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标题: 5种自我治疗方法 [打印本页]

作者: 深海 时间: 10-2-2 22:53
标题: 5种自我治疗方法
抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗方法：

　　1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

　　2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

　　5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　照此做下去，就会逐渐摆脱抑郁症，做一个健康快乐的人。

作者: 吉祥喜 时间: 10-2-2 22:55

作者: 一介书生 时间: 10-2-3 08:07

作者: 红茶精灵 时间: 10-2-3 16:30
好帖，谢谢！！

作者: 深海 时间: 10-2-4 22:39
2# 吉祥喜

作者: 深海 时间: 10-2-4 22:40
3# 一介书生

作者: 深海 时间: 10-2-4 22:41

好帖，谢谢！！
红茶精灵发表于 10-2-3 16:30

作者: mini班小朋友 时间: 10-2-5 14:45

谢谢！

作者: 星星之火 时间: 10-2-5 20:04
本帖最后由星星之火于 10-2-5 20:22 编辑

我都试过,要掌握循序渐进的原则,不要勉强,否则效果适得其反,还有,要心诚,不要为治病而做

作者: 深海 时间: 10-2-10 22:26
2# 吉祥喜

作者: 深海 时间: 10-2-10 22:27

谢谢！
mini班小朋友发表于 10-2-5 14:45

没什么，应该的，嘻嘻！

作者: 深海 时间: 10-2-10 22:27

我都试过,要掌握循序渐进的原则,不要勉强,否则效果适得其反,还有,要心诚,不要为治病而做
星星之火发表于 10-2-5 20:04

同意！

作者: 阿可2号 时间: 10-4-1 16:44
不错的方法

作者: 放飞郁闷 时间: 10-4-18 20:44

我都试过,要掌握循序渐进的原则,不要勉强,否则效果适得其反,还有,要心诚,不要为治病而做
星星之火发表于 10-2-5 20:04

说的对，不要刻意的去做什么，顺其自然水到渠成最好，顺其自然出来的东西，也往往最容易接受。

作者: 深海 时间: 10-4-19 14:30

说的对，不要刻意的去做什么，顺其自然水到渠成最好，顺其自然出来的东西，也往往最容易接受。
放飞郁闷发表于 10-4-18 20:44

是啊，不苛求，不预设，“轻装上阵”！

作者: 放飞郁闷 时间: 10-4-19 16:51
昨天跟今天看这个话题，有点不一样的感觉，忽然想到一个问题，始发期或症状不太严重时，自己是不是能意识的到？我怀疑好多朋友在始发期时，可能意识不到，如果意识不到的话，按照上述的说法，又怎么去自我调解呢？

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