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标题: 希望得到大家的帮助 [打印本页]

作者: hawkingalboy 时间: 04-7-14 00:00
标题: 希望得到大家的帮助
算算我患社恐也有差不多6、7年了，说实话我都不知道我现在的情况算不算是社恐，只是从表现上来看很像，我把我的情况给大家说一下，请大家帮帮忙，给我提点建议。
人家都说患心理疾病的人以前都有一段特殊的经历，要么是受过什么刺激，要么是周围环境影响。可我的情况好像不是这两类的。说实话，我觉得我的童年过的很幸福，在学校，从小学到初中我一直是班干部，学习也很不错，老师对我也都很好，甚至好的有点过了，说起来你们可能不相信，我上初中时出水痘请了一周的假，我的语文老师、班主任居然拿着东西到我家来看我。和同学的关系也相处得很不错，每天一放学就有十几二十个同学到我家来玩，在我家写作业，在我家打牌。我家简直就是同学的俱乐部。可以说那时我身边总是有朋友陪着我，我从来就不知道什么叫孤独。在家里，爸爸妈妈对我也很好，他们总是想尽一切办法让我高兴，在我的记忆里他们甚至很少打我骂我，所以那时同学和我说他们有多么多么的害怕自己的父母时，我都有点不能理解。从小学到初中毕业的9年间，我觉得我过的很开心，在我的童年记忆里也没有什么阴影。
我开始意识到我可能在社交这方面有问题是在高中时候，刚到高中我们全年级的人去外地某部队军训了整整一个月，那时班里的人谁都不认识谁，我和我们班的同学在一起基本不怎么说话，这时的不说话还是无意识的，这可能就是我的性格吧，一个月过后，班里的很多同学都成了好朋友，而我甚至连班里同学的名字还记不全。那时我就已经隐约感觉倒我应该主动和同学交往了，于是我就主动想和周围的同学交往，可我发现我和他们在一起时好像没话可说。我记得那时我的同桌是个女生，它也不大爱说话，那时我们两个在一起坐一天几乎一句话都没有。高中期间我是班里的班干部，高中的班干部和初中不同，它需要你有很强的交际能力，这样才能是同学信服，我觉得我能力有限，就主动去和我们的班主任交流，希望从她那里得到帮助，现在回想起来，老师交给了我很多行之有效的方法，只是我自己没有去尝试而已。也是在高中时候，我发现自己的心理素质差得离谱，那时我们班的语文老师是个年轻的小老师，她喜欢找人上讲台读课文，我的声音不错，老师就经常叫我上去读，每次走上讲台我都紧张的要命，读课文时头上不听的冒冷汗，脸色也不听的变化，用我们老师的话来说，就是脸色从粉到红在到白然后惨白，然后蜡黄。呵呵，听起来是不是很恐怖啊，我的情况就是这样的，无论干什么，只要是爆露在大家面前的事，我都会紧张得要命，我的社恐可能就是从这时起开始的吧。那时我在班里喜欢一个女孩，经常和我在一起的几个朋友也都知道，于是他们就千方百计的想办法给我创造机会让我和这个女孩在一起，可当我们真的单独在一起时，我自己除了紧张的满脸通红外什么也干不了，真的很尴尬。从那开始我真正意识到我可能时患上了社恐了，于是我就开始找这方面的书来看，我也试着照书上的方法来做，可当我有意识的努力和周围的同学相处时，我发现自己根本就没有这个能力。有一段时间我把大部分的心思都放在解决社交这个问题上了，学习成绩开始大幅下滑，离高考还有2个多月的时候，我们班的一次模拟考试，我的数学只拿了29分（满分150），面对升学的压力，我开始把大部分精力放在学习上，但我发现我越是想要忘记社恐这个问题，这个问题对我的影响就越大，那时我几乎已经不能安心复习了，那时班主任把我们的同学分成4个层次，有希望考取重点的，有希望考上本科的，有希望考上大专的，等毕业的。我属于有希望考上重点的那一类，而且我是我们班里的第四号人物，结果考试下来，在我前面的3个人都考取了十分理想的重点学校，而我只考上了一所很普通的学校，而且第一志愿还没有录取，社恐真是害人阿。
本以为到了大学换了环境，我的情况或许会变得好一点。可是实际情况好像恰恰相反，面对同学我还是不知道该如何去和他们交往。刚开始的时候，同宿舍的同学对我都很好，那时大家每天在一起说说笑笑，过的还算可以，慢慢的当他们发现他们和我在一起时，我根本就什么也不说，好像不愿意和他们打交道的时候，他们对我的看法还想就有一些变化了。对我也是爱理不理的，好像当我不存在一样。后来我无意间听他们说起我时，他们居然用活死人来形容我，想想好像也有点道理。每天一句话都不说那不就是活死人吗。其实这时我心理已经有点受不了了，我开始有点讨厌我自己，为什么我自己连最基本的和人交往都不会。最让我尴尬的是每天晚上熄灯以后，宿舍的几个同学在一起聊天，听他们山南海北的侃，我却一句话也不想说，也不知道该说什么。可能就是因为我不爱说话吧，我和同学的关系有点紧张，慢慢地我开始看不惯他们的一些行为，甚至有时候开始讨厌他们了。后来我开始有目的的想一些办法来克服我的社恐，比如积极参加社团活动阿之类的。我也曾不止一次的参加演讲，可每次都是紧张的要命，我感觉我就象是马戏团的猴子一样，在台上让别人看热闹、看笑话。大一时我们宿舍有一个联谊宿舍，每到周末我们都要在一起玩玩。可就是当一堆人在一起时，我还是不停的紧张，而且对我的紧张别人一眼就能看得出来，我的脸总是红的和猴子屁股一样，更别说女生和我说话了。最过分地是那怕是一个熟悉的女生给我打电话我也会紧张的冒一头冷汗。因为我不和人交往，我在班里的人缘也就很一般了，平时除了路上碰见打个招呼外，我跟同学基本不说话，因此班里的所有评优活动也就没我什么事了。大学是个很开放的地方，课余生活其实很丰富，而我为了不在别人面前丢人，我开始有意识的躲避其他人，每天一个人在自习室里钻着看书、看报、睡觉。当然凡事有弊就有利，可能我有充足的时间一个人学习，我现在顺利的考上了硕士研究生。这可能是我大学四年唯一值得骄傲的事情了。到真的要离校的时候，别人都是一副依依不舍的样子，而我的感觉….好像是一种解脱。现在我回想其大学的四年时光，我似乎没有什么真正值得怀念的东西。如果有的话，那就是她让我真正意识到我患了社恐了，仅此而已。
现在我放假，每天在家呆着，一个人的时候还好，可当我和我的爸爸妈妈在一起的时候我也一样没话说，可能是受我影响，现在家里人在一起也很少说话了，郁闷。我该怎么办呢？
我的爸爸就是一个沉默寡言的人可是他很乐观，难道我现在这样是因为遗传？不知道，因为社恐，我现在对自己十分的不自信，觉得自己一无是处，觉得自己罔过一生，最极端的时候我甚至想过死，不过现在我已经不这么想了，死不是解脱，它只会让关心你的人痛苦一辈子，所以我希望看到这里的同病相怜地朋友们，千万不要想用死来解决问题，死只是一种懦弱的表现。我的情况大概就是这样，希望大家能给点建议和帮助。
我的QQ:308871581，希望结交有相同经历的朋友。

作者: 碧草青青 时间: 04-7-14 14:12
我不是社恐，但我愿意帮助你，我的QQ359201368，愿和你成为朋友。

作者: hawkingalboy 时间: 04-7-14 22:50
那我现在该怎么做呢

作者: 暗夜星光 时间: 04-7-17 09:59
哈哈，上面的游客就是我。

对不住了，我这两天有点忙！

作者: 暗夜星光 时间: 04-7-17 10:10
首先，我必须提醒你，心理障碍的形成它不是一天两天的，所以它的根除也一定是有一个过程。但它肯定会好的。

作者: 暗夜星光 时间: 04-7-17 10:51
多的不说，请您认真考虑我（上面的游客）说的话。

然后我再送您一句话：顺应自然的接受自己的情绪，以应当做的事为目的去行动。

真诚的接纳自己，包括你的缺点，包括你自认为最肮脏的东西。

我会真心的等待你的。

作者: dupeng981 时间: 04-7-17 18:45
我的跟你的不一样的
我现在和班里同学关系算是不错
朋友也不少
我不是很担心自己说话是否幽默什么阿，有吸引力什么的
我主要担心外表，就是目光恐怖
可是我还是很严重
有些东西只有靠心理分析
也不是心理分析
说不清楚
其实就是慢慢改变错误意识

作者: dupeng981 时间: 04-7-17 18:46
接纳不是办法
我认为要改变
决不是什么接纳的问题
你不是老头子
肯定无法容忍自己不够迷人
你说呢

作者: dupeng981 时间: 04-7-17 18:51
你的问题是不了解别人
不知道别人想得什么
一位别人很高深
自己很白吃
其实别人都不如你
起码我现在觉得自己的思想上的狂妄
可是很自尊的
我想说
你首先把办理同学关系搞好了
然后结交越来越多的朋友
。。。。
你需要几个月的时间如果你有悟性
我呢
跟你不是一个问题
本质一致
但有我的特殊性

作者: dupeng981 时间: 04-7-18 02:47
脸红是强迫？
其实社恐本身就是一种强迫？
只要你记住别人看不见你的脸红
牢记这一点
你就全好了

作者: 窗外的雨声 时间: 04-7-18 07:41
段大哥写的很好，听他的没错。

作者: 暗夜星光 时间: 04-7-18 10:17
哈哈，飘雪越来越漂亮了！

嫁人的时候一定要通知我呀，我要和你的新郎还有大家一起分享你迷人的风彩！

上面的那位朋友，dupeng说的很有道理！请你考虑。

我看的出来，你已经通过自己的努力已经改变了很多！我先向你表示祝贺！

脸红不是病！
说明你的面部血液供应很充分，你无需额外的对面部进行投资和保养。有的人想红还不太容易红呢。

再者，如果遇见激动的事或害怕的事脸红，说明你的神经机制也很正常并且反应敏捷，是正常的条件反射！

话再说严重一点，我就是脸红，你能把我咋的？我就是要脸红，我看能把你气死？要是能把你气死，那我以后不用打架就能制服坏蛋了！哈哈哈！

咱再多说一句，有些人敢在光天化日之下杀人放火，有些人衣冠楚楚，背地里却做着见不得人的事，他们为这些焦虑过吗？你这脸红和他们比比，到底谁应该担心、害怕呢？

实际上别人根本没有时间来考虑你的问题。就象你根本没有时间考虑别人的问题一样！如果你稍微观察一下别人，你就会发现好多人的心里有这样那样的心理疾病，他们都在担心别人会发现。实际上你并没在意他们，但他们还是自己在那瞎想，正如你过去一样！

脸红就脸红呗！你只管做你自己的事，不用去理它，也没必要去理它。

你说呢？朋友？

作者: hawkingalboy 时间: 04-7-19 22:34
谢谢各位了
我发现经常来论坛看看真的很不错
仔细想想脸红都是太在意别人对自己的看法了,我为什么要管别人怎么想呢?自己活得开心就好了.其实我发现只要自己真正的放松下来,你可以很可观的看待自己的问题,有时甚至可以"顿悟"出解决的办法.
所以我想,解决问题的关键是放下心理的包袱
我说的对马?

作者: 暗夜星光 时间: 04-7-22 09:18
你说的不是对马，是马对，哈哈，开个玩笑！

你说的真的是很对！我为什么要管别人怎么想呢?自己活得开心就好了。这是一；
真正的放松，我们再切磋切磋：我是这样做的，闭目，慢慢的深呼吸三次，自我提示脑海处于一片空白，象一张白纸一样，然后接着自我提示，脑海放松、放松，继续自我提示，放松、空白，放松、空白，放松、空白；然后睁开眼睛，你得怎么样？

作者: hawkingalboy 时间: 04-7-22 23:32
我放松的方式是双手十指夹紧，然后不停的拉伸
好像有点效果

作者: 暗夜星光 时间: 04-7-23 09:43
异曲同工，只要能放松，就是好方法！

你一定会成功！

作者: 快乐王子 时间: 04-7-24 07:09
社恐会引起抑郁的，因为自己在社交上这么吃力，会感到抑郁的
抑郁的表现是成天提不起精神来，没有什么爱好和兴趣

作者: 窗外的雨声 时间: 04-7-24 08:32
相同道理,抑郁也会引起社交障碍的.但那就不是叫社恐了,而还是抑郁.社恐引起的抑郁也还是应该归为社恐.

作者: 暗夜星光 时间: 04-7-27 10:04
真正的抑郁表现为：情绪低落、思维缓慢、行动缓慢、言语很少。俗称“老慢”。在巨大的灰色的天空笼罩下，始终是灰蒙蒙的！没有激情，没有斗志！

作者: 窗外的雨声 时间: 04-7-27 23:24
[quote="Anonymous"]看来我也抑郁了[/quote0]

: 我也是.一直都是.

作者: 暗夜星光 时间: 04-7-28 09:49
真正的抑郁可以吃药，效果很好！可到医院找专家医生。

而社恐是不需要吃药的！它只需改变认知并进行行为脱敏；
认知改变可以用精神分析等，行为脱敏可以用放松系统脱敏法或者是参加团体咨询之类的生活发现会等。

作者: hawkingalboy 时间: 04-7-29 23:10
今天我给一个朋友的妹妹(大概20岁左右)修电脑,就她一个人在家,和一个陌生的异性在一起好有一点紧张,天不是很热,但我还是冒了点冷汗,呵呵,紧张的过吧.不过脸红好像不是很厉害了.我有进步,只要你自己放轻松,一切OK
这是我今天的体会.与大家分享.

作者: 窗外的雨声 时间: 04-7-29 23:35
天不是很热？你在哪里啊？我们这里可是热的很，正巧今天又停电停水，真难受死了。

作者: 华夏 时间: 04-7-29 23:59
[quote="段永奎"]
认知改变可以用精神分析等。[/quote3]
这个看法我不认同
精神分析是最早发展起来的一种心理咨询方法，是由弗洛伊德在他的关于精神病患者的临床经验中总结出来的一种方法，其主要是靠自由联想、释梦等手段来给病人进行回忆性治疗，对于认知方面是无从改变的。现在也很少有人用这种方法了。
要改变认知，需要认知主义的理论和认知疗法来完成。
心理学发展到现在大体上来说经历了4个阶段：
                                    精神分析
                                    行为主义
                                    人本主义
                                    认知理论
而现在心理学所经历的发展阶段正是认知理论阶段，其主要人物有：贝克、艾利斯等。

作者: 暗夜星光 时间: 04-7-30 09:17
哈哈，你好，华夏！

精神分析把人们深埋在潜意识的东西提升到意识层面，使人恍然大悟、豁然开朗，犹如醍醐灌顶，使人“顿悟”。
这不是真正的认知的改变是什么。

作者: 华夏 时间: 04-7-30 09:26
呵呵
精神分析介入的是人的意识领域，是能够使人的意识产生“顿悟”而并非是认知上的改变。
心理学中有很多理论、概念和病例都是相似的，但也不能把他们混为一谈。
意识上的“顿悟”和认知上的改变是不能同等而语的
从时间上来看，意识上的“顿悟”是一个短期的过程，而认知的改变需要一个较长的时间才能发生改变。
从程度上来说，意识上“顿悟”是短暂的、一时的领悟，而认知的改变则是一个长久的、永恒的改变。
有的时候，会很容易把这两者弄混淆，其实二者并非是一回事。

作者: 310015 时间: 06-8-19 23:05
心酸的经历，楼主现在情况怎么样了？

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