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标题: 向各位推荐一本治疗抑郁症的良书--《学习乐观》 [打印本页]

作者: 彼岸的阳光 时间: 10-1-3 15:33
标题: 向各位推荐一本治疗抑郁症的良书--《学习乐观》
本帖最后由彼岸的阳光于 10-1-3 15:34 编辑

我最近抑郁症复发了，确切地说我得抑郁症是上世纪九十年代，当时没有心理治疗，更没有什么认知疗法，靠药物治好了抑郁症，但说是治好了，只有我自己知道其实当时根本没有根治，而这种悲观的心态和降至零度的自信跟生活的压力事件纠结在一起，令我举步维艰，深受忧郁的痛苦。
最近我在网上看到一位曾经患重度抑郁的朋友通过研读Martin Saligman 搏士的书《学习乐观》，治好了抑郁症，并且通过不懈的努力逐步养成乐观的精神。看了她的帖子后（http://www.xici.net/main2010.asp?at=1&url=/b46402/d15130755.htm，我如何走出抑郁的阴影），我本人也买了这本书，觉得不错，希望能把书推荐给大家，跟大家分享和共勉！

作者: 彼岸的阳光 时间: 10-1-3 15:35
《学习乐观》
　　传统看法认为，成功必须具备两个要素：才华和动机。然而，在国际知名心理学大师、美国宾州大学心理系教授马丁．塞利格曼博士看来，这种看法并不完善。他认为成功更需要坚持，尤其是永不放弃的坚持，而乐观就是坚持的灵魂。由新华出版社近日出版，塞利格曼博士的著作——《学习乐观》就是传递了这样的理念。
　　在《学习乐观》一书中，塞利格曼博士的笔触从人类的演化跨越到最新的科学实验及发现，严谨而客观地向人们揭示了乐观者成功背后的奥妙。置身于现代生活的你，如果关心自己和家人的生活与健康，可以读读《学习乐观》，自己也学会看待问题的全新方式。

我摘录了一些好的段落供大家参考：
“下面是悲观-反刍连接如何引发抑郁症：第一，你感到你受无助这个信念的威胁；第二，你去寻找威胁的来源，假如你是个悲观者，你找到的原因是永久的，普遍的，以及个别性的。因此，你就期待未来也是无助的，在其他的情景下也是无助的，这个意识形态是这个连接的最后一环，它引发了抑郁症。
这个无助的期望可能很少发生，但是也可能常常发生。假如你是反刍者，它就常常发生，你就越沮丧。浸淫在不幸的事件中开始了这个循环，反刍加快这个循环，任何一个提醒你有关原始威胁的事件引发起悲观--反刍连接的不可控制的反应，印证失败的预期而进入忧郁症的黑暗中。"

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