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标题: 十几年的社恐2010我用森田来治疗 [打印本页]

作者: 爱在心中 时间: 10-1-5 14:37
标题: 十几年的社恐2010我用森田来治疗
一直不敢捕捉令内心世界恐怖的信息，只好逃避，这一逃就是十几年，然而恐惧不安不因逃避而消失，它一直如影随形地跟随着我，尽管我不敢面对它，它却无可救药地喜欢上了我。小学时，音乐老师鼓励我上台打拍子，这是多么好的事情啊，可是在那瞬间我的脸颊却不由自主地抽动，老师本来微笑的脸一下子换作冷漠，再没说话从我面前走过去了，那一刻我很瞧不起我自己，因为老师瞧不起我。不过，很快我忘记了这件事，因为令我快乐的事情还很多。高三，有个男同学在课外活动时跟我聊天，他讲话幽默风趣，我却有些拘谨，礼貌地微笑着，突然我的脸颊又抖动了，这一下子触及了我的心理神经，恐惧感有些充满我，我一时不知所措，只好装作看书学习，同学不好意思打扰我学习就知趣地离开了，我有些后怕，但是高考的压力最终占了上风，我又忘记这件事情投入了高考备战中。大一，学习不再是主要的了，所有的人看重的是能力，社会交往能力，我一下子找不着北了。第一次给外国人做家教，同系的上一级的给我引荐，对方微笑着跟我招呼，这次我的脸颊剧烈地抽动着，我不敢看对方，尴尬地杵在了那里，心沉入了无底洞，那一刻，我的大脑空白，内心充满了无限恐惧，自信从此就一点都不剩了。我也从此正式开始了我的社恐之路，那年，我二十岁。

作者: 爱在心中 时间: 10-1-5 14:47
同学们都在各方面努力并且快乐地发展自己，我却把精力投在了琢磨跟人交往时怎样掩饰自己的失态，同时又要集中注意力倾听对方的谈话并要给予恰如其分的回应上。然而，不管我怎么努力，我都不能找到自如的感觉，紧张痛苦充满了每一天，我开始对自己的未来绝望，二十岁，花一般的年龄，美好的未来刚刚起步的年龄，却是我绝望的开始。所有的潜力都被社恐毁灭了，我的自尊，自信，自强自立在社恐面前不堪一击，我似乎找不到尊严，也找不到自己存在的价值，所有的抱负梦想破灭，我这辈子注定要低人一等，不管我怎么努力，我永远都处于劣势，劣等感抓牢了我，从此再也没放手。

作者: 爱在心中 时间: 10-1-5 15:04
十几年的辛酸路不想再回首，我希望做到忘记背后，努力向前。在失忆的鼓励下，我开了此贴，我想从此有尊严地生活。感谢这个论坛，感谢这个版块，感谢施旺红教授的森田理论指导，感谢银碗的整理推荐，感谢失忆的帖子，贴切地描写了一个又一个微妙的瞬间，我不敢触及的瞬间，突然之间我似乎领悟了，接下来就要开始艰难地实践旅程了。对此，我内心忐忑不安却又信心满满，希望自己以后的森田之路能给所有受社恐折磨的病友带来些许灵感，请各位走出来的前辈多来指导解惑，使我能更快地充满力量地站起来。

作者: sunny7 时间: 10-1-5 15:13
加油！从文章可以看出楼主一定是个很优秀的人

作者: 爱在心中 时间: 10-1-5 15:27
谢谢sunny7的鼓励，以前，当别人说我优秀的时候我的内心总是苦笑悲叹：“唉，对方不知道我的这个致命的弱点，一旦知道，没人再会说我优秀，因为有这个致命弱点的人是跟优秀不能挂钩的。”这是我一直以来的观点，我认定了社恐已经让我不可能优秀，连一般人都不能比，我是劣等的。但是，今天，当sunny7说看出我一定是个很优秀的人的时候，我在内心里对自己进行了肯定，我是这样肯定自己的：“是的，我很满意我自己。”这是我第一次在别人给予高的评价的时候我认同自己，在我肯定自己的时候，我的内心充满了信心和喜悦，因为我第一次满意我自己。谢谢你，sunny,也谢谢我自己，o(∩_∩)o...

作者: shiwanghong 时间: 10-1-5 16:42
社交恐怖主要是自己对自己的恐怖，恐怖自己在别人面前做的不好，恐怖自己的条件、才能、长相甚至自己的感觉，导致强烈的自卑或劣等感！一旦接受自己，恐怖的感觉就烟消云散了！
相信你一定能走出来！在我的论坛里，你会得到大家的关心支持，坚持写下去，慢慢自信就恢复了！

作者: sunny7 时间: 10-1-5 20:35
不要客气，爱在心中^_^看见你这么说，我也很开心，我也谢谢你。

我敢肯定，不止是我，任何人看到你写的文章都会得出和我一样的结论

作者: 爱在心中 时间: 10-1-6 11:15
感谢施老师莅临指导，非常荣幸。是的，十几年的恶性循环，因恐惧失态出丑，担心别人瞧不起自己而导致自己每天处于惊恐状态，那种惶惶不可终日的感觉让我时不时地处于歇斯底里的崩溃状态，做出异于常人的举动来发泄内心的痛楚，不知道今天该如何度过，不知道自己的明天在哪里。我一直拒绝写日记，因为我不敢思考，不敢面对内心的恐惧。女同事们在谈论如何保养自己，精心挑选自己的人生伴侣的时候，我仓惶地逃开了，在她们眼里，我是个不和谐的音符，总是不能融入主旋律。很高兴，我敢写出来了。以前完全不敢触及这方面的神经，一旦触及便会导致新一轮的恐惧，对于我来说，这是一个飞跃，恭喜我自己，做得太棒了。施老师，你知道吗？当我写下这些的时候，内心居然是平静的，这种缓和的心态是多么地令我激动啊。o(∩_∩)o...今年是个好兆头。 6# shiwanghong

作者: 爱在心中 时间: 10-1-6 11:19
好吧，那我不客气地又肯定我自己了，o(∩_∩)o...肯定自己的感觉真好，内心平和如水，以前每每否定自己，跟对方强调自己很不优秀，千万别认为我优秀的时候内心充满了自卑，自己貌似站立在别人面前，其实里面的自己已经卑躬屈膝了。祝sunny7好！ 7# sunny7

作者: 失忆 时间: 10-1-6 12:59
恭喜爱在心中，终于敢于面对自己的心来写下这些文字，这可是接纳的第一步哦，我认为也很关键，我自己也是怀着犹疑开的贴，但结果真的让我很吃惊，所以不要没有实践以前就给出不行不可能的结论，事情往往出乎你意料，“自以为”可要不得哦。

看您的文字思路很清晰，这类人更易完美主义更惧怕失败吧，克制紧张会更紧张，要控制抽搐越是难以达到，为什么呢，排斥这个行为的念头太过强烈，那何不试着去接纳呢，接触着反而却远离了，希望在施老师的宝地上开花结果~~

作者: 爱在心中 时间: 10-1-6 19:46
本帖最后由爱在心中于 10-1-6 19:55 编辑

失忆，真是非常感谢你。“所以不要没有实践以前就给出不行不可能的结论”---呵呵，一次次跟社恐过招的失败在我心底投下了深深的黑影，我是不行的，我战胜不了它，我的人生注定没了希望，这可真的成了我的顽疾呢。但是，现在我要像你所说没有实践以前不再下结论。“克制紧张会更紧张，要控制抽搐越是难以达到”--o(∩_∩)o.我一直以来很害怕“抽搐”这个字眼，一提到我就觉得脸颊要抽搐了，但是我今天盯着这个词语看了N遍体会这种抽搐感，呵呵，有些刺激。然后，我又大胆地试着回想了一下令我拘谨的场面，重温了一下在那种场合下紧张的感觉，我在头脑里搜寻着这些令我毛骨悚然的符号的时候，我的心里着实“咯噔”了一下，然后透凉感侵吞了每一寸神经，坐立不安了，好窘啊，太丢人现眼了，不行了，我得逃开了，，，NO！NO，NO！这次我不能再逃避了，我把障碍全部扒拉开我仔细看，仔细看我的窘态，仔细看我的神经，仔细感觉我的神经。。时间过得好漫长，痛楚的味道怎么还不过去呢？没关系，我坚持，我要好好看清你。。。终于，这种欲罢不能的感觉渐渐消退了，我擦擦汗休息休息，o(∩_∩)o...今天就练习到这里吧，明天继续重温，有机会再进行实战。一点一点，我渴望自己不是在虚拟中而是在真正的战场上找回自我，加油！10#失忆

作者: 爱在心中 时间: 10-1-7 21:20
本帖最后由爱在心中于 10-1-7 21:25 编辑

老公应酬太多，我经常是一个人，好吧，我一个人出去溜达溜达，不管怎样的生活方式，你认为它好，它就是好的了

去最大的超市买点好吃的吧，呵呵。这次出门之前，我严重地肯定了一下自己，我只有一个，没有复制品，我是上帝创造的独一无二的一个人，我很满意这个带着症状的我，这些症状就是我的个人特点，我很满意我的这些个人特点，这些话看似唠叨重复，但我确是相当受用，o(∩_∩)o...心里充满了自信和幸福感。在超市慢慢悠悠地逛来逛去，我发现原来大家都是平等的，任何一个在我眼前闪过的人都是跟我一样的独一无二的，我们所有人都是上帝创造的独一无二的有着各样特点的优秀的人，o(∩_∩)o...每个人都是蛮可爱的嘛~收银台结账，售货员笑着问我要不要袋子的时候，我心里微微咯噔了一下，（呵呵，我有个特点，那次家教的后遗症，对方朝我笑得越灿烂我越紧张）但是我马上对着这个“咯噔”看了看，它就跑掉了，我胜利了，自信地对售货员报以微笑，o(∩_∩)o...我们大家原来都是最优秀的，你，我，他都是有着自己独特魅力的优秀人儿，只是我以前总是把特点当成了缺点，原来是我弄错了

作者: 失忆 时间: 10-1-7 21:28

失忆，真是非常感谢你。“所以不要没有实践以前就给出不行不可能的结论”---呵呵，一次次跟社恐过招的失败在我心底投下了深深的黑影，我是不行的，我战胜不了它，我的人生注定没了希望，这可真的成了我的顽疾呢。但是 ...
爱在心中发表于 10-1-6 19:46

助人助已，我进论坛时银碗一直强调这个观点，我现在终于能深刻体会到这点，每次回贴对于自己都是信念的巩固和加强，对事实的认同感很重要，虚假被事实一次次打破，你前进的脚步才会越走越顺。所以从根本上来说与群友的交流还是为了我自己更上一层楼，呵呵。
继续写吧，揭开恐惧的面纱，接纳真实的自己。

作者: 爱在心中 时间: 10-1-7 21:51
“对事实的认同感很重要”--你又找到我的命门了，感觉我的虚假被你一次次打破，呵呵，太好了，我需要大换血。你利了大家，愿你天天更上一层楼，o(∩_∩)o...发自肺腑的祝福你~

作者: 失忆 时间: 10-1-7 22:10
关于治愈，施老师的帖子。
有些患者不清楚森田理论中关于治愈的概念,反复纠缠症状,所以学习运用森田理论时,刚开始很有效,后来由无效了,关键在于对症状的态度,也就是关于治愈的概念不清,最后半途而废,所以,有必要在此阐述.生所谓治愈指什么
　　即使一直坚持在生活探讨会里学习森田理论，也常会产生疑问，真的会治好吗？这里，在我们与森田理论之间对治愈这个概念存在着某种差别。那么让我们来看看在探讨会的学习过程中是怎样克服神经质症的。
　　（在森田疗法中所谓。[ 治愈 ] 是指什么）
　　 ……并非是指症状（焦虑、恐怖、异样感）的消失，而是纠正把这些看作是异物的认识，体现（顺应自然）的一种状态。
　　（神经质症的治愈过程）
　　因为神经质症正一个人烦恼时，感觉只有自已一个人才为这种事在烦恼，在孤独中自我烦恼，所以一直持续在一种闷闷不乐、连该不该去医院自已都不知道的状态下。
　　Ⅰ 共感期
　　读一点森田理论的书，参加一下座谈会，从那里可以知道神经质症的苦恼并非只有自已才有，很多人都有同样的烦恼。从这里能得到安心感、共感。（最初会产生别人的烦恼比自已的轻，自已的最痛苦的感觉）"↓©
　　这是学森田疗法中第一步被称为共感期。在此，听一些别人的话，读一点森田疗法的书，慢慢地便能理解别人的烦恼了。
　　例…对人恐怖症→对在人前发窘、面红感到是非常的耻辱，为此烦恼不已。
　　焦虑神经症→突然心跳不已，被一种马上就要死的焦虑袭来，痛苦不堪。
　　↓
　　弄清症状别说不同，但根本上是一样的（最初别人的症状会传染过来似的，但因为根本的一致性，慢慢地也就习惯了）现
　　↓
　　在听别人讲的过程中，便能知道有很多先辈与自已同样有着神经质症的烦恼并克服了它。自已不也可以通过学习森田理论重新站起来吗，这样可以抓住微弱的希望。
　　↓
　　（从神经质症中重新站起来的契机）
　　慢慢地削弱劣等感的差别观，对部分弱点的绝对化的看法。
　　注…劣等感的差别观→请参考[为什么会成为神经质症]
　　因为有令人烦恼的症状，所以比别人差一等，这种在优劣上去体现出与别人的差别的态度。A
　　部分弱点的绝对化→对谁都会有的在人面前面红、心跳不已的正常生理、心理现象看作是不能有的致命的弱点的一种态度。
　　Ⅱ 被动顺应自然期c
　　* 在学习森田疗法中最初要接触的要领是[顺应自然]
　　它教我们自然地接受焦虑、恐怖、症状，做该做的事。
　　*——然而一当开始实践后
　　感觉理解容易，但做起来难]的时期　　
　　虽说按照自然接受焦虑，积极地做了该做的事，然而有时仍想逃避，即使有时成功了，但也累得不行。这时便会对这些成果表示怀疑，会出现停顿。　
　　非常痛苦的阶段
　　即使是半信半疑也好，在这时除了按森田先生说的、按先辈们的忠告去做以外没有更好的办法了。（起初想这么做，但却很难办到。所以除了行动以外没有更好的办法。结果自然而然便接受了）
　　这是实践的第一步
　　* 实践的要点-
　　突破恐怖→准备用[顺应自然]的态度去行动时，谁都有不能不过的关口，即是能理解但做不到。结果便采取逃避的态度。这时，不管怎么说从身边的事情开始实践。例如叠被盖、做清洁、擦鞋、洗衣服、割草以及擦玻璃窗等
　　象这样在小的实践不断积累的基础上得以进步。反反复得地做，即使中途逃避了，仍可从那里再开始。（从小事开始，反复地做，突破恐怖除了实践的积累，别无他路
　　Ⅲ 能动顺应自然期
　　* 到此为止集中的症状、烦恼的注意力会一点一点的减少，而朝向该做的方向去行动。
　　伴随这个变化，在痛苦之中也能看到达到的目的以及行动的成果。
　　* 因为痛苦会有多次挫折的出现，然而不要焦躁、灰心地行动，这是非常重要的。进三步退两步这是很正常的。（另一步确实是进步了）。
　　* [共感期] ~ [被动顺应自然] ~ [能动顺应自然]成一种孤线性，不断向前进。（并非直线，孤形才是自然的）。
　　很自然地，症状出现也不会惊慌，可以很冷静地在要点上观察、思考，接着也就不再把注意力放在症状上了。
　　Ⅳ 陶冶期
　　* 神经质是一生（生活意义）的问题，并非马上就能解决的问题。这一期是指克服症状发生的脆弱性，熏陶。[顺应自然]的生活方式，在实际生活进步的同时，使神经质好的一面开花结果的时期。
　　* 然而，这一期是没有终结的.
　　——以上的四个阶段并非按顺序依次进行的，因为这是在日常生活中一边经历痛苦一边通过实践锻炼自已，树立自已从别人的立场上去看问题的方法以及行动准则。
　　——这被认为是打破[脆弱性]自我的的关键。

作者: 种番茄 时间: 10-1-9 00:16
爱心，看了你的帖子后，觉得你是个追求完美，心思细腻的人哦。这样好哇，我妈常说：女孩子，要细腻些。你还蛮符合我妈的要求呢。

你的进步神速啊，你说你在写自己症状的时候内心平静。我就不一样了，前天我写自己发作经历时，头有点晕、心有点慌、手有点冷……看来还是你有灵气些

看了失忆的转帖，我觉得自己还在“被动顺应自然期”。你可能都已经到“能动顺应自然期”了。来吧，我们手拉手，一起朝前走。
施老师，失忆，为我们加油哦！（怎么都是shi ，看来取名，shi开头会好得快点！呵呵

）

作者: 爱在心中 时间: 10-1-9 16:22
本帖最后由爱在心中于 10-1-9 16:42 编辑

施老师不愧是大师，失忆转帖的每一句话足足令我思索半天，这真不是一朝一夕的功夫就能让它融入体内的，确实需要一边实践一边体味，相信定会进入陶冶期，使神经质好的一面开花结果。这两天身体不适，没来续贴，但思索和实践是没有中断的。下午带着病体单独出去买了双鞋子，我一直最受不了在买衣服的时候售货员在旁边不停地给我介绍（喜欢超市自选，呵呵），不停地说看好了试试，搅得我心烦意乱，按照以往，那个心就随着别人的话语飞来飞去，到最后手足无措地不知道自己在做什么。这次我特意耐着性子听着，但是心思意念尽量集中到我要达到的目的上，我试穿的时候，售货员说好看啊什么的时候我尽量集中注意力到实际的效果上，这个过程也是相当痛苦的，好几次我浑身冒汗难受得想起身逃走，不过，很不错，最终坚持下来顺利完成了我的目标任务。所以说，实践森田艰难确是能够完成的。而且，我发现，短短的时间内，我已经在被动顺应自然期和能动顺应自然期之间交替行动了，我想，这可能是在我开贴之前已经断断续续实践森田近半年产生的果效，不然不可能一开贴就进步如此之快，令我感到欣慰的是这次返回家之后不怎么为当时的窘态感到懊恼了，这是以往很难做到的，以往通常是回家之后回想当时的场景就会羞愧地想跳楼，如果是聚会出现这样的问题，就会为此失眠一两天。继续加油！15#失忆

作者: 爱在心中 时间: 10-1-9 16:39
番茄，呵呵，其实我觉得你领悟森田比我领悟得要深刻，掌握的知识也比我多，关键可能还是在于缺乏实践。因我开贴以前断断续续看过些森田的内容，也或多或少地进行了不系统的实践，所以现在稍一努力就看似进步快些，坚持实践量变必然会成为质变，加油！ 16# 种番茄

作者: 爱在心中 时间: 10-1-10 18:38
今天意外地参加了一场社交活动，我最不适应的酒场社交，我这么大年纪了，还是到了这种场合上就拘束，都说不要心随境转，可是我还是觉得到了什么环境就得符合什么环境的氛围，不知道大家是怎么认为的？？我一到这样的氛围中就不自觉地拘谨起来，面部表情不自然，面肌有些跳动，但是我又不能从这种氛围中脱离出来，只好任其不自然任其跳动了，也实在没有别的方法，不知道大家有什么别的招数？？最后送客人的时候，大家都面带笑容最后寒暄一番，可是我怎么也笑不出来搞得很没礼貌，也很怕别人误解我，哦，这困扰我十几年的问题还是困扰我呢，施老师，银碗，失忆，各位前辈支支招吧，我好像又绕进去了

作者: wtoly 时间: 10-1-10 20:17
本帖最后由 wtoly 于 10-1-10 20:53 编辑

没事儿，慢慢来，问题困扰你是关键你把它当成不当成问题，没什么大不了的，就当自己与众不同的，只要真心的对待别人，别人也会真心的对待你，善良的人都不会去笑话别人的，只要你心理不笑话自己就行了。我的同事长的挺漂亮有点儿像山口百惠，但是就是嘴有些歪，尤其是一笑嘴和鼻子都会有些歪，她刚来的时候我们还想真是可惜，我的同事虽然也知道自己有些不同，但也是该笑就笑的，而且我们都觉得她很善良很可爱，所以后来谁都忘了她嘴歪这个事情了，也感觉不出来歪了。当然，也有讨厌的人（是客户）会当面说，你的嘴怎么回事？但，没有必要为这样的人买单吧，森田还有一句是“感恩的心”，真的是我们想着美的就会看见美的，别把别人想的会讨厌你啊，误解你啊，其实每个人都忙着自己的事情，谁也没有时间整天想着你呢，就算脸部因为情绪会有一些感觉，其实没什么的，你真心的笑别人一定会体会到的，我忽然又想起我的亲戚，在笑的时候头有些轻轻的左右抖，我当时只是想，她的身体没事儿吧，她说没事儿我就放心了。天下真的是没有十全十美的人，我老公说话还总“这个这个”的，站在自己这边好不好，只要接纳了自己，你可以想我笑脸就抖，我的面部神经发达，怎么了？挨别人什么事儿啊？，不知道你是姐姐还是妹妹，就叫姊妹吧，看了你的文字，觉得你是个很有思想也心中有爱的人，爱自己吧。我虽然不是社恐，但焦虑发作的人有时候也会担心在某些场合会发作，我也有一段时间，不愿意和客户直面的接触，最好谁都别来，因为我担心会在客户面前焦虑发作，客户来了，我也是想别紧张啊。收费的时候，我还经常想，一定要收完钱再焦虑发作，要不钱没到手先去医院，客户交完我钱我就放心了，哈哈哈，有意思吗？类似这种想法用失忆姐的上海话说“不要太多噢”。08年一年我的客户很少，天天和老公在一个办公室里，不离半步。后来，我再也不理我脑子里的这些话了，接纳我的情绪，客户来了，我微笑的为他们解答，虽然有时也会心中不平静，但我尽量让自己面带笑容的接待客户。没有多久，我在接待客户中也忘了应该怎样，不知不觉就一点而也不紧张了，也就是不关注了吧。我和老公是承办一个部门，今年我们的部门是全公司业务最好的部门，客户越来越多。我也独立在前台接待客户，我观察了一下我的其他同事，别看都干咨询的工作很多年，与陌生人交流都会有些紧张的，这个是很正常的心理。我们在这个论坛都扎了一年了，感觉越来越好，当你觉得不想治症状了，就理解了我以上的无头绪的话了。

作者: 失忆 时间: 10-1-11 12:13
转 Wtoly所转贴，与大家分享精彩段落~~

别为接纳而接纳
邓云天发表于2009年12月28日 10:56阅读(70)评论(1)分类：个人日记举报

接纳症状大家都知道,但总有很多朋友都在说,邓老师啊,我已经接纳了这么久了,怎么我还是没走出来啊.还是老样子啊?这里有两个问题需要注意下: 第一,我们的接纳,不是说症状就没有了,不是说症状就消失不见了,它仍然在,我们的改变不是它消失,而是放开了我们想要克服它的手,不在纠缠它了，那么它反倒自然的来，也就自然去了，根本就影响不了我们什么了，这个时候症状已经不再是症状,而是任何人都有的自然的心理而已. 上面这点,我在以前经常提到过,但是现在我还有补充说明一下我以前没有说过一点,就是我发现很多朋友,一天都在努力的接纳,在为了接纳而拼命的接纳,而我想说的是,这反倒不是接纳了,是排斥!,因为你越是在内心里想要接纳,越到说明你的内心反抗得厉害.只有充满了排斥的内心才需要接纳,这是个辨证的关系. 所以那些一天都在刻苦钻研要怎么样好好接纳的朋友注意了,你要做的是抛开你的接纳,不需要去努力接纳了,管它什么接纳不接纳,不管了，只管生活去就行了.内心没有了接纳,反过来也就没有了排斥,这仍然是哪个辨证的关系.就如我的一位咨询者朋友写的感悟一样:接纳是不需要努力的,该怎么生活生活去,这才是真正的接纳! 为了让大家理解清楚,举一个简单的例子,例如某位强迫的朋友的症状是太在意自己的心跳,他知道要接纳,所以心跳一快就是找理由让自己接纳,一天都在嘀咕这个要接纳的事情,但也总觉得自己接纳得不够好,总还是困于这个症状里无法自拔,他说邓老师,我是在接纳啊,为什么还是不好呢?我说,你是在接纳吗,你是在用接纳这个词去对抗你不接纳把?还是在对抗排斥!那要怎么做才是真正的接纳呢?心跳快就心跳快把,就这样,不需要研究和找什么更好的接纳,就这样,同时自己做自己的去,生活去,就完了

作者: 失忆 时间: 10-1-11 12:46
你说你怎么都笑不出来，想来还是怕笑出来后的后果吧，把坏后果想在前所以你笑不出来。坏思想为了达到它存在的目的就每每在你行动之前跳出来，你的畏缩就是它存在的价值，假使你即使看到它也只管做自己的事，抖就抖吧不去想抖了后又如何如何的后果，它没有了观众自然会偃旗息鼓。恶智是除不掉的，只有臣服于你所感受到的痛苦与人性的阴暗面，于是你独立于它们对你的控制。
要醒悟并不容易，先要去接受自己人性中的阴暗面，当你停止对它控制的同时它也停止了对你的控制，你才可能获得真正的自由。这个过程，是一个学习与成长的过程。

作者: sunny7 时间: 10-1-11 13:52

我的同事长的挺漂亮有点儿像山口百惠，但是就是嘴有些歪，尤其是一笑嘴和鼻子都会有些歪，她刚来的时候我们还想真是可惜，我的同事虽然也知道自己有些不同，但也是该笑就笑的，wtoly 发表于 10-1-10 20:17

姐姐这个同事的心态真值得学习。

接纳，就是没有办法的办法吧，反正做什么努力也没用，干脆心一横豁出去就这样了，反倒是慢慢习惯了。

作者: 爱在心中 时间: 10-1-11 16:31
wotly,非常感谢你花费这么多笔墨来帮我，衷心祝贺你已经走出来了，看到你工作顺利很替你开心。我宁愿笑的时候嘴巴歪一点，因为歪我也能笑出来，但是抖我就笑不出来，呵呵。造物弄人，可能只能让它抖了，笑不出来只好不笑，别人误解只好随他了。但是，正如你说，怀一颗感恩的心，去想美好的事情，我继续努力吧，再次感谢。祝每天都好。 20# wtoly

作者: 爱在心中 时间: 10-1-11 16:49
失忆，你又过来给我指点迷津了。是的，我还是放不开，后果总是在我行动之前先跑到脑子里了。接受自己人性中的阴暗面，恩，我还是一直在逃避阴暗面，负面的东西潜意识当中还是抗拒。你转的wotly的帖子还有你的话语我还需要细细感觉，将其应用到生活中是关键，我会一步步继续实践的，接纳的本质是什么我需要再琢磨体会，让你为我费心了，谢谢你~22#失忆

作者: 爱在心中 时间: 10-1-11 16:54
可爱的sunny7,你又过来看我了，很开心。我现在还是豁不出去，都豁了十几年了还没豁出去，只有继续努力了，期望有一天。。。 23# sunny7

作者: 种番茄 时间: 10-1-11 21:46

一天都在努力的接纳,在为了接纳而拼命的接纳,而我想说的是,这反倒不是接纳了,是排斥!,因为你越是在内心里想要接纳,越到说明你的内心反抗得厉害.只有充满了排斥的内心才需要接纳,这是个辨证的关系.

失忆转的wotly帖子里这个部分好像就是现在我的行为，为了接纳而接纳。后来的那句总结对我很有启发“接纳是不需要努力的,该怎么生活生活去,这才是真正的接纳! ”我一定要自然地生活。润接纳细无声。真的很感谢失忆和wotly。在给爱心帮助的同时也给了我帮助。
爱心，我发觉你现在有些心急了，为了消除这十几年来的“抖”而急。我们都知道，急不来的。给自己时间，慢慢来。我说不了失忆和wotly那么有针对性的话，只能和你并肩前行。我们要给自己耐心和时间，一切会有转机的。

作者: wtoly 时间: 10-1-12 11:12
那个文章是邓云天老师写的哦！我可写不出来这么高的水平。

作者: 爱在心中 时间: 10-1-13 08:24
是的，番茄，谢谢你，我们一起努力

27# 种番茄

作者: 爱在心中 时间: 10-1-13 08:31
感谢各位前辈及朋友的关心和耐心指导，经思索+实践，昨天做事不错，去朋友家做客等等心态比较平稳，也主动帮老公打理一些工作事物，情绪比较平稳。今天也像昨天一样早早起床按时吃早饭，正常生活了，这一年的时间每天都早上十点半之后才能起，做什么都没有情绪。对现在的状态挺满意的，也相信会越来越好，再次感谢大家在我灰心的时候奉献爱心给我。

作者: sunny7 时间: 10-1-13 08:39

感谢各位前辈及朋友的关心和耐心指导，经思索+实践，昨天做事不错，去朋友家做客等等心态比较平稳，也主动帮老公打理一些工作事物，情绪比较平稳。今天也像昨天一样早早起床按时吃早饭，正常生活了，这一年的时间每天都早上十点半之后才能起，做什么都没有情绪。对现在的状态挺满意的，也相信会越来越好，再次感谢大家在我灰心的时候奉献爱心给我。
爱在心中发表于 10-1-13 08:31

看到你说这些真高兴，鼓掌祝贺一下

作者: 爱在心中 时间: 10-1-14 20:18
谢谢你，sunny7,也祝你天天快乐

31# sunny7

作者: 爱在心中 时间: 10-1-14 20:26
今天的状态更好了，10年来第一次感到活着是有价值的，我居然能帮助老公工作了，状态好了反而没得写了，呵呵，今天没有努力接纳，一切好像自然而然，我自己也有些莫名其妙。我觉得神通过营养素和森田在我身上起作用了，也祝天下所有的被这样那样症状折磨的人摆脱疾病的折磨，充满力量地生活，加油！

作者: 种番茄 时间: 10-1-14 20:45
替你高兴，愿这样的好状态一直伴随着你。

作者: 失忆 时间: 10-1-15 11:53

今天的状态更好了，10年来第一次感到活着是有价值的，我居然能帮助老公工作了，状态好了反而没得写了，呵呵，今天没有努力接纳，一切好像自然而然，我自己也有些莫名其妙。我觉得神通过营养素和森田在我身上起作用了 ...
爱在心中发表于 10-1-14 20:26

作者: 爱在心中 时间: 10-1-18 14:01
周日我拜访了四家婆家亲戚，还调解家庭矛盾了，对我这个社恐患者这是以前想都不敢想的，今天做到了，鼓励一下自己，呵呵。但是身体底子毕竟差了十年，回来后感觉浑身神经肌肉轻微颤抖，面部也抖，有些心慌，这些躯体症状相信有心理作用也有身体因素，因此现在积极感悟人生，努力提升自身的同时，规律作息，营养饮食，加强体育锻炼，我们需要综合调整自己。继续加油，也祝各位都好。

作者: 爱在心中 时间: 10-1-18 14:01
谢谢你，失忆

35# 失忆

作者: 爱在心中 时间: 10-1-18 14:02
谢谢，也祝你天天都好

34# 种番茄

作者: 一介书生 时间: 10-1-29 08:01

作者: 爱在心中 时间: 10-2-6 23:38
今晚跟老公一起到他朋友家玩，他朋友的妻子可会招待人了，这恰恰是我最不擅长的，又自卑了，，，，在其他方面都不输给任何人，就这一点，很重要的一点，我就是差别人一大截。不去管它还是努力呢？？又遇到瓶颈了。人家怎么就那么自如呢，还比我小两岁呢，唉！真希望自己也能做好。

作者: sunny7 时间: 10-2-7 16:51

今晚跟老公一起到他朋友家玩，他朋友的妻子可会招待人了，这恰恰是我最不擅长的，又自卑了，，，，在其他方面都不输给任何人，就这一点，很重要的一点，我就是差别人一大截。不去管它还是努力呢？？又遇到瓶颈了。人 ...
爱在心中发表于 10-2-6 23:38

嗯，我也特羡慕那种待人接物面面俱到的人，看着人家滔滔不绝的说话，都不知道他们怎么想出那么多话来，我一碰到这种人多的场合就跟傻瓜似的，脑子一片空白。。
不要灰心呀爱在，你觉得自己不擅长交往、笑容僵硬什么的，都是自己给自己扣的帽子吧，其实别人未必就这样看你，别人也不会感到你有什么问题的，多多鼓励自己吧，一起加油

作者: 爱在心中 时间: 10-3-17 17:54
现在有些灰心了，，，有时候状态很好，但是突然之间出现害怕紧张发抖，手也抖，脸也抖，声音也发抖，不能做事，不能跟人交流。我又退回去了。

作者: 种番茄 时间: 10-3-17 23:57
爱心，你有段日子没来了。
别灰心，只有自己才能解救自己。试着用平静的心态来面对症状，不期望它好，慢慢和它过吧。
我呢，也还没好呢，也苦恼着呢。不过我们来拉拉手，一起向前走，我想，走总比不走要好吧。

作者: 爱在心中 时间: 10-3-18 16:41
我妈住院十几天了，白天我在医院陪床，病房里人很多，互相说说笑笑，还有亲戚朋友来看病号，我得跟医生护士还有病房里的病友和亲戚朋友打交道，，，症状加重，心理上有些承受不住了，突然就会害怕心慌发抖，，现在笑的时候面部肌肉都经常抽动，，我很怕别人看出来，也怕别人瞧不起我，反正现在心理处于低谷。不知道怎么办。

作者: sunny7 时间: 10-3-18 17:59
抱爱在，我也是这样的。别灰心，我记得施老师说过的，症状就是反反复复、时好时坏，这才是正常的呢，要想一下子就好了是不可能的。郁闷的时候、不知该怎么办的时候就不办，好好照顾妈妈，其他的都是次要的~
咱们一起加油呀，呵呵

祝你妈妈早日康复！

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