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标题: 希望大家给些意见 [打印本页]

作者: 小竹 时间: 09-11-23 17:53
标题: 希望大家给些意见
一年前的10月份，遇到一些事紧张中午不能午睡，后来慢慢发展成早醒，晚上不能入睡，被医生诊断为焦虑症，很不容易坚持完那个学期，寒假在家治疗。开学后我用全新的心态面对生活，对自己要求低些，放松自己，同时坚持服药，后来慢慢好了，同时也发现自己的做事效率提高，学习能力变强了，思维能力变好，注意力增强，觉得经过一劫后，人生展开新的一页。
今年的9月份我交换到香港来学习，又是到了因为一些事10月份我心情变得很不好，后来事情顺利解决后心情一样很差，也开始早醒，像一年前一样的感觉，这一个多月想了很多事情，有人生，人际关系，前途之类，都是悲观方面想，我尝试很多方法调整情绪，每天都变开心一些，多跟人交流，但每天早醒后，头就很蒙，心情到了低谷，后来回家看了去年的医生，他诊断是双相2型，开了盐酸文拉法辛和德巴金给我，我吃后一周，早醒有一点点改善，但是我心境变得很差，人整天做事都做不了，早上尤其差，我不知道是不是发展成心理问题了，我每天过得很不舒服，有时我爸妈问我情况如何，我都说慢慢变好，我不想让他们太担心，我开始有些不想跟人交流，我不知道如何面对别人，我不知道要不要跟香港这边的老师说，我不知道能不能坚持这边的学业，我有时跟以前的同学倾诉心情，都觉得我很好了，不知足，都没有人能理解我的心情，我有时真不知道该如何面对生活了，希望大家能给我一些意见~

作者: gardeniaye 时间: 09-11-23 18:05
有双相的迹象,
你心理是没问题,别怀疑自己,
只不过是一些不适宜的感觉在诱导你,
坚持吃药,时间久了就好了.
刚开始都是这样子

作者: 小竹 时间: 09-11-23 18:28
另外，我想问问，现在是不是不宜做剧烈运动，因为我觉得运动时间稍微长一些后，我就会出现注意力不集中的情况看。还有一个就是情感问题，我有一个很好的女朋友，我跟她坦诚了我的情况，她开始不理解，觉得是我心情不好，没有目标，没有动力，后来我跟她说，医生说这是一种病，她知道后对我十分的支持，经常关心我的情况，我总觉得不能给她带来幸福，有谁面临过这些问题的，希望能给我一些启示，谢谢了

作者: 销魂流星 时间: 09-11-23 21:30

另外，我想问问，现在是不是不宜做剧烈运动，因为我觉得运动时间稍微长一些后，我就会出现注意力不集中的情况看。还有一个就是情感问题，我有一个很好的女朋友，我跟她坦诚了我的情况，她开始不理解，觉得是我心情不 ...
小竹发表于 09-11-23 18:28

我现在也面临这样的问题有点苦恼不过我是离婚了还要重新找，比你还复杂，一切又重新开始了，现在不想给你什么意见，脑子有点乱

作者: 小竹 时间: 09-11-23 23:32
谢谢你的回复，其实我先前是学校运动队的，也一直参加着训练，因为最近的事，我的训练就少了，有些比赛，我也是勉强去参加了，不过我发现自己越来越受不了，我不知道该不该跟老师说，但我知道事情总要有个解决的，不过我不知道该如何去说，人的很犹豫，比较困乱。周末时一天下来也不知自己干嘛，就只会躺床上，有时一个人很抑郁，很痛苦，我尝试分散自己注意力，不过时好时坏，同时我也知道学业的压力慢慢来了，但我自己好像变得不在乎一样，我以前不是这样的。会诊我的医生也没有跟我多聊很多，只是说了解我的情况，叫我安心完成学业，人生有时就是这样。我现在不是很理智，能不能在跟老师交谈，学习上，适应上给我一些启示和建议呢呢 4# 砚谷墨清

作者: 小竹 时间: 09-11-23 23:33
大家都是有苦恼的人，我们只能精神上互相支持 5# 销魂流星

作者: meloncat 时间: 09-11-24 09:10
多出去晒晒太阳
好好照顾自己
多吃水果蔬菜
按时吃药
早睡早起
心态平衡

作者: wjyuyu 时间: 09-11-24 09:22
楼主，感觉您现在最犹豫不决的是是否要跟您的导师说明情况这一点，不知道是不是这样子呢？
您能够坦诚地跟您的女朋友说明了情况，我想，您对她是很信任的，现在看来，她能够支持您，这是您的福气啊，应该好好珍惜！至于能不能带给她幸福，那您只能尽力而为，不是吗？
为什么该不该向老师反映这一点会给您带来这么大的困扰呢？我想肯定有您的原因的。不过，假如现在不是非说不可的时候，那您或许可以再调整自己吧？服药、休息、降低自己的目标，所有您觉得可行的办法都可以。只要您尽了努力，即便以后症状到了您非说明情况不可的地步，您也可以老实说了。
我想您的主诊医生说得是，人生有时候就是这样的，非得碰到一些自己不情愿出现的事情，但只要尽力了，命运要如何安排接受就是了。

作者: 小竹 时间: 09-11-24 10:53
在这里，我总能找到温暖，或许是我还不能接受自己的现状，还没有学会去面对现实，总想逃避

作者: emqiu 时间: 09-11-24 11:30
很理解你，我也是这么过来的，我现在好了很多很多，我的亲身体会是：该做的事情还是去做，不管结果怎么样，起码没有让自己总是关注情绪啊心理啊，多跟别人交流，以前喜欢做的事不要停下来，还是去做，即使现在做了没有很好的感觉也坚持下来，慢慢的你会发现其实什么事情都没有变化，只是自己内心里的一些消极想法和念头，该怎么生活还怎么生活。
至于，你的女朋友，我想你现在就是觉得有点自责，觉得自己不能好好的开开心心的跟她在一起是吗？我原来也是这样的，有一个很好的老公，总觉得自己刚刚结婚就不能像以前一样快快乐乐的，很对不起他，然后越这样想就越难过，现在想来那些想法都是没什么用的，就是当时太消极了，呵呵。所以如果有时候控制不住还是要这么想的话，你就告诉自己，这些只是消极情绪，过段时间就没有了的。
你真的很优秀了，又有责任心，你一定会幸福的！

作者: 小竹 时间: 09-11-24 12:19
很感谢你的经验，你说的很对，当我专心于一些简单的事情时，人的消极情绪就减轻了。不过当课程压力比较大时，自己好像变得迟钝，总觉得自己在浪费时间，什么都听不进去，然后消极情绪就来了，担心未来，没有目标，没有方向，或许这些也是消极情绪 11# emqiu

作者: emqiu 时间: 09-11-24 12:38
我敢肯定你那是消极情绪。
每当这种时候你就不要强迫自己再继续听下去了，可以允许自己偷个懒走个神，管他老师在说什么，管他什么目标什么未来，看看窗外，这个世界还是挺美好的，我要过好每一天。然后跟自己说：我很棒，我现在真的很棒了，我应该感到满足了，长期下去的话潜意识的能量就会变得越来越强大的哦。
我现在还在坚持鼓励自己，每天给自己一些积极的暗示，太累的时候一样会觉得脑子很累，悲观消极，但是那都是正常的，别把它当回事，休息好了睡一觉，明天又是美好的一天！

作者: doudouxiu 时间: 09-11-24 13:20
你经常感觉很有压力吗？懂得减压当然是一件好事，但是最佳的减压方式还是不要做你自己不喜欢的事情，不勉强或者不强迫自己做一些自己根本就不愿意做的事情。

如果你不喜欢笑享受沉默

如果你是宅男/女 不勉强运动

不喜欢出门的懒人们，千万别强迫自己做户外运动，这只会让你陷入更大的压力感中！运动固然可以振奋精神，但对骨子里抗拒运动的人来说，情绪只会更糟糕。

所谓“宅”，其实是因为家里的氛围让自己最轻松。当你宅在家里也觉得有压力时，就该寻找一些同样有家的感觉，但更能帮助你松弛的地方,

爱读书的宅人不妨去书店，窝在沙发里喝杯咖啡，不爱书？带上你的本本也一样能“宅”。

如果你有强迫症别责怪自己

自来熟的人相对来说情绪散发得快，他们很少会郁结于心。而慢热型的人接受新事物慢，排遣压力也慢。美国著名心理学家凯洛·涂金顿著有《减压———献给忙碌者的礼物》一书，论证了处于快节奏的生活中，人们更容易感到有压力。

所以，你要做的是尽量少让自己处在匆忙的状态中。比如养成早睡早起的好习惯，用慢一拍的动作做没一件事情，你会发现生活中的很多细节值得享

国内外的心理学家都认同，听莫扎特的音乐最能让人放松。尽可能让自己多沉浸在舒缓的音乐中，你会不知不觉爱上慢生活，但说不准，会在朋友圈中越来越快热。

如果你是慢热型请勿陷于匆忙

首先表示沉痛的哀悼，患有强迫症的人是最易感到压力的人群之一。但千万别责怪自己，自责会让你的情绪越来越坏。你的压力和强迫症是紧紧联系

作者: doudouxiu 时间: 09-11-24 13:22
dajia 的话，不可不听，不可全听，

我以为，一切顺其自然，

不勉强或强迫自己，

就是最好的养生！

祝您快乐

作者: charles_1812 时间: 09-11-25 10:58
坏情绪会影响运动能力的，所以不要勉强自己从事原来的运动
但是适量的运动也会调整情绪，向好的方向发展。为什么不尝试一些轻松的、以前没有经验的运动呢，比方说游泳，散步。

作者: 小竹 时间: 09-11-25 13:13
我这几天都没有从事剧烈的运动，只是一些休闲的~这两天情绪稍微好些了，不过好像郁闷一段时间后，人不踏实，有些时候不知干什么，这几天跟学校心理辅导处的老师谈过，先前一直跟她聊着，她觉得情况不像双相，建议我再做一次评估，也帮我帮我安排了一个专门双相的临床心理学家下周帮我看看。因为当我知道病情时，说我有病的医生没有跟我谈太久，这样不太科学，现在我也不知道自己究竟什么情况，随着要做的事情慢慢来，要面对的始终要面对，人感觉有压力了

作者: doudouxiu 时间: 09-12-4 19:39

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