阳光工程心理网

标题: 尝试一下记录日志 [打印本页]

作者: newbye 时间: 10-2-12 19:26
标题: 尝试一下记录日志
今天是小年夜，想决定开始记录一些东西，很豫要不要发这个贴，但最终还是决定发了，尝试一下吧。因为自己现在惰性很大，而且是个没有常性的人。我决定想到哪就写到哪，也不讲究修饰什么的了，不给自己压力。各位看官，对不住了。
  实际上，我的情况相当特殊，我在别的帖子里曾经写过，我是强迫导致的思维不集中变差，再加上抑郁失眠。不知道可不可以形容为“非典型抑郁”。
  森田疗法一直主张带着症状去行动，可是对我来说，情况也些不同。我最大的症状是思维差，容易脑疲劳，巧的是以前的工作是搞软件。很需要动脑子。有一段时间工作量加大，经常加班，自从那时开始，就应付不过来了。最终很可惜没有做到“顺其自然”，后来发生了很多事，但是需要动脑子的工作对我来说成了一个很难应付的东西。
到现在已经脱离正式工作N长时间了。也不知道老本行（软件）是不是不能搞了----
这个我想森田疗法不一定完全适用了。我首先是思维差，再是大脑容易累。有了这个两个。。。够呛啊。可是别的工作真的不好找，一点工作经验也没有。家人让我过完年去找工作，可我还真想多休息一段时间，工作和工作是不同的，有的工作是帮助你恢复的（压力不大，能够胜任），有的可是会加重你的病情。
  还有失眠对我也是个大问题，现在越来越厉害了，一粒氯硝安定好像用处很有限，真害怕，我可能要吃上3粒才能睡的死死的，睡的死死的感觉久违了好久好久了。
如果运气足够好，能够给我一个能够撑得下去的工作，压力不大，不太影响睡眠，我逐渐在工作中慢慢好转。。。。那我运气就好了，可我对此不抱太大希望。心理障碍总是和恶性循环绑定在一起的。对一些状况不好的，很有可能的情况，由于抑郁或其他--导致没有工作--看病吃药也受影响---孤独没有社会支持又由于没有工作自我感觉不好还有没有经济来源---导致更抑郁。
  写了这些就感觉用了不少脑力，如果要上班的话，那是不是还成问题？只能不去多想了。

作者: newbye 时间: 10-2-12 19:48
其实现在每天的事情都是非常单调的，虽然是男的，但要帮忙做家务，我比较烦买菜，因为怕算错帐，或者不知道买什么好等等，就负责烧菜，说出来也挺丢脸的，不过就这样，很无奈。
今天早上擦了门窗，因为已经结了厚厚的一层，已经不透明了，起码两三年没有擦过了（厉害吧），觉得有这个义务擦一下，于是硬着头皮勉强自己擦了，本来就想擦一扇的，后来想不如都擦了吧。就把两扇窗擦回透明的了。其实做的时候感觉没有之前想象的那么差，可能不自觉的也在实行森田了，呵呵。
其实我的情况真是特殊。大家都想象不到的。就比如我家电视机已经坏了10来年了，都没有去修。看电视已经从我生活中抹去了，除非去亲戚家。还有冰箱从来不用----说错了---冰箱是用的，不过从来不插电。是用来当杂物箱的，摆各种东西，就是没有吃的东西。各种怪事，一应俱全。
本来我是说不出口的，现在也不管了，权当大家的笑料吧。
现在所有放在面前的问题像打了死结，没有办法解决，最好的办法就是换一个健康的大脑，一下子所有的问题的钥匙都找到了。

作者: newbye 时间: 10-2-12 19:51
总算东施效颦了论坛里有些朋友那样，记录了些东西，安慰一下自己。呵呵

作者: newbye 时间: 10-2-14 10:32
今天过年了，这样一个天气，真的感觉不好，不知道大家感受怎么。还要去亲戚家。估计不会感觉到什么快乐，有点完成任务的感觉。

作者: 种番茄 时间: 10-2-15 00:29
我觉得你怪到不怪，就是一个字：懒。大过年的说这个字，别打我啊。
祝你行动起来，把怪变得不怪。
虎年生虎气，愿你虎年有个好工作。

作者: newbye 时间: 10-2-15 07:43
本帖最后由 newbye 于 10-2-15 07:58 编辑

种番茄兄弟说的太对了，我确实就是“懒”，一方面是抑郁，另一方面是很多事情无解，谢谢你的提醒，我也尽量多行动
也祝大家都虎年快乐

作者: newbye 时间: 10-2-15 08:04
昨天去亲戚家里一点都不开心，基本上没说什么话，亲戚们都话很多，春风得意的，有说有笑的。自己变得越发忧郁了，觉得自己挺凄凉的，我都是第一个吃完饭，然后独自一个人去看电视，也没心情看。
今天早上更是起不来，想逃避，最后硬爬起来了，还是想到上阳光可能会感觉好些

作者: newbye 时间: 10-2-16 19:42
本帖最后由 newbye 于 10-2-17 09:17 编辑

本来今天早上也是很抑郁，后来勉强爬起来了，该做什么就做什么了，做了很多家务。没想到感觉倒还可以。早上脑海里是闪过森田这个念头的。
其实对我来说，许多心理疗法也都看过了，心理学的东西也看的不少了。现在也不想看的太多了，不然反而会造成心理矛盾，因为各种心理流派强调的或者说理论上总有些不同的。
森田疗法和认知疗法对我都起到过帮助的
对我来说，别的都是从属的问题（不过真的抑郁起来也很难受，失眠也不是省油的灯），最重要的还是思维变差的问题。最要命的问题。好像这些心理学也帮不上忙。药物好像会有些作用。曾经想催眠可能会有些作用。但哪有条件去尝试啊。还有一直想电击会不会对我有奇效。但是看了论坛里不少帖子。决定还是把这个方案给忘掉吧。
一个朋友来电话约出去聚会，我说地方太远了，让他们考虑其他地方，后来就没来电话了。可能他们想少我一个也不少吧。
（刚写到这里他又来电话约了另个地方，看来我又犯主观臆测的错误了，不过因为我的原因让他们改地方想想不太好意思）
很多事情选择真的很重要，因为没有时间从头来过。最简单的例子是包括药物的选择。
先写到这里吧。写的很凌乱，想到哪里就写到哪里，按照以前的习惯肯定要好好修改编辑一下，算了，现在不再完美主义了吧。

作者: newbye 时间: 10-2-17 09:33
今天早上很晚才不得已爬起来。现在每天吃一粒
氯硝安定，（我睡得很早），但感觉效果很差，睡的很浅，很早就醒了，然后在那里想努力继续睡着。但是基本上都是做不到。我还有个特殊情况，我家小，我和父亲各睡半间，早上四五点钟他就醒了，我经常性会听到他抽泣的声音，是为了我和不幸的家庭。每当听到，我都会非常抑郁和难过。我的情况几乎压垮了我父亲，他肯定也有某种程度的抑郁了。本来我不想写这些的。
但这些都是我的心结。是我把整个家都拖累了。
我不像坛子里大多数朋友还能正常的工作生活。
能够应付人际之间的交往。
我如果找到一个合适的工作，又能够支撑下去，那很多问题都会好转。但真不知道现在的身体状况能不能支撑我找到一个工作。我的情况真是
难上加难。
先针对失眠和服药的问题，大家有经验的能不能
帮我建议一下。就这点就给我造成了很大的影响了。谢谢大家了

作者: newbye 时间: 10-2-18 10:22
今天继续记录。不知为什么今天早上刚醒来时感觉更难受了，感觉更抑郁了，是那种绝望加无聊和别的不太好形容的情绪集合在一起，真的没有什么动力想爬起来。吃百忧解也已经快20天了吧。
（希望快点起效，不会1粒不够，需要2粒了吧？那样就更麻烦了。）
犹豫了好半天，去了一下家附近的小花园兜了一圈，感觉稍好一点。
昨天和两个朋友聚会聊天，大家很久没见面了，但主要都是他们两人在说话，自己说的话很少。虽然没太自责，但总是感觉不太好。担心以后和别人的交往。

作者: 鼹鼠 时间: 10-2-19 14:51
newbye,你说的这些我真的有一种感同身受，真的，我的很多经历和你很像，我知道你很难收，
但是，你需要作一点什么，逼着自己作一点什么，因为只有行动才能促使改变，不为别的什么，希望你能看看我的帖子：2010---我们一起走出抑郁
http://www.sunofus.org/bbs/thread-65184-1-1.html
你控制不了世界，控制不了别人，但可以控制自己，不必在乎过去，过去已经过去，改变不了，不必太在意将来，将来还未来临，太在意将来只会带来焦虑和不安，唯一要作的就是活在当下。

作者: 放飞郁闷 时间: 10-2-19 21:19
继续记录吧，我会来看的
每天，都有人在关注你
我，就是其中之一
你，一定要坚持住
冬天已经来了，春天还会远吗？

作者: newbye 时间: 10-2-20 10:37
鼹鼠：我看过你的帖子，我们情况是有些类似，但你的情况比我还好些，不管怎样，大家一起努力，不放弃，相信一定会有所改变，一定会走出困境！

作者: newbye 时间: 10-2-20 10:41
放飞郁闷：谢谢！你的关注是对我莫大的鼓励！我本来还以为自己的帖子没什么人关心呢。你的签名很好。

作者: newbye 时间: 10-2-20 10:43
标题: 先写这些
本帖最后由 newbye 于 10-2-20 10:57 编辑

昨天在一个阿姨待了一整天。打了半天牌。（先起个头，回头再详细吧）
昨天由于喝了很多茶，又回到家比较晚，打破平时的节律，用了一粒氯硝安定，还是基本一夜无眠。不过今天早上起来感觉倒也还过得去，其实晚上睡不着地时候很难受，心理还想明天怎么办，很担心焦虑，想明天早上要爬起来一定会很痛苦。后来有些想通了，就随他去吧，也没什么大不了的，整夜失眠又不是一次两次了。今天一早又来了个电话，我就没有什么争斗的爬起来接电话就顺便起来了，感觉不像前几天那么难受了，今天早上可以说是最近一段时间早上起床阶段感觉最好的。看来有时心理还需要自我把握

作者: 鼹鼠 时间: 10-2-20 19:20
加油！继续记录啊，真心的祝福你！一起努力，不放弃！

作者: newbye 时间: 10-2-23 10:31
昨天碰到一件倒霉事，自行车气胎一点气也没了，也不知道是什么时候戳破的，后来去补胎，
修车人三两下就找到了问题，竟然是牙签戳破的，可是洞就在气门芯旁边不远，我又在胎坏了以后骑了一会，他说只有换胎才行，我还是刚买不久的自行车，从来没补过胎。他说补了也白补。我想了半天还是换了一个胎，15个大洋。也不知道他有没有骗我。当时心里想，怎么会这么倒霉，不过事后想也算了。

作者: 鼹鼠 时间: 10-2-23 16:48
这几天忙什么呢？

作者: newbye 时间: 10-2-24 11:15
这几天在试验认知疗法，有时候感觉还不错。但认知疗法和森田疗法不太一样，森田疗法强调不去管它。而认知疗法则需要分析自己的心理状况。有时候觉得挺麻烦的。而且觉得很花费精力，挺累的。但有时确实意识到自己的某个思维是属于扭曲类型的“夸大”，就会觉得心里会好受些。但是认知疗法用来调整自己的情绪是行的，但是自己思维迟钝的问题可能只有慢慢来了。也不知道这次药物能不能改善到这个症状。
今天早上因为一些小事和父亲有些拌嘴，事后觉得自己有些不好和愧疚，而且除了给他造成
不快和烦恼外没有什么用，还是需要好好控制自己的情绪。

作者: zangma 时间: 10-3-29 10:26
我抑郁时也是好懒人际交往能回避就回避大家都再坚持彼此努力啦

作者: 放飞郁闷 时间: 10-3-29 19:25
强调一点：睡眠~~！很重要，真的很重要！

要我说，什么牙签扎破胎，什么换轮胎，什么森田疗法，统统不去管它，只专心做自己当前的事，做好手头的事，比想那些鸡毛蒜皮来的实际。

介绍你去看看yjyyingzi和晓雪的帖子，希望你跟她们能成为好朋友，大家相互之间，可以多交流交流经验。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)