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标题: 惊恐焦虑症困我一年多 [打印本页]

作者: JamesLee1106 时间: 09-11-25 10:23
标题: 惊恐焦虑症困我一年多
2007年8月2日,首次惊恐发作,在一家餐饮吃饭时,突然感到心脏猛烈跳动,并且越跳越快,当时感觉自己很快要晕过去,并恐惧死去.接下来,四肢无力,连说话都好像没力气了,感觉多说一句话就会串不过去来.在朋友帮助下,很快去了医院.到了医院,医生检查一切正常,叫我站起来,没事.我听了医生的话,试着站起来了,确实已恢复了正常.

可是后来,在我单独出去时,又发生了以上情况几次,当时无熟人在旁,感到无助,当时非常害怕.也到医院做了很多次心电图,都无异常.可从此,单独了门时,却总感到害怕,恐惧.
越是这样,各种症状就扑面而来,由此又越发害怕.

接下来,不出去时,也出现了很多躯体症状:胃胀,吐气,头晕,四肢无力,心季,胸闷,短气,站立不稳.整个人脆弱得不行了. 因出现以上症状,所以也到医院作了各个器官的检查,但都显示正常.医生建议我多锻炼,接下来,我坚持每早晚锻炼,以上各种症状现已消失,但只要一人出去,还是会恐慌,害怕,并会有喉咙堵塞感,头晕感.没次这样时,我也不断告诉自己没事,不要害怕,可无济于事,要来的症状,还是来了...

有没有曾经有过以上情形的朋友,请帮忙提供建议, 在此先谢过了!!!

作者: sanhe815 时间: 09-11-25 10:33
我前几天也出现了和楼主一样的情况，突然心慌感觉马上要死了的感觉。马上叫了120到了医院，做了心电图结果，只是窦性过速。也不知道怎么办了。

作者: sctc520 时间: 09-11-25 12:51
这里的每个人都是这种情况，有的甚至比你好严重，靠自己吧，不靠自己，我们还能靠谁？

作者: 东方の红猪 时间: 09-11-25 14:16
一般焦虑会伴随体质下降，可能你没有器质性疾病只是需要心理治疗~

作者: JamesLee1106 时间: 09-11-25 15:12
是的,一定要靠自己, 我几乎每天都会上来看贴子,也得到了不少启发.
象"啸笑"说的一样,不靠自己,能靠谁? 要走出去,只有不断尝试了,我真不想在这黑暗里度过了......

谢谢以上各位的好建议!!!

作者: 一宁 时间: 09-11-25 15:30
慢慢的突破，慢慢的看破和放下，不断增长生活的智慧，给自己时间就是给自己机会来改变，相信总会过去的。

作者: JamesLee1106 时间: 09-11-25 19:29
谢谢一宁版主的点化, 我会努力付出行动战胜的.

作者: kalour 时间: 09-11-26 08:35
我2天晚上和楼主一样的，睡到半夜醒来，突然心脏狂跳，以为自己要死掉了，后来慢慢平复了下来。于是，到医院去做了心电图，心彩超都正常，就是心跳有些快，医生说我心理素质差，我觉得很对。
很多时候都是自己在害怕，其实身体并没有什么大碍，可是自己却给了自己心里暗示，我不行的，我身体不好的，我出门要倒下去的，久而久之就真的会不行了。我想，真的是要靠自己的意志，首先要自己给自己信心，既然医生都说没事了，就肯定没事了。大家一起努力吧~

作者: 坚持1807 时间: 09-11-26 19:35
没什么的，你可以选择药物。

作者: JamesLee1106 时间: 09-11-27 16:47
再次谢谢大家, 我现在已在尝试走出去, 出去还是有症状, 但每次出去又安全到家, 感觉自己有突破, 也增加了信心, 心里也感到无比轻松,我现在也知道:是自己想得太多,有症状时,若转移注意去做另外一件事, 症状很快消失了.
现在我也有些体会了: 一个出去,若静静地在路上走或者在公交车上时,最难熬,那时好像找不到什么事做,脑子里有会想那些事,接着症状又来了,一旦到了目的地,有其他人或事干扰后,症状就不知不觉地消失了, 现在要做的是想办法转移注意力, 之前好像一凡老师讲过: 静坐有用. 我想,从现在开始,每晚坚持静坐. 只有以后出去,症状会慢慢减少或减轻, 我想我就能慢慢地走出去的.

另外有睡不好觉的朋友, 我可以提一点建议: 我曾经也有一段时间睡不着觉, 整夜头乱乱的,心慌得很,后来我坚持早晚锻炼, 有空就同别人去玩, 聊天,打球,逛街,总不让自己闲着, 玩累了,就会疲劳,就容易入睡. 希望对大家有一点点小帮助.

作者: mary63 时间: 09-11-28 10:11
和我两年前一样，我的建议是去医院神经内科开艾司唑仑片，然后每天早晨和晚上临睡前各服2片，这样就会抑制住焦虑的发作，之后自己加强运动以及各类社会活动，会彻底好起来的！

作者: 致一 时间: 09-11-28 12:36
是植物神经紊乱所致，从身心两个方面同时入手就一定会走出来。你已经在实践的路上，加油！

作者: JamesLee1106 时间: 09-11-30 09:48
昨天逼自己出去了一趟, 在外面逛了一上午, 整个上午时有症状, 不过想到这么多的人在支持我, 我还是坚持下去了,没有象以前一样,有症状就害怕,而逃避.
通过昨天的实践, 我对自己更有信心了, 我想只要这样坚持走出去, 有一天我就能真正走出去...

谢谢大家的支持, 有你们的一路陪伴,我不必要再害怕.

作者: sanhe815 时间: 09-12-1 12:11
我和你的症状完全一样，工作需要出差，真的要下很大的决心。郁闷呀

作者: 缺耳朵老虎 时间: 09-12-1 17:06
这篇文章会有帮助吗？
http://iautistic.com/chinese/autism-anxiety.php

作者: shanghaikare 时间: 09-12-2 16:54
楼主别慌，我和你完全一样，经常惊恐，觉得自己要死了，都快变成120急救车的VIP了。整天感觉浑身不舒服，怀疑自己有病。花了几千元做了全身检查，一切OK。抗焦虑的药也在吃，可惜收效很小啊，郁闷啊

作者: JamesLee1106 时间: 09-12-3 10:11
我想:一个人在紧张时,本来就会有喉咙堵塞感,头晕感. 所以只要能做到不紧张,就会减少症状.
所以每到有症状时,我就默念:不要紧张. 然后分散自己的注意力. 效果还不错, 一会就过去了.不过说实话,症状来时,还是会害怕,但现在我能做到的是:不想逃避. 有任何症状,我也要做完事,该走时就走.

作者: GK660 时间: 09-12-3 21:36
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作者: JamesLee1106 时间: 09-12-3 21:41
请问你是什么时候开始害怕坐车的? 是什么原因害怕坐车? 怕晕车吗?还是其它?

作者: JamesLee1106 时间: 09-12-15 11:26
朋友们，都在进步吧！
最近，我不断尝试走出去，还好，怎么出去，就怎么回来。
在外面，症状还是有的，但我通过一次次的尝试，已不那么紧张它了。
比如：在商场买东西，如果有症状时，我用心去挑东西，等挑完东西，发现已没有任何症状。所以真的是我们太在乎症状的感觉了。
以前很多人练气功，气功老师教大家禅坐，全身放松，两手放在漆盖上，问大家有没有觉得手心有没什么异样，新人没有任何感觉，而时间长的弟子感觉手心有一股风往手心里串，麻麻的。这说明什么？长期感觉，就会产生效益。
不知我这样理解对不对？我们对自己的身体太紧张了，太注意自己的躯体症状了，稍微哪里有一点不舒服，就非常注意，并重视他，越注意他，就越难受。长此下去，就越来越敏感。
恐高症的人，要能战胜恐高，就一定要自己勇敢地登上高峰。当登上高处，发现没什么事后，就会慢慢不怕。
所以，现在出去，我就快步走，尽量不留空间去想自己的症状和以前发生的事，有想的时候，我就想办法转移注意力，而且症状来时，我没有以前那么紧张了。

朋友们，相信：只要努力，我们一定会走出去，一旦走出去，我们会比健康人还健康。因为我们有过这样的经历。

作者: kresty 时间: 09-12-15 13:10
曾经和LZ一样甚至比你症状还严重心慌.心跳130.发抖...喉咙堵到连水都吞不下去,,,人却还要腹泻...最后脱水住院......至今无法坐飞机(因为第一次惊恐发作就是在飞机上,心里的阴影到现在也不能抹去)....现在比起开始好多了....LZ要慢慢习惯带着症状生活......加油!!!一起努力

作者: 孤单占领 时间: 09-12-15 15:58
11# mary63

你还在服用艾司唑仑吗？

作者: 星移 时间: 10-7-5 04:37
前几天才发作了

作者: JamesLee1106 时间: 10-7-5 23:50
这篇文章是很好，最后一句：“做到与死共存”，看到这，我心理上有极大的反应，其实，我真正焦虑的就是怕死，如果能做到与死共存，那我就真正走出了。
这段时间，我经常出去，还好，症状越来越少了，也比前更放松了，我想一定会走出去的。。。
是的，必须带着症状去做自己想做的事，才能慢慢认识到自己。现在我也发现：没做前，因为焦虑，很紧张，但真正去做时，反而没有做前那么紧张，害怕。

作者: gushiydw 时间: 10-8-22 16:08
一定要觉得自己是个正常的健康人！

作者: 131783 时间: 10-9-15 00:43
没事，大家都经历过，现在我99％都好了，我现在整天想去哪就去哪，茶酒不碰就没问题（碰了容易神经兴奋），最早怕哪里，我就故意去哪里，并告诉自己没事放松，经过几十次脱敏，病情一次比一次好转，一次比一次容易控制，最终，现在走向痊愈。

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