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标题: 邓老师，请在我前进的路上拉我一把，我需要你在我身后推我一把 [打印本页]

作者: 期待明天 时间: 09-11-11 21:51
标题: 邓老师，请在我前进的路上拉我一把，我需要你在我身后推我一把
邓老师：

   第一次看到你写的《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》是在生活发现会上泡菜转载在森田日记板块里的，后来在阳光又看到，我读后很受启发，这在后来我对森田的理解从此上了一层，以前只停留在表面理论的摸索，真正懂得去生活不予与强迫对抗的道理还是读了你的文章以后，可以说我从此对自己的康复有了很大期望，这是我以前都无法比的，经历7年非人的生活，期间的痛苦不言其说了。一直在过着浑浑噩噩的生活，经历抑郁，焦虑，恐惧，强迫，就差精神分裂了。现在我对森田很有信心，我相信自己一定可以康复，请邓老师拉我一把，真的十分想得到老师的指点。

   我能吃苦，能克服困难，对生有很大的期望，我不怕苦，这么多年都熬过来了，所以请邓老师放心，我已经坚定了我的信心，我对自己有信心，在以后的路上，不管有多难，多反反复复，多焦虑不安，我都坚信自己在森田的道路上一定可以挺住的，请老师就当收下我这个徒弟吧。

   你的大恩大德，我一定永不忘记！
   再次恳求邓老师拉我一把，我一定不会让你失望，我已经决心做好吃苦的准备了，我不怕，我相信你，我也相信自己。
   求你了，多多指点我。我真的有点急了，如今事业家庭一败涂地，我对未来很恐慌，我还有很多很多的理想。
   好人会让大家记住一辈子！再次恳求！

作者: 期待明天 时间: 09-11-11 21:54
以下是我复制在你帖子下面的话。

这些天又有了一点领悟了，我终于明白了顺其自然，为所当为这八个字每一个字要领悟到了真的可以让自己从负性思维里解脱出来，我现在每天都在想着怎样过好我以后的生活，看了很多的案例，也明白前人说的很多道理，强迫思维就像影子一样，它的存在很正常，我们要明白我们活着的目的是什么，不是和强迫思维斗，不是说你战胜它后，你才能好好生活，其实有没有它，你一样可以好好生活，干嘛非要先打败它呢，它就像个恶魔一样，惹不起躲得起，不和它一般见识了，你好好生活了，病就好了

可是，邓老师，我现在接受自己的所有，完完全全的接受自己的现状，为什么还会担心有没有在意我的外貌呢，是不是我自己在乎自己的外貌，自己在乎才会想到别人在不在乎，是不是一种投射。是不是自己不在乎别人怎么看我我都无动于衷了，我才能放下心好好把自己的主要心思放在生活上，而不放在强迫思维上，才会好呢，我现在也明白在实践生活的同时确实要忍受痛苦，这种痛苦一是实实在在是痛苦，二是因为这件痛苦的事而感到痛苦，就是因痛苦而更加痛苦，双层痛苦，在实践的路上还是会有怕字出现，虽然知道没有这种结果出现，全是自己想出来的，还是会在自己的注意力上偏向人群，我都告诉自己人没有什么好看的，就是看到人就会瞅他的脸，目光不是像（正常人甚至根本没有在意过）一扫而过，我好苦恼，我现在形成了强迫去看别人了，不看都不放心，怕他看我的时候我没有看到他。

真的是一个强迫来了，一个又走，领悟森田疗法，真的很费时间，但是我觉得很有趣，

作者: 期待明天 时间: 09-11-11 22:06
我没有强迫洗手的行为，···········就是有强迫思维，一出家门就会想到会不会有人注意我，和人说话担心别人对我的印象不好，总之，我一出门就担心自己留给别人的印象，经历了磨难，我现在知道只有接受事实，我也在一点一点接受自己了，但是我还是很在乎给别人留下的印象，我知道不必在乎别人对自己的评价，我长得并不丑，只是有一点小缺点而已，天下没有十全十美的人，我常常会这样劝自己，自己不再会自己了，不在乎自己的外貌了，不在乎自己不担心自己不在乎别人对我如何评价，管他呢，无聊，我都懂的，就是还是有点放不开，还是有点想要留给别人我没的自己，说到底还是我有完美的心，不能百分百不在乎，百分百不要完美。

我也在实践生活了，由于长期受负性思维压抑之久，打7年，已经不知道现实生活的样子了，由于以前一开始受到打击，大脑里全是这些乱七八糟的负性思维，被抑郁，焦虑，恐惧压抑着我主要的生活内容，我现在想一切都不管了，不管我的抑郁，焦虑和恐惧了，不管我的外貌了，不管我给别人留下什么了，我要好好生活了，那些所有的一切空想到此接受吧，我要活出全新的自己，我要战胜的是自己，我可以做到的。

我已经想到了自己的问题，必须要好好生活了，真正融入了生活，一切的难题都会迎刃而解的。

所以，在前进的路上请等邓老师多多指教，助我早日真正融入生活，我期待··········

作者: 蓝风 时间: 09-11-11 22:17
期待明天，看到你的帖真替你高兴，呵呵。希望你早日融入生活，顺便说一下，在意外貌也是事实，带着症状也能过得好。

作者: 邓云天 时间: 09-11-12 15:29
我们每一个人都希望获得别人认同，都希望自己好，这是正常的，所以我们首先要明白在意自己的外貌其实是正常的。我以前年轻的时候有青春痘，出门也在意，有些不好意思。怕别人认为我丑等，这些其实都是正常的心理
虽然有些在意，但那是我同时仍然做自己的去就是了，逐渐也没有那么在意了。

只是如果我们的在意导致我们过度焦虑了。形成了个问题，那么就就可能说明你很不接受你自己，对自己很不满意，你自己都看不得自己的不足，当然更加害怕自己的不足被别人发现，所以才会如此的焦虑。

因此改变是两方面的，接受症状，接受你自己。
对与症状，就是接受自己可能有些焦虑和害怕，但不管了，就这样吧，同时自己继续做自己的去就好了。

对于你自己，请不要给自己定个什么标准或理想的自己应该是什么样子，请面对现实的自己，自己就是自己，量力而行的去生活就好了。

改变是一个过程，是一个逐渐平息焦虑的过程，就这么走下去吧。

作者: 期待明天 时间: 09-11-12 17:16
很高兴看到邓老师的回复，十分感谢，我的情况已经和你QQ聊过，我现在也明白只有面对经历过灾难的自己，重拾生活的信心，才能把生活过好，十分渴望自救的心始终在呼唤我一定要战胜自己，不是我做不到，而是被自卑的心和负性的思维所蒙蔽了，暂时感受不到真实的生活，现在经历过抑郁，焦虑和恐惧的我，一点一点在总结自己，我已经觉得不应该再痛苦了，不应该再逃避了，不应该再浑浑噩噩的过下去了，我要自救。

我现在就觉得自己头脑里还有怕字，是另一个自我在作怪，我想那就是想要完美的自我，一直不敢接受和面对的自我，而现在真实的自我又确确实实摆在我的面前，它让我痛苦，为什么，因为我不完美了，从小到大的那种自豪感从此没有了，从白天鹅变成了丑小鸭，小的时候我一直对父母给我的脸蛋而满意，这就是7年来不愿意接受自己的真实愿意，从小就养成了女为悦己者容的观念，在遭受一点打击后很难面对。

我知道别人是不会在乎自己的，只是自己在乎，才会痛苦，说真的我现在可能接受自己只有百分之60吧，还有那百分之40的理想我不愿意自己接受，都明白不接受痛苦的是自己，越在乎痛苦的也是自己，就是不能做到百分之百完全接纳自己，不准自己再有完美的欲望，不准自己反抗。

我一出门就怕，怕我自己会不会出丑，没有地方躲避，会担心会不会有人看到我而我没有看到他，所以我所有的精力都去抵抗焦虑了，抵抗随时会遇到的危险，很难让自己的大脑放松下来，更不能为所当为了，长期脱离生活太久，一下子为所当为真的不知道该干些什么，有时出门暗示自己没有危险，但是在为所当为的同时还会去检查人群，去看人的脸，去注意别人的目光，很是难受，不能做好自己该做的事情了，这样已经成了强迫，不能看就不行，心理不安，心理难受，即使看到没有人注意我（我检查完了以后）还会难受，想到自己的现状，就很痛苦，就十分讨厌现在的自己，不甘心接受自己，很看不起自己，更加不喜欢自己了，就这样循环，搞得我社交很不好，出门总是焦虑难受的。

我会坚持的，现在要出门买东西了，继续为所当为，晚上继续打。

作者: 期待明天 时间: 09-11-12 23:33
今晚去了家乐福，还是很自卑，不敢抬头与人大方对视，不能表情自然，和正常人一样，但是今晚却一点焦虑都没有，难看就难看吧，谁爱看就看吧，不管它了，去想着下一步干什么，该买些什么，该朝哪个方向走，总体感觉没有焦虑难受的感觉，自己在心里暗示自己，自己就这样了，听天由命吧，不认命也不行了，去为所当为吧，看正常人，都在为所当为的购物，在买自己需要的东西，他们就是在顺其自然，在顺着自己的需要挑选物品，不该买的不买，需要的就买，丝毫不需要考虑太多，哪像我，不知道自己要买什么，所以我还没有做到完全的顺着自己的思维走，

感觉有了一点自信，不再畏畏缩缩，可是就是表情不能顺其自然，看别人都正常，自己还在为所当为的同时想着杂念，什么时候和他们一样顺心生活呢，我期待着，是的，在以后的路上一定还会有很多的痛苦出现，一定要忍受住痛苦，做好自己该做的事情，相信自己，一点一点努力。

作者: 邓云天 时间: 09-11-13 14:49
不错，就这么继续面对自己，面对生活吧

作者: 期待明天 时间: 09-11-19 17:47
好久没有上网了，今天来汇报一下我的情况，现在不在让自己去感受痛苦了，我明白了事实为真，生活还在继续，看着别人活的无忧无虑，自己很是羡慕，我相信我也可以的，只是需要的是时间来改善我的大脑神经调节，以前的精神刺激太严重了，不是说一夜之间就可以恢复的。

现在的我也逐渐明白了正常人的生活的什么样，他们都在为所当为，从来没有什么事情可以让他们困惑和烦恼，想想自己几年前精神没有收到刺激的时候不也和正常人一样快乐生活吗，为什么我现在这样了呢，道理都已经想通，不是做不到，而是自己的心还在阻止自己去行动，

生活出现了断点，现在投入生活的我感受不到该从哪里开始我的人生，是的，断点出现了7年之久，这几年里像是噩梦，不想去想了，我要忘记所有的不快乐的事，一切的纠葛都会让我重回噩梦当中，

现在的我心里问题在逐渐减少，同时躯体症状还在，无法让自己的大脑调节到正场人的思维，可以感受到，就自己而言是达不到那个标准的，当年的神经已经受损，被压制住，我渴望畅通的那一刻，那一刻才是抑郁好的时刻，只是不懂神经原理的我会等到哪一天呢，

作者: 邓云天 时间: 09-11-20 10:19
一切是个过程，你指需要接续你生活就好了，一切自然水到渠成。

作者: 期待明天 时间: 09-11-20 16:36
请教老师，懂不懂神经原理，我最近没有了焦虑与抑郁，就是对生活很迷茫，因为我之前的生活随着事情的发生出现了断点，现在根本不知道从哪里着手，还有，我的神经总感到想事情看事物不清晰，但是很清晰的时候，我会觉得我离正常人眼里的生活部远了，我在感受那种生活，我能感受到一丝，自己的神经却达不到，我以前压抑的太久了，7年，神经早已受压制不畅通，或者部分功能发挥不了作用。

会不会随着自己心里问题的减少，精神也会好转，进而神经系统也会慢慢恢复呢，一直觉得自己现在就差好的神经系统去感受这个现实社会了，因为我的心理问题真的少了很多，也逐渐趋向正常，杂念也越来越少，大部分时候可以为所当为，谈到顺其自然，我觉得自己的神经系统全部恢复到正常水平，才能够更好的顺其自然，才能一念旧可以知道下一秒做什么，不再生活碌碌无为，会顺其自然的安排好以后的生活，现在还处在哪个断点和正常生活连接的部分，或许已经接上百分之80了，就那一点神经感受不到，

我现在还在服药，因为之前的抑郁很严重的，大脑受到了刺激，不服药感受不到愉悦感，现在还不敢断药，毕竟没有治疗好，我的病不仅仅抑郁这么简单，还有神经症，期间还伴随焦虑，强迫和恐惧，就差精神分裂没有得了，

有时自己很迷茫的，知道自己在治疗，又不知道自己处在什么阶段了，总之我现在是今天比昨天好，明天会比今天好，到底什么时候好，真正做到森田的治愈标准，还不知道。

作者: 期待明天 时间: 09-11-20 16:50
还有，随着我能感受到生活的真实的时候，我总还是我不了自己这么久自己所遭的罪，还是会觉得这是梦一场，虽然我不想认为是真的，但是确确实实是真实的梦，我怎么能彻底忘记曾经的伤痛，好好继续我的人生呢，他毕竟是真实的发生了的，想要忘记伤痛真的很难，但是他还会时时刻刻影响着我，我越来越能看清这个社会了，却对以往发生的事情不能忘怀，痛苦虽然已经是注定的了，已经不能像过去的7年那样被症状所控制了，知道为所当为了，但是我该怎样和伤痛和平共处

我现在把我的强迫替换成了老是想起那伤痛，就是忘不了，之前的强迫已经没有了，现在新的问题来了，我不怕人了，就是在为所当为的同时老想到自己吧自己弄丢了7年，自己现在遭受到i现在的下场，老是想到它美酒会影响我的心情，不能当做什么事情都没有，去为所当为，说到底，我还是会经常想到哪伤痛，甚至一触即发，虽然它影响我越来越少，我还是怕它会成为我一生的桎梏，影响我的一生，其实它已经影响到我的一生了，是前半生，我该怎样去减少它影响我的后半生呢？前半生随着这病毁了我的学业，爱情，前途········，后半生该怎样去经营

作者: 邓云天 时间: 09-11-21 14:39
就现在你的情况而言，是走上了正轨了。你的所谓的神经系统，也会随着你的心情的越来越平和而逐渐的改善，所以这点不用担心，只需要继续的顺其自然，为所当为下去，你会更好的。

我知道过去的痛苦，的确是难以让人接受的，所以想要赶快忘记的心情是可以理解的，不过过去的事实已经发生，其实我们真正要做的不是忘记，你越想忘记其实反倒越无法忘记，我们要做的是放下，接受现在自己可能会想到过去的伤痛，这是正常的，不用太在意了，同时你仍然继续为所当为就好了。这样只需要个时间过程，它自然会淡化的。

这个梦做了7年，是耽误了一些时间，所以你现在要做的，就是还需要考虑下你的未来，你想要有什么样的工作，想要干什么，做些什么呢？可以结合自己的情况，已经可以和家人朋友一起探讨下，找到方向，让后去努力就好了。

至于痊愈，当你体会到原来自己所有的情况都是自己给自己找的，平且情绪逐渐平和了很多，可以比较好的生活去了。就是痊愈了。

作者: 期待明天 时间: 09-11-21 19:46
豁然开朗，现在也觉得只有自己在乎这些症状，才会自己让自己痛苦，不是吗，自己不去在乎了，拯救的是自己的心灵，别人根本不知道你的想法，至于你痛苦也罢，忧伤也罢，放不下也罢，别人不会过你的生活，别人也不可能体会你现在的症状，烦恼都是自己强加给自己的，是的，当我有很多心理问题的时候和别人相处，我自己认为我很窘迫，我很自卑，很恐惧，在别人眼里他们对我的评价就是我的性格很怪，后来朋友和我说的，我和她说我有抑郁症，而且过的很不好，她说你不说我一直都不知道也，一直以为你性格很怪，是的，当你自己觉得自己的心理很煎熬的时候，别人是看不出来的，因为他们正常，他们甚至没有多余的杂念去猜疑你的心思，因为他们都在为所当为了。

这些天一直都很好，杂念一个一个减少，在做好自己的事情的同时，告诉自己接受自己，告诉自己要有自信，要看得起自己,自己不是那么差劲的，虽然有一点不完美，那又不是天生的，是意外，接受上天给与自己的一切，不再反抗，不再精神纠结，才能过的平静。

我知道我现在无法感受到正常人那种不用刻意去为所当为都可以顺其自然的感觉，我曾经也这样过的很好，现在的我只是一个3岁的孩子，认知思维全部打乱了，我要从头学起，生活就是一个百科全书，怎样去生活，是我目前要学习的，以前放弃了生活好久，沉浸在一个人的世界里乱想，猜疑，封闭了的思维和情感怎么可能一下子就接上生活的轨道，是的，我每天都在自悟，都在激励自己，我相信自己一定可以痊愈

再次感谢邓老师的提点。

作者: 期待明天 时间: 09-11-21 20:09
还想说一下，我最喜欢的一句话：注意力在哪里，哪里就会成长
是的，注意力全在症状上面，想要消除它，不能去吧注意力放在去生活上就会助长了症状的顽固，一次一次被心里暗示加强，杂念也就越来越多，我曾经的过去就是这样的心理，现在我已经领悟了，只有把精力放在去生活的内容上，不管那些曾经的痛苦多么的真实，你曾经多么的信任自己的感觉，告诉你那是假的，不要这样纠结下去，不管强迫也好，因老想到痛苦抑郁也好，因恐惧加深的焦虑也罢，都是庸人自扰，好好生活不管那些了，相信大家都会康复的。

我不是单纯的抑郁，也不是单纯的神经症，因为我不是大脑没有发生器质性病变，而是因长年的抑郁已经导致了我的大脑神经部分功能受损了，假如我是单纯的神经症，大脑没有发生器质性病变，我的病会更好治，因为我已经懂得了去生活，可是，我还是一名抑郁患者，所以我的病并不好治，一直在吃药，还不知道抑郁能否好，因为从未好过，即使好了也有好多人会复发，所以我要说的是只有心理的力量加强了，才能更好的有利于自己的发展，防患于未然。现在仍然不容乐观，对自己的病。

作者: 期待明天 时间: 09-11-22 22:38
本帖最后由期待明天于 09-11-22 22:39 编辑

今天很忙碌，虽然现在的我没有过多的精力放在事业上，但是我为家庭在付出，我依然觉得自己是个有用的人，曾经看到别人都有了正规的工作，想一想自己随着生病以来就陷入了抑郁煎熬当中，曾经对未来的追求，对事业的向往也成为了推后的事情，7年来，所有的经历都放在了对外貌的改变上，对别人的评价上，郁郁寡欢的活着，没有了去奋斗的想法，都是先想着解决自己眼前的烦恼而活着，生活依然在继续，我在重拾我曾经一度放弃的生活，现在眼里的世界在逐渐清晰，心情也越来越平静，理性思维在逐渐建立，对社会的认知以及自己的人生观都在一点一点重建，我真的觉得自己的生命像在重建了，以前的那个我已经死了，现在才是真正的我，18岁以前的人生是快乐的，7年痛苦的光阴会激励我以后的人生，然而25岁的我，相信以后只有更加珍惜生命，更加对人生对社会对人群充满敬意，别样的人生即将到来，我所有的认知都将会一点一点重建。

25岁以后的人生过多的是珍惜生命中的每一秒，珍惜所拥有的，快乐对我而言要加倍珍惜，因为只有体会了莫大的痛苦之后才明白拥有快乐而平静的心情是多么珍贵。我正在重建我的生命。25岁以后的我是老天赐给我的下辈子，原本可能我的灵魂早已经在那次事故中死去，或许老天看我可怜，重新给了我活着的机会，也许我今生的生死薄上之留在在18岁，是的，那个xx已经死了，现在的我是新生的，用失去的完美换取25岁以后的生命，老天对我已经很好了，我应该在18岁那年死去的，这就是宿命，我已经不认识以前的那个xx了。

作者: 邓云天 时间: 09-11-23 13:50
其实强迫也好,抑郁也好，都不过是后来开的花而已,是一种表现而已,但他们的根却是一样的,当你学会顺其自然的生活的时候,根也就开始变了,强迫会好，抑郁也回好.

感谢自己,虽然以前那么痛苦,但自己从来没有放弃,这就是值得肯定的.
而且当你走出心理的泥潭后,你的心理素质会比别人更好,明白更多的道理，而这可能是别人需要更长的人生光阴才能明白的心态.

作者: 期待明天 时间: 09-11-24 20:14
今日随感：今天焦虑又来了，我不能为所当为了，原因我去楼下取土栽花看到保安紧张，担心了······

为什么我觉得在生活中没有安全感，总觉得自己只有回到以前才会对自己满意，对自己有自信，做什么事情都会得心应手，生活得自如，那是因为我安全感的缺失，还是没有自信，总觉得生活中会有潜在的危险，于是就会产生焦虑，进而烦躁，抑郁是因为那伤痛给自己造成的精神折磨与痛苦，而焦虑和恐惧是因为理想我与现实我互相搏击而产生的痛苦，抑郁与我的焦虑平行，而恐惧又是由焦虑而产生的更加一层的焦虑导致，也就是反焦虑而产生的焦虑。

没有安全感就会觉得自己很危险，进而自己的身体就会紧张，进入备战状态，这时神经高度紧张，注意力已经不能为所当为了，全在想着这种反焦虑，而又是什么使我产生焦虑呢，那就是对自己的不信任，对自己的不自信与猜疑，进入幻觉，想到可怕的事情就要发生，人们的指责，嘲笑········以及万一····怎么办，自己没有应对突发事件的能力，其实这只是自己进入幻觉后的想象，而自己又把这种现象当成了真实的马上可能就要发生的了，才会焦虑难受，这个时候的我已经完全不能为所当为了，全在想着焦虑的事情了，其实也许永远没有这种可怕的场景到来，自己又为什么这么在乎自己的这种错觉呢，说到底还是自己没有接受现在的自己，不管好的评价坏的评价自己都要无条件的接受，不去想这些了，心情才会平静，专注于当下，做自己该做的。

我的强迫始终都在，是一种强迫思维，不能忘记自己的缺点，一想到就会感到自己既不安全，有时告诉自己有接受自己的现在能为所当为一部分，一旦我分了心，为了我的担心焦虑而顿足，我就陷入了这种症状，不能抽身，更不能为所当为，心理全放在了那里，进而我又可使难过伤心自己的过往了，曾经的缺失曾经的灾难一幕幕在眼前，让我陷入抑郁痛当中，于是我就更加为了自己的前途而担忧，为了曾经的不完美而耿耿于怀，不能释然，又一次伤心欲绝，感到人生没有了希望，不如死了算了，这就是我的循环，一种由强迫性思维而产生的恶性循环，是从开始体验强迫开始进而焦虑，恐惧，最后是抑郁，现在是颠倒了，随着我对现实的更加一步认识，是从强迫到抑郁，而以前呢是从抑郁，强迫，焦虑恐惧到抑郁，是这样的循环，只所以现在不是从抑郁到抑郁而是从强迫到抑郁，完全是我自己最近心里的认知提高了，已经不能一天总是在抑郁当中，现在过多的是平静，总是由自己的强迫发展成抑郁，最后的最后我又会在心里安慰自己，又会好了，这种有强迫到抑郁的发作是很难受的，就像毒瘾一样，你戒不掉，因为你的体内还有诱因，一旦诱惑起来，你就会像毒瘾发作一样百抓挠心，生不如死，痛不欲生。

作者: 期待明天 时间: 09-11-24 20:33
可以说我今天又发作了一次，还好回到楼上又平静了下来，但是那诱因还在，我不能终生免疫，为什么，还是自己吧自己看的太自卑底下了，还是没有十分的自信应对人群，理想我又一次打败了现实我，那是因为我的强迫思维又来了，又想要完美了，又想到自己能给人留下好印象就好了，又担心焦虑自己的难看了，又在心里纠结这种现实的伤痛和理想我得不到实现满足的痛苦了，没有安全感，在人权面前既不自信，为了那一点点缺点，终日惶恐，放不下来，就着心，精神紧张，烦躁生活怎么会快乐，缺失了体验快乐的神经细胞，因为全在对抗自己的焦虑了，说到底我既要完完全全的接受自己，不再想着曾经的美丽与完美了，不再反抗了，不再理想我了，现在就的原原本本的真实是自己，只是自己不愿意把现在的自己呈现给人看，自己不满意就会感到痛苦，其实别人看你根本没有感觉，那算什么，好多人都说。为何自己就是放不下这种强迫想思维，不去想都不行，明知道去想就会形成自己的一套恶性循环，从强迫到抑郁，还是会为了这种强迫思维而分心，不能不去想，不能彻底放弃不去想，不能为所当为了，说为所当为只是一时的，不是一天24小时，不是以后永远的。

邓老师，请帮我分析一下自己的现状，我需要永远不被这种强迫思维所控制，我想要永远为所当为，什么都不想，不再担心焦虑，不再要理想我了，不再反抗自己的现实了，完完全全接受自己，我知道我需要接受现在的自己才能病好的快些，我还是会有理想我的出现，还是会纠结自己，对自己不死心，还会幻想自己曾经的美好，怎样让我不再想这些污七八有的东西，专注于当下，以后，每天，好好生活，不再想要完美了不再反抗了，我已经在为所当为了，还是接受不了自己，不敢与人对视，不想让人注意到我看我，我会很痛苦。怎样能增加自信让自己不在乎自己的那点小缺点，当做没有一样，不再为了它而浪费精力，好好生活。

我真的想一点这种想法都没有，一点烦恼都没有，在为所当为的同时心情有点急躁了，太想快点好了，可以想干什么就干什么，想去哪里就去哪里？

作者: 邓云天 时间: 09-11-25 10:30
别太急了，改变需要一个过程的，不是说我要现实我就立刻做到的，改变的过程中。理想我肯定是会出来打扰我们的，这很正常，接受自己可能还会被理想我控制，但事情过了就过了，不用自责，不用懊悔，理解自己，这本身也就是在接受现实的自己，事情过了，就不管了，又继续为所当为就好了。

作者: 期待明天 时间: 09-11-25 21:38
越是不急越是急，越是在乎越在乎，因为我现在觉得每过一天这样的生活就是在浪费青春，因为我已经浪费了7年的光阴，同学朋友个个都有好的工作，以前不如我的人混的都比我好，我真的自愧不如，现在就想抓紧恢复，好好经营自己的未来。

作者: 邓云天 时间: 09-11-26 10:32
其实最慢的速度才是最快的速度。
一切需要一个过程
踏实的做好此刻的事情就好

作者: 期待明天 时间: 09-11-26 18:17
这个恢复的过程太慢了，我知道我要从零去做起，去适应这个社会，而不是生活适应我，7年里陷入痛苦不能自拔，现在不想带着痛苦继续下去了，我知道生活仍旧，人们人都在过自己的生活，即使你不好好生活，也不管别人什么事。在恢复生活功能的同时，也在慢慢恢复我的认知，我的思维，只是我现在体验生活的感觉来的太慢，已经可以稍微感受到生活的实质内容，不再完全陷入自己的痛苦中，那伤痛造给我的影响如此之大，几年都没有吧心思用在生活中，用在为所当为想干什么就干什么中，一味自己痛苦在黑暗里舔舐自己的伤口。

我想问邓老师，临床您所接触到的案例里最快多久可以恢复正常生活的，还有没有像我一样恢复的那么慢的，是不是一定要出去工作多接触人，恢复的才快呀，我现在一住不到合适的工作，因为我曾经做过两年生意，决定以后还是自己创业，不想受人管束，二来我想接触人，同时心里又很害怕，这就是我害怕的地方，自尊心严重受挫，怕被人数拉，被人嘲笑，别人看贬，我知道这都是我自己的多想，是我自己感到自己自卑，假如自己不在乎，管他有没有人说，想说就说好了，我丝毫不会影响心情，要是我的心态达到那样，我想我恢复的会快一些的，可还是会在乎，还是会想到我的伤痛，这就是强迫性的在乎，不在乎心理就不好受，在为所当为的路上真的没有捷径吗，真的没有更好的方法忘却痛苦吗，假如没有痛苦的事情发生，我现在一定无比快乐和幸福，为何发生了我是那样难以接受，那样难以不放在心上。

作者: 期待明天 时间: 09-11-26 18:33
本帖最后由期待明天于 09-11-26 18:35 编辑

我也视乎感觉到了我的生活无所事事，不用为了面包而去工作，爱人可以养活我，不再为了生活而烦心，在恢复的过程中，在需要去生活的同时，就会觉得我现在的生活真的很无聊，好像我的主要任务就是养病治病，好好体验生活，一点一点去寻找曾经的感觉，老公也不让我去工作，说马上病好了就要孩子了，也上不了多久的班，其实我每天真的不知道干什么，睡到自然醒，搞搞卫生，做做饭，玩玩小狗，看的是上网，也不是经常出去，因为一个人出去总不知道干什么，超市也没有什么逛头，要么就是和小狗出去溜溜，老公上班忙，几乎没有时间可以陪我，我总想是不是每天出去多见人，就可以锻炼自己的胆量，就不怕了，可是森田说不要刻意去做你不想做的事情，一切都要顺其自然，按照生的欲望去安排自己的行动，不要刻意去安排自己，所以有时我刻意去接触人群，总觉得啥事没有就出来去见见人，和人说说话，挺不自在的，有时就后悔，还不如呆在家里呢，有时想到顺其自然不要刻意去为之，就觉得顺着自己现在的心思呢就是不能见那么多的人，不想去人多的地方，就回避了活动，不想去见人是不是也是顺其自然就不见人呢，还是要多刻意安排自己去见识见识外界，这样矛盾么，我有一点迷惑了。

邓老师，你说我应该要刻意去安排自己多见识见识呢，还是根据需要该见就见呢。但是根据我的本意的话，我是不想见那么多人的，会不会因为回避，这种回避是不是根据自己生的欲望是顺其自然的想法呢？

作者: 邓云天 时间: 09-11-27 09:55
其实从来不是慢，而是我们的心太急，很多朋友甚至幻想最好有什么药，吃了明天就好。
为所当为是去生活，生活是什么呢？生活不就是工作，见人，玩，学习等等吗？

人都不想见了，不是顺气自然，而是逃避。所以，见识见识非常正常，该见就见。

作者: xlhljp 时间: 09-11-27 13:03
期待明天还是走向明天？

作者: 期待明天 时间: 09-11-28 15:30
[quote]期待明天还是走向明天？
xlhljp 发表于 09-11-27 13:03

[/quo
什么意思，我就是期待明天呀，怎么了

作者: 邓云天 时间: 09-11-30 12:46

作者: 期待明天 时间: 09-12-1 13:08
前几天又去拿药了，一个月的量，医生还是不建议我换药，我只有继续吃这个药，最近心情不好也不坏，一般般，不好是因为我没有彻底感受到完全康复的感觉，我想还差一半吧，不坏是因为我现在的心情比以前可以说是好了不知道多少，对康复的希望很大，我现在也不知道我是否还有强迫，请邓老师帮我分析一下。
我现在的问题：
1，大脑思维还没有完全恢复到正常人的水准，不能较好的顺其自然，有时感到很盲目，不知道自己每天该做些什么，对以后的生活计划也没有打算。就是在投入生活了，不知道现在的我该做些什么，有时会有种感觉，现在的我好像回到了刚刚抑郁的日子，回到了7年前刚出事的阶段。

2，对于康复信心很大，但同时对自己因为生病而耽误了求学工作事业一塌糊涂，青春没了，一切都将要从头开始，生理年龄在25岁，事实上心里年龄永远定格在了18岁那年，以后的日子是噩梦，

3，走在大街上体会到了以前走在街上的感觉，有了是曾相识的味道，知道了以前的少许感觉，也就是在抑郁以前的感觉，那种对生活的感悟，虽然感觉知道了，我走在街上不害怕了，我做好了最坏的打算，但是我的目光不再像以前那样去该做什么酒做什么，而死目光喜欢停留在人群的脸上，喜欢注意别人的一举一动而忘记了自己在街上走是干什么的，要去哪里。所以我觉得这是不是一种强迫，不能看人心理就不舒服

暂时想到这么多，请帮助我一把，我很困惑，同时我该怎样加速劝慰自己接受自己，接受现状，我现在已经在接受自己了，只是有时还会不愿意接受这样的自己，不能做到完全的接受。

作者: 银碗盛雪 时间: 09-12-1 16:01
要靠自己的脚走，期待只能起反作用。

作者: 期待明天 时间: 09-12-2 19:50
严重的自信缺失使我没有安全感，我发现越自信的人越会感到安全，没有自信的人在哪里都会觉得患得患失，由于自己的精力在患得患失上面，就不能专注于为所当为了，邓老师，我今天下午又十分的自卑了一次，我不能完全放轻松的和人交流，总在琢磨着别人会不会嫌弃我的丑会不会讲我什么，万一她们要是对我怎样·····了，我该怎么办，没有逃亡的路，没有安全的感觉，就会焦虑难受，患得患失了，就不知道该干什么了，好长时间心理都转不过来，陷入那种自责的情绪里。

我现在能够感觉到为所当为的状态了，在我的身上总有一道坎过不去，那就是放不开自己不要在乎外貌，我还幻想着自己好的样子，还是不能较好的接受自己，还是会在意这些，我明明在心里一万遍的告诉自己不要在乎了，外表是会骗人的，你不接受自己痛苦的是自己，现如今不接受也不可能了，还期望什么呢，但是我还是说服不了自己完全的接纳，我在自己面前接纳自己了，可在别人面前就无法接纳了，因为我想要给别人留下好的印象，我太虚荣，太爱面子，也太爱漂亮。我该怎样在别人面前也心如止水情绪不波动的接纳面对这一切，正常人可以不费心思的和别人交谈，而我却要在事先考虑在先，总怕别人的讨论，总没有胆量很自如的交往，我觉得我现在已经不是对人恐惧了，我应该是的对自己恐惧，自己吧自己吓着了，我该怎样战胜自己的，超越自己呢，漫过了这个坎，我的未来一定会好的，可是这个心理的坎真的好难漫过。

我像是个外人明明已经可以感受到正常人（他们）的生活样子了，自己却站在门外观望他们的生活，我感受到了，可自己却像个被囚禁的动物一样，只能眼睁睁看着笼外其他伙伴们自由的活动，我把自己囚禁了，不是我不想出去，是我出去怕受到伤害，那颗自尊心不能再滴血了。

作者: 期待明天 时间: 09-12-2 19:53
邓老师请仔细阅读我的心路历程，给我指教，万分感谢你的一路陪伴，对于我的完美是否也是强迫，自己现在已经调节好了一大部分，剩下的路越来越窄，很难走。见以上内容

作者: 期待明天 时间: 09-12-3 22:57
今天心情很差，急躁，对自己的病急躁，想要快点摆脱，又看了森田疗法一些知识，头都大了，不知道何去何从了。

作者: 邓云天 时间: 09-12-4 09:41
改变的过程中，会有这样那样的老习惯，后悔或情绪出来，这是很正常的，不用觉得是自己走得不好，而是本来走就是这么一个过程的，所以只要自己继续在为所当为的去生活就够了，先保持好每天自己的生活，同时在生活的过程中逐渐地找到目标。

其实所谓的接纳，不是完美说接纳就接纳了的，不是完美给自己讲了很多道理，我们的内心就平静了的，你要要学会接受现在自己暂时可能还有些不太接纳，但不用太在意这个，继续为所当为，在实践动起来的过程中，你才会真正地完全的接纳自己。

急躁的心情可以理解，但踏实的走，一步一个脚印的走才是最快的速度，急躁反倒拖慢你的速度。

作者: 期待明天 时间: 09-12-4 18:35
正常人丝毫不用思索该怎样为所当为，因为他们不用像我们一样考虑那么多，可以说信手拈来，想做什么就可以，我总觉得自己没有想做什么的欲望，甚至不知道该做什么，下一秒该做什么，没有主要的主心骨，生活就剩下了治病，想要快点好起来，是我的生活内容，为何我就不能像正常人一样顺其自然的想到下一秒该做什么呢，我甚至是麻木的，不知道我的生活目的，别人都不需要可以安排的，而我每天总是安排自己应该做这应该做那，不要让自己太闲，找事情做，即使我这样了，我还是不能很吧事情做得很随意很自然，好像很恰强，没有快乐，是不是我的生活追求太少，还是我脱离生活太久了，不知道怎样去生活。

作者: 期待明天 时间: 09-12-4 18:38
本帖最后由期待明天于 09-12-4 18:39 编辑

接受自己明明痛苦，还是要接受自己，然后才能做事情，我总是不能做到心甘情愿接受自己，大胆面对人群和社会，总是抬不起我的头，我怕自尊受到伤害，已经没有了可以满足虚荣心的资本了，我还剩下了什么，我害怕

作者: 期待明天 时间: 09-12-4 19:52
今天我打了我的甜甜宝宝，因为它不走，下午我带她去菜市场买菜，要经过一条人很多的路，他不愿意动，想让我抱，他以前都愿意走的，今天不知为何，我不想惯着他，就使劲用牵引绳拽着他走，还是不走，我就气得打了他，加上我的人群焦虑又来了，很怕别人看我，而他很可爱的模样又招来好多目光的跟随，而我就成了人群第二被关注的对象，很煎熬，很难受，我知道焦虑和恐惧就要来了一来，我看人就不自然了，心理充满了害怕和自卑，在人群中搜寻别人的目光，不过没有人说我的样子，倒是说狗狗好可爱，这狗狗好懒呀，我知道都是我的主观虚构，也许根本就没有什么危险，是自己太在意自己，才会在心里一遍一遍的焦虑和担心，

道理都懂了，森田的本意也知道了，就是不能不去在意自己，还是会分心，分心分到自己忘记买什么菜了，总在想着会不会有人说我呀，会不会马上自己就难堪了，这是不是症状一直的存在和干扰，只有在接受自己的前提下，才能不分心，做好自己该做的事情，而我总是会在做事情的时候分心，会想到自己的缺点，担心会不会有人看见，在意，评价，邓老师，我真的很痛苦，我知道自己要接受破镜不能重圆，时间不能倒流的事实，也知道唯有认命才能不能给自己加上双层的痛苦，可我就怎么不能认命呢，怎么不能接受自己的不完美和不漂亮呢，我为何就不能容得一点瑕疵呢，我对自己要求太严格了，所以我有了瑕疵我就会痛苦，就会觉得不如人
也许根本没有人在意我的瑕疵，是我自己的在意造给自己的痛苦。道理都明白就是走不出。

作者: 邓云天 时间: 09-12-5 09:29
别把治病当做生活得目的，这样其实还是围着病在转。
生活就是为了生活本身，想做什么就去做，该做什么就去做。这样反倒生活会好，病也自然会好。

改变不是明白了道理就会好了的。
就好像你知道这盘菜要放什么作料，炒的步骤是怎么的，但这并不意味着你一下就能炒出好吃的菜。
要想炒出好吃的菜，还需要你去按这些明白的去摸索，去实践，多了，才能把握好火候，才会好吃。
改变是在实际过程中逐渐好的。

作者: 136 时间: 09-12-5 12:06
烦死了
可恶的强迫症

作者: 期待明天 时间: 09-12-5 19:57
请问邓老师：
森田疗法最重要的是什么，我觉得领悟了一部分还是有很多地方实在参透不了，有时被症状打败，实在灰心了，是不是症状会一路跟随我的治疗过程，我现在觉得我实在甩不掉，症状来的时间总是大于不来的时间，有时我的心情还可以，有时就会情绪非常低落，会大大挫伤我的积极心

我不知道什么是顺其自然的为所当为，我的为所当为比较勉强，有时很盲目不知道每天该做什么，想自己症状的时间多于做事的时间，不是我不去做，而是我实在不知道怎样去改，做什么，正常人都知道心理的希求，而我就没有心理的需求，现在心里的要求与欲望就是治好自己的病，其他的也没有什么需求了，所以盲目的感觉根本不知道做自己想做的事情，做自己该做的事情是什么感受。

还是我需要天天学习森田，不然就忘记了精髓，我觉得我现在退步了好多，好像一下子就回到了以前，所有的努力都白费了，请帮帮我呀，

作者: 期待明天 时间: 09-12-6 13:44
我总是被症状控着，想要为所当为，就不能如愿为所当为，想干点什么就不能很舒服的不带杂念去当为，当症状控制你的时候，真的不能为所当为了，哪怕你很不想理症状，它还会控制你，你不能马上去为所当为了，这时怎么办

作者: 期待明天 时间: 09-12-6 13:56
我要再次重新审视我的病情，这样反反复复也不是办法，总是不稳定，也许我太期待了，所以一直都放在心上，不把他放在心上，就不会来找你，我想我必须彻底对病死心，我该怎样做到死心，不去在关注他了，才能把心思收回，放在该做的事情上呢，彻底对某件事死心，该怎样去做呀，不要总是说去做吧，我觉得我已经做好了，还是这样，可能我还是没有接受自己，还是对自己有好的幻想和期待，明知道好的幻想和期待是不可能的了，不死心就会折磨的是自己，邓老师，你能告诉我该怎样对自己死心吗，不去治疗了，不去想自己会好啦，包括自己的缺点和神经症，都不会好了。

作者: 邓云天 时间: 09-12-7 10:26
森田疗法最重要的是,接受此刻的自己,管它状态好不好,管它痊愈不痊愈,就这样了,我该做什么做什么去就行了.
为所当为,其实就是生活,你不用想怎么样才算为所当为,你要想和做的是，我该怎么让自己生活得丰富点有意义点呢?并去做就好了。

我们的改变是心态的改变,而不是所谓的症状消失没消失,心态什么都接受了,就这样把,该做什么做什么,症状的消失不消失都不重要了，没有意义,自然淡化了.

作者: 期待明天 时间: 09-12-8 13:18
前几日经历苦闷的神经症困扰，现在已经好了很多，我就是吧症状太当回事了，才会急躁，越急躁说明我的心理依然有暗示，说明我还停留在症状里，换一种思考方式，吧症状当成可有可无的东西，就像我的衣服，多了一件少了一件都无所谓，不去在乎，不就是一件衣服吗，我现在就是要好好过我自己的，不为一件破了的衣服而烦恼。

前天晚上在去超市购物，我豁然开朗，终于又对森田有理更进一步的领悟，我以前都是困扰在症状里，以为只有症状消除了，我才能好好生活，在那一瞬间，我终于明白了，只有在生活里提过自己的实践才能建立好的体验，想要消除它，在生活和先跳进水池中游泳一样，都是一步步来的，哪有你一上来就会所有哦，人都是通过学习才懂得技术的，生活也是技术，社交能力也是技术，想要消除不怕见人了再去见人，通过什么方法才能消除不怕见人呢，光呆在家里是永远消除不了，不见人就永远锻炼不来自己，所以我要忍受住痛苦，接受我现在还不能接受的，接受我现在已经接受的，一点一点重建生活的信心。

在过程中可能还会经历很多磨难和痛苦的境地，我都不应该气馁，怀着自信的心情对待人和自己，你就会在假装自信的时候，无意间增加了心理的力量，我现在不怕症状了，也许他永远不会好，好了更好，不好也没关系，随他在那里玩耍吧，我需要的是好好生活。

作者: 期待明天 时间: 09-12-8 20:46
不知道为什么，对人生常常感到遗憾，我结婚的时候连婚纱照都没有拍，倒不是心疼钱，是因为我没有足够的勇气，那时的我处在抑郁最严重的境地。，出个门都难，在我的心理简简单单结个婚就可以了，能减则减，低调结婚了，没有摄像，也没有伴娘，今天看了弟弟的结婚照都拍好了，心理不是滋味，假如还是以前那个爱美的我，最喜欢拍照的我怎么会连拍婚纱照的信心都没有，不是没有钱，是没有了当年的心情，拍照不再是享受，而是折磨，自己从此美丽不再。

我正在以最慢的速度恢复我的心理认知，不知道是何年何月，曾经的心理在经受打击的时候还来不及在享受这个世界片刻的欢悦，心就坠落到了谷底，我又在伤感了，为了结婚时的低调，为了未拍的婚纱照，甚至没有结婚钻戒··········我越来越低调，做什么事情差不多就可以了，不奢求什么物质享受，对自己从容，对一切事物看的很淡，只想自己不再这样就好，结束内心煎熬就好，其他的都不重要。

我总是要求不高，不像正常人一样计较，毕竟自己计较不得，对婚姻，只要找个爱自己的平淡过一生就好，有些时候无奈就是人生，人生就是很无奈。

作者: 期待明天 时间: 09-12-8 20:57
虽然我不知道我到底什么时候心情可以像正常人一样不再有杂念和烦恼，可以过正常人的生活了，但是我一直再走，我不是逃避的再走，我不再选择逃避，即使是在风的浪尖，我也要一路走下去，不要去想着你的不完美了，你的恐惧了，你的症状了，这一切可以说与把你的生活都不相干，你在意了，就会受到影响，管他好不好，你都不要去理它了，你该怎样过就怎样，当然不是像你以前那样压抑自己，逃避自己，而是要接受自己，接受自己的不幸给过去，现在和将来所带来的所有麻烦，不管是多大的困难，你都要接受，哪怕你未知的恐惧，你都要全盘接受，做好了最坏的打算，心理就不要去想了，任你的恐惧去怎样表演，因为你已经做好了准备，你就可以不用分心，去做自己该做的，不要去管他，要彻底去放弃治疗的心，不要在想着他会好了，不好又怎样，你该怎样面对人生就不要逃避。

一直在领悟生活，我相信生活一定可以治愈我的病，我现在只把自己称为心病了，是我的思维出了问题，我以后一定要自信。要看得起自己，我是世界上最美丽的人。

作者: 邓云天 时间: 09-12-9 09:35
加油，继续生活。

作者: 期待明天 时间: 09-12-9 18:24
刚刚带着小狗散步回来，从热闹的门面门口经过，我居然没有再焦虑，我就让我的神经症发挥到极点，我都不去压制它，它反而不来了，我视乎从来没有的淡定和从容，可以再路上碰到路人交流几句，那种感觉是我这几年来从来没有感觉到的“安全”，那种包围在安全感里的感觉真的很舒服，我一直在思索我和这个社会的关系，我觉得我就要融洽了，只是时间的问题，不再想着病好不好了，不好就这样吧，我不用为他而烦恼，好了更好，不好也无所谓，因为我的心理正在被生活所填满，我已经悄悄走进了生活的序幕中，相信我会成功的。

当然现在自己的心态离自己希望的还有一截，不过我很有信心，可能还会遇到被症状左右的境地中，我已经不再怕了，接受恢复过程中的反复，接受一切因为我的烦恼而带来给自己更多的烦恼，我统统都接受了，不再反抗了，不是说我投降了，而是他根本不值得我去和他较劲。我干嘛理他，做我自己的事情好了。

作者: wykseo 时间: 09-12-9 18:58
强迫症的治疗，重在忘记。就像张三丰给张无忌说的，忘记你自己叫什么，忘记你爸妈叫什么名字，你只要记得把那两个混蛋打成残疾就可以了。这就是一种无我的状态，只可自己领悟。

作者: 邓云天 时间: 09-12-10 09:49
继续就好

作者: 期待明天 时间: 09-12-10 20:07

继续就好
邓云天发表于 09-12-10 09:49

谢谢支持。我觉得自己的状态又好了不少，在逐渐对生活领悟，同时心里的烦恼也减少了，我会一直这样走下去，只要心里想着去好好生活，就可以了，允许有症状，允许自己有烦恼和不开心，只要我不再陷入就好。

非常感谢邓老师的提点，我现在比前一阵子好像进步了，随自己难堪吧，我不为之烦恼，就好，干自己的事，一切的烦恼和症状都会随着自己的心情而好转，生活有了目标和期望，就不会整日去为了病而心烦了，到那时，不是我不愿意找烦恼了，而是心理已经充满了乐观积极的心态，没有心思想烦恼了，因为到那时快乐的事情想都想不完呢，哪有时间去想烦恼呢。

心动不如行动，行动又会带动心动，心就要随着环境而变化，不应该总是想着自己的痛苦，执着在那里了，心就不会动了，就只停留在痛苦里，心若动了，就会随遇而安，这就是正常人应该有的心态，能够随着环境境遇的变换而变化。不执着，一切都过了就过了。

长年的压抑导致神经系统的失衡会随着自己的心态好转而恢复吗？我不是只有神经症，我还有抑郁症，

作者: 邓云天 时间: 09-12-11 11:18
抑郁也好，强迫也好，都是心态的这个根上上发芽而已。

当我们心态好了，强迫会好，抑郁也会好，我想你现在应该有所体会的

作者: 期待明天 时间: 09-12-11 20:44
昨天老公发工资了，今天狂购物，收获很多宝贝东东，购物过程中我视乎忘记了自己的缺点，忘记了担心和害怕，就是还有点喜欢盯着别人的脸看，有时有人发现很难为情的，不过我认为这一爱好会好的，现在的我大脑里是个庞大的集装箱，我要把垃圾一点一点运出去，嘿嘿，我会越来越快乐的

作者: 期待明天 时间: 09-12-13 21:22
这些天一直都很好，只要进步就好，不奢求什么痊愈了，越急躁越不好，活着的感觉真好，心理不再有波澜起伏真好，你也许永远无法实现自己的理想我，接受现状，老老实实的接受自己，一样可以活得很精彩

作者: 彷徨—— 时间: 09-12-13 23:31
期待明天，我的战友。
很高兴看到你好起来，祝福你。我也是强迫症，不过我的症状和你不太一样。期待你有新的感悟。

作者: 邓云天 时间: 09-12-14 09:52

作者: 邓云天 时间: 09-12-16 10:06
楼上广告哦

作者: 期待明天 时间: 09-12-16 20:28
这些天一直在努力生活，尽量去为所当为，不为症状所打扰，我要接受自己不能一夜之间就能彻底忘记伤痛，不管怎样生活都在继续，好也一天，不好也一天，为什么不开开心心呢，虽然现在还不能做到正常人的为所当为，或者为所欲为吧，还是觉得自己有道坎，是心理的坎，我知道以后的路只会越来越好，不会越来越坏的，所以只要进步就可以，不能操之过急。

作者: 邓云天 时间: 09-12-17 08:17
心态正确，
继续生活把

作者: 期待明天 时间: 09-12-18 14:16
本帖最后由期待明天于 09-12-18 14:19 编辑

今天想进来说说最近的领悟：

这些天一直在考虑自己的问题，情感交错，很多的思绪都要理一理，特别是到了我这个程度，也许好就在一念之间，不好也就在自己的领悟不够，所以一直觉得自己在逐渐领悟的路程中。

痛苦是真的痛苦的事情，是已经实施存在的，你是像正常人一样依然可以开开心心的过，还是陷入抑郁神经症的折磨里不能自拔，完全看你自己的取舍和心态，不是疾病死缠着自己不放，而是自己死死苦守着伤痛不放，以为这样就可以想通，以为这样就可以改变，所以一直在想想啊，想到自己抑郁，想到自己的得精神病。

生活完全可以和痛苦同步，为什么生活中就容不了痛苦的事情呢，接受它，默认他的存在，你不在为了它肝肠寸断了，你就可以去生活了，换一种角度考虑，你要接纳，你要允许自己的生命中有苦难和不幸，你要允许自己有残缺的生命，接纳一切生命中可能随时会出现的不幸，才能练就坚强的性格。

  我不知道我还要多久可以完全和伤痛并存，但我知道接纳它不排斥它，你会痛苦的少一点，痛苦已经存在了，你的死抓住不放，就是给自己造成3倍4倍的痛苦，我们都可以放手不管，都可以去好好过自己的，需要时间和自己的坚强，同时领悟直观重要。

  找到以往生活的感觉，不要再想着那痛，想要它慢慢愈合，就不要去再接开那伤疤，心理的伤疤迟迟未愈合，所以你才会这么痛，让生活冲淡那伤痛的记忆，让时间磨灭它，和它共存，带着它也可以好好生活的，为什么要排斥掉，我知道谁都不想要伤痛，可是那是已经发生了的事了。

  就像邓老师说抑郁神经症都是以后开的花结的果，源头是什么，还是自己心里一直放不下的痛，我们需要去改变，为了自己以后的生命，为了爱我们的人，我们需要坚强

作者: 邓云天 时间: 09-12-19 15:23
接纳接纳接纳，有白就有黑，有男就有女，有开心就有痛苦。
这样我们才会成为一个完整的人。

作者: 期待明天 时间: 09-12-20 23:10
一直以来自己就是太自卑，自卑难道也是一种情绪，和自信一样吗？我发现有了自信的感觉真的很好，可以不必在乎别人的看法，做自己的事情，而自卑呢，总是在猜测别人是不是在注意自己，不敢大方的看人，不敢抬头，甚至买东西都怕别人注意到自己的自卑，自己以前是很有自信的，也就是那次以后，什么都变了，从此自卑的影子甩不掉。

说这些，并不是说我自信了，我还是很自卑，现在觉得自卑感在康复过程中是个绊脚石，有了自信，人会活得很轻松，就是有了自卑，才会焦虑，猜测，对人恐惧，害怕出丑，一切都是因为自己太自卑，才导致多疑，不自信。

请教邓老师，怎样才能快速建立自己的自信心，我知道一定要和生活接轨，不能脱离生活，自信心一定要在生活中形成，还有什么方法锻炼出自己的自信吗?

作者: 邓云天 时间: 09-12-21 09:46
接受你自己,你就自信了.

为什么不自信,因为你总不接受自己,总是有条件的接受自己,只要不符合条件就不行,一看到别人比你有条件，于是就自卑了.

而实际上，我们人是有权利和义务,不需要任何外在条件的接受自己.

作者: 期待明天 时间: 09-12-21 20:19
我有时候觉得自己真的很好笑，总是在拿自己对自己的不喜欢反射在别人身上。总觉得别人一定会和我一样，不喜欢自己，其实我真的多想了，并且很好笑，别人都在忙忙碌碌，只有自己太闲了，才会这样乱猜，我是一粒尘土，平凡的不能在平凡了，不要总觉得别人都在注意你，其实是你自己注意自己了。

还有太多的领悟和路要走，在忍受痛苦的同时我已经感受到了一丝喜悦，不要在乎自己了，内心的煎熬就会少一点。怀着自信生活，就会一点一点自信起来，其实真的没有人可以救自己，只有靠自己。走在路上干自己的，别看别人，一扫而过就可以了。

作者: 邓云天 时间: 09-12-21 22:49
不错，体会到了很多其实都是自己主观投射的问题。更进一步的明白了自己。

作者: 期待明天 时间: 09-12-23 17:50
现在还面临三个问题：
1，脑功能的恢复
2，自卑转为自信的过程，自信的由来。
3. 为所当为的生活

其他一切都不重要，已经是这样了，也只好认命，认命不再心理反抗，自己也会好过一点。
最近会少来论坛了。

有朋友可以帮助我快速建立自信吗？谢谢指教

作者: 邓云天 时间: 09-12-24 10:23
最快的速度,其实就是最慢的速度.塌实的生活去.

不过有两个小方法可以做做
第一呢，拿一张纸写出自己十条优点来.把他放在钱包里,或写字台上,每天都看看
第二呢,每天洗脸的时候,看着镜子中的自己，对着她微笑3分钟.

作者: 期待明天 时间: 09-12-24 20:17
从人山人海的市区回来，心理好失落，今晚是平安夜，我下午就去逛了，依然没有我预期的兴奋，现在对快乐的感觉要求很简单，大脑能感受到的快乐，就行了，可是我还是面无表情。不能不去想着自己的事快乐的过个平安夜。远离了喧嚣，还是家里舒服，已经过了逛街的学生年龄。有朋友在线吗?

作者: 邓云天 时间: 09-12-25 09:46
别太执这于追求快乐,而是去生活,快乐自然来

作者: 期待明天 时间: 09-12-25 23:57
最近天气冷了，不喜欢出去了，依然在生活，继续生活，什么都可以变化，唯有生活在继续着，你不愿意也不行，生活和时间一样不会为你而停留，莫要错过

不要急躁，我现在已经在慢慢放松心情，慢慢放松我的害怕，同时已经和别人交流了，不管别人怎样看待我，我都要保持我的自信，不懦弱，记住去生活就可以了，一切杂念都会像流沙一样随着时间而沉淀。

作者: 邓云天 时间: 09-12-26 11:03
不错，继续生活

作者: 期待明天 时间: 09-12-28 22:53
日子依然在过着，现在每一天都觉得有新生的力量，是和昨天不同的感觉，对自己的看法，对别人，对社会，对环境，对人生越来越不同了，今天和昨天的领悟不同，明天和今天的又会不同，我期待着自己早日回归正轨真实的社会，抑郁曾经蒙蔽了我的双眼，退化了我的思维，我相信终有一天，我会彻底丢掉包袱，我的心理阴影。

现在几乎没有了对人恐惧，不是没有恐惧，是我勇于面对人群了，勇敢直上，以前是被动而活，现在是主动迎合那种恐惧，明知道自己怕，我还会撞上去，什么时候能够只做自己的事情，没有了心思想这些，就说明我好了。

现在觉得自己的大脑神经恢复最重要，我害怕会不会从此不会修复了，从此就这样了。

作者: 邓云天 时间: 09-12-29 09:56

作者: 春春 时间: 09-12-29 11:26
“现在觉得自己的大脑神经恢复最重要，我害怕会不会从此不会修复了，从此就这样了。”

LZ别把想象的当成事实，一切会好的。

作者: 邓云天 时间: 10-1-4 09:27
似乎的，一切都会好的，什么都不用在管，只管生活去

作者: 春春 时间: 10-1-8 11:28
邓老师，看了您给LZ的回复，我也是受益匪浅。谢谢您。
您一直在强调接纳真实的自己，可是我还是会考虑别人对自己的评价，比如会想如果在同事面前忽然焦虑了（因为以前曾经有过一次惊恐，心动过速，所以心有余悸），人家会不会认为我有毛病，好好的你心慌啥，背后议论我。我已经知道了惊恐没事儿，也没再有过了，不过还是怕同事知道。在单位没事，她们出去玩我都不去。您能给我点儿建议吗？

作者: 邓云天 时间: 10-1-26 10:11
接纳自己,才是真正让别人对你有好的评价.为什么,接纳了,反倒不焦虑了,反倒心态平和了，我们的行为反倒平常了,不接纳反倒更加焦虑不安,更加不自然,你说到底是接纳让别人对你有好评价还是不接纳对你有好评价呢?

惊恐也不是什么事,不是见不得人的事情,随便他们知道不知道把,这样你的心才会真正的平静,不然始终"做贼心虚"似的.还有该玩就去玩,不用回避什么.

作者: 春春 时间: 10-1-26 15:05
本帖最后由春春于 10-1-26 15:07 编辑

谢谢邓老师，您说的话我都记在本子里了，经常会拿出来看看。
很多惊恐的人都是因为一次偶然的心脏不舒服或头晕症状就越来越关注害怕导致的恶性循环，我以前就是这样，这种循环形成的时候是一点点回避生活，害怕症状形成的，纠正这种习惯也是需要一点一点的去和生活及症状磨合，好在了解了森田以后，看了您写的文章，心理有底了，知道前途的光明，就越来越好了。
邓老师，如何在以后的生活中预防陷入神经症的漩涡呢，比如我身边的很多人也都是晕倒过，但是人家没有神经症的，生活的好好的，而论坛的很多人都是没有晕倒的经历反而总是担心这个或者担心心脏病，其实马路上有很多人有高血压心脏病不也是活的好好的，正常的生活着。这个和什么有关呢，举个例子比如晕倒吧，为什么有的人发生以后，人会怕死怕到不敢自己出门了，但是有的人就会忘了？如何调整心态才能更好的面对以后的人生呢，生活总是有意想不到的事情发生，我们又如何让自己不要怕这怕那的。
谢谢您，邓老师。

作者: 邓云天 时间: 10-1-27 11:10
其实只要学会一个心态就好,就是面对生活面对自己,我们都需要接受,面对,顺其自然的去为所当为就好,就这样.

为什么会得惊恐,无非就是不接受,逃避自己,逃避生活而已,所以一天自己吓自己,纠缠不清.

作者: 春春 时间: 10-1-27 14:14
谢谢老师，我会勇敢面对不逃避生活的，好好的去生活。

作者: 邓云天 时间: 10-1-28 10:14
好,加油!

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