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标题: 抑郁症的自我治疗与忌讳 [打印本页]

作者: 新生的雪儿    时间: 10-2-11 02:00
标题: 抑郁症的自我治疗与忌讳
抑郁症的自我治疗与忌讳
抑郁症是全球第四大疾病,在我国发病率在5%左右。除了及时配合进行药物治疗和心理治疗之外,我这里主要说一下抑郁症患者的自我治疗和一些禁忌。

抑郁症患者的自我治疗
1.       集中注意力做一些自己感兴趣的事情。抑郁症患者多少存在注意力难以集中的问题,尤其是中老年的抑郁症患者,注意力分散和记忆力下降是普遍存在的问题。因此,患者要从最感兴趣的事情入手,集中注意力参与一些活动,这些活动应该是轻松有趣,不容易产生挫折和不快的。例如,听音乐,看电影(电视剧),骑车出游,写信,阅读书报等等。
2.       饮食起居规律,每天有适度的体育锻炼,太极拳讲求心、意、气、形合一,是很好的选择。
3.       尝试一些能带来成功喜欢的事情。做这方面的事情的时候,一定要制定切实可行的目标(目标不能太高,也不应取决于他人和外在的不确定性因素,尽量在选择的时候就避免失败的可能性)。这些目标的实现,可以慢慢增进抑郁症患者对自身能力(特别是对自己身体和心智的把握能力)的信心。建议从自己熟悉的领域入手,例如可以考虑系统学习一些新菜的做法,提高厨艺(比如目标可以设定为2个月内在这本食谱中选择5个以前没有做过的菜,学习做并且做好);可以编织一些艺术品(例如学习十字绣),等等。
4.       经常与人交往,参加集体活动。交友尽可能选择幽默的朋友,集体活动以轻松娱乐为主。
5.       注意膳食调养(此条将来专文介绍)。

抑郁症患者的禁忌
1.       目前大多有效的抗抑郁药都有口干,胃肠道反应等副作用,且起效较慢。而抑郁症患者本身已有多种表现为躯体不适的症状,因而服药早期可能会有躯体不适加重的感觉。很多患者会产生排斥心理,怀疑和拒绝治疗!!这时应当坚持治疗,随着时间的推移,绝大多数病人药物的副作用逐渐减轻的同时疾病得到了理想的控制(西医抗抑郁药物的效果是非常好的)。
2.       临床资料表明,轻型抑郁症经过科学合理治疗,大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善,睡眠和食欲方面也有所改善,但并不意味着已基本好了,这只是一种初期治疗结果。此时不可随意停药,否则会引起病情反反复复或使病情逐渐加重,增加日后治疗难度。随意停药还可能引起停药综合征的发生,增加患者痛苦,对健康更为不利。即便是轻型抑郁症的治疗亦应当坚持在一年以上。
3.       在一般人的潜意识中认为凡属精神疾病用药都有很大副作用,用多了会伤害脑子。特别是中老年患者往往对抗抑郁药使用顾虑颇多,以为是轻型抑郁症最好不用药,要用也最好是偶尔用用,不可多用,更不可长期服药。这是一种误识。患者应当与医生保持密切联系,在医生指导下合理使用抗抑郁药,坚持足够疗程。另外,患者也不应该根据主观臆断,擅自改变医师建议的用药量(例如减量或断续服用),如果觉得有改变药量的必要,需要和医生联系。
4.       不能单纯依赖药物。在抑郁症的治疗中,药物发挥着重要而积极的作用,是治疗不可缺少的关键措施。但是患者决不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的,包括生活、心理和药物的共同作用,这样才能取得事半功倍的良好效果。生活具有规律性,按时作息、进餐,安排好运动、娱乐时间,避免整天呆在家中将自己封闭起来。调节心态,使生活充满情趣,既增强治病信心又提高生活质量

作者: 镇空    时间: 10-2-11 10:11
雪儿,若是转帖,请标一下出处好吗?辛苦了。

"决不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。"    生活和心理方面——“调理”啊?

"针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的,包括生活、心理和药物的共同作用,这样才能取得事半功倍的良好效果。"。这句似乎不错,但位置不当,被前面镇住了。

在抑郁症治疗方面,国际医疗界希望建立平等的医患关系。国内呢?早着呢。
作者: 波波    时间: 10-2-11 11:33
基本认同文中观点。谢谢雪儿分享!
作者: 镇空    时间: 10-2-11 13:24
基本认同文中观点。谢谢雪儿分享!
波波 发表于 10-2-11 11:33
呵呵,我只是在这儿的一家之言。
谈这事还要谈什么修辞学,什么结构、系统论、整体的观点,还要谈什么国际的东东......太费劲了,免了吧。
(——镇空,你已经陷得太深了。尽管你在国外、在社科院混过,参与过尖端心理学的翻译,这儿大家也不容易啊,而且......
——懂了。)
作者: zangma    时间: 10-2-15 14:05
吃药心调两不误
足量足程药显著
心态放平乐事做
早回健康当年复
作者: 一介书生    时间: 10-2-15 20:03
心理访谈 走出抑郁
http://video.baidu.com/v?ct=3019 ... 6%D3%F4&fr=ala0




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