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标题: 求助 [打印本页]

作者: ezjtwb 时间: 10-2-17 22:46
标题: 求助
求助！自己在12月抑郁，感觉这段时间以来，越来越严重！我在服药，原来中午后好一些，现在慢慢感觉不到！（我的消极，请谅解！）
1、自己不知道一天怎么过？明天怎么过？自己还有没有明天？有没有来年？听到别人说起，比如5月去旅游，自己就会想到，自己还能不能过到那个时候？
2、感觉生活好艰难！不知道如何来应对生活，考虑到了将来，一年两年，自己如何生活呀？？！！
3、不知道，大家病中怎样工作的？我感觉自己无法工作，完全没有自信心，做工作好难、好难！
4、人的价值、不知道在哪里？没有价值感！
看了很多的帖子，自己完全没有找到一种方法！自己一直在问自己怎么办？的感觉！

作者: flyer1112 时间: 10-2-18 05:04
不要急，慢慢来，我经历了这个阶段很长很长

作者: ezjtwb 时间: 10-2-19 13:45
感觉到自己没有了魂魄，不知道干什么好！感觉没有意义！
心中好像承受不了一点事情，工作中的自己做的一点小部分，感觉发现对不头，怎么就意识联想到科长要问起，这是怎么回事，为什么你这样做，还想到了局长也要问起，怎么回事？自己给自己设置了这么多的问题？

作者: ezjtwb 时间: 10-2-19 13:47
自己也知道这样，不好，不利于自己的！可是，怎么才能打破这种联想思路呀！

作者: 我是谁 时间: 10-2-19 13:51
这个时间的任务，就是好好吃药，如果感觉不行，去看看医生，看看要不要调整药量
其次，现在是你的冬眠时间，不要考虑任何的问题。好好冬眠。
慢慢耐心的冬眠哦，可能很长时间的，当然，最好希望你的冬眠时间很短
等到你的思想的春天来到时，在开始思考问题，
漫长的冬天后，总会有春天来临的时候

作者: ezjtwb 时间: 10-2-19 14:21
人真的就知道上班，在单位里又感到没有事情干，家中不知道干啥？好像是迫使自己吃一点！
现在，怎么有种挨日子的感觉！是在煎熬的感觉！我感觉自己快难以承受啦！

作者: ezjtwb 时间: 10-2-19 14:24
一切都是被动的感觉！
家人看着我，着急！我自己也着急！前段时间，人还有些积极过好今天的决心和毅力！现在完全没有，自己在煎熬一般呀！

作者: ezjtwb 时间: 10-2-19 14:34
大家在这段时间，都是如何挺过来或是适应的亚！

作者: ezjtwb 时间: 10-2-19 14:44
一家人平静、愉快的生活，就这样被我突来的情绪，偏离了正常！
医生说是秋冬的气候所影响的！人看着秋冬阴冷的，不太舒服！就这
可是，人怎么想到价值、生活的意义！无助！不知道过好今天，自己反而思虑明天，思虑自己还有没有将来！感到这种状况会持续下去，自己将来怎么办？有时甚至与“死亡”联想上！
我真切体会到行尸走肉的感觉呀！

作者: ezjtwb 时间: 10-2-19 14:48
明知道抽烟、喝茶对自己不好。可是就是戒不掉！我感觉自己真的象是放弃了！感觉被抑郁击倒了！哎，我这是。。。。。。。？？？？？？？？？？？？？
如何是好！活在当下，？？？？如何过好今天，感觉自己都不知道自己应该做什么的！！！？？？？

作者: ezjtwb 时间: 10-2-19 15:16
今天本来是到单位去装订材料的，可是自己有种拖沓的滋味，其实科长也安排了其他人，但是自己没有去！这里面有我的对文章的一点改动，都担心得不得了，会不会科长问数据怎么啦！汇报时，局长要是问起，怎么回答呀！怎么有这种想法呀！没有的事实，自己预计，还给自己带来这样的烦恼！

妈妈今天生日，自己都不知道送点什么，自己这段时间还要妈妈来照顾的！自己无动于衷，自己还不爱惜自己！
老天爷，我简单的希望生活平静，这都无法实现！我知道抱怨无用！

作者: ezjtwb 时间: 10-2-19 15:20
老婆让我带孩子，出去走走！自己就这样在家上网，发牢骚，不平！这怎么行？！孩子、家人跟着我，都被我的情绪，打击、影响得心境不平、忧虑！
我的天，我怎么就没有象战友那样，找到自己的方式，走出呢？

作者: ezjtwb 时间: 10-2-19 15:22
别人高高兴兴，自己却在这里苦闷，自己折磨自己！

作者: 263075 时间: 10-2-19 16:55
我跟你同感啊，朋友,握个手吧！

作者: ezjtwb 时间: 10-2-20 14:14
1、如何打破自己的“听到、想到某个时间，明天、三月、明年”，心中自然蹦出的 “我还不知道自己能否活到那个时候的想法”？？？？
2、我的想法中，有 “工作万一失去，自己真的不知道去干什么？我自己什么也不会？”，自己真的被这个问题吓倒、难倒了！！！
，有时看到别人做生意的、开出租的、哪怕是做防盗网的，我都不自觉联想到，自己不会做这些事？我自己会做啥呢？，真的不会做什么的！
3、现在，甚至想到积极的心里暗示法，都是骗我自己的！我好像没有了魂魄，没有了走出抑郁的信心呀！（1月中旬，自己还有满腔的热情、吃药、积极对自己说，没什么大不了的！我相信抑郁会走开等等）如今，完全是在煎熬一天，好像完全放弃了，我也不知道我这怎么啦！？
4、我原先生活比较简单，朋友没有几个，小孩上一年级，基本上是单位－－家里，个人没有爱好，上班，干完工作，回家，看看电视，带孩子。没有发病前，没有感觉什么不好，看了有些资料，难道我真的有需要另外培养自己的爱好么？？就是培养，我也不知道去干什么，才是自己的爱好！
5、我对自己能否好，都产生了不确信！这，如何是好？我心中属于比较急性的吧，我恨不得病马上就好！我知道，这是不对的！前些时候，自己还告诉自己，慢慢调整，现在，怎么就会如此往坏的情况滑落呀！？
6、我，原想看看,大家的经验我真的看了，没有找到。我知道自己的想法是错误的，它自然的冒出来，我自己给自己打气，说没什么，慢慢调整。可是，个人状况感觉往严重的情况去了！

作者: 兰草 时间: 10-2-20 14:21

明知道抽烟、喝茶对自己不好。可是就是戒不掉！我感觉自己真的象是放弃了！感觉被抑郁击倒了！哎，我这是。。。。。。。？？？？？？？？？？？？？
如何是好！活在当下，？？？？如何过好今天，感 ...
ezjtwb 发表于 10-2-19 14:48

喝茶对身体不是很好吗？
此时，看不到积极的方面，这是抑郁导致的。抑郁恢复了，就不会想消极的事情了。再坚持一段时间，会柳岸花明的！
你能坚持上班，已经很棒了。我在家休了9个月，还好工作暂时还有。你也会很幸运的。

作者: ezjtwb 时间: 10-2-20 19:07
18#,兰草，你最好不要喝茶，茶叶解药的！

作者: ezjtwb 时间: 10-2-23 15:06
感谢波波的回复：
看了你的这个帖子，我的心情也很沉重。你所说的这些，在我的症状较为严重期间，都大同小异的感受到。我可以理解你目前的痛苦，因为这些痛苦我也经历过，可以说是感同身受。在我感到最痛苦的时候，可以用“行尸走肉”来形容当时的痛苦感受。那时，什么“人的价值、价值感”是完全没有的，做工作确实是觉得好难、好难！就连一件非常简单的事情都拖拉着无法完成，这是受到抑郁症恶魔干扰的结果：令我丧失做事情的动力、动机，没有做事情的能量，脑袋也是毫无效率，根本无法进行有效的思考。但事情到了最后关头，我往往都能够完成，能够应付日常的工作。生活方面的事情也在家人（特别是我爱人）的支持和帮助下，好歹也过来了。当时所有的认知和感受基本上都是消极、负面的。这些，对于身处抑郁期间的战友来说都是正常的。

但是，随着我坚持进行药物治疗，再加上工作、学业上的压力大大减轻，（我的生活方面是没有感受到什么压力的），我就逐步的走出抑郁了。现在的我，已经对完成工作不再感受到有很大的压力了，心身的紧张也得到了缓解和松弛，有利于我走出抑郁。

我现在虽然有时还感受到抑郁恶魔对我的干扰，但问题已经不大了，认知、情绪等基本上恢复正常，只不过是容易感受到疲累罢了。

只要你坚持治疗，注意休养、休息，尽可能让自己的心身得到放松、休息，在坚持的过程中慢慢摸索适合自己的方法，我相信你会慢慢走出抑郁的。

坚持就是胜利！！祝福你！

我治疗的过程、理念和体验都基本上详细记录在我的帖子中了，至于具体的操作方法是因人而异的，如果你碰到具体的疑难问题，我们可以交流，但我自己目前就没有就自己的情况想到有需要补充的了。

作者: ezjtwb 时间: 10-2-23 15:07
感谢波波的回复：
在抑郁症的康复过程中出现反复是正常的，抑郁症的康复进程是螺旋式上升的。

坚持治疗，注意休养、休息，学会通过深呼吸、积极冥想、打坐等放松自己的心身，会有助于康复的。

作者: ezjtwb 时间: 10-2-23 15:09
感谢波波的回复：（我其实一直很关注波波的回复，但是我真的不知道怎样去按照波波的回复去做！）
惭愧！我好低能！

作者: ezjtwb 时间: 10-2-23 15:11
复ezjtwb

1、如何打破自己的“听到、想到某个时间，明天、三月、明年”，心中自然蹦出的 “我还不知道自己能否活到那个时候的想法”？？？？对于自己的想法、念头或者情绪、症状，我们是无法随心所欲的控制得了的。对于无法由我们的主观意志和理性控制的事情，我们只能顺其自然，在接纳的基础上将我们的注意力、精力和能量放在能够由自己的意识和理性控制的行动上面，根据自己的状况力所能及地从事建设性的行动和活动，做一些有益于他人和自己的事情，如工作、学习、做家务，寻求自己的兴趣爱好等。这样，就可消除你的思想矛盾，打破精神交互作用。关于“思想矛盾”和“精神交互作用”的含义，如果你不清楚，建议你学习森田理论相关知识，在我这个主题帖的首篇帖子就有我学习森田疗法理论知识的读书笔记，希望对您有所帮助。
对于你的这个问题，可以用道家所提倡“无为而无所不为”的原理来应对，把现在你关注自身想法的注意力（这是精力和能量内化的表现）放在满足你自己生的欲望的建设性生活上，就可慢慢解决这个问题。

2、我的想法中，有 “工作万一失去，自己真的不知道去干什么？我自己什么也不会？”，自己真的被这个问题吓倒、难倒了！！！，有时看到别人做生意的、开出租的、哪怕是做防盗网的，我都不自觉联想到，自己不会做这些事？我自己会做啥呢？，真的不会做什么的！这是身处郁抑期间由于抑郁症恶魔的影响而带来的扭曲、消极负面的想法和认知。对此，我也经历和体验过，因此，这些消极负面的认知和想法在身处郁抑期间是正常的，走出郁抑后，这些扭曲的消极负面想法就会灰飞烟灭了。我就是这样过来的。而且，我把是否出现这种怪诞的想法作为监测自己的抑郁症是否反复（由于我一直没有完全走出来，故根据我自己的理解，就谈不上复发了）的苗头，如果出现反复的苗头，就是提醒自己要注意休息和放松，不再继续让自己的心身处于紧张的状态，以免使自己的状态和症状进一步恶化。因此，就算是消极负面的想法和感受也是有其用处的，关键是我们怎样去认知，怎样合理的利用。
3、现在，甚至想到积极的心里暗示法，都是骗我自己的！我好像没有了魂魄，没有了走出抑郁的信心呀！（1月中旬，自己还有满腔的热情、吃药、积极对自己说，没什么大不了的！我相信抑郁会走开等等）如今，完全是在煎熬一天，好像完全放弃了，我也不知道我这怎么啦！？对于积极的心理暗示法，单纯的在心里想的用处不大，要通过语言表述出来，效果才好。不过，其效果也不是立竿见影的，而是通过潜移默化来影响自己的心理和神经系统。

下面是我在身处郁抑期间经常诵读的积极宣言，供你参考。
我爱自己，悦纳自己，允许自己有不足，凡事不追求完美，尽力就好。只要尽力了，结果往往都不错。我不苛求结果，而享受付出努力的过程，在这个过程中，我可以感受到充实和快乐，这就是我最大的收获。我遇事要心平气和、沉着冷静、不急不燥，这样更有利于事情的解决。
4、我原先生活比较简单，朋友没有几个，小孩上一年级，基本上是单位－－家里，个人没有爱好，上班，干完工作，回家，看看电视，带孩子。没有发病前，没有感觉什么不好，看了有些资料，难道我真的有需要另外培养自己的爱好么？？就是培养，我也不知道去干什么，才是自己的爱好！一个人确实是需要有自己的兴趣爱好的，兴趣爱好可以帮助我们恢复心理能量，过于枯燥无味的生活会使我们的精神心理能量日益枯竭，一个人如果没有自己的兴趣爱好就容易感受到疲累和空虚，而在进行自己感兴趣的事情或者活动时，是会感受到充实并充满动力的。兴趣爱好是我们最好的动力，能够激发我们的能量和动机。

兴趣爱好可以多种多样，目前，我把学习心理学知识作为我最大的业余爱好，平时也注意进行体育锻炼，如散步、打羽毛球，之前还经常跑步，不过我现在的身体状况不允许我再长时间跑步了。总之，用脑与体力消耗交错进行，按照一张一弛、劳逸结合的原则过上目前充实而且充满乐趣的生活。
5、我对自己能否好，都产生了不确信！这，如何是好？我心中属于比较急性的吧，我恨不得病马上就好！我知道，这是不对的！前些时候，自己还告诉自己，慢慢调整，现在，怎么就会如此往坏的情况滑落呀！？据专家的观点，抑郁症是一种容易治愈的疾病。因此，没有必要怀疑自己是否能好。只要坚持治疗，注意休养、休息和调节，按照“顺其自然，为所欲为，为所能为，为所当为”的原则去调理，慢慢来，不要心急，就会逐步走出郁抑的。需要指出的是，抑郁症的康复过程是一种螺旋式上升的康复过程，在康复的过程中，会出现“进三步退两步”的情况，症状会经常反复，这是正常的现象。这一点，从我的康复过程中就可以明显看出。当然，我的康复过程仅仅是个别案例，有些人可能没有经历过这么多次而且较为频繁的反复。我反思一下，我之所以出现这么多次的反复，与我耽误治疗和长期处于超出自己所能够承受的工作压力的情景、环境中有关。在此，我建议大家：对于抑郁症的治疗，越早发现并及时、坚持治疗，效果会越好，千万不要耽误治疗；在抑郁症的治疗、康复期间，最好是能够有一个较为宽松的康复环境，不要让自己承受过大的压力，不要长期让自己处于紧张状态，这对康复是有益的。
总之，一定要有肯定能够治愈康复的信心。这对我们的康复至关重要！！

6、我，原想看看你的经验，找到适合自己的，可是我真的看了，没有找到。我知道自己的想法是错误的，它自然的冒出来，我自己给自己打气，说没什么，慢慢调整。可是，个人状况感觉往严重的情况去了！抑郁症的发作和发展是有其自身规律的，不过也会因人而异。据专家的研究，抑郁症如果不及时、对头治疗，一般会经历下面的过程：发作期→逐步严重期→重度期→重度恢复期→继续康复期→基本上痊愈。如果及时治疗，一些人就不会经历重度期和重度恢复期，而是直接进入康复期。我觉得我就没有进入重度期，最严重的时候也只是中度抑郁而已。

至于在康复过程中的具体操作方法，是会因人而异的，这也是心理治疗的特点。但原理和理念、心态是基本上相同的。因此，我在介绍、记录我的康复过程时，也是尽可能写一些共性的东西，让大家能够有所借鉴，少走弯路。

原谅我在你的辛苦积累经验和记录状况好转的连续贴中，发了这么个回复！没关系，欢迎加强交流。而且，我在回复你的过程中，也是一种很好的学习过程，我自己也是获益的。

祝福你！！

作者: 波波 时间: 10-2-23 22:15
今天才看到ezjtwb 对我是如此的关注和重视，我好感动！

通篇看了你的这些帖子，给我的最大总体印象是过于关注自己消极负面方面的东西了，这是不利于你走出抑郁的。当然，这也是身处抑郁期间的一种倾向，可以说是正常的，但这是在身处抑郁期间认知扭曲的表现。如果你能够多一些关注积极方面的东西，多说一些积极向上的、鼓舞人心的话语，就会潜移默化地对你自己的心身有良好的影响，对你走出抑郁是有帮助的。

我在阳光家园里所发的帖子，主调都是积极向上的，我认为这对促进我的康复是有好处的。这是我的抗抑郁理念，就是尽可能用积极、良好的言行来抵消抑郁恶魔带给我们的消极负面的干扰。我的经历证明，此举对帮助我们走出抑郁有着正面的作用。我在身处抑郁期间，尽管感受很痛苦，但我的工作和职业并没有受到实质性的影响，我想，这也得归功于这一点。

总之，积极的言行有利于我们的康复。

作者: 谁是非非 时间: 10-2-23 22:29
对楼主的一些感觉有同感，能够理解，但现在我还可能没法帮助你。
我现在感觉自己每一个人，每一个时刻，其实都是自由的，只要没人绑着你，关起来。
其实是我们自己给自己贴标签，写判词，把自己的心禁固起来了。

我们现在要做的就是解放自己！！给自己的精神松绑！
我现在也只能有这点感触，希望对你有所帮助

作者: ezjtwb 时间: 10-2-24 16:27
24# 波波

向波波表示感谢!心中有股暖流!有阳光沐浴的感觉!
今天,到黄石去看病.爱人关心我,陪我一起去的!心中很高兴!
调整了一些药物!自己有些信心!可能是心里作用吧!坚持药物!

另外,我积极到单位去上班!不能老是抱着"自己什么都不会做"的假象!
有些想法是被抑郁蒙上了眼睛!

作者: ezjtwb 时间: 10-2-24 16:29
25# 谁是非非
感谢关注!有些想法,自己体会确实是自己给自己设置了障碍!

作者: ezjtwb 时间: 10-2-24 16:53
感谢阳光!感谢关注我们的战友!每天,都是明媚的!
希望永远都在!

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-2-24 17:37
疗愈需要过程

作者: 米兰骆驼刺 时间: 10-2-24 17:44
活在当下，昨天已经过去，明天还没有来临，今天一定要过一个积极阳光的一天，每天重复过今天的阳光生活，当积极成为习惯，你就会越来越阳光。

注意休息，注意睡眠质量，有时间就练习腹式呼吸，出去晒太阳，可以参加一些有氧体育锻炼，积极参加户外运动，有情绪的时候，不要自己憋闷，要学会宣泄，也要学会倾诉。没有好的倾诉对象，可以找心理医生去倾诉，找个心理医生坚持做心理治疗也很重要。

注意饮食，注意营养，注意学会一些简单的保健方法。比如烫脚，按摩一些学位，打打太极拳等等

作者: 波波 时间: 10-2-24 20:07

24# 波波

向波波表示感谢!心中有股暖流!有阳光沐浴的感觉!
今天,到黄石去看病.爱人关心我,陪我一起去的!心中很高兴!
调整了一些药物!自己有些信心!可能是心里作用吧!坚持药物!

另外,我积极到单位去 ...
ezjtwb 发表于 2010-2-24 16:27

作者: 波波 时间: 10-2-24 20:09
看到ezjtwb 发帖已经展现出积极的认知和心态，我很高兴！

加油！！

作者: 乐 时间: 10-2-24 22:09
羡慕你
工作稳定，有妻有孩

记住，抑郁的人心中所想好多不是事实
是被自己想的东西吓到了，困住了

不要焦虑，考虑太多没有益处

作者: ezjtwb 时间: 10-3-5 19:18
从3月2日－3月5日，在家里整整躺了4天，都没有去上班，在床上吃点东西，晚上起来，稍微动一下！我这是在逃避工作和责任？我好苦恼！我都不知道自己，干什么？有些事情，都是老婆独自一人去办理的！我心中过意不去，可是还是躺者等老婆去做，外面下着大雨，她独自一人承受者！

作者: zjchenting 时间: 10-3-6 08:19
不要责怪自己，也不要为你的爱人难过，这些情绪很大程度上也是因为抑郁症的原因。
尽量让自己动一下，不管做什么事情都不要让自己躺着，越趟越严重，这是我的切身体会。

作者: 波波 时间: 10-3-7 12:21

从3月2日－3月5日，在家里整整躺了4天，都没有去上班，在床上吃点东西，晚上起来，稍微动一下！我这是在逃避工作和责任？我好苦恼！我都不知道自己，干什么？有些事情，都是老婆独自一人去办理的！我心中过意不去，可 ...
ezjtwb 发表于 2010-3-5 19:18

看来你的情况还不容乐观，来，抱抱

希望能够给您传递力量。

你的这种糟糕状况是抑郁恶魔给您造成的，不是你自己的主观意愿，否则你就不会出现心里的矛盾了。但是，要想尽快从抑郁症中康复过来，就需要你消除思想矛盾，安心静养，心安理得的静养，这样才能减少你你精力和能量的消耗，保证从抑郁中康复所需的精力与能量。学会一些放松技术对你有好处，如深呼吸、积极冥想（）宣言、静坐等这些都是我自己感觉不错的放松方法。

但是，话又说回来，自己的思想矛盾是无法完全由自己控制的，但我们可以意识到自己已经出现的思想矛盾，顺其自然，原样接纳自己的症状和状态，仅仅需要你自己意识到自己的不安和自责即可。不要因为想要完全消除思想矛盾但却无法达到目的而出现新的不安和焦虑。

总之，我们心理调节的目的是打破精神交互作用，如果能够同时消除思想矛盾，那就可大大节省我们的精力和能量，避免无谓的消耗。从而，让自己有限的精力能够放在建设性的行动和应付自己从抑郁中康复所需要的能量消耗上。

在写这个帖子时，我感到有许多东西仅仅是通过语言无法全面表达自己内心的所想，只能大概的描述出来，不知我说清楚了没有？因此，需要通过自己的行动和体验才能体悟当中的妙处，许多微妙的东西我是没有能力用语言和文字描述出来的。

罗罗嗦嗦说了这么多，希望不要把大家绕晕了

作者: ezjtwb 时间: 10-3-9 11:22
感谢战友的鼓励！

作者: ezjtwb 时间: 10-3-16 17:31
0316记录一下自己，自己最近不是太好！感到没有能力工作和照看家庭！家人都很关心我，我就是快乐和幸福的！来，好好鼓励自己、激励自己！

作者: 阳光阿发 时间: 10-3-16 17:40
你的情况我都有,现在我的情况比你还糟糕,辞掉工作一年,天天呆在家,逃避社会,情况差的时候连出门的勇气都没有,现在想想好多东西都是自己的担心引起的,但是有些问题也是不得不去面对的,我觉得还是多找人沟通,多组织一些人参加一些体育活动,即可发泄下不良的情绪,有能锻炼身体. 希望你快点好起来,也希望我能快点好起来

作者: 银碗盛雪 时间: 10-3-16 19:10
吃药！！！！

作者: ezjtwb 时间: 10-3-18 17:18
0318,自己记录一下！心中担心自己承担不了今后的责任和义务呀！自己担心抑郁状态会一直持续下去的！我根本不知道自己会怎样的？感觉心中的恢复欲望都找不到了！自己上班，好像是跟着别人在行走！自己就会是，对！
我不想放弃呀！！我心中难诉的！

作者: ezjtwb 时间: 10-3-18 17:21
40# 银碗盛雪

感谢关心的！现在在吃药！也看了你推荐的帖子，感觉大家都有自己的方法走出抑郁！！可是我找不到自己的方法！我怎么自己救自己呀？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

作者: 逆流De鱼 时间: 10-3-18 17:25
我们现在的状态很相似，我也在逃避。。。一周没有去工作了

作者: tonypang 时间: 10-3-19 13:57

从3月2日－3月5日，在家里整整躺了4天，都没有去上班，在床上吃点东西，晚上起来，稍微动一下！我这是在逃避工作和责任？我好苦恼！我都不知道自己，干什么？有些事情，都是老婆独自一人去办理的！我心中过意不去，可 ...
ezjtwb 发表于 10-3-5 19:18

我们情况很相似啊，您可否加我的QQ沟通一下啊？

作者: ezjtwb 时间: 10-3-29 14:53
公开自己的QQ 248152038 小八，请写抑郁战友！！

作者: ezjtwb 时间: 10-4-1 12:47
今天开药去了！近来感觉自己不错！共同祝贺一下！

作者: ezjtwb 时间: 10-4-19 17:33
,感谢波波以自己的亲身体会来告诉大家、战友们怎么慢慢轻松坦然面对抑郁！
祝福波波越来越好！你是否是药物剂量不够呀！
现在，我这几天感觉好多了！可能是天气越来越暖和！加之药物的缓慢缓慢的作用！感觉自身在身体修养（就是休息，不是光躺在床上，走走、不考虑工作、少操心生活等等加压情况）、战友的鼓励（病重时，我都有放弃和无奈的感觉，但是想想多少和我们一样的战友经历过同样的痛苦也慢慢走到现在）、药物（帮助你睡眠、降低焦虑、抑郁的感觉）、走出来（看看外面的春天、唱歌大声的在KTV唱歌、和朋友打打牌娱乐、打乒乓球）、找到出汗的感觉和出汗后舒畅的感觉！
随后，自己慢慢感觉到了快乐和心情不错！
波波，拥抱一下！大家继续努力！

作者: ezjtwb 时间: 10-4-19 17:35
我4个月的药方（大家可以请医生好好调整药物的）
1、盐酸帕罗西汀（40毫克早一次 2个月），发现药效缓慢后，换为  盐酸文拉法新 75毫克早1颗（抗抑郁的）；
2、律康（抗焦虑，前2个月  5毫克早晚），换为10毫克早晚各一次；
3、氯普赛顿  （晚 4颗，帮助睡眠，同时抗抑郁）；
4、心得安（2颗早晚，抗心跳过快的）；
5、谷维素（3颗早晚，调节植物神经的）；
6、氯丙帕明（早 2颗晚 1颗，帮助调整强迫性的思考同一问题，帮助抗抑郁的！）
希望战友们看看，我感觉辅助治疗的心得安\氯丙帕明、氯普赛顿，很好的！大家可以向医生咨询后拿主意的！

作者: ezjtwb 时间: 10-4-24 16:27
20100415,周四，近日感觉很好的！好像原来的抑郁感一下子消失了。自己庆祝一下！这中间的感觉简直是一下子恢复到从前的精神状态！不过，自己提醒自己，不可大意！这是药物和自己调节的好成果！

作者: 波波 时间: 10-4-24 16:58

20100415,周四，近日感觉很好的！好像原来的抑郁感一下子消失了。自己庆祝一下！这中间的感觉简直是一下子恢复到从前的精神状态！不过，自己提醒自己，不可大意！这是药物和自己调节的好成果！
ezjtwb 发表于 2010-4-24 16:27

恭喜你！！

作者: ezjtwb 时间: 10-5-11 16:49
4月25日，感觉抑郁继续发作！有些茫然，不知道怎么回事？心中有些焦虑、不安！我这是？

作者: ezjtwb 时间: 10-5-11 16:51
还是大意了？自己心里素质，真的这么差！今日看到别人开心的笑、说话，心中想：我怎么在这个当头？知道这无助于健康的恢复！

作者: ezjtwb 时间: 10-5-11 17:03
再来，调整好心态！坚持乐观的看问题！

作者: zangma 时间: 10-5-11 19:05
楼主还是处于抑郁当中需要慢慢服药来控制千万不要着急

作者: 波波 时间: 10-5-11 19:29

还是大意了？自己心里素质，真的这么差！今日看到别人开心的笑、说话，心中想：我怎么在这个当头？知道这无助于健康的恢复！
ezjtwb 发表于 2010-5-11 16:51

抑郁症的反复与心理素质没有多大关系。

坚持治疗、休养和调节，以正确的方法做正确的事情（针对身处抑郁的情况下而言，而并非是自己状态良好时的情况而言，不同的情况，其应对方法也会有所不同），让抑郁慢慢溜走。

加油！！不放弃，不抛弃！！

作者: ezjtwb 时间: 10-5-18 23:09
5月18日，记录自己！感觉从5月10日左右，情绪又慢慢好转来！谢谢大家的鼓励！当人在抑郁的那种状态下，确实有干什么都不行的感觉！不过，告诉大家的是：真的应该向波波说的，不要管“情绪”，做好自己每天的事情，不要过多的焦虑、考虑太多的问题（这个阶段不由自己控制的会想到一些过去呀、将来呀的 “事”，不知道怎么办？其实，这就是焦虑引发的！心情自然低落，可是自己做自己每天的事！就行！不要给自己太多的任务和过于的想法！

作者: higuy 时间: 10-5-18 23:18
1、自己不知道一天怎么过？明天怎么过？自己还有没有明天？有没有来年？听到别人说起，比如5月去旅游，自己就会想到，自己还能不能过到那个时候？
你以前的目标是什么？仔细想想？你不是没有生活的目标，只是经过一些事情后麻木了，自己放弃了它。找回它吧，我有目标，虽然很遥远，虽然有些模糊

2、感觉生活好艰难！不知道如何来应对生活，考虑到了将来，一年两年，自己如何生活呀？？！！

不要想那么远，想象脚下一步一步的路就行了，有时候真的不用看太远。当你面对一座大山，你如果太急切，往往是爬不到山顶的，反而是那些只低头看脚下路的人最后能够成功。

3、不知道，大家病中怎样工作的？我感觉自己无法工作，完全没有自信心，做工作好难、好难！
这个我无法回答，

4、人的价值、不知道在哪里？没有价值感！
各个人对自己的价值都有不同的认识，找到你自己的，那才是原本的你。不要模仿别人，随波逐流。把生活充实了，就会体验到自己的价值

看了很多的帖子，自己完全没有找到一种方法！自己一直在问自己怎么办？的感觉！

作者: higuy 时间: 10-5-18 23:20
14# ezjtwb

相信你自己，一定可以找到的。

你很幸福，很羡慕你有老婆的支持。
要学会和懂得珍惜眼前的美好。我总是看到不好的方面，共勉吧，我们

作者: 抑郁123 时间: 10-5-31 19:13
两个月就恢复出来了，真强

作者: ezjtwb 时间: 10-6-12 17:05
这段时间没有上来！感觉药物和气温升高对自己很有帮助的！
不计较太多，就很快乐！
今天好好过好今天！
昨天已经过去，不要过多想它，如果昨天自己怎样就会怎么样？
明天还没有到来，不要过多想它，假如明天自己会怎样会有什么样的结果？
好好享受今天的好时光！

作者: ezjtwb 时间: 10-6-23 17:43
0623,端午节刚过心中有些烦恼：自己现在不知道自己应该干啥好？！在科室工作这么多年，没有想到如何面对现在的处境，有同事升为副科长，领导科室工作，自己感到很大的失落感，不知道自己如何来定位自己的发展？！一辈子就当一个小科员。心中有不甘心的，想想自己堂堂本科生，工作多年，现在不知道如何调整自己的心态，有些烦！偏偏自己在这时段抑郁又来！自己过的不快活，还影响到家人的情绪，不知道如何调整自己！

作者: ezjtwb 时间: 10-6-23 17:46
感觉不太好！心中集结了一些对将来的担忧！不知道自己的定位在那里？感觉科室副科长由别人担当，不知道自己位置该往哪里摆正？

作者: ezjtwb 时间: 10-7-4 22:42

经过几日的调整，情绪有所恢复，好的、坏的，慢慢接受，慢慢适应，慢慢过好今天！

作者: ezjtwb 时间: 11-2-14 17:11
重新再来！

作者: ezjtwb 时间: 11-2-14 17:12
重新认识自己，向好的想！

作者: ezjtwb 时间: 14-6-23 18:40
再来看看自己自己都忘了伤疤么？

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