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标题: 很久没说话了来说两句 [打印本页]

作者: 毛线洋 时间: 10-2-17 22:01
标题: 很久没说话了来说两句
大家好，最近不知道怎样了大家。记得以前我刚刚有些领悟，纠正了生活态度的时候，在这个论坛上的一些朋友，现在都好多了。许多人都各自回到人生的正轨，活的像个样子了。真的是很好的事情。

我呢，最近爱情很甜蜜。很久不上来发帖了。今天说上来写几个字，给新老朋友加加油。

顺便说几句心得体会。

1。人要有百折不回的真心，才有万变不穷的妙用。
所谓真心，不是你自己硬想出来的，而是遵循真理、客观实际来生活的决心啊！
肯遵循实际来生活，不躁动，不怨天尤人，承认自己做不到的，接受自己缺点，承担人生过程的痛苦，这些就是尊重事实和真理。

2。做人常常有悔。
做事，顺其自然好了。但在心情平静的时候，有时能够理解到自己的错处或不足，对于别人，是不是要求的太多了；对于人生，是不是期望的不切实际？对于自己，是不是还没认识自己的位置？要知道，有多大本钱，做多大生意，这才是靠谱人。
不要做那只有一块钱的命，却想过一百块钱生活的狭隘人。

3。要理解人性普遍的缺陷。
普通人，好环境心情就好，如果家里有钱、有地位、有好身体，自然会心情愉悦，性格和善；如果身体不好，或是钱不够用，地位不高，自然会产生怨恨和消极情绪。这走到天下都是一样的，不管哪里的人，都是普通人，既不是圣人，也不是十足的恶棍，所以人们关系好不好，很大一部分都取决于他的境遇如何。要原谅人们的错误和恶行，因为大家都是普通人，不是他们特别坏，这只是每个人处在他的坏境遇里都会做的。也不要相信自己特别好，可以逆境不倒，这是不客观的。只有想办法在运气好的时候，多积累一些，在运气差的时候，努力撑过去，才是道理。不要硬撑，也不要在运气好的时候忘记为不济的时候做准备。这样人才能生活的更和睦。

祝大家新年快乐。

作者: 新生的雪儿 时间: 10-2-18 01:29
谢谢分享你的心得！很好！新春快乐！

作者: 一介书生 时间: 10-2-18 09:10
毛线洋

作者: 一介书生 时间: 10-2-18 09:10
看了很多毛线洋的文章，受益很深
感谢毛线洋

作者: 一介书生 时间: 10-2-18 09:14
不要做那只有一块钱的命，却想过一百块钱生活的狭隘人。

作者: 为所当为 时间: 10-2-18 20:45
学习了！赞叹善知识！

作者: 种番茄 时间: 10-2-18 21:41
你说得真好，赞一个！

作者: sunny7 时间: 10-2-19 09:16
我会把他们记下来，谢谢毛线班主给大家的新春礼物

作者: 不走出去 时间: 10-2-20 17:39
我的症状是强迫性失眠，及其痛苦，一躺在床上就紧张，有的时候也不是在想失眠具体的事情，就是一种感觉，紧张的情绪，这种症状改如何面对呢，有时快要入睡了可那种感觉会没来由的就袭来了，这时的我们该怎么办呢

作者: 毛线洋 时间: 10-2-20 19:23
楼上，你需要做的是即便恐惧不安的无以复加，也在晚上躺在床上不要翻来覆去。
就让恐怖肆意流淌。暴风骤雨不过须臾，不会整天下过去的。
你总是你的情绪的主人你这个主人在家里乱动的时候不要跟着乱动做在那里一动不动家里的情绪自然稳定下来

作者: 不走出去 时间: 10-2-21 13:05
多谢毛线洋版主的回复，问题就是在懵懵懂懂要睡着的时候，我也还是有一根神经是醒着的，在关注着我，真的很痛苦啊，好像就是不想让自己入睡似的，有时睡一觉就醒了，还是被那种强迫的情绪弄醒的。始终不能完全的放松，进入完美的睡眠，

作者: 不走出去 时间: 10-2-21 13:14
也许是我的欲望太强烈了，也被失眠折磨的太严重了，这种严重的恐惧情绪始终无法排除掉，说接受，可天天疲惫的身体和紧张心理如何去接受呢，他在我们的心理无时无刻的不停的袭来，尤其是晚上，累啊！

作者: 波波 时间: 10-2-21 15:49

也许是我的欲望太强烈了，也被失眠折磨的太严重了，这种严重的恐惧情绪始终无法排除掉，说接受，可天天疲惫的身体和紧张心理如何去接受呢，他在我们的心理无时无刻的不停的袭来，尤其是晚上，累啊！
不走出去发表于 2010-2-21 13:14

不走出去的这种症状用森田理论的观点去解释的话，就是由于思想矛盾（“想完全没有杂念、整夜安安稳稳的大睡的这种理想状况”与目前的现实情况是感受到“强迫性失眠，及其痛苦，一躺在床上就紧张”的痛苦感受之间的巨大差距）而引致的精神交互作用。如果能够“顺其自然”：即坦然接纳自己目前的状况，对于自己主观意志和理性无法控制的想法、念头和感受不理不睬，顺其自然，原样接纳、承受，不管多么紧张、多么痛苦，都原样承受下来，同时“为所当为”：即不管自己的感受怎样，到了该睡觉的时间就心平气和的上床睡觉，如果出现自己认为是紧张或者其它糟糕的状态，也默默承受或者用第三人的心态和视角去观察它，冷眼的看看它到底能够如何作恶，而把注意力放在调节自己的呼吸上，就算是睡不着也可达到休息的目的。如果在心态上再放开一些，就可预设今晚睡不着也要观察清楚症状的情况，把自己的体验写出来与大家分享，看看结果怎样。

如果能够消除你的思想矛盾，打破精神交互作用，症状的消失就是迟早的事情了。不过，这些单靠在脑袋里理解是无济于事的，关键是要靠自己的体验与领悟，才能摆脱束缚，恢复心灵的自由。

祝福你！

作者: 毛线洋 时间: 10-2-21 21:58
恐惧也是一种情绪而已，和高兴、兴奋一样差不多。但你内心厌恶恐惧，喜欢兴奋，这是为什么？
当然，人本性都是这样的，可是对差不多的东西区分的太厉害，未免自扰。
有的人，看恐怖片很爽，坐过山车很快乐，我就不敢坐。为什么？他们享受恐怖。
你呢，你恐怖恐怖。
这样子，说明恐怖还是可以拿来享受的，呵呵。

作者: 不走出去 时间: 10-2-22 09:23
我曾经用过一个办法，就是意识到自己又去分析自己的症状的时候，就吧注意力放到别的地方，睡着睡不着一概不管他，用这个办法曾经在很长一段时间都很见效，但现在有的时候睡着了却被强迫给弄醒了，现在就不是有没有想法的问题，而是一种感觉了，或者说是一种状态了，也许我真的应该如波波所言，就是整醒了我就任其紧张，也不刻意的去转移注意力，而是以柔和的心态去关注自己的呼吸，观呼吸的时候，也不要排斥有恐惧的余光存在，不急躁，其实从另一方面讲，注意自己的呼吸也是转移注意力，但是这也是放松的一种办法吧，

作者: 长风 时间: 10-2-22 10:55

毛同学少年老成

作者: 毛线洋 时间: 10-2-22 20:04
呵呵那个朋友的问题是半夜会醒吗醒了和睡了的关系本来就是一笔糊涂账
你此刻醒着下一刻又睡了反正是会轮替的如果没有上班我们还在原始社会的话，或者太阳不是这么走的，那么我们也许换一种作息这都没什么要紧
关注什么都可以我半夜醒了起来上个洗手间然后就拿本好看的书看看看到凌晨四五点看过瘾了然后继续睡到早上七八点我就这么处理的从来没有什么不好的
有时候我觉得心里很烦恼我就去看夜景有点冷穿一件单衣看外面的灯火啊车流啊去看看这个安静的世界
然后站在那里发呆就放松了你能感觉到灵魂的躁动和世界的安静是不协调的当你接受这种安静时就睡着了

作者: 不走出去 时间: 10-2-23 11:48
本帖最后由不走出去于 10-2-23 12:43 编辑

毛线洋版主，我的问题不是正常的失眠，而是内心有个意识强迫自己不睡觉，而我就怕自己去想起这个事情，所以从我的内心深处还是没有接受这个症状的来临，通过这段时间的学习和锻炼，我现在开始正面的面对他，也许我们可以在他再次来临的时候微笑着对他说，呵呵又来了。但是不主动的往深处去分析他，像华老师说的，把症状只保持在冲动的阶段，带着恐惧和焦虑关注呼吸，还有按照你所讲的，不管内心有多么烦乱，尽量保持身体的稳定。
但是，有些东西用语言来阐述只能起到一个大致的引导作用，而要想让自己有彻底的转变，是需要自己拿出120分的勇气和意志不断的去实践和体会的，体会到的有些感觉又是语言所无法诠释的，所以说，有那么多好的疗法或者资料，好多人却不能真正的得以治愈，这也许就是需要我们自悟的过程吧，需要我们自身不断的探索和实践才能受益！

作者: 波波 时间: 10-2-23 12:33

毛线洋版主，我的问题不是正常的失眠，而是内心有个意识强迫自己不睡觉，而我就怕自己去想起这个事情，所以从我的内心深处还是没有接受这个症状的来临，通过这段时间的学习和锻炼，我现在开始正面的面对他，也许我们 ...
不走出去发表于 2010-2-23 11:48

看来你进步不小哦

加油！坚持学习、践行森田理论，我相信最后你会通过对症状的“无为”而无所不为的，届时，你会体验到症状在不知不觉中慢慢消失了

祝福你！！

作者: 不走出去 时间: 10-2-23 16:10
谢谢波波的解疑，你的回帖也让我受益无穷，我相信徘徊在这个论坛里的，大都是曾经有过或正在经历神经症困扰的朋友，在此也祝愿所有的朋友能真正的解脱心魔的困扰，早日到达健康的彼岸，让我们真正的去经历一次凤凰涅槃的重生吧！

作者: 毛线洋 时间: 10-2-24 13:10
你说的想法很多人都有过，我自己也有。也就是预期恐怖嘛。
担心自己想到某事会恐怖，但其实还没想到呢就先恐怖起来了。
不断抑制自己想到某事的恐怖，不如想到某事觉得恐怖，但事后不以恐怖为恐怖。对恐怖不以为然就是了。
比如我见到鬼的话肯定会害怕的，但我不会每天害怕自己见到鬼呵呵。即便见到了，我害怕并逃跑就可以了。但我不会强使自己不害怕，我们势必对自己坦诚自己的内心感受，不做丝毫的隐瞒或是歪曲，这样就叫“自觉”
自觉的人，清澈见底，是不容易再被情绪所纠缠的。

作者: 不走出去 时间: 10-2-25 14:38

你说的想法很多人都有过，我自己也有。也就是预期恐怖嘛。
担心自己想到某事会恐怖，但其实还没想到呢就先恐怖起来了。
不断抑制自己想到某事的恐怖，不如想到某事觉得恐怖，但事后不以恐怖为恐怖。对恐怖不以为 ...
毛线洋发表于 10-2-24 13:10

对，就是恐惧的想法还没出现呢，自己就天天的怕他出现，我们现在需要做的就是不管真的恐惧来了，还是预期恐惧，只要他来了，我们就观照他，知道自己的情绪反映，而不是参与其中和恐惧一起起起落落，就好像是一转念的状态，就知道了自己在焦虑，在恐惧，而不要强硬的去转移视线，轻轻的，略带微笑的观照自己的恐惧和焦虑。

作者: 不走出去 时间: 10-2-25 14:41
本帖最后由不走出去于 10-2-25 14:43 编辑

（但我不会强使自己不害怕，我们势必对自己坦诚自己的内心感受，不做丝毫的隐瞒或是歪曲，这样就叫“自觉”
自觉的人，清澈见底，是不容易再被情绪所纠缠的。）
对，坦诚的面对自己内心感受，不逃避，也不谴责他，是什么就是什么，这就是自然！

作者: 不走出去 时间: 10-2-25 14:50
本帖最后由不走出去于 10-2-26 22:44 编辑

刚才写回复的时候又发现了自己的一个症状，就是看到什么对自己心理有触动的东西后，心灵有感应的时候，那个强迫的想法马上就出来了，也不知是不放心，还是怀疑，或者是排斥，反正就是和你作对的心态，我们是否应该马上的觉知到，是什么就是什么

作者: 不走出去 时间: 10-2-25 15:00
其实不管当时的我们如何恐惧焦虑。随着思维的源源不断的流动，早晚会有平静和自然出现的，这个规律也是波浪型的，什么时候当我们的心理规律成了直线型了，那时也就真正的超脱了，我想这就是大师得级别了吧

作者: 毛线洋 时间: 10-2-27 16:42
所谓看到什么有感应，其实和有恐惧，也还是差不多的东西。
就像快乐和痛苦，其实都是情绪而已。
有或没有其实对生活没有任何影响的

作者: 仙毯 时间: 10-2-27 18:22

作者: 波波 时间: 10-2-27 22:21

对，就是恐惧的想法还没出现呢，自己就天天的怕他出现，我们现在需要做的就是不管真的恐惧来了，还是预期恐惧，只要他来了，我们就观照他，知道自己的情绪反映，而不是参与其中和恐惧一起起起落落，就好像是一 ...
不走出去发表于 2010-2-25 14:38

我认为这是很好的应对方法

加油！！

作者: 波波 时间: 10-2-27 22:23
可以看出，不走出去的进步是大大滴

作者: 不走出去 时间: 10-2-28 21:10
呵呵，波波，摸着石头过河吧，没办法

作者: 不走出去 时间: 10-3-1 11:14
也许我们眼下需要做的是不断的觉知，而不是不断的努力放下

作者: 毛线洋 时间: 10-3-1 22:45
多为这世界做点事特别是那些和自己的利益、个人感情无关的事
一个人总是陷在自己的情绪里或者快乐或者恐怖其实也不能得到清净
如果他为家里擦个地板或是在工作里做点贡献就可以远离这些燥热的情绪清净下来
如果他的努力获得别人的肯定和接受他会懂得自身心灵的渺小并且融入到更广阔的生活里

作者: 不走出去 时间: 10-3-2 11:13

多为这世界做点事特别是那些和自己的利益、个人感情无关的事
一个人总是陷在自己的情绪里或者快乐或者恐怖其实也不能得到清净
如果他为家里擦个地板或是在工作里做点贡献就可以远离这些燥热的情绪清净下来 ...
毛线洋发表于 10-3-1 22:45

这就是所谓的为所当为吧

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