阳光工程心理网

标题: 抑郁自救规则 [打印本页]

作者: meloncat 时间: 09-11-25 10:18
标题: 抑郁自救规则
来源：《消费者MeiMei》，2006年第9期，72页
1、饮食、运动、休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会情趣；

2、留意自己的外观：保持个人卫生，不穿邋遢衣服，房间、院落随时打扫干净；

3、即使在抑郁状态下，也绝不放弃自己的学习和工作；

4、对人对事要宽宏大度；

5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识；

6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功；

7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动，比如心情烦闷时，仍要特别注意自己的言行；

8、对待他人的态度要因人而异：具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同，这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正；

9、拓宽自己的情趣范围；

10、不要将自己的生活与他人的生活作比较，如果你有这种倾向，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服；

11、最好将日常生活中的美好的事记录下来；

12、不要掩饰自己的失败；

13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实；

14、与精力旺盛又充满希望的人交往。
还有一点要常记在心：我们要关注自己的情绪，但是不要奢望永远快乐，永远快乐只是一个口号，如果一个人真的只有快乐，没有痛苦了，那是更大的不正常，因为我们都不是完美的，学会接受缺憾，学会给自己一个出口，才能远离抑郁，拥有内心真正的平静和快乐。

作者: emqiu 时间: 09-11-25 10:32
好贴，支持！

作者: 吉祥喜 时间: 09-11-25 15:57

作者: dingdingcat 时间: 09-11-26 10:13
不错的贴

作者: meloncat 时间: 09-12-3 10:15
预计今年农历年底举行婚礼
福建的朋友可以过来观礼啊
呵呵～～～

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)