望的病友，或者提炼自己认为行之有效的办法与朋友们分享…… 谁还能说你是没有价值的？你怎么知道自己对其他的病友没有任何一点帮助？或者正是你的一句话打消了病友们放弃自己生命的念头。反过来想想，你没有从这个论坛得到任何一点有用的知识吗？想想这些，再想想把自己贬得毫无价值毫无意义，不是在否定我们来到这个论坛的目的吗？相信我，每个人在这个论坛上发自内心所说的话必然会对其他的病友有所帮助，这就是你的价值之一。

   通过上一段，引出我的感谢之语。在我抑郁的过程中，论坛的朋友们给了我巨大的帮助，朋友们在苦难中不放弃的精神鼓励了我……

待续……

作者: 波波 时间: 10-2-27 21:31
说得好！

我想，这也体现出了阳光家园的精神

作者: 长风 时间: 10-2-27 22:36

作者: 镇空 时间: 10-2-28 21:22
我学会送花了。大方点——

作者: jenny1982 时间: 10-3-1 14:45
收了三朵红玫瑰啊，太高兴了。

接着说。 06年底，我抑郁症初次发作，我在网上拼命搜索相关信息。先是去了百度贴吧，那里弥漫的绝望气息对我的病没有帮助，在那里也寻找不到相对专业的解救办法。然后，我发现了阳光论坛，和许多病友一样，我开始常驻在这个论坛上：因为我需要一种能够分享彼此心情并且可以相互了解的平台，同时也希望能够获得帮助，重获信心。阳光就是这样一个地方。

我发的帖子很快得到了回应，版主波波给了我很大的鼓励，通过自己的亲身经历告诉我抑郁是可以康复的。看的帖子多了，我也渐渐地开始接受自己抑郁的事实，并积极地走上了吃药和心理调节的道路。几年下来，我记住了很多朋友的网名和他们所经历及正在经历的治病故事。

生病期间，我总是认为自己最惨、境况最糟糕，对别人的安慰也很反感，觉得他们是站着说话不腰疼。可来到阳光之后，我发现自己永远也不会是最惨、外部环境最差的人。而在心境上，他们的痛苦也盛于我：我不否认自己绝望，但是从始至终我都没有实施过自杀行为（还没有到彻底绝望的程度）；而在阳光，有不少朋友自杀过，有些还不止一次。之前极度自怨自艾的我居然也能够去安慰别人，与别人交流了。

待续……

作者: 镇空 时间: 10-3-2 09:08
本帖最后由镇空于 10-4-9 17:43 编辑

感谢阳光拥有的一些良正、知性、优容的品质......
感谢所有的朋友，我们互相温暖、搀扶、学习，共同成长......

作者: jenny1982 时间: 10-3-2 17:56
本帖最后由 jenny1982 于 10-3-2 17:57 编辑

到了阳光论坛，我才知道治疗抑郁症的办法有那么多，争议有那么激烈。有人说一定要吃药，有人说不要吃药去看心理医生，有人说自学森田疗法，有人推荐精神分析法……

我相信每一种办法都有其效果，只是未必适用于每个人。

我知道对于心因性的抑郁症和躁郁症而言，药物的作用非常大，而在药物方面研究颇深的朋友也不少，如春华秋实，渴望宁静等。

而药物对于神经症的作用就不那么大了，关于神经症与抑郁症的异同之处及其治疗方法，长风大侠是个好导师。若病友对此有迷惑，可以找他（我给长风大侠作广告了，嘿嘿）。

总的来说，抑郁症的治疗方式五花八门，大家各显神通。

运动。运动有助于改善病友脑内化学物质不平衡的状态。我曾在天涯论坛上看到有人在抑郁辞职后，坚持长跑，他所说的其中一句话我至今还记得：身心一体，我们的身体其实就是制药厂，通过运动，可以生产出“治疗抑郁”的自然药物。无独有偶，最近我在阳光也发现了这样一位坚持长途走路来对抗抑郁的朋友。他走路的故事令我印象深刻，是因为他简直是拼了命在走路，在坚持；到今天他甚至每天可以走60里（我计算过，大致为3万米，真的很厉害）。

作者: zangma 时间: 10-3-3 10:58
是啊大家各有各自的看法找到最适合自己的方法最重要了

作者: 风吹尘 时间: 10-3-3 11:06
尼克的视频很打动人心，一个生下来便没有四肢，只有一只他自己自嘲为“小鸡腿”的发育不全的脚掌。可是，他的生活一样可以多姿多彩。建议战友们有空看看，搜下“尼克”就可以找到的。

jenny这么喜欢玫瑰花啊，俺也送几支，祝越来越漂亮，越来越开心！

作者: 波波 时间: 10-3-3 13:25
谢谢jenny1982 在帖子中提到我，我很荣幸，也很高兴！

作者: jenny1982 时间: 10-3-4 20:45
谢谢各位捧场。
我相信运动是一种很好的方式，所以积极地培养爱运动的习惯肯定对我们有所帮助。大家可以按照自身情况，选择合适的运动方式，去健身馆也好，找免费场地也好，只要达到目的就好了。丁丁猫在抑郁的时候，就长期坚持运动，现在他也基本康复了，当然他还是多管齐下的，除了运动，也包括了吃药、写日记、与病友们讨论等方法。
丁丁猫的帖子很长很长，由于他最近来得少，所以这个帖子都沉下去了，贴一个链接：
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... p;extra=&page=1
丁丁猫似乎比较热衷于动感单车，我去健身房的时候就只是跑步了，最终也没有坚持下来，浪费了那张卡。男士可以跑步、动感单车等；女士可以选择跑步、瑜伽等。出身汗，再洗个热水澡可以缓和心情，而要使其对抑郁症产生效果，则重在坚持。

作者: 逆流De鱼 时间: 10-3-4 23:58

说得好，献花~希望能够将阳光的种子永远的播撒下去~~

作者: jenny1982 时间: 10-3-6 20:19
本帖最后由 jenny1982 于 10-3-7 15:59 编辑

自从抑郁之后，我疯狂寻找治疗的办法，包括各类书籍。

看了缘木求愚（isreal转载过他的帖子）的文章，我就去图书馆借了《神经症与人的成长》，然后把自己有用的话摘录一下，一遍一遍看。那时候，凡是看到与励志、抑郁治疗有关的书，我就在网上下载，或者直接购买。说起来我看得真不算少了：《生命的重建》，《当下的力量》，《少有人走的路》，《卡内基》系列，《追求意义》，《别跟情绪过不去》，《思维改变生活》等。这些书籍对我起到了一定的作用，在我不吃药的时候，他们部分充当得了药物的作用。我第一次抑郁的时候，超过半年的时间处于痛苦之中，不愿意吃药就看书，让书来鼓励自己；虽然最终求助于药物，但我认为它们还是对我起到了一定的缓解作用。

其实，阳光的朋友哪一个不像我这样博览群书（至少与抑郁有关）啊。既然说到书籍了，不妨去资源中心版块看看，那些还有好些免费资源存在。除了上述偏向分析偏向西方的书籍之外，我后来开始对儒释道的文化感兴趣，购买了《金刚经说什么》，《论语》，《孟子》，《传习录》等书来看，目前正在进行中，建议大家看一看。

上次在镇空帖子里，风吹尘说到的：“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。”就出自《论语》，讲的是孔子弟子颜回。啥时候我有了这种境界，那日子可就好过喽。

作者: jenny1982 时间: 10-3-7 11:12
本帖最后由 jenny1982 于 10-3-7 16:09 编辑

在我抑郁的时候，曾在网上有不少人推荐我看《活着》一书。事实上，我早就看过了同是余华写的《活着》和《许三观卖血记》，看完只觉得强加的成分太重，并没有在我的精神上起到太大的作用。因为“比较”对我起不了作用，我一直都知道这个世界上有很多比我惨得多的人仍然坚强地活着，我很佩服他们，但是这样的事实仍然解决了不了的问题。蝼蚁尚且偷生，抑或是好死不如赖活着，这些话每每出现在劝人不要自杀的时候，看起来总是那么苍白，无力。

我为什么会说《活着》有点牵强的感觉呢。因为似乎人生所有的悲剧都发生在了福贵的身上。家道中落，社会动荡，父母、岳父岳母、妻子、儿女、女婿、孙子一个个离世，只剩下他一人。我总觉得这样的描述过于夸张，当然，我后来也意识到这样的悲剧不是没有，而确实是存在的。其实，这本书之所以对我的作用不大，是因为我无法深刻揣摩出福贵的心理，我更多地感觉，他与我们本来就不是一种人。我遇到挫折，抑郁了；但是有些人遇到挫折了，不需要特别复杂的心理活动，就能够迈过这个坎。我觉得福贵就有点像后者；当然也可能是前者，但是通过某些自然的方法超越了自己，不过作者没说，我也就无从得知了。其实，更重要的是，这是一部通俗小说，而不是针对抑郁症的书。福贵为了活着而活着。我敬佩他，但是我无法理解，为何遭遇如斯痛苦，可以为了活着而活着。

卡内基系列的书籍更多的也是这样的效果（通过拿自己与别人比较，得出自己其实还算幸福的结论，由此增强生活的信心），有时我想起书中那些遭遇重大不幸的人时，总暗自责怪，并要求自己学习他们的坚强。可后来，我终于发现，这样无补于事，因为痛苦不是这样比较的，且有些人天生的痛苦承受能力更强，或者是情感上的麻木使得他们并不觉得有多痛苦。

作者: 波波 时间: 10-3-7 11:46
jenny1982 的这些帖子有意思

，呵呵。。。

支持一下！

作者: jenny1982 时间: 10-3-7 15:41

jenny1982 的这些帖子有意思，呵呵。。。

支持一下！
波波发表于 10-3-7 11:46

嘿嘿，谢谢版主关注。森田的书籍我也看了不少呢。

作者: jenny1982 时间: 10-3-7 15:59
说到书籍，确实有很多的东西可以说。其中就有关于森田疗法的。

当时，阳光里不少病友推荐我看森田，于是我便下载了很多资料来看。有电子书，还有相关版块的病友经历，还有生活发现会里的经典文章。有一阵，我也是积极实践森田，还向银碗老师讨教了不少问题。可惜，最后我还是接受了吃药的结果，也把森田给忘了（其实森田是渗入人的日常生活的，彻底抛弃是不可能的）。

我不能领悟森田理论的最大障碍在于：没有目标。因而，我判断不出什么是为所当为。我找不到自己人生的目标和意义。而在看森田疗法的书籍时，有很大的一章讲的是应当树立一个明确的目标。当时我看到的感觉是：老天要亡我啊（罪过的想法，我现在对老天充满了感激）。我看森田就是想要寻找究竟什么是自己存在的意义。这其实是个很个人的问题，意义和目标要靠自己寻求。所以当时看完书之后，我不仅没有得到解脱，反而更沉重了。我连自己喜欢什么，寻求什么职业都不知道，那么如何去判断为所当为呢？

但是，在日常生活中的一些小事方面，森田还是对我有些帮助。比如早上起床，我就会对着镜子对自己说：外表干净，内心健康。

而在工作问题上。那时候，我就苦苦挣扎在要不要辞职的问题中。一方面，森田似乎在告诉我不应该辞职，要坚持；而另一方面，我对于工作的无力感、厌恶感越来越严重。自卑发展到极点或许是自傲了，我认为自己的低工作效率，将会对整个企业造成巨大影响，会产生不良的结果（做梦呢），会极度对不起领导和同事（我们论坛有这种想法的朋友可不少哦）。现在想想，这种想法简直就是过度抬高自己的重要性了。其实我才没有那么大的影响力呢。

那期间，我还记录了“洗碗理论”。讲述的是，我躺在床上，想起森田理论，挣扎着起来把碗给洗了。因为我躺在床上无非是胡思乱想，徒增焦虑；而起来坚持把碗给洗了，不仅不会过度忧虑，还给母亲帮了点小忙。这就是我的“洗碗理论”，算是森田理论的应用。
--------------------森田疗法，就说到这里吧---------

作者: jenny1982 时间: 10-3-7 18:04
这期间，我又接触到了营养疗法，关于营养疗法，大家可以去看天苗老师的帖子。
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... ghlight=&page=1
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... ghlight=&page=1

我采用的是帖子中的经济配方，现在每天也吃，但是效果在我身上没有那么明显。不过我会继续吃的，我现在一定都不害怕把自己的身体当试验品了。

作者: jenny1982 时间: 10-3-25 15:06
我深觉自己的过分，居然隔了18天才来继续发帖子。

昨日遇到家庭琐事，心情又有些晦暗，好在自己心理已经成熟一些，暗自劝解了一番，外加朋友的“疯言疯语”，终于平静下来。

说起家庭，大家似乎总有诉不尽的辛酸苦辣，我也不能例外。所谓家家都有本难念的经，但经与经之间并非就没有任何一点相同之处。且让我说说自家情况，看客们联系着看看，是否有那么一点的可借鉴之处。

我母亲向来喜欢倒苦水与我，尽管程度尚可，无奈本人偏偏内心脆弱，强撑着听了、劝了，一到无人之处，便万分愁闷。过去又不喜倾诉，久而久之，负重累累，“心病”渐成。

另一边，我父亲却喜向我姐姐诉苦，偏偏她是个直性子，未来遥不可及的事硬是当了马上就要发生般，说她杞人忧天绝不为过。因此，她也时常犯愁。

再者，我姐姐又喜与我说话，不知不觉又将她的难受告知与我，吓得我只得连连劝说。过后，不得不与母亲商量，让其指点父亲，尽量少说火上浇油的话。母亲不免又怪罪一番父亲。

就是在这样的环境中，摩擦、矛盾偶有发生。常常觉得昨日还好，今日就有了点问题了。

今生成为家人确是缘分，家庭的磕磕碰碰也是难免，哪有那么完美、一帆风顺的家庭啊？这话是我母亲昨日所说。其实算起来我母亲心态最好一些。我担心姐姐情况，便想让母亲好好劝说，母亲略一沉吟，说还是托了表姐之类侧面劝解吧。这一句话，让我想起了我生病之时，母亲是如何心焦，发动了身旁所有可以发动的力量来听我说话。时间飞逝，这件事过去已经3年，然记忆犹新。

好吧，写了这一番，该发泄的已发泄，对家人又多了一份理解和热爱。

不好意思各位，这一帖子纯属表达自己的情感，见谅。

另外，最近看了红楼梦，所以想写的略带点红楼腔。看吐了的同学不须要掩饰，直接吐出来就好了，哈哈。

作者: 逆流De鱼 时间: 10-4-7 17:28
本帖最后由逆流De鱼于 10-4-7 19:06 编辑

好贴不应间断，继续盖楼~

作者: 渴望宁静 时间: 10-4-7 17:37
非常好的分享帖子，收益不少，多谢楼主～～

作者: 抑郁123 时间: 10-4-8 10:13
阳光里真的有不少聪明人啊

作者: newbye 时间: 10-4-8 10:23
支持，大家多交流，找到适合自己办法，战胜病魔！

作者: angel516 时间: 10-4-9 10:24
说的好，谢谢楼主

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