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标题: 我一定要好起来（日记-更新中） [打印本页]

作者: 黑色的秋天1 时间: 09-11-16 18:18
标题: 我一定要好起来（日记-更新中）
本帖最后由黑色的秋天1 于 09-11-17 11:26 编辑

从8月份确诊焦虑症以来，日子真的一点都不好过，心情总是起起伏伏，害苦了自己，也害苦了爸爸妈妈，老公，最对不起的就是洋洋，我最最最宝贝的儿子。因为自己，他总是无故要经受我变态式的打骂，恐吓。
   过去的那些日子，真的都不想去回忆，我想唯有好起来，才是对所有爱我的人和我爱的人最大的宽慰，才是最终大家的解脱。

      11.16       周一    雨
      今天的状态仍旧很不好，宝宝赖床了，我使劲的叫，结果头又炸开了痛。

      送他到幼儿园，回家后在电脑前待了半个小时不到，头晕头痛，冷的直哆嗦，撑不下去了，关机睡觉。

      期间骚扰了老公两次，下次一定要注意了。这样的行为真的一点意义都没有，述说痛苦只会让自己感觉更痛苦，同时把负面情绪也带给别人。

      睡到12点多起来，还是很冷，肚子也饿了。想着去吃肯德基，想着去买新衣服，反正不能腻在床上了。感觉自己很像个废人，如果一直这样下去，真的就是行尸走肉。

      决定今天开始晚上让婆婆带洋洋睡觉，因为感觉自己实在经不起折腾了，更多的实在不想再让自己的负面情绪影响到孩子。昨天晚上发火，又掀掉了桌子，砸坏了很多东西，妈妈又哭了，语重心长的跟我说不能再这样对孩子了，不然孩子也得吓出神经病来。我很怕，其实不是怕自己的病不好，更怕对孩子的潜意识造成无法挽回的恶劣影响。

   中午回家取电脑和衣物的时候，看到爸妈心里感觉忽然温暖很多，他们总是能无形中给我更多的力量。他们那么大年纪了，都从来不说放弃，都那么坚持的努力生活，我才28岁，难道我就这样放弃了吗？难道就真的这样日复一日的折腾，让他们晚年也不没个安定吗？我真的不能，我告诉自己一定要好起来，一定要好起来。

      回家的路上，为了给自己更大的力量，我在车里一遍遍的大声告诉自己，我一定行，我能，我一定一定要好起来。我必须给自己这样的信念，一点一点来，我相信自己一定可以走过着一段崎岖，我不能因为这一点点小小的挫折就真的放弃自己。

      下午状态还是不错，认真的工作，仿佛找回了以前的感觉，期间又会有很多次的心慌和焦虑，也都能坦然的面对，并没有特别的去专注。

      决定放弃服药了，不想再过行尸走肉的生活。

      今天晚上再次面对焦虑这个可怕的恶魔失去了理智。对儿子又施暴了。不想说对不起了，这样的对不起已经没有任何意义了，要做的只能是明天吸取教训调整好自己的心态。

      事情的经过：带宝宝一起泡脚，宝宝不愿意让我一起泡，于是自己又钻进牛角尖里，认为他好自私，结果又失去理智的痛骂他，还把他衣服都脱掉了惩罚他。觉得自己买给他穿买给他吃，怎么想一起跟他泡个脚他都不肯呢？可是当看他哭着不停发抖的时候，我才意识到今天都零下一度，恢复理智的那刻好心疼好心疼，赶紧哭着找了厚的浴袍把他包起来。觉得自己好变态，怎么可以这么残忍？哭的差点又接不上气，差点又惊恐发作。幸好不停的告诉自己，不可以发作，不然宝宝受的惊吓肯定更大。

   以后遇到这样的情况，就还是让他先自己泡吧，回头再好好的问他原因，其实宝宝还是很听话的，只是每次自己都好急，搞的最后自己和宝宝都好痛苦。

作者: cosco9999 时间: 09-11-16 18:34
LZ,在国外吗？坚强下去，会有转机。

现在最困难的时候总会过去，总会迎来更好的明天

作者: 黑色的秋天1 时间: 09-11-16 18:40
本帖最后由黑色的秋天1 于 09-11-16 18:42 编辑

你怎么说我在国外的呀？我是在国内的，哈哈~

是的，不管有多难，不管要经历多久，我都会坚强的面对下去。为了父母，为了老公，为了儿子，更为了自己，我一定也必须要好起来。

我才28岁，还有那么多大好前程等着我，我不能在这放弃了！

我想不管怎样，每天给自己更多点的信心和鼓励，一切总会一天天好起来！

作者: 黑色的秋天1 时间: 09-11-16 18:49
本帖最后由黑色的秋天1 于 09-11-16 18:51 编辑

晚上睡眠一直不太好，收拾屋子时候发现一张以前摘录的民间秘方。治疗失眠多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

反正每天晚上也会带洋洋一起泡脚，今天晚上倒点醋进去试下，明天去菜场再买点葱，就当养生保健也不错。

就是不想吃药了，尤其是西药，一是因为副作用，二是每次吃药就觉得自己更像个病人，感觉更无法摆脱。

换一种调整方法，或许更是一个转机。

加油@！

作者: sctc520 时间: 09-11-16 19:20
楼主加油，支持你，不管怎么样，保持乐观的心态非常非常的重要
记住一句话：焦虑不会要你的命，只会让你痛苦。

作者: 默女 时间: 09-11-16 21:47
朋友，你会好起来的

作者: 一宁 时间: 09-11-17 09:14
你好，你也不想这样，但是你控制不住自己，完全被自己的情绪和念头牵着走了，没有保持正念的活在当下。需要培养你的定力、觉知力和平等心，比如静坐就是一种很好的训练方式。

另外思维方式方面有些完全受过去心智的控制，其实不是每个人都别有用心，当以感恩的心去面对周围的人的时候，你就能更好的控制自己的嗔怒。

总之坚持积极的生活，以迎接的心态去面对生活，相信总会过去的~

作者: 天下6666 时间: 09-11-17 09:23
再怎么着急也不要对孩子不好······

作者: 黑色的秋天1 时间: 09-11-17 11:19
8# 天下6666 】

我知道，其实真的一点都不想这样，每次这样自己也是更痛心的，昨天晚上等孩子和老公都睡了后，自己还是忍不住到小房间痛哭了场。觉得太太太对不起孩子了，可是有的时候总是会失去理智。
过去的就不说了，还是希望自己调整好心态，开始新的每一天，不管多难，我一定还是要好起来。

作者: 黑色的秋天1 时间: 09-11-17 11:23
7# 一宁

谢谢一宁的指点，我一定会好好的领悟应用到现实中，我一定要努力。

作者: 天下6666 时间: 09-11-17 13:55
9# 黑色的秋天1 一定会好起来的！

作者: 达夫 时间: 09-11-17 14:46
加油楼主，你一定可以好起来的！

作者: 黑色的秋天1 时间: 09-11-17 16:49
本帖最后由黑色的秋天1 于 09-11-17 16:53 编辑

11.17       周二    阴有小雪

   今天的状态一直维持的很不错，很用心的工作，虽然期间仍然会有些力不从心，但是转念也就过去了。相信每天努力一点点，坚持下来就是很大的改变哦~

   为了自己早晨有个好的开始，特意比平时早起了半个小时，做好一切准备工作开始哄宝宝起床。告诉自己不要一直催促他，大不了就是迟到么，反正也才小班。结果证明还是很有效果，宝贝今天也很配合，稍微哼唧了下，给了他两朵小红花鼓励就来动力了，哈哈~

   送宝宝到幼儿园门口的时候下雪了，跟宝宝一起欣赏漫天的雪景，看着他快乐的蹦蹦跳跳，心里也不由得跟着雀跃开心着~

   今天脑子里一直回旋天下6666的那句话：再怎么着急也不要对孩子不好！  我是妈妈，我得给宝宝做榜样，照顾好孩子的身体和生活的同时必须让他的精神也健康成长。

   继续加油，明天一定会更好！

作者: 一介书生 时间: 09-11-17 18:10
试试佛法的作用。

佛在心中莫浪求　　灵山只在汝心头
人人有个灵山塔　　只向灵山塔下修

浪字是古文的说法，就是乱，浪求就是乱求。不必到灵鹫山求佛，不要跑那么远了，因为灵山只在你的心头。每一个人自己的本身，就有一个灵山塔，只向灵山塔下修就行了。也有人另外一种说法：「不向灵山塔下求」。总之，这只是说明佛、道都在每一个人自己的心中，个个心中有佛，照后世禅宗所讲：心即是佛，佛即是心，不是心外求法。以佛法来讲，心外求法都属于外道。

作者: 一介书生 时间: 09-11-17 18:11
如何住和无所住

现在讲大乘的智慧，「应如是住，如是降伏其心」，你那个时侯，已经安住了；不过刹那之间你不能把握而已，因为它太快了。如果你能够把握这一刹那之间的安住，就可以到家了。这个是重点，整个金刚经全部讲完，就是教我们如何住，也就是无所住，不须要住。前面我们提到过，一个学佛真正有修持的人，可以入定好多天，好几个月，你看他很有功夫，但是他的功夫是慢慢累积来的，就是把此心安住。

可是，此心本来不住。怎么说呢？譬如我现在讲话，从八点钟开始讲到现在，廿分钟了，每一句话都是我心里讲出来的，讲过了如行云流水都没有了，「无所住」。如果我有所住，老是注意讲几分钟，我就不能讲话了，因为心住于时计。诸位假使听了一句话，心里在批判，这一句话好，那一句乱七八糟，你心在想，下一句也听不进去了，因为你有所住。

所以大乘佛法，如何才能安住？无所住即是住。拿禅宗来讲，住即不住，不住即住。无所住，即是住。所以人生修养到这个境界，就是所谓如来，心如明镜，此心打扫得乾乾净净，没有主观，没有成见，物来则应。事情一来，这个镜子就反应出来，今天喜怒哀乐来，就有喜怒哀乐，过去不留，一切事情过去了就不留。宋朝大诗人苏东坡，他是学禅的，他的诗文境界高，与佛法、禅的境界相合。他有个名句：「人似秋鸿来有信，事如春梦了无痕」。

这是千古的名句，因为他学佛，懂了这个道理。人似秋鸿来有信，苏东坡要到乡下去喝酒，去年去了一个地方，答应了今年再来，果然来了。事如春梦了无痕，一切的事情过了，象春天的梦一样，人到了春天爱睡觉，睡多了就梦多，梦醒了，梦留不住，无痕迹。人生本来如大梦，一切事情过去就过去了，如江水东流，一去不回头。老年人常回忆，想当年我如何如何……那真是自寻烦恼，因为一切事不能回头的，像春梦一样了无痕的。

人生真正体会到事如春梦了无痕，就不须要再研究金刚经了。应如是住，如是降伏其心，这个心无所谓降，不须要降。烦恼的自性本来是空的，所有的喜怒哀乐，忧悲苦恼，当我们在这个位置上坐下来的时侯，一切都没有了，永远拉不回来了。

作者: 一介书生 时间: 09-11-17 18:12
君子素其位而行，不愿乎其外。素富贵，行乎富贵；素贫贱，行乎贫贱；素夷狄，行乎夷狄；素患难行乎患难，君子无入而不自得焉。在上位不陵下，在下位不援上，正己而不求于人，则无怨。上不怨天，下不尤人。故君子居易以俟命。小人行险以徼幸。子曰：“射有似乎君子，失诸正鹄，反求诸其身。”

君子安于现在所处的地位去做应做的事，不生非分之想。处于富贵的地位，就做富贵人应做的事；处于贫贱的状况，就做贫贱人应做的事；处于边远地区，就做在边远地区应做的事；处于患难之中，就做在患难之中应做的事。君子无论处于什么情况下都是安然自得的。处于上位，不欺侮在下位的人；处于下位，不攀援在上位的人。端正自己而不苛求别人，这样就不会有什么抱怨了。上不抱怨天，下不抱怨人。所以，君子安居现状来等待天命，小人却铤而走险妄图获得非分的东西。孔子说：“君子立身处世就像射箭一样，射不中，不怪靶子不正，只怪自己箭术不行。”

读罢《中庸》中这一段，使我震惊异常。孔子老人家素来瞧不起夷狄，但在这里明确提出“素夷狄，行乎夷狄”，既然作为一个夷狄之人，就作为一个夷狄之人应该做的，乐天知命，不是盲目崇洋媚外，不盲目改变自己。相信自己的命，甘受自己的命运，即使是逆境、是厄运，也要“逆来顺受”，不刻意改变自己

作者: 一介书生 时间: 09-11-17 18:15
勇敢的承认自己所面对的现实，不能歪曲，不能漠视
孩子不能带，就让别人带吧
保持一份轻松的心理
慢慢回复
尝试看一些佛学、心理学方面的书籍

作者: stiven 时间: 09-11-17 18:41

我也喜欢古文。加油，朋友。

作者: 黑色的秋天1 时间: 09-11-18 15:37
11.18 周三多云

今天最大的感悟：还是得悠着点~

其实是有个很完美的开始的：虽然起床晚了，但是现在观念改变了，就算洋洋迟到我也无所谓了，所以还是很定心的洗漱准备叫洋洋起床。当我从卫生间到卧室的时候，发现小家伙居然自己醒了还一个人开始在穿衣服了，真是破天荒的改变啊，见到宝贝这样的成长，真的很开心。

吃过早饭，看今天天气不错，就带着宝宝一路散步去学校。路上想让他暖和些，所以两个人慢慢的跑步比赛。草地上还结了一层薄冰，我兴奋的拉着宝宝过来观察。

小家伙今天状态特别好，到幼儿园做完卫生检查，要求一个人上楼去教室，很开心的跟我说再见，让我放学接他。

可是不知道为什么，回来的路上，忽然一阵眩晕，接着脑袋又开始胀痛，心跳加速起来，感觉整个人都要倒过去了。告诉自己尽量放松，停下来坐在路边的花坛边上，闭上眼睛让自己专心听鸟叫的声音，一直都很喜欢清晨里小鸟充满生机的叫声。总算缓解了几分钟，感觉胸口没那么难受了，就站起来慢慢的走，可是头还是好晕。

回家实在没力气，就倒头睡了2个小时，到12点多才起床。

看来以后还是要悠着点了~

作者: 一宁 时间: 09-11-18 15:54

随喜你的进步~~加油

作者: 黑色的秋天1 时间: 09-11-19 19:18
11.19       周四          阴

   很向往蔚蓝的晴天，可是连续好久了，天空怎么就是那么阴沉？这就是冬天吧，虽然冷，但也是四季的必经过程，我们也必须面对。

   今天宝贝还是很乖，比我醒的还早，在我睡的朦朦胧胧不想起床的时候他已经在我耳朵开始叫我了。很羡慕他，一个好的习惯可以这么简单的开始并且形成。也很感谢婆婆，每天晚上早早的就帮我把宝宝哄睡。看来很多时候真的是自己的错觉，以前老觉得他一定要到10点才会肯睡觉，所以每天都要折腾到很晚，然后早晨恶性循环每天都要赖床。现在婆婆都是8点半就熄灯让他睡觉，他也都会很乖的在9点前就都睡着了。每天早晨睡熟了就自然醒了，也让我省心不少。

   宝宝今天到学校门口的时候说要便便，并且要求回家。因为看已经快8点半了，所以毅然没同意。死啦硬拽把他拖进了教室，并托付保育员阿姨带洋洋上厕所。

   可是等下午放学接他的时候，他一看到我就哭着说妈妈，我要紧便便了，忍了一天了，肚子好痛啊。我听的都发晕，难道他真的憋了整整一天？看着他哭的样子赶紧抱着他上车回家。后来问他为什么在学校不跟老师说？他说不喜欢在学校上厕所，怕弄到裤子上同学们会笑话他。真不知道为什么他会有这种想法，早知道这样，早上就算回来很麻烦，就算会迟到很长时间，也一定把他先带回家了。让他受了一天罪，心里真不是滋味。同时对于孩子的教育也很茫然，都不知道到底要怎么去劝说他。甚至都担心他千万不要老是被我吓的也有心理问题了。我就罪孽深重了！

   因为这个问题，今天傍晚开始就想的有点多了，心里又开始异常烦乱，感觉神经都扭曲了想发泄。晚上喂他吃饭情绪又很差，虽然控制住了自己没打他，可是还是很生气的把饭都直接倒掉并恐吓他明天不准吃饭。小东西又是哇的一声哭的稀里哗啦。意识到自己的情绪又影响到他了，赶紧安抚。想着转移注意力，带他玩最喜欢的贴纸，可是心不静真的什么事情都做不好。又是看他不顺眼，又是想怒吼他，结果放弃。在发火前让他去找婆婆玩了。以此避免了又一次的发作。

   虽然今天的状态不是很好，但是还是看到自己的进步了。以后就这样吧，既然暂时无法控制自己的焦虑情绪，那就在发火之前先和孩子分开。或许这才是最妥善的方法。

作者: 黑色的秋天1 时间: 09-11-22 09:56
本帖最后由黑色的秋天1 于 09-11-22 10:01 编辑

11.22 周日晴

这个冬天一直比较阴冷，今天总算出太阳了，一早把家里的被子都扛出来一起晒太阳，感觉真好！

最近这几天过的算挺充实的，这个礼拜惊恐没有再纠缠我，感觉已经很满足了。

停药后的日子头痛好像明显减轻很多，服药期间的倦怠也似乎改善很多。但是同时感觉莫名其妙的心慌的时候比较多起来了。不过这个转变自己也能接受，慢慢调整吧，总比整天混混沌沌半死不活的感觉更真实些。在心慌的时候还是得说服自己站起来做些其他事情，洗衣服，收拾屋子，出去逛超市。。。。。。总之得坦然的面对，然后转移注意力。千万不能在自身的感觉和症状上纠缠，不然肯定是更痛苦~

昨天下午其实有些失控，跟老公本来说好一起回妈妈家吃饭，他临时单位有事，说不能陪我回妈妈家了。结果一急之下又开始有点神志不清。呆呆的就想哭，心里很慌，坐也不是站也不是。。。。。。过去的就不想了吧。其实都是很正常的小事，自己以后还是要勇敢些宽容的面对一切，这样才能尽快的康复，才能更加快乐的面对每一天！

作者: kalour 时间: 09-11-22 10:13
楼主要努力啊~

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