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标题: 再说我的惊恐发作 [打印本页]

作者: heipixiehh    时间: 10-2-21 10:40
标题: 再说我的惊恐发作
本帖最后由 heipixiehh 于 10-2-21 10:42 编辑

其实和焦虑亲密接触不是一天两天了。刚开始很痛苦,突出症状就是失眠,曾经我连续三天三夜不曾合眼,近乎崩溃。后来,找中医吃了很多中药,期盼摆脱这折磨人的难受。尽管有效果,但是不明显。后来干脆不吃了,可是失眠竟莫名其妙的消失了。
      好了没多长时间,紧张焦虑再次袭来,有愈演愈烈之势。在近乎绝望的时候,看到森田。可以用明灯来形容,因为一下子放下了,好轻松。但是这种心理的症状的反复真是捉摸不透。时好时坏,之后又放生了惊恐,濒死等等,真的,只有经历过才知道那种难以名状的痛苦。
      经常的对某些东西紧张,譬如聚餐,给领导敬酒,倒茶,当众讲话,或是对着镜头,往往感觉要心力衰竭,就地晕倒,又可怕,有难受。在最近的一次体检中,做心脏B超,检查医师说有一点反流。这一下子又点燃了焦虑和恐惧的导火索,时常感觉心脏部位难受,放射性的疼痛,有时竟能想象到自己心脏里面的动静脉血混合,心脏爆炸的样子,一天晚上竟感觉挺不过去了。
     这就是我一个长期焦虑者的经历,愈是摆脱愈是乱。愈是躲避愈是怕,身心疲惫的感觉将我的身体打入深渊。
作者: 长风    时间: 10-2-22 11:03
直到现在,我偶尔也会有惊恐发作,学会接纳,不要去排斥,否则会更猛烈更频繁
作者: heipixiehh    时间: 10-2-23 08:15
说实在的,惊恐的感觉确实难受极了。
作者: heipixiehh    时间: 10-2-24 09:13
看来大家都没有如此的感觉喽,恭喜大家,虎年吉祥!!!
作者: 毛线洋    时间: 10-2-24 13:16
如果你迫使自己的身体对所有的情境不停的作出焦虑反应,以此来提高自己的表现的话——从理性上你可以认识到这是没什么意义的。一个紧张冒汗的人并不能比一个浑然不觉的人表现的好。
因此明智的方式是,尽可能不对那些无意义的事情作出焦虑反应,这种机制不能用的太多,用的太多就造成疲劳或亚健康。你就正常的反应,这样一天可以节省很多能量呢。一个不紧张的人,肯定会觉得生活轻松很多的!
惊恐的话 用纸袋呼吸就可以逐渐平静,或是额头泼冷水 以及扩胸深呼吸 。
然后辅以心理上的泰然处之。




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