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标题: 总怕打扰别人,请大家指点迷津 [打印本页]

作者: 永不言败 时间: 09-12-19 14:13
标题: 总怕打扰别人,请大家指点迷津
这个问题困扰了我很久。感觉自己非常受束缚，不能干自己想干的事。我平时在宿舍里看电影、听歌，不敢放出声来，怕打搅到别人，但是又怕总带耳机会影响听力（我妈跟我说过我一个亲戚因为听mp3造成耳聋，我很害怕）,可我觉得这些娱乐活动可以改善我的情绪。所以每次都很矛盾，不知该不该放出声，一想到这我就会心理焦虑。尤其我很想为自己的好转进行努力时，这种焦虑感就更甚。比如，我听说大声唱歌能发泄情绪，我又非常喜欢k歌，想自己在宿舍唱，就不敢，即使宿舍没人，我会担心隔壁宿舍的人找来。想好好学英语，在宿舍里读，就怕打扰到别人，偏偏又觉得不读肯定就学不好，也就放弃了。一想起学英语就会焦虑。甚至在宿舍、自习室小声默念都怕别人能听到。想买个跳舞毯在宿舍里也怕打扰到别人。我现在都不知是我想的太多，还是别人也有这样的问题，大家都忍着呢。总感觉自己想做什么都会有障碍，情绪无处发泄，不知怎样发泄，昨天梦里还梦到和别人吵架。（生活中我极少跟人吵架，有时说别人几句事后都会愧疚，觉得自己说得过了）大家帮我分析一下，出出主意。哦，还有不敢长时间看电脑和书，怕对眼睛不好，我本来就近视的较厉害，怕用眼过度会瞎，但是又想好好学习。所以有时一看电脑和书心里就焦虑，唉。

作者: thail08 时间: 09-12-19 14:43
不要太在意这些感觉。

成长的岁月，会有许多关于自身认知和感觉、思维的转变。这是非常正常的情况。

作者: xtcclover 时间: 09-12-19 20:10
我想你和别人的互动应该不多，不然是可以知道自己行为的尺度的，你的那些问题没有什么标准答案，放松自己和人相处，慢慢就会自然而然知道什么时候会打扰人，什么时候没关系

作者: 永不言败 时间: 09-12-19 22:16
回复 2# thail08
不想在意的,可这些感觉是真真切切存在的,真的给我带来很大的困扰.非常容易引起我的焦虑情绪,不知该怎样应对.

作者: 永不言败 时间: 09-12-19 22:23
回复3# xtcclover
你说的很对 ,我是真的不太会和别人互动,就是掌握不好相处的尺度.想问题就是一概而论,非黑即白,自己感觉的出.但是一遇到事情,就会有惯性思维和做法,怕万一会有什么不好的结果,所以不敢尝试,不敢相信自己.还是会往不好的方面想,仿佛这样自己就能安心了.

作者: xtcclover 时间: 09-12-20 13:10
我觉得你可以自己学习下森田疗法，比较适合解决你这样的问题，论坛上有不少人精通这个疗法，遇到问题可以向他们请教。譬如银碗盛雪、波波、长风大侠等等。

作者: 绿源 时间: 09-12-20 14:15
当你想要放外音的时候，你可以先问问她们方不方便啊，如果可以的话就放，如果说他们都在看书或是做什么事情需要安静，那就不放啊。

其实这个不是什么大事情，楼主不需要太在意了。

作者: 永不言败 时间: 09-12-20 23:16
谢谢绿源的回复.上面算是我举的一个我的思维模式的例子,经常会因为这些在别人眼里不算什么的小事,搞的我很焦虑,身心疲惫.我越是很想干什么事,就会想到它的不好的因素,然后焦虑的不行,一点也不能集中精力,没有一点乐趣可言了.我都不知自己该怎样生活了,每天行尸走肉的,过一天算一天,状况肯定会越变越差的. 7# 绿源

作者: 绿源 时间: 09-12-21 09:52

谢谢绿源的回复.上面算是我举的一个我的思维模式的例子,经常会因为这些在别人眼里不算什么的小事,搞的我很焦虑,身心疲惫.我越是很想干什么事,就会想到它的不好的因素,然后焦虑的不行,一点也不能集中精力,没有一点乐趣 ...
永不言败发表于 09-12-20 23:16

永不言败你好，你的名字就取的很好，证明你很有信心，也相信我们这个病是一定能够治好的。

我的负性思维也很强，不管好也好，坏也好，统统朝消极思维方面去想了。而且很多时候对小事情耿耿于怀。

抑郁症常常会伴有焦虑和强迫的现象，这些都是症状，我们需要看医生、吃药。

不知你现在服用的什么药？

作者: 永不言败 时间: 09-12-21 22:17
曾经服过一段时间的盐酸帕罗西汀,觉得效果不显著,感觉药物对我的作用不大,而且觉得不能治本,总不能一辈子依靠药物,所以就停了,以后再没吃过药.做过心理咨询,都没有坚持下去,好象还是对医生缺乏信任吧,也有经济方面的原因.所以觉得似乎方法都尝遍,阻力重重,对自己的好转越来越没有信心.

作者: 永不言败 时间: 09-12-21 22:20
恩,我也觉得森田疗法对我似乎有效,所以最近都在关注.但是还是抱有怀疑的态度,不能完全的信赖.我会继续学习的.谢谢你. 6# xtcclover

作者: 绿源 时间: 09-12-22 09:58
我现在吃的是喜普妙+黛利新，永不言败你一定要到正规医院去看，要相信医生，而且不能擅自停药。

我就是擅自停药复发了，我是重度的抑郁症复发，在严重患病的时候，我也很不相信医生，我一度不想再去看了，也不想吃药了，还好家人每天逼着我吃药，鼓励我，医生也说我是重度的又是复发需要很长时间才起效。现在我已经吃了4个月的药了，现在慢慢好转了，开始接受自己了，这两天我开始联系朋友，也和他们见面了。

永不言败，药物的作用还是非常大的，我深有体会。

作者: 永不言败 时间: 09-12-22 23:22
祝福你，希望你会越来越好．药物的作用或许因人而异吧．我吃药的时间不算短，自己也没有特别大的感觉．虽然药物可以缓解症状，但是它只是暂时的，我觉得在严重的时候，自己不能自我调节，可以用药物控制一下，但是找到一种调节心理状态的方法才是一个长久之计．我觉得我的症状偏向神经症，我现在在慢慢的接受症状，但是很痛苦，这不是我想要的生活，但是我无能为力，只能尽力让自己不要多想．我都不奢望能完全摆脱症状了． 12# 绿源

作者: 绿源 时间: 09-12-23 10:55

祝福你，希望你会越来越好．药物的作用或许因人而异吧．我吃药的时间不算短，自己也没有特别大的感觉．虽然药物可以缓解症状，但是它只是暂时的，我觉得在严重的时候，自己不能自我调节，可以用药物控制一下，但是找 ...
永不言败发表于 09-12-22 23:22

谢谢！很多时候我也是控制不住自己去多想，但是阳光很多朋友告诉我，他们也有这样的情况，是病症，等病好了，就会消失的。

我们顺其自然，带着病症去生活，不刻意去管他。

作者: deyi 时间: 09-12-24 13:31
本帖最后由 deyi 于 09-12-24 14:00 编辑

14# 绿源

楼主，我跟你有过一样的症状。

我觉得这个问题有长久的心理原因的。

你是不是不是从小住校的？

现在想想，我觉得是不住校的时候在家条件比学校好，家教和父母的关心让我养成了那样“良好”的习惯，去宿舍就不适应了。说到底不适应集体生活。

还有不敢吵架，我也和你一样。我觉得其实这是没有自信的表现。我从小睡眠差，成绩也是从高中起慢慢没有小时侯好了。上大学就是害怕自己不行，怕自己睡不好觉，怕自己和别人吵后别人不帮助自己了，自己就更不行了。

一句话，太想自己好，身体学习都好了。完美主义+不安全感

只有真正活进同学中间了，认识到自己和他们没有什么不同，真正从心理放下了才行。

上大学还是一个从听父母的到自己做主的过程。如果你不脱离父母的影子，不从精神上脱离父母的指导，你在寝室很难睡好觉的。这个又扯到你父母对你上大学的看法的问题了，他们对你如果比别的同学的父母对他们的孩子要求高，你在寝室就很容易出问题。

要想真正安全，最好的方法是勇敢的置身不安全的环境，就是摆脱对父母的依赖心理，完完全全依靠自己生存，从精神上。

说起来容易做起来太难了，我就没有做到过。

作者: 绿源 时间: 09-12-24 14:27
15# deyi

我是到上大学的时候才住校的。有抑郁症的人基本上都是完美主义者的，我也是的，做什么事情要么不做，要么就要做到最好，不能有一点差错。有时候就是和自己较真，简直就是和自己过不去。

而且我们都是很善良的，什么事情第一时间是想到会不会麻烦到别人，我工作的时候，经常帮别人做事情忙的一股子劲，结果把自己的事情给耽搁了。其实我现在想想，觉得自己挺可笑的，其实当别人要你帮忙的时候，我如果说自己事情还没做完，暂时没法帮的话，人家也不会怪我啊，可是我当时就不这么认为，我只觉得人家叫我帮忙那是看得起我，不帮就过不去了，其实我那是和自己过不去。

我们做事情还特别有责任心，善始善终，所以领导很放心把事情交给我们来做，而且中途也不会过问，我们答应什么时候交差就什么时候，不用领导另外提醒了，而且答应做的事情一定是做的非常圆满的。没有什么把握的事情也不会急着接手。

作者: deyi 时间: 09-12-24 20:39
本帖最后由 deyi 于 09-12-24 21:04 编辑

16# 绿源

哈哈，绿源，一样一样~我和你是一点也不差啊和楼主也一点不差

不过你也可以多想想自己帮助别人的动机，内心深处最深的动机是不是完全利他的？

我病了以后一直在想其实动机还是有问题的

我们之所以那样对别人好，是因为内心深处我们希望别人也那样对我们做而不是出于对他人无私的爱这是没有自信的表现我们希望通过帮助别人体现成就感而不是通过自己的成就体验成就感说到底我们是在逃避完全为自己负责

这个微妙心理多半是你未成年就神不知鬼不觉的形成了多半是有心理创伤的原因未成年的时候，对自己负责的能力和反思心理问题的能力有限，社会和家庭的压力又太大很容易造成创伤一旦带到成年就容易出大问题

我就是如此

高中学习压力大做不完作业受挫折了高考成绩不能让家人满意（其实已经很不错了）我就觉得家里人不爱我了答不成他们的期望从此就埋下了深深的自卑家人又过严厉对我的痛苦没有安慰反而对我的成绩不满让我感觉获得的关爱不够上大学就一直有自卑的心理就会通过对别人好来掩饰这种对成长的恐惧和自卑通过对别人好来妄图得到爱弥补从前的心里创伤其实是兜了个圈子小聪明自欺欺人在别人看来就是矫情而我们外表还很自信但是潜意识不会骗人的最后要出问题的

作者: 绿源 时间: 09-12-25 13:00
17# deyi

我现在认知错误很厉害，明明别人都觉得我已经做得非常好了的事情，我自己还不满意，总觉的没有达到自己的要求。

说到底，我们都是特别会感恩的人。

作者: 七彩桥 时间: 09-12-25 21:08
你好，你以上所说的问题只是你生活中的一个侧面而已，在其它的事情上也应该有同样的感受，遇到两难的问题，会反复考虑，有时候会让你休息不好。吃药只能控制症状，要看正规心理医生的。你自己能够完全意识到，非常想改变，这是好的，但这是一个漫长的过程，需要耐心。正如减肥一样，不可能一下减掉；如果一下减掉，也会造成其他的伤害。

作者: 33665 时间: 09-12-27 22:27
别太在乎这种感觉，你的教养太好了，可能还有点轻微的社恐，不过没关系，只要你认为你做的事情是对的，就去做，别在乎别人说什么，否则这种情绪压抑积累多了，会让你越来越痛苦。。。

作者: 沙那拉 时间: 09-12-28 22:20
15# deyi

一句话，太想自己好，身体学习都好了。完美主义+不安全感
deyi你这句话说到我心坎上了，婴儿时期因为学走路慢，懂事后被笑话过。儿童时期因为太乖太安静被忽略过。从小就很自卑，长大一点因为近视眼造成两年时间的焦虑，眼痛，不敢看书学习，但又想在学习上胜过别人。上班后，怕跟同事有争吵，怕别人对付我，平时一味就会讨好人，一个人对我有意见，就会很焦虑，导致抑郁复发。讨好人觉得太累了，现在焦虑年龄大，自己一无所有，没对象，没个象样的工作，哎，焦虑在不断扩大，只因为没安全感！！！

作者: deyi 时间: 10-1-4 16:26
21# 沙那拉
看来好多朋友都有这个问题。

放弃想让自己更好的焦虑意识的方法是意识到自己本来已经足够好。

我也还体会的不够。大家一起慢慢体会吧。

说再多也没有用。要等我们慢慢领悟。

这个过程会反反复复的。真痛苦。

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