阳光工程心理网

标题: 如何改变交流障碍？ [打印本页]
作者: 如梦    时间: 10-1-10 10:09
标题: 如何改变交流障碍？
交流依旧是问题……就是给人感觉可能听而不闻，就是还是经常不回答别人的话……这是我最大的难题，感觉自己语言经络什么的到处受阻，不通……希望自己能够交流方面畅通无阻，不求夸夸其谈，只求能够交流……

谁有好的办法改变这个问题？
作者: blackeye    时间: 10-1-12 20:52
如梦：不知道你的问题在哪里。如果是抑郁症引起的，那就需要治疗抑郁症。如果是心理创伤引起的，可能需要心理医生帮忙。如果是生理上的问题，也许需要做身体方面的检查。如果你怀疑是自闭症造成的，那就没有什么办法，只能慢慢训练自己，找一些有关交流的书籍来读，先和比较亲近的人练习交流。
作者: 如梦    时间: 10-1-14 18:19
谢谢blackeye ！

很小的时候，大概四、五岁时一个人去看出殡，站在人群中，看到两个人驾着一个浑身上下一身白的人走出来，因为不知道死是怎么回事，就认定一身白的人是死人。接着哭豪声震天，感觉到死者家属那份挣扎，以为疯了……人群乱了，我很害怕，很恐惧。当送葬队伍走过，我往家跑，边跑边恐惧着那个浑身上下一身白的“死人”抓我，那个疯子一样哭号的女人抓我……

这事情守口如瓶近三十年，不敢说，不敢想，我想有这障碍在影响我说话。
作者: blackeye    时间: 10-1-14 22:53
那你可能需要找一个好的心理咨询师或者好的催眠师帮你解开这个心结。其实如果你能找到一个会倾听的人，比如像奇迹的大哥那样的人，和他/她聊聊也能起到一定程度的心理咨询的作用。做深度放松，放松之后给自己一些好的自我暗示，也许会有效果。或者读一些心理方面的书，也许能找到一些方法。
作者: 如梦    时间: 10-1-17 18:16
谢谢blackeye！
觉得这个结已经打开了。05年，在一个个人网站，管理员的文笔、性格很像鲁迅，因为我很喜欢鲁迅，便也对管理很信任。那时刚刚接触网络，对在网上发表文字很感兴趣，便写了自己经历中的很多故事，包括这次惊吓。发在他的网站上，但他没有给我片言只语的交流。因为生活中的大事说出来了，心理异常轻松。有种感觉像溺水之人，被救上岸，最要紧的是把他肚子里的水弄出来，我就这种感觉，因为一直不说话，倒出很多苦水，生命复苏了……

08年，遇到一位好朋友，因为他的理解，和帮助，清理了我曾经一直难以启齿的回避的家庭工作问题，勇敢地面对了很多不敢不愿意面对的很多问题。心理清澈明朗了——无助、困惑、迷茫、恐惧、抑郁等等都渐行渐远渐淡……

09年，终于迈上社会，在本地论坛网络与现实结合，参加很多活动……从很恐惧到一点一点不再恐惧……
可就是不爱说话……
我知道路只有这么走——只用自己的爱心、感恩的心、热心、真诚去铺路，自己一步一步走……也这么做了，我曾经与外界不接触，基本什么是不参与，今年我参加了论坛好多活动，做了好多——义务植树、献血二次、看望因病不能上学的孩子，还参加很多户外活动，到大自然中去……

家人、亲戚对我的现状不了解，也便缺乏关心和帮助……而现实中论坛的的一些人知道我的事情对我还可以，也能给与关爱和帮助……但路需要自己走！很辛苦……
作者: blackeye    时间: 10-1-17 19:01
很赞同如梦所说，路要自己走。人一辈子总是会遇到这样那样的困难，生活就是一个不断的自我认识自我学习自我提高的过程。一个人要是太一帆风顺了，就没有学习的动力了，就会停滞不前。像如梦这样积极地寻找答案的人，一定会进步，一定会对人生有自己的感悟。给如梦加加油！
作者: 如梦    时间: 10-1-18 11:36
真的很感谢黑眼睛！谢谢鼓励！一直在努力……

这次惊吓我一直没说，父母不知道。曾经自己也不知道此事对自己的影响。三十多岁后说过，发现说了一次就敢说第二次，心情不那么紧张，恐惧减小。而且从未怀疑过我亲眼看到被驾着出来的一身白色的人不是死人。因为对这类事情的恐惧，电视上涉及死亡的镜头都不看，现实中，十二岁参加母亲的葬礼，十九岁参加父亲的葬礼，之后，参加过一次亲戚的葬礼。四十五年了，总共五次，08年参加哥哥的葬礼。

胆子稍微大点了，在电视上，偶尔一次看了一眼送殡的场景，我恍然大悟，我小时候看到的被驾着出来的人，不是死人，而是披麻戴孝的，这一醒悟，心灵上获得了从未有过的轻松……

05年，详细写了这段经历，因为要描述，就等于清清楚楚的，身临其境般一次又一次的进入这段场景。现在想想，这个过程可能就是心里学上讲的脱敏。

这个毒瘤终于彻底挖出了。恐惧消失，08年哥哥离世，比较坦然的面对曾经恐惧的：纸扎的东西，火葬场、骨灰、骨灰盒……

电视上不再回避送葬场面，主动锻炼看了几次有些恐怖的鬼片，虽然看完噩梦连篇，但惊醒后不在恐惧。

曾经频繁做梦的习惯也消失。还有几乎有梦就有地道战的历史也过去了——就是梦中稍微害怕，就会出现地道口，我就钻进去，安全了。

回忆中留下色彩的几乎没有得，可被驾着出来的一身白色的人那身白色，深刻而醒目的刻在我脑袋里。现在印象淡了、模糊了……
作者: 如梦    时间: 10-1-18 11:52
简单说下经历：
65年出生，四、五岁左右看出殡惊吓。
十二岁母亲意外车祸死亡。
十九岁父亲意外死亡。父亲死于工作岗位定位私伤。——痛苦的的感受从此开始……
麻木着、挣扎着、痛苦着、意识不到的恐惧加上众多的压力感觉自己整个大脑都处于休眠状态……
30岁结婚，后生子，家庭、工作、生活的压力，没有改变这种状态，而且加重……
40岁的倾诉，慢慢苏醒了……
08年。心理清澈明朗，春暖花开……
09年走向回归的路……
作者: 忠于我心    时间: 10-1-18 23:07
春暖花开
感觉很温暖幸福的样子，恭喜如梦
作者: 如梦    时间: 10-1-21 09:48
春暖花开
感觉很温暖幸福的样子，恭喜如梦
忠于我心 发表于 10-1-18 23:07


谢谢忠于我心！回归的路，还有一段艰难的路要走……越接触社会，越感觉自己什么都不是，一切从头学起……
作者: 如梦    时间: 10-1-21 10:14
本帖最后由 如梦 于 10-1-21 10:28 编辑

恐惧的淡化和渐渐消失，自己不喜欢皮肤接触和不喜欢任何小动物，抚摸小动物。想起来，曾经养了几条泥鳅玩，不小心瓶子倒了，鱼出来了，我抓了半天一条都没抓进去，还是看热闹的小孩子帮着抓了进去。不是自己手不好使，而是不敢抓。后来尝试练抓鱼，不怕了……后来养了只狗，也敢抚摸狗，喂狗……

不喜欢皮肤接触，兄弟姐妹间的扯手，握手都没有。估计是惊吓带来的恐惧，那时谁碰我，一定会以为是疯子或死人，所以不喜欢人碰。

记得上学时，上了单杠，恐惧了，不敢下。同学们要抱着我腿下来，我更加害怕，不让人碰，硬是自己摔下来……
有一次，女同学握着我的手，那个难受，非常不舒服……
曾经多次躲避别人伸出的手，不喜欢握手…………

现在，从跟孩子握手开始，练了一阶段，偶尔也与大人握过……感觉皮肤接触或握手能拉近人与人之间的距离，还能传递温暖……不再排斥，而有种渴望，与世界所有人相握相拥。说道相拥，感觉自己在生活中有时站都站不住时，真的渴望有双手来握，给我力量，也希望来个拥抱，给我安慰……毕竟路难走，我一直在努力……
作者: 如梦    时间: 10-1-21 10:25
再次看到这个故事：一个盲人晚上走路，都提着灯，有人不解，盲人本身看不到路。盲人说：我挑了这盏灯笼，既为别人照亮了路，也更让别人看到了我自己……

其实，我现在跟盲人多么的相像。似乎懂了一点：我也要挑盏灯，既为别人照亮了路，也为了自己……
作者: 缺耳朵老虎    时间: 10-1-21 17:53
11# 如梦
作者: blackeye    时间: 10-1-22 06:03
我也要挑盏灯，既为别人照亮了路，也为了自己……
如梦 发表于 10-1-21 02:25


这个盲人挑灯的比喻不错。他是为了让别人看清自己，避免撞上。如梦是不是说，如果我们把内心的困惑说出来，是既利人也利己的事？
作者: 如梦    时间: 10-1-22 19:53
本帖最后由 如梦 于 10-1-22 19:55 编辑
11# 如梦
缺耳朵老虎 发表于 10-1-21 17:53

谢谢老虎！
作者: 如梦    时间: 10-1-22 20:22
本帖最后由 如梦 于 10-1-22 20:24 编辑
这个盲人挑灯的比喻不错。他是为了让别人看清自己，避免撞上。如梦是不是说，如果我们把内心的困惑说出来，是既利人也利己的事？
blackeye 发表于 10-1-22 06:03


可以这么说。把自己的困惑梳理让自己的心中有路，也会让别人看清一些路，有时还可以得到朋友们的指点迷津……再有，我与社会隔绝，自我封闭，到社会不适应，什么都不会不懂，为了避免受歧视受伤害，要得到一些关爱和宽容，必须自己要付出爱，付出自己的爱心，热心……付出爱也是为得到爱，有了爱，路才会好走……

像今天，本地论坛组织看生病不能上学的孩子，自愿带些东西给孩子，东西不在多少，一点心意，我准备送孩子几本书……时时学着关心别人，帮助被人……
作者: blackeye    时间: 10-1-22 23:53
付出爱也是为得到爱，有了爱，路才会好走

如梦 发表于 10-1-22 12:22


这让我想起陈毅雄在一篇文章中说过，‘施予什么就得到什么。’这大概是佛教的概念。http://www.sunofus.org/bbs/thread-51417-1-5.html 这篇文章里的十条信念对我也很有教益，尽管我对他的有些说法有不同看法。
作者: 如梦    时间: 10-2-11 20:28
谢谢黑眼睛！祝福新春快乐！链接的文章看了，受益……
作者: 如梦    时间: 10-2-11 20:44
看到一个故事，大概说的是：有个孩子很努力的做一件事，几经努力也没做成。父亲说他没有尽最大的努力。孩子不解，自己已经尽最大努力了。父亲说：你没有寻求帮助。求人这也是一种能力！

我步入社会，我想：光靠自身的努力远远不够。毕竟远离社会，交流交往有障碍，回到社会，难以避免的四处碰壁，受伤害。路自己走，但我会学着寻求支持……让自己的路好走些，减少伤害和歧视。 昨天，所在地市妇联举办征文活动，我把自己的经历写了《一直在努力》，从自己小时候惊吓，留下了祸根，到母亲、父亲的离世，自己痛苦而麻木生活的开始，自己的挣扎抗争，以及通过倾诉，清理，还自己一个清澈而明朗的天空。最终回归社会。

文中的结尾：……我会用爱与世界相拥相融。我会带着那颗感恩的心，带着对生活的那份热爱，捧出我的爱心与善良，聚集生命中所有的温暖和感动去铺平脚下的路，并且期盼在世人温暖的目光和充满爱的赏识鼓励下前行……
作者: blackeye    时间: 10-2-12 18:16
如梦说得对，寻求帮助也是一种能力。我是属于万事不求人类型的。倾诉是释放压力和获得帮助的一个好办法，只是要选对倾诉对象，否则受到的伤害可能大于得到的帮助。
作者: 如梦    时间: 10-2-14 21:14
谢谢黑眼睛的支持！祝福新年快乐，万事如意，让快乐永远围绕着你，伴随着你……
我在去年渐渐的开放自己，学着求人的，我也是个万事不求人的人。求人帮助也是一种互动，帮助了我们，存一份感激便坦然接受帮助，那样我们也会变得坦然帮助别人。

自己曾经是个很固执的人，凡事只要自己认定，不容改变也不容商量，包括观念。通过几年来的倾诉，自己已不再那么僵硬。感觉自己现在像泥捏的，柔软的很容易塑造，重塑自己。
作者: 如梦    时间: 10-2-14 22:18
本帖最后由 如梦 于 10-2-14 22:20 编辑

自己也不知为什么，不喜欢一些称呼，也不叫，也难于叫出口。可能也是不太说话，不与人交流的缘故。生活中常用的称呼有些我没有叫过。

爹：不知哪里的习惯，我们管爸爸叫爹。而周围人几乎叫爸爸的。有点印象我对这称呼不是很喜欢，记忆中没有叫过。或许偶尔叫过或许我不记得了，我很少说话。感觉爹这词没有说出口过。父亲离世25年了。

妈妈；这个叫过。十二岁母亲离开世界。婚后，管婆婆叫妈妈的，说话少不常叫。跟婆婆很少见面，叫的次数不多。婆婆伤我心（她自己都意识到我会记一辈子的），我慢慢的不叫了，现在努力尝试着叫，但很难，打心眼里不愿意……

哥哥：08年，我哥哥在病逝之前，看他的时候，终于叫出口。感觉堵塞叫起来很费事。
这之前哥这称呼是在网络上突破的。那时，一位比我大的异性朋友，跟我讲了很多道理，帮助了我。那时叫我姐姐、妹妹不作回应的，不习惯，感觉兄弟姐妹的称呼很亲。感觉他是很好的人，鼓起勇气打了哥字，涩涩的叫了声哥，自己感觉是一种超越。09年，步入社会，遇到一位值得我敬仰的人，他的ID本身就带哥，叫起来顺口了，只是网络上打字。现实中参加活动打招呼时叫过哥。

姐姐：自己的姐姐没有叫过，不习惯了。现实中这个称呼偶尔喊的出口的。
弟弟妹妹没有叫过，叫名字就可以的，这个无所谓了。

其他的称呼，姨、婶婶、舅舅等称呼还可以。与人交往少，也没有很多机会叫。

不知真的是从小养成的习惯还是怎么的，好像感觉自己很少与人说话的缘故。不管怎样，要改变的。一点一点突破，让这一切不再成为问题……
努力！
作者: 忠于我心    时间: 10-2-14 23:44
19# 如梦

非常同意，寻求帮助也是一种能力！！
作者: 忠于我心    时间: 10-2-14 23:46
22# 如梦

其实看单你的文字，你应该是个表达能力很强的人，所以相信只要克服一些障碍，你有这个能力很好地表达自己的：）
作者: 如梦    时间: 10-2-15 20:20
谢谢忠于我心的鼓励！希望是这样。

我跟小孩子说话没什么，很正常。其他人很少交流，也不爱说话。闲聊不会，客套不会……很多时候不知怎么说，说什么。就像你一句，我一句的交流，自己很差的。

有时觉得自己说话可以的：

这是找领导解决就业，领导说：你那里就业不好解决。我说：不好解决。就不用解决了。跑出去哭了：他大声的问：你哭什么？我也不是不给你解决。我说：你说不好解决。他说：我说不好解决，也没说不给你解决。我说：你这句话没让我看到希望。他说；没有希望你就哭，哭有用吗？我说：哭完好受了。他说：哭够了，过来吧！

便反身到门卫，告诉他我要找局长，门卫的大爷说：没给你解决吗？我说：不管用，我得找局长。他说：局长不在啊。我说：不在我也要上去找。

正说着，信访办那位男同志走了过来说：你怎么还不走？我说：我要找局长。他有点生气，而且声音很大。他说：电话我都给你打过去了。你也看到了，你进来的时候，有一位妇女，我把她打发走了，让她过两天再来。先给你解决，电话也打了，还给你开张票，你还不满意？我说：不行，我要找局长。他说：你的问题我不是给你解决了吗？我说：你那个电话不管用。他说：不管用你还找我。我说：所以我现在要找局长。
他气坏了，转身走了。

我回到家,等了一天又一天,没有消息。我便去找段长了,段长刚开完会,旁边还站着几个人。我问段长活安排好了吗？他说：啊，你再等一等。我一听等一等便火了。我说：你电话里不说马上安排吗。我一急提起了这事儿。他一听这话也火了，说：你还挺能的，去找局长。我说：你们不管，我不找局长？现在能不能安排？他说：现在安排不了。我说：那好，我还去找局长，安排不了就别答应，我让局长安排。

那段时间20多年前没工作找活时跟人有了些交流，那时谁都不惧的。
作者: 如梦    时间: 10-2-15 22:13
语言交流是自己一大障碍，很少和人交流。这方面做了努力……
几年前李阳疯狂英语给我的启示：汉语言也可以这么学。曾经喜欢看书的，这回改为读书，读出声音来。再后来看别人朗读，喜欢又羡慕，便也学着读，学着练。09年一年读了好多篇文章，虽然不算好也发到网络上了。

自己的声音很特别，快半百的人了，童音很重。不论唱歌还是朗读，声音太年轻。
自己喜欢一些伤感的文章，自己的声音也属于清冷，凄凉的那种，而且有气无力。自己一直想努力让声音有力量，很难做到。比如读《葬花吟》，虽然我的朗读技巧不行，但读出来，声音的无力和清冷，黛玉那种柔柔弱弱状态很容易表现出来。
我读了很多伤感的文章，我觉得通过读这些伤感的文章，感觉会把自己难以觉察的伤痛带走的……
学读只为了把话说好，锻炼自己的表达能力……
作者: 如梦    时间: 10-2-26 07:29
本帖最后由 如梦 于 10-2-26 07:37 编辑

喜欢听音乐……
[wma]http://11.tinglian.com/听恋/吟唱天地%20一尘不染%202/橄榄树.wma[/wma]

去年步入社会，参加了很多次活动，进步很明显。春节期间，家人相聚，我话多了，而且始终情绪都很愉悦。

感觉一定要置身于轻松的环境，否则的话一样的沉默不语。太过于敏感，空气中一点的不良因素都会感受到，影响自己的情绪，让自己不舒服。

昨天找一个人聊了很多，他家是团队活动立脚点，感觉人很好，很随和。自己就像一个人到了另一国度，语言不通，需要找一个时常在身边的人帮助自己，更好的在这个团队团队锻炼自己。

跟他谈了。自己不与外界接触，几乎不与人交流交往，自己语言交流08年才算开始。错过了最佳成期，今后的路不会好走。期望在交往中，多一点宽容、包容。

能遇到这个乐观、向上的团体，我真的很幸运。他们热衷于户外运动，热爱大自然，运动健身之余同时热心于公益事业，关注环保，热心帮助残疾孩子。

因为弥漫着爱心、同情心、热心，我在这里也得到了温暖、呵护，没有受到歧视，这是我最感激的。
作者: blackeye    时间: 10-2-26 17:30
如梦真的很幸运，能找到这样一个充满爱的团体。我对你说的就像到了另外一个国度有切身体会，因为我本身就在另外一个国度，当本地人对自己友好时，自己就会感到非常温暖。我周围也确实有很多非常善良友好的本地人，让我感到被接纳和认同。这种感觉确实很好。
作者: 如梦    时间: 10-2-27 21:29
谢谢黑眼睛！是的，我能寻找到一片净土，充满温暖的环境，让我成长，真的很幸运！自助者天助。
作者: 云动力    时间: 10-3-19 11:33
如梦希望与你交流！
上班时，经常上老板的亲戚朋友家修电脑，自我感觉良好
后来失业了，那些人就再也不来找我了，也是不好意思
后来就是分居，我现在一个人住在一个房子
逐渐与人隔绝了，除了我妈就没人肯搭理我了
很想摆脱目前的困境，一直也没有办法
有什么好的建议吗
我伴随轻燥，最近吃些药，已经见好
可是孤独的生活人群中问题没法解决
作者: 如梦    时间: 10-3-21 13:15
欢迎交流！我自己感觉自己凡事比较被动，学会主动。我们的路是需要自己用爱心，热心去铺的……我的感受
作者: 云动力    时间: 10-3-21 14:11
我也是被动，等别人给我打电话，约我出去干些什么
可是找我的人又太少，只有自己想办法
我最近一个办法：就是感觉没意思的时候
我就到到大超市走走，也不买东西
周围都是人，走走缓解一下孤独的情绪
作者: 如梦    时间: 10-3-24 18:07
问候木木！我觉得没意思时最好的办法就是：运动，最好户外运动。增强活力、缓解压力，都说大自然时最好的治疗师，真的。我每天坚持慢跑已经三年了。户外晨练已经半年多了，我们这里很冷，但冬天时候我还是尽量户外运动下……这段时间户外晨练时，四处无人，便开始大喊，主要为了声音有力量，再有释放压力、喊出自信……
作者: 如梦    时间: 10-3-27 19:36
自己到现在不知道如何跟人相处，如何成为好朋友。比如在步入社会我遇到的人，算是生命中的贵人，起了很大作用的人，也让我很感激的人，一生都不能忘记的人，这份感激用文字表达了，但平时相处平常，怎么相处为好朋友，这个觉得我不会。不知如何跟人交往？
作者: 奇迹    时间: 10-3-28 06:42
如梦做得很好。一直都是积极在努力。这是现实社会，现实生活的迫使。

我和你就有所不同。我们生活的时代相应的不同。对待问题也有所不同。我所处的时代没有竞争，没有压力。我做的工作也就是我们那一代人说的修理地球。所以，就不受步入社会如何处事、沟通、交流的威协。即使多少还是存在有点这方面的问题，但它对我所谓的生活不会造成太大引响，我可以消极的对待。我可以逃避。我可以委屈求全不一定强求自己去做自己无能为力的事。

我对交朋友这方面也是空白。因为我不能分享交朋友带来的乐趣，自然就没有交朋友这方面需求。我也有被动的朋友。几十年来她一直把我当成是最好的朋友，但她却不知道我一直都是在扮演着一个朋友的角色。我觉得是一种心理负担，也觉得自己愧对朋友，只是她不知道！
作者: blackeye    时间: 10-3-28 06:43
如梦如果感激一个人，可以请他/她吃饭呀，这是最普通的交友方式。吃饭的目的不在于吃饭本身，而是为了聊聊天，增进互相了解。如果他/她有什么需要帮忙的地方，可以帮一下。逢年过节可以送个礼物。但是成为‘好朋友’需要两个人比较投脾气，这只能靠缘分，不能靠刻意地去‘交’。你所感激的人不一定就能成为你可以推心置腹的好朋友，但是做个礼尚往来的一般朋友总是可以的。

如梦觉得请人吃饭很困难吗？和人聊天困难吗？那就注意一下他/她有什么要帮忙的地方，时不时地帮一下。
作者: 奇迹    时间: 10-3-28 07:36
黑眼圈说得对。我也同样有需要感激的人，想成为朋友是不可能也是办不到的事。我只能采取送礼，送既实用又不是太俗的东西。

只是在送礼之前总是免不了要反反复复考虑再考虑，送出去以后不可避免还要反复检查有什么不妥之处。由于受自己这些不良因素的干扰，有时候东西送出去后，反而还会给自己增加些不必要的心理负担。
作者: zangma    时间: 10-3-28 08:07
盲人提灯照前路
既为别人光明铺
又为自己行方便
大路朝天和谐处
作者: zangma    时间: 10-3-28 08:11
心里惧怕一事物
莫要逃避自欺独
坚强面对熟胜模
蜻蜓点水开阔路
作者: 如梦    时间: 10-3-29 13:06
如梦做得很好。一直都是积极在努力。这是现实社会，现实生活的迫使。

我和你就有所不同。我们生活的时代相应的不同。对待问题也有所不同。我所处的时代没有竞争，没有压力。我做的工作也就是我们那一代人说的修理 ...
奇迹 发表于 10-3-28 06:42

谢谢奇迹！是的，我一直在积极的努力着，一直在努力，一直在坚持……
作者: 如梦    时间: 10-3-29 13:12
如梦如果感激一个人，可以请他/她吃饭呀，这是最普通的交友方式。吃饭的目的不在于吃饭本身，而是为了聊聊天，增进互相了解。如果他/她有什么需要帮忙的地方，可以帮一下。逢年过节可以送个礼物。但是成为‘好朋友’ ...
blackeye 发表于 10-3-28 06:43


因为不与人交流交往，请吃饭，送礼物的事情没做过。谢谢黑眼圈的指导，这样耐心的教，非常感谢，我需要这样引导，我会慢慢的学着礼尚往来，这能拉近人与人之间的距离，这个世界需要互动……这事情我会学着做……
作者: 如梦    时间: 10-3-29 13:13
谢谢zangma 的支持！诗写的不错！喜欢……
作者: 云动力    时间: 10-4-2 18:27
问候木木！我觉得没意思时最好的办法就是：运动，最好户外运动。增强活力、缓解压力，都说大自然时最好的治疗师，真的。我每天坚持慢跑已经三年了。户外晨练已经半年多了，我们这里很冷，但冬天时候我还是尽量户外运 ...
如梦 发表于 10-3-24 18:07
晨跑我真的做不到，没有别的办法吗？
我和别人交往还凑合，就是有些紧张，都是表面上的交往
我给别人修电脑，我都没收钱，别人亦然不把我当朋友
我要求别人什么事也不行，尽管我有很大付出
没有深层次的交往
作者: 缺耳朵老虎    时间: 10-4-3 11:42
”没有深层次的交往“----我和另外一个家长发现我们的孩子都这样，他们和同学没深层的交往，我家的也不会和别人保持住建立的关系，维持关系对他似乎很累、很烦。

我家的小家伙以前就对他喜欢的人全力以赴，结果往往是他觉得遭“背叛”。当时我教他不用那么“无私”，他反而觉得我自私。现在，不知道是不是受挫多了还是青春期到了，不做好人好事了。

我感觉，AS的善良和能力往往容易遭周围人的利用。所以，为避免这种情况伤害自己，应该学会说“不”，或者，就和自己说“我是活雷锋”心里不抱任何回报的期待。
作者: 如梦    时间: 10-4-3 20:41
晨跑我真的做不到，没有别的办法吗？
我和别人交往还凑合，就是有些紧张，都是表面上的交往
我给别人修电脑，我都没收钱，别人亦然不把我当朋友
我要求别人什么事也不行，尽管我有很大付出
没有深层次的交往
云动力 发表于 10-4-2 18:27


可以做室内原地慢跑。有时太好说话，太善良了，帮助了别人虽不求回报，但也应有情有意……举手之劳到没什么，付出很大需要考虑，我们很简单，但世界很复杂……
作者: 如梦    时间: 10-4-3 20:51
今天又参加户外活动了，对自己很失望，自己依旧不爱说话。自己为了改变，一次一次克服即将面对好多人那份恐惧，交流交往还是原地踏步。自己都没有信心了，自己本来就不爱说话，非让自己说话，是不是自己跟自己过不去？

这里有谁不与人交流交往，通过努力能够正常交流交往了。
作者: 忠于我心    时间: 10-4-3 21:04
能走出去就已经很不错了，你只是需要更多的时间：）
作者: blackeye    时间: 10-4-4 07:49
如梦可能在目前情况下不能同时与很多人交往，最好是一对一，从和一个人交往做起。参加集体活动时，选一个好心人，或者是也不太爱说话的人，看看是不是能聊一聊。如果能找到一个能谈得来的人，就可以试着约好一起参加活动，或者吃顿饭，或者互访。如果没有能搭上话的人，确实参加这样的活动只会给自己增加心理负担，那么不去也罢。可以试试参加别的活动，也许会遇上合适的人。我的看法是，不要勉强，尝试是好事，但是过于勉强自己，好事会变成坏事。
作者: 缺耳朵老虎    时间: 10-4-4 11:18
我们往往对自己的某些活动有个理想的预想。交往中，当这种理想状态与真实状态出现偏差时，很多人心里都会有失落感，觉得自己嘴笨，脑子慢，知识少，如果顺着这个负面的思路走下去，久而久之，肯定会产生焦虑甚至畏惧心理。
但是，换个角度，认可自己当时的状态，接受一个真实的自己，用一种开放的心态面对别人的社交灵活性或许能帮我们更好地处理这个问题。
不用总想着要如何给别人留下美好的印象，是否给别人留下了美好的印象。

多看电视或者电影，揣摩一下，看能不能明白点社交门道。
作者: 云动力    时间: 10-4-4 15:18
”没有深层次的交往“----我和另外一个家长发现我们的孩子都这样，他们和同学没深层的交往，我家的也不会和别人保持住建立的关系，维持关系对他似乎很累、很烦。

我家的小家伙以前就对他喜欢的人全力以赴，结果往 ...
缺耳朵老虎 发表于 10-4-3 11:42

原来我也是这么想的：就是白给人家修电脑，来换取和别人交往
其实此路不通，要知道用人家是什么也不行的，他们也不是献爱心的对象
事后只是感觉懊丧和失败，人家是把我当成可利用的对象而绝不是朋友
得不偿失，此路不通
作者: 如梦    时间: 10-4-4 20:08
能走出去就已经很不错了，你只是需要更多的时间：）
忠于我心 发表于 10-4-3 21:04


说的是，可有时觉得哪有那么大的韧劲坚持……
作者: 如梦    时间: 10-4-4 20:25
如梦可能在目前情况下不能同时与很多人交往，最好是一对一，从和一个人交往做起。参加集体活动时，选一个好心人，或者是也不太爱说话的人，看看是不是能聊一聊。如果能找到一个能谈得来的人，就可以试着约好一起参加 ...
blackeye 发表于 10-4-4 07:49

谢谢黑眼睛！是啊，一对一这样最好，最适合。去之前找两个人，可都有事不跟同去，但我还是勇敢的没有退缩去了，几乎都认识，跟女的说话还可以，跟男的说话就不行了，不太爱说。跟我打招呼的，我回应，但不跟我打招呼的，我不能主动跟人打招呼，不主动说话……大家开玩笑，我就傻了，不会……因为是论坛组织的，在论坛上我表现的可以，积极参加公益活动，献爱心，献血，再有我的文字在论坛上算有功底的，大家对我不歧视，对我很好，对我不屈不饶的与命运抗争精神有钦佩的，我的文字也让很多人感动的……昨天上来那个劲，对自己很失望，今天上午还在思考，改不了不改了，不爱说话非要说话，是不是自己跟自己过不去，投降！决定投降后，心情渐渐好点了。看到你们的回复，有关心爱护，振作了，鼓起勇气将继续与命运着抗争……
作者: 如梦    时间: 10-4-4 20:31
我们往往对自己的某些活动有个理想的预想。交往中，当这种理想状态与真实状态出现偏差时，很多人心里都会有失落感，觉得自己嘴笨，脑子慢，知识少，如果顺着这个负面的思路走下去，久而久之，肯定会产生焦虑甚至畏惧 ...
缺耳朵老虎 发表于 10-4-4 11:18


谢谢老虎！是的，自己以为可以正常与人交流交往了，可没想到，现实中还不行，克服很多恐惧，付出很多，可不如自己所愿，真的很失落……你的建议很好，自己多关注这方面……
作者: 如梦    时间: 10-4-4 20:33
原来我也是这么想的：就是白给人家修电脑，来换取和别人交往
其实此路不通，要知道用人家是什么也不行的，他们也不是献爱心的对象
事后只是感觉懊丧和失败，人家是把我当成可利用的对象而绝不是朋友
得不偿失， ...
云动力 发表于 10-4-4 15:18


祝进步，加油！
作者: 如梦    时间: 10-4-4 21:17
还有个问题：怎样把泪水发泄出去？觉得没有人可以理解我接受我的哭泣。

小时候的惊吓，我没哭。
母亲死后，因我不能戴红领巾，老师不知我母亲去世，老师问我，我说不出口，接着训我，我还是不说，同学哭了告诉老师，我母亲去世了，那我也没哭。

父亲离世后，三天圆坟后去外地上学，我几乎都崩溃了，但我没哭过一次，没有人给我创造哭的理由，没有人给我以关心。

后来痛苦着麻木着，生活让我无泪可流了。08年无泪可流的日子终于结束。

现在感觉内心还有很多苦没有流出来。我的文字调子低、喜欢看伤感的文章，读伤感的文章，听伤感的歌曲，源于我的内心。

我曾做过好几次这样的梦，亲人死了，我去看了，我想哭，可出殡的场面我始终赶不上……一次也没哭成。现实中压抑着不哭，梦中也一样，没有机会……
我想：如何该哭时就哭，不压抑着，这样会冲掉很多伤痛，对我有好处，对语言交流都有好处……比如，很多小孩子受委屈了，会不说话，一旦哭过了就好了，也说也笑了……我会不会也一样呢？
作者: 忠于我心    时间: 10-4-4 22:28
标题: 他
本帖最后由 忠于我心 于 10-4-4 22:36 编辑

不仅限于自闭症，人共同的一点就是需要情绪的宣泄，压抑是产生各种心理障碍的主要原因。自闭症患者因为总总原因，产生心理障碍的可能性高得多。
昨天看了毕淑敏的百家讲坛，她说了个故事，说亚当夏娃到人世之前看到人世间那么多苦难，被吓住了，不肯到人间来了，上帝就和他们说，我赐予你们两样东西让你们可以轻松地承受这么多苦难，一个是休息，另一个就是眼泪。
我也是个不在别人面前掉泪的人，前段时间参加了一个心理治疗课程，当时做了一个和父母有关的仪式，觉得别人的做法比较傻，自己做不来的，可是因为看了很多其他学员在做，受到感染，就尝试去做了，在一开始的时候心里还老别扭，可没有多久，一种很强烈的悲哀让我泪如雨下，话都说不出来，在那么多人面前我终于很痛快地哭了一场。
你在亲人死去之后没有很妥善地处理自己的悲哀，这在心理学里面叫做PTSD,亲人去了，泪水可以送别亲人，也可以治疗自己的悲伤。
你需要一个仪式来告别你的亲人，让你好好继续生活，如果有好的心理咨询师，或者可以帮你完成这个仪式。
如果没有人帮你，要找机会让自己哭，其实也不难，你就找个安静的地方，放松自己，想像着你的亲人在你的面前，告诉他们你想说的所有的话。

创伤后应激障碍(posttraumatic stress disorder, PTSD)是指个体经历威胁生命事件之后出现的一组有特征性和持续存在的症状群, 并且导致一定社会功能的丧失。
作者: 忠于我心    时间: 10-4-4 22:35
查了一下，那一段话就是文章后面提到的“接受父母”所默念的那一段话，希望也对你有效

http://www.025xl.com/Article/qzjy/gyfm/201002/10119.html
作者: blackeye    时间: 10-4-5 03:06
我也觉得如梦是创伤后应激障碍，不是神经发育障碍（自闭症）。如梦的神经发育是健全的，社交上的问题是后天的。在这种情况下，如果能找到一个好的心理治疗师就最好了。如果找不到，有个能说说心里话的朋友也行。如果没有这样的朋友，那就只能靠自己慢慢调节。如梦已经在这样做了，只是不要太着急，尽力就可以了。有时候觉得山穷水尽了，但也许后面还有柳暗花明呢，给你打打气。
作者: 神光    时间: 10-4-5 06:24
如梦说得对，寻求帮助也是一种能力。我是属于万事不求人类型的。倾诉是释放压力和获得帮助的一个好办法，只是要选对倾诉对象，否则受到的伤害可能大于得到的帮助。
blackeye 发表于 10-2-12 18:16
赞同！
作者: 神光    时间: 10-4-5 07:39
今天又参加户外活动了，对自己很失望，自己依旧不爱说话。自己为了改变，一次一次克服即将面对好多人那份恐惧，交流交往还是原地踏步。自己都没有信心了，自己本来就不爱说话，非让自己说话，是不是自己跟自己过不去 ...
如梦 发表于 10-4-3 20:51
不爱面对很多人就不去面对好了，为什么我们的生活方式要和绝大多数人雷同？只要我们自己能够正常的生活，正常的工作就可以了。如梦，你说呢？
作者: 神光    时间: 10-4-5 07:43
原来我也是这么想的：就是白给人家修电脑，来换取和别人交往
其实此路不通，要知道用人家是什么也不行的，他们也不是献爱心的对象
事后只是感觉懊丧和失败，人家是把我当成可利用的对象而绝不是朋友
得不偿失， ...
云动力 发表于 10-4-4 15:18
支持木木的想法，这是我们的自尊也是我们交往人的原则！
作者: 神光    时间: 10-4-5 07:50
还有个问题：怎样把泪水发泄出去？觉得没有人可以理解我接受我的哭泣。

小时候的惊吓，我没哭。
母亲死后，因我不能戴红领巾，老师不知我母亲去世，老师问我，我说不出口，接着训我，我还是不说，同学哭了告诉老 ...
如梦 发表于 10-4-4 21:17
如梦的不哭被一种恐惧笼罩着，去掉这层恐惧泪就出来了！说起来容易，做起来需要你的努力！
作者: 云动力    时间: 10-4-5 09:36
支持木木的想法，这是我们的自尊也是我们交往人的原则！
神光心理 发表于 10-4-5 07:43

确实是那么回事，只是被人利用了
和这种人打交道对心理不会有任何好处
作者: 云动力    时间: 10-4-5 09:37
我一直想痛快的哭一场
可是一直哭不出来，不知道什么原因
作者: 如梦    时间: 10-4-5 12:22
非常感谢忠于我心！感谢你的理解！

昨晚就看了，没有回帖。“接受父母”也看了，默默地流泪了，早上感觉浑身轻松，内心也敞亮了……现在再看依然有泪在眼里。你的回帖及接受父母那段文字，我会常看，让这伤口早点愈合。爸爸妈妈离开我几十年了，可对我依然是痛。几年前，我曾求助如何忘记父母？因为每当看到写父母的文字我都难以承受。这段文字我会一直看，到读，直读到无泪可流，内心平静。更好的面对这一切……
作者: 神光    时间: 10-4-5 12:23
查了一下，那一段话就是文章后面提到的“接受父母”所默念的那一段话，希望也对你有效

http://www.025xl.com/Article/qzjy/gyfm/201002/10119.html
忠于我心 发表于 10-4-4 22:35
忠于我心，你链接的“接受父母”太好了！
作者: 如梦    时间: 10-4-5 12:32
谢谢黑眼睛！
创伤后应激障碍——你和忠于我心都提到这个，我也查找看看。应该是。现在只能自己慢慢调节，祝福自己好运吧……不知这障碍是否容易恢复或康复……
作者: 如梦    时间: 10-4-5 12:36
不爱面对很多人就不去面对好了，为什么我们的生活方式要和绝大多数人雷同？只要我们自己能够正常的生活，正常的工作就可以了。如梦，你说呢？
神光心理 发表于 10-4-5 07:39


谢谢神光心理！可我已经与社会脱轨了，不能算正常的生活，必须融入人群，有时感觉自己没有选择……
作者: 如梦    时间: 10-4-5 12:42
如梦的不哭被一种恐惧笼罩着，去掉这层恐惧泪就出来了！说起来容易，做起来需要你的努力！
神光心理 发表于 10-4-5 07:50


只能没人的时候默默流泪吧。现在好像感觉自己有点心娇，一点点诱导就有泪往外涌，但在人前不能流。曾经自己不是这样的，感觉比较麻木。
作者: 如梦    时间: 10-4-5 12:46
我一直想痛快的哭一场
可是一直哭不出来，不知道什么原因
云动力 发表于 10-4-5 09:37


其实我觉得，如果有人理解关怀诱导一下，就能哭出来……祝福好运吧！
作者: 如梦    时间: 10-4-5 12:48
坚强自己的心
向日葵天人合一 发表于 10-4-5 10:04


谢谢天人合一！
作者: 如梦    时间: 10-4-5 12:57
忠于我心，你链接的“接受父母”太好了！

神光心理 发表于 10-4-5 12:23


确实是，我准备举一反三，把我小时候惊吓，写段类似的文字，用这方法去治疗这段伤……我想：如果能遇到很好的朋友，值得我信任的朋友在我身边，这过程帮助一下，安慰我最好……发泄恐惧，感觉安全。
再次谢谢忠于我心！
作者: 忠于我心    时间: 10-4-5 12:57
68# 神光心理

谢谢神光的支持，但是阳光不支持做广告，我个人更是坚定的反广告主义者，你的ID和签名都是关于你的咨询中心的广告，这不利于大家坦诚地交流，建议你换一个ID以你个人的名义和大家交流，谢谢。
也提醒下大家，国内的咨询业目前还处于一个病态的发展中的过程，人是可以求助于咨询师，但如果没有足够的辨别力，很有可能从不合格的咨询师那里受到再一次伤害。
作者: 如梦    时间: 10-4-5 13:00
68# 神光心理  

谢谢神光的支持，但是阳光不支持做广告，我个人更是坚定的反广告主义者，你的ID和签名都是关于你的咨询中心的广告，这不利于大家坦诚地交流，建议你换一个ID以你个人的名义和大家交流，谢谢。
也 ...
忠于我心 发表于 10-4-5 12:57

支持忠于我心！谢谢……
作者: 如梦    时间: 10-4-10 13:00
从来没有什么救世主，要创造人类的幸福，全靠我们自己……自己曾经理论知道的少，有些也理解不了，也不喜欢纠缠到理论当中去，习惯用行动去感悟理论感觉更轻松些。

真的要感激能理解你的人，这世界有些人即使跟你很熟，很了解你，但却未必能够理解你。生活让我学会了包容自己……接受自己不足……
作者: 奇迹    时间: 10-4-10 16:34
从来就没有什么救世主。。。要刨造人类的幸福，全靠我们自己。。。如梦说得很好，也做得很好。

全靠我们自己这句，几十年来我理解得最深刻。但是要做确实难上难。

多时间都过去了，现在人到晚年，也没必要苛求自己如何如何。
作者: 如梦    时间: 10-5-19 20:13
谢谢奇迹的鼓励和夸奖……
作者: 如梦    时间: 10-5-19 21:08
自己最近要做两件事情：交流，QQ上准备开放交流，大胆说话。自己与人很少交流，在本地论坛，很多人都熟悉了，可就是不说话。

二是突破称呼障碍。哪里看到自闭症不喜欢称呼的，哥姐弟妹的我就不喜欢叫。自己有哥有姐没叫过，网络有叫我姐姐妹妹的，我不喜欢用姐或妹回应，偶尔会硬着头皮涩涩的，很不舒服的也试着回应过……大概08年，突破了叫哥，那人的网名就带哥字，我不直呼其名，认为那样就叫哥了。那人帮助过我，便鼓起勇气叫了，其实就是网名。因为喊哥了（QQ上打字），自己竟然兴奋得忘乎所以得打过去几个字：我超越了！对方莫名其妙的问：什么超越了？我哑口无言，没好意思说。偶尔称呼，依然不习惯。

本地论坛的老大，网名也带个哥，我叫。人比较好，并且在我回归社会起了很大作用，喜欢叫，愿意叫。可有一次出去活动，有人直接叫哥，给我的感觉叫的亲切，而我叫的是他的名字。有想法，也叫一个单字：哥或哥哥。哥或哥哥，我没有这么称呼过，叫不出来。最近争取突破……不仅仅为了叫一个哥，怎么也得学会，自己的姐姐得叫。与外界交流，称呼会拉近人与人之间的距离，再有会显得有礼貌，有好感……有时真的感觉心痛，自己是不是在难为自己……
作者: blackeye    时间: 10-5-20 00:22
我网上网下都不习惯和别人以哥姐弟妹相称，也不打算改。不习惯，也不想习惯。假如自己有兄弟姐妹的话（我只有一个妹妹），称呼是不成问题的。有些地方的人习惯了以哥姐弟妹互相称呼，但是在我长大的那个环境里没有这个习惯。

不知道如梦所在地的人们是不是有这个习惯，如果有那就入乡随俗，能习惯成自然当然好。但是如果你实在觉得别扭，也不必勉强，毕竟这只是个形式，与人交往不必太拘泥于形式，关键是要有共同的兴趣爱好，脾气秉性相投，能互相信任，互相帮助。
作者: 如梦    时间: 10-5-20 20:24
问好黑眼睛!我哥姐弟都有，可我一个也叫不出来。这里比自己大的哥姐，应该叫的，弟弟妹妹可以叫名字。尽量突破，不然的话，打招呼时就别扭了……因为曾经不与人交流，现在做起来比较费事，话少，有时不回应，不回答，一笑了之……
作者: 如梦    时间: 10-5-27 21:09
准备6月1日QQ交流开始。不想跟陌生人交流，以免什么人都遇到，惹些闲气。先跟熟悉的人交流或群聊……还准备宣布一下，自己玩笑不会开，不能容忍一点点的脏话，多些了解，少受一些伤害。还要学着脸皮厚一些……自己闲聊不会，有事说事，没事不跟人联系了，这样跟谁也熟悉不起来……豁出去了，锻炼交流……
作者: blackeye    时间: 10-5-28 08:31
慢慢来，不要给自己压力，希望如梦能找到能谈得来的人。
作者: 奇迹    时间: 10-5-28 16:18
看见如梦所说有些情况，和我小弟弟的大儿子很相似。我小弟弟两个儿子，两个完全不同的性格。小儿子开朗，话多，幽默。大儿子恰恰相反。大学毕业没有工作，自己开了一家电器修理店，生意还可以。已经结了婚，孩子都四岁多。

我记得那时候，从小开始，在家里除了喊他爸爸妈妈外，谁也不喊，包括我们所有的那一大家人。记得有一次，应该是二十多岁。有一天我大哥的三女儿说，我来报告大家一个好消息，今天我的某某第弟开口喊我了。大家都很高兴。从那时候起才开始喊家里人，但总不是那么明声朗气。不爱说话。但和他的同龄人又不同，包括我女儿，听他们总是有说不完的话，听他说话也好像是一种正儿八经，不会像其他人说些无聊的话。
作者: huhuhai    时间: 10-5-28 21:55
看了，觉得跟自闭症没什么联系
作者: 如梦    时间: 10-5-29 13:33
慢慢来，不要给自己压力，希望如梦能找到能谈得来的人。
blackeye 发表于 10-5-28 08:31

谢谢黑眼睛！你的理解和关心还是让我感动，因为这个世界能够给予理解和关心的人不是很多……
作者: 如梦    时间: 10-5-29 13:36
看见如梦所说有些情况，和我小弟弟的大儿子很相似。我小弟弟两个儿子，两个完全不同的性格。小儿子开朗，话多，幽默。大儿子恰恰相反。大学毕业没有工作，自己开了一家电器修理店，生意还可以。已经结了婚，孩子都四 ...
奇迹 发表于 10-5-28 16:18

我跟同龄人交流也很少……给人的印象就是不爱说话。
作者: 如梦    时间: 10-6-17 04:33
本帖最后由 如梦 于 10-6-17 04:37 编辑

前几天，又参加活动了……感觉自己有进步的，一点一点融入人群，但跟人接触，亲近很难，对所有人，即使交往认识一年多的人依旧很冷淡……比如：有些交流的的一位女的，看到我，很人情的喊我姐姐，我的回应只是冲着她微笑，然后说句来了，就无话了……再有因为我拿了些绿豆水，喝的人知道是我拿的，冲我说谢谢啊，我也自是冲他笑笑，不说话。整个活动中话很少……

发现的问题：自己以为用简单的话已经把事情说明白了，可对方不懂，表达的不清楚。想起小时候老师叫写记叙文：时间地点人物的都要说清楚。不习惯用口语交流，心里明白不说出来……
要改变：交流时心里想到的，就表达出来，
作者: 奇迹    时间: 10-6-17 14:00
如梦说的这些我以往都存在，只是到了晚年有些方面变化比较大。
亲近这点永远也变不了，那是与生具来的，是一种本能。
作者: 如梦    时间: 10-6-23 06:01
如梦说的这些我以往都存在，只是到了晚年有些方面变化比较大。
亲近这点永远也变不了，那是与生具来的，是一种本能。
奇迹 发表于 10-6-17 14:00

奇迹能有变化，而且变化很大，希望自己也能有这样改变……
作者: 如梦    时间: 10-6-23 06:12
《老大的幸福》乐乐是个自闭的孩子，乐乐就喜欢老大，他没叫过妈妈，但他叫付老大爸爸，老大就是他生命中不可缺少的贵人，将为他创造奇迹。现实中，我遇到一个人，就像乐乐遇到付老大。我没有叫过哥，但比较心甘情愿的这样称呼他……他很博爱的一个人，爱运动，爱自然、爱环保，时常还能扶弱济贫的……但我不知道怎样和他交流，从他那里得到更多精神上的帮助……
作者: 奇迹    时间: 10-6-23 10:58
如梦很认真，努力，很佩服你。我从来没有想过要刻意改变自己，也是改变不了的。即使能改变，也只是表面上的一些东西，感观是改变不了的。就我晚年有些方面变化大，也是一些表面机械的东西。。。
作者: blackeye    时间: 10-6-23 18:52
《老大的幸福》乐乐是个自闭的孩子，乐乐就喜欢老大，他没叫过妈妈，但他叫付老大爸爸，老大就是他生命中不可缺少的贵人，将为他创造奇迹。现实中，我遇到一个人，就像乐乐遇到付老大。我没有叫过哥，但比较心甘情愿 ...
如梦 发表于 10-6-22 22:12


不知道如梦想从他那里得到什么样的帮助。是想和他谈话谈的深一点？想让他听你倾诉？想让他给你建议？不知道怎么和他说？能不能先问他一个具体的问题，比如你的某一个困惑，看他如何回答，然后慢慢展开，再问其他的问题。把交流建立起来，才能建立相互的了解。另外，两个人的关系不能靠一个人的一厢情愿，你也需要知道他对你怎么想。如果是单纯的网络上的联系，那就更要小心，因为现实生活中的人很可能和网络上的人差距很大。
作者: 如梦    时间: 10-6-24 22:25
回黑眼睛：非常谢谢！

是希望给我一定的支撑，他是或许是我生命中的一片绿叶，带给我一些希望和力量。因为现实的路很难走，交流交往对我来说是个难题，根本就不懂不会，与外界接触才发现自己只能跟人简单的交流，有时还只是一笑了之……他是个论坛管理，我现在只是在这个环境中与人接触交流，虚拟与现实相结合。现实中不善交流，便在网络里发一些帖子，包括自己的一些事情，以便大家对我有所了解。他是我生命中的贵人，回归社会是他创造的那个环境，使我我踏入社会。——论坛参与公益环保、帮助因病不能上学的孩子……这一切给我的感觉非常好。论坛地址签名是个”家“字。他的头向下面：不抛弃，不放弃……签名，拉起手，让我们永远在路上。这一切让我感到温暖和力量。

跟他交流过几次，我说我属于弱势群体，他的话：你很正常，你和我们一样。
我说：我要锻炼QQ聊天，与外界交流。他说：那样你会受到伤害的，这世上什么人都有。
我说：活动中我还是不爱说话。他说：谁都一样，你没看到我吗，不熟悉的也不知该说什么。

比较喜欢他说话，感觉他懂得很多。他跟论坛好多人相处得非常好，大家都很尊敬他。

人非常好，上次探望小树苗（我们论坛有块公益林），活动中吃饭一般AA制，这次有奉献的，剩下的他掏的。而且二十多人的烤肉、烤大虾的他一人为大家服务，而且开车拉人拉物，接送……

前两天的骑行活动，他为了更好地为骑行者服务，开车去……途中遇到大雨，估计怕有掉队的，送回家一些，打电话联系另一骑行者，没联系到，依然开车冒雨回去寻找……

他所组织的这些活动是没有经济效益的，有的只有快乐。
作者: 如梦    时间: 10-6-24 22:29
[quote]如梦很认真，努力，很佩服你。我从来没有想过要刻意改变自己，也是改变不了的。即使能改变，也只是表面上的一些东西，感观是改变不了的。就我晚年有些方面变化大，也是一些表面机械的东西。。。
奇迹 发表于 10-6-23 10:58 [/quote
谢谢奇迹的鼓励！其实有时也为自己的改变和进步感动着，毕竟从痛苦笼罩的世界走出来了，虽然今后的路依然不好走，但我尽量保持快乐的心情，心情好了，其他的慢慢会好的……祝福你的改变，祝福愉悦……
作者: 奇迹    时间: 10-6-25 04:32
如梦平时有没有独处，独来独往的习惯？
作者: 如梦    时间: 10-6-26 19:51
如梦平时有没有独处，独来独往的习惯？
奇迹 发表于 10-6-25 04:32

感觉平时的状态就是这样。有时需要做什么事情，找个人陪着。更多的时候喜欢一个人……如户外跑步，一个人去跑感觉悠闲，有人一起跑的时候，俩人得说话，不说话感觉会别扭，而我话少，这样会不舒服。我现在到学校接孩子，多数家长聚堆唠嗑，而我始终远离他们一个人呆着……

自己一个人也能呆住的。小的时候我听广播很专注的，广播里播的电影，我能很安静的听完。那时一个人晚上写作业都听着广播。现在非常喜欢听音乐，对音乐有点依赖的。再有看书，也非常喜欢……
作者: 如梦    时间: 10-6-26 20:06
本帖最后由 如梦 于 10-7-7 18:34 编辑

发现自己一个大问题：曾经没注意也没意识到，自己说话很简短，是只能简短的对话。能够交流只是跟很熟悉的，说的也只是自己的烦恼的事情。于外的话题自己插不上嘴，也讲不出来。很多时候默不作声……

还有自己想象力好像不太好，有些话理解不了。如很久很久以前记得一句话：往事像落叶映照的水面，我捡闪光的珍藏心中。怎么也弄不懂‘落日映照的水面’是一种什么状态？至今也未理解。还有：黄河之水天上来——是一种怎样的情形，迷惑着想象不出。

没有方向感，说位置，跟我说东南西北那就晕了，得说左右还行。不记路而且转向……也不记人，接触多次也未必记得。
作者: 如梦    时间: 10-6-26 20:09
（转）《六个动作疗心伤》
每个人都会经历创伤。有些是突发性创伤，比如地震、雪灾、突发性车祸、失去亲人、离婚等等。而有些创伤发生了太长时间，称之为积累性创伤，比如经常性地感觉到被嘲笑、不被认可……

　　当这些创伤已印刻于心, 如何才能从创伤中更快地恢复过来？美国专家研究了一套新的创伤修复模式。通过学习这个模式，我们不仅可以治疗自己，也可以帮助身边受了创伤的人。

　　越来越多的心理学家相信，我们的心灵与身体之间，存在着神奇的相互关联。一个人曾经遭遇过的各式伤痛，不仅会在脑细胞里留下言语化的记忆，同时还会深深印刻在全身上下的感觉之中。而躯体的智慧其实超越我们的想象，通过对身体感觉的觉察和主动运用，也可以帮助我们疗愈内心的伤痛——目前，美国专家正在推行的一种全新的“创伤修复模式”就是基于这样心理学认知。

　　bob·blinn 是这套治疗方法的中国区负责人，据他介绍，他们正在推广的这种“创伤修复模式”治疗方法，不仅适用于经历过地震、海啸、虐待、性创伤等重大灾难的特殊人群，也同样适用于在生活中遇到过被狗咬、意外受伤、小车祸等“微型创伤”的你、我、他。帮助我们解决各种常见的心理困扰，提升生活质量。

　　难道踢踢腿、弯弯腰的躯体训练，真的可以治疗我们内心的伤痛吗？
step1：脚踏实地：就是让受伤者主动地去感受外在的支持

　　首先坐好：认真感觉你的全身，哪里的感觉最好？

　　为我治疗的bob ·blinn 医生，是那种一眼看起来就让人很舒服的绅士，他微笑着让我先在沙发上找一个舒服的姿势坐好。一分钟后，我表示已坐得很舒服。

　　blinn 医生问：“好，你现在去认真感觉你的全身，哪里的感觉最好？”听到这个提问，我一下子就愣住了，怀疑是不是现场的翻译搞错了——难道不应该问哪里不好吗？我们不是要解决问题吗？怎么先问我哪里“最好”呢？我有生第一次去感受自己的“好感觉”。首先被我意识到的是整个下半身的好感觉——从臀部到双腿、再到两只脚——确实都感觉不错，很放松。然后我试着让两只小腿的肌肉用用力，立刻体会到双脚踩到地板上的踏实感，之后又感受到整个沙发把我支托得又稳又舒服。这时，我意识到自己的肩膀有点僵硬，于是有意地将它们向下放松。

　　脚踏实地：blinn 医生介绍，这里运用的主要技术名为“脚踏实地”，就是让受创伤的人感受到外在的支持。通常，人们受到创伤后的第一个感觉就是“无助”，“孤立无援”“无所依托”，此时的身体也往往是紧绷的、僵硬的，而“脚踏实地”就是让受伤者主动地去感受外在的支持，即使所有人都离开了你、敌视你，你仍有“大地”给你支持，而且身边的任何东西，如椅子、桌子、地板，甚至是树木、空气都在给你支持。

　　这样去感受的时候，身体自然就会生出一种放松之感。当你感觉到支持以后，感觉身体的变化，并把注意力集中在“好感觉”上，渐渐的，一种新的情绪就会来临：“我不是孤独的，我是安全的。”

　　钟摆效应：通常，在让受伤者从震惊中恢复到相对清醒之后，医生们也会使用“钟摆效应”这一技术，即让被治疗者在身体的“坏感觉”与“好感觉”之间来回穿梭，既要注意到紧张、僵硬等不舒服的负面感受，还要注意到各种积极和中性的身体感受。这可以帮助我们学会体会身体的各种感受，进而学会分辨神经系统处在失调和平衡的不同状态中的感觉。

　　通过这些，我们的神经系统会获得恢复的能力，我们也重新熟悉对自己身体的控制力。
step2：钟摆效应：让被治疗者在身体的“坏感觉”

　　与“好感觉”之间来回穿梭

　　讲述：我总害怕别人不高兴，每到这时，胸前就感觉到重压。接下来，blinn 医生询问我想解决的困扰是什么。

　　于是我坦白——

　　“我很害怕别人生气。尽管已经30 岁了，可每当面对我的老公、老板，甚至随便身边的什么人，我都很容易像个3 岁孩子一样，害怕别人不高兴。我只能与心平气和的人讨论问题，一旦感到对方的情绪变糟，我就无法再把注意力集中到事情本身，反而急着做点儿什么让对方赶紧高兴起来。”

　　“甚至大学毕业以后，成绩优秀的我在律师行工作了半年，就彻底改行写字了——我可以写出一流的辩护词，却无法在法庭上流畅地表达观点，因为我受不了让别人难堪！生活中，这样的例子就更多了。我经常会买下很多根本不需要的东西，只是因为感到促销员的工作很辛苦，如果我什么都不买，他/ 她会感到很失望。”

　　听完我的故事，blinn 医生提醒我注意在讲述过程中身体的感受。

　　这时候，完全不用费心体会，这种熟悉的压迫感就又一次光顾了我的胸口。“我胸前感到很难受，好像什么东西重重地压着它，让我喘不过气来。还有，肩膀又缩紧了。”

　　“现在，你深深地呼吸三次，试着打开肩膀，然后看看会发生什么。”blinn 医生说。

　　我努力去尝试，渐渐地，身体放松了很多。奇怪的是，我的情绪跟着轻松起来，觉得没有什么可怕的，如果老公不高兴，我可以心平气和地问问他“为什么不高兴？”这有什么难呢？

　　同步跟踪：这种追踪身体与情绪变化的技术，blinn 医生称之为“同步跟踪”。

　　受创伤的人不知道，当我们的心灵受到创伤，同步的，我们的身体也会随之发生变化，进入防御状态，就像如果突然受到一种惊吓，我们马上就会屏住呼吸、瞳孔放大、身体紧缩。即使是生活中的小创伤，也会让身体发生变化，比如生气时，呼吸急促，心跳加快等等。“同步跟踪”就是受伤者在回想某个创伤事件、遇到某种引发创伤的情境时，同时注意到自己身体发生的变化。这样做的目的是：当我们开始注意身体的变化，便可以有意识地改变身体的惯性反应，这时候创伤也会慢慢地被修复了。比如，小时候被蛇咬过一次，当再次看到蛇甚至是绳子就会不自觉地害怕，身体的惯性反应可能是动弹不得，这时，如果我们注意这一点，就可以有意识地动一动身体，比如动动手和脚，那么惯性重复反应就会被打破。
step3：同步跟踪：当我们开始注意身体的变化，

　　便可以有意识地改变身体的惯性反应

　　回想：曾经有所帮助的人或事

　　“好了，你的身体已经很难受了。换个头脑，跟我说一说那些对你的困扰有帮助的人或者事吧！”blinn 提示我。于是我提起了我的心理治疗师。

　　“他是一个对我帮助很大的人。在以往将近一年的时间里，他陪着我逐渐看清楚自己恐惧的到底是什么？让人生气的后果不一定像我想象的那么可怕。现在的我，可以对促销员或者出租车司机说‘不’，但是面对家人还比较困难。”“世界上没有一夜见效的魔法，听起来你的治疗已经进行得很不错。”blinn 安慰我说，“现在，你要回忆一下，每当你在治疗师面前感觉很安全的时刻，你的身体有哪些感受？”

　　我回想起，我刚刚走进治疗室的时候，坐姿经常是只做沙发的前三分之一，就好像参加面试那样标准；后来，渐渐地，我就可以在沙发上很放松地坐成任何样子。还有一点，以前的我习惯扎那种很紧的马尾辫子，咨询的过程中我经常会有意无意地解开橡皮筋，让头发随便散在肩膀上。

　　“我注意到，当你讲述这些比较安全的感受时，你的双手正放在大腿上，轻轻地拍它。你觉得你的手在做什么？”blinn丢给我一个很调皮的小问题。

　　“好像……我的手，是另外一个人——它在告诉我的身体：你可以自己作出决定，你想走你就走，你想站住就站住，你可以的。”我一边说，一边点头，身体里的力量感觉更多了。“实际上，当我们张开手掌向外用力，是一种身体语言。可以意味着划清界限，表示决绝，保护自己，等等。记住这种感觉。”

　　活化资源：所谓活化资源，就是让受伤者重新审视自己内在的以及外在的有利条件。当我们受伤，往往会过分的悲观，往往只看到糟糕的一面。而这一技术，就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源，比如：至少我的身体健康；至少我还有一个无活不说的朋友等等，帮助我们去追踪那些积极的身体感觉，以及因为发现有利资源而引起的身体变化。这个练习有助于建立内在的复原力，更新个人的觉察力，同时镇定神经系统，将积极的经验扩展为内在感觉，获得自我疗愈的信心。

　　step4：活化资源：就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外

　　在的、内在的、身体的资源

　　练习：用力推……去完成那个防御动作

　　接下来，blinn 医生请我站起来，与他面对面，举起双手使劲向前推他的双手。过程中注意保持身体不倾斜，将身体的重力交给脚下的大地，集中精力将手掌用力向外推。

　　几次咬牙切齿之后，我回到沙发上休息。

　　再次注意自己身体的感受，就立刻发现刚才讲不愉快时淤积在胸口的压迫感完全消失了，呼吸也变得十分顺畅，好像做过一件很有勇气的大事。全身上下，唯一还紧张的部位只剩下step4 恢复防卫反应：激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程step5 活化资源：就是帮助我们重新审视整合蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源

　　两个肩膀——当然，我知道那是因为肌肉运动，而不是情绪压力，是一种类似走出健身房的“愉悦的痛”。

　　恢复防卫反应：这个练习的最重要的理论基础，是心理学家皮特· 列文的躯体感觉疗法：当危险临近时，我们的身体会自动做出保护性的反应——反击或者逃跑；但是经历过创伤性体验的人们，身体内的极大防卫能量虽被唤起，但却由于各种原因未能得到释放，反而冻结、淤积在体内，所以才会在以后的类似情境中，经常感到自己无能为力，身体麻木。恢复防卫反应的练习，可以激活我们身体的自然能量，去完成一个防御的自然反应过程，从而使我们的神经系统恢复平衡。平时，自己做这个练习的时候，不一定需要推一个大活人，墙壁、大树，或者任何可以让你“使出全力”的东西都可以。

　　step5：恢复防卫反应：激活我们身体的自然能

　　量，去完成一个防御的自然反应过程

　　方法：你感觉自己“僵住了”的时候，记得动一动

　　我们的这次治疗体验很快要接近尾声。结束前，针对我经常在生气的家人面前“呆若木鸡”的困扰，blinn 先生送给我一个小方法：动一动。

　　“下一次，你感觉自己‘僵住了’的时候，记得去集中注意，活动你的身体，哪怕只是轻轻活动脚趾头。”“这是因为当我有意地去活动我的身体，就不会再继续在头脑里骂自己是个笨蛋了吗？”“不止是这些。活动身体，一方面会让你停止负性思考；另外这样也是一种采取行动。而主动地采取行动，又会传递给你自己一个非常积极的信号∶我可以保护自己，我可以处理眼下的问题。”

　　step6：用身体抚慰心灵：主动地调试身体的动

　　作和姿态，同样可以作用于我们的心灵

　　创伤修复模式： 调试身体，作用心灵

　　blinn 医生说，这个方法虽然很简单，但涉及到了“创伤修复模式”的整体理论基础。通常很多人会认为我们的头脑和身体间的关系是单方向的决策和执行的关系，头脑思考和命令，身体只是执行意愿的工具；但是，今天，已经有越来越多的心理学家、脑科学家和神经科学家相信，我们的身体和头脑之间的关系不是那么简单，它们是一个相互影响，相互作用的有机系统，不仅我们精神世界会影响躯体反应，主动地调试身体的动作和姿态，同样可以作用于我们的心灵。

　　比如手臂和双腿的四肢肌肉，通常用在自我保护、关爱自身、处理让自己不舒服的事物等情况下；那么，当我们有意识地重复这样的躯体活动，也就可以刺激我们的神经系统与安全感和自我控制能力的确认感。这个道理生活中也很常见。比如我们在心情低落时，有意识地改变萎靡收缩的身体姿态，做一些快乐时的手舞足蹈的动作，对改善心情很有作用。

　　体验后记

　　体验完创伤修复疗法的几天里，我一直在实践一件事，那就是“倾听身体”。我越来越清晰地发现：身体与思想是那么地紧密相联。

　　如果你悉心地观察，你会发现，哪怕是一个非常细微的念头，都会引起身体的变化。比如，工作时，当脑子里想“时间不够了“，心跳就会加快，呼吸就会变得短浅；当脑子说“如果这件事我办不成就糟了”，身体就会紧缩；当我哪怕生一点点气时，胸口就会感觉闷；当我为房子的问题焦虑时，眉头马上就皱了……俗话说：相由心生。动不动就焦虑紧张的人怎么可能会有一个舒展喜悦的面相和一个健康的身体？

　　意识到这一点，我便有意识地舒展自己的肢体和眉头，尤其是当有焦虑和恐惧的想法产生时，我更是如此。奇怪的是，当我这样做，心情也变得开阔了。无怪乎那些热爱运动或者练习瑜伽的人，心情也往往更平静呢。
作者: 奇迹    时间: 10-6-27 13:50
如梦：我们有太多相似的地方。音乐是我这一生唯一的一点点兴趣，已经很久没听了。。。独处，独来独往永远也变不了，也许这是我一个人世界的造就，已经习惯成了自然。我没有看书的习惯，找不到兴趣，文字不容易进入眼帘。。。
作者: 忠于我心    时间: 10-6-27 23:14
音乐是疗伤的手段之一
我最近爱听钢琴曲



欢迎光临 阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/) Powered by Discuz! X3.2