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标题: 我的恐惧逻辑 [打印本页]

作者: 想不完美 时间: 09-10-25 13:46
标题: 我的恐惧逻辑
我一说话-->别人就会嘲笑我,别人一嘲笑-->我就害怕——>我一害怕，别人就会看出来-->一看出来，就会打我-->我就会全身紧张，浑身发硬，做好挨打和还击的准备，同时仇视对方。这个逻辑已经固化为我的一部分，１０年的固化已形成条件反射。形成了：我一说话-->就身体紧张，浑身发硬，面无表情，仇视对方。只不过我尽最大程度掩映而已。怎么对待这种反射呀。痛苦死了

作者: 蓝风 时间: 09-10-25 14:02
你说的10年的固化，10年前是指的小时候的事吗？

作者: 想不完美 时间: 09-10-25 14:16
我今年年35了，1999年精神崩溃

作者: aaronguan 时间: 09-10-25 14:27
很高兴看到楼主这样具有逻辑性的写出这个问题的过程，非常棒！
其实，这也是很多社恐患者的典型情况。
也希望你可以意识到，就像你所说的，这已经固化了10年了，形成了习惯，甚至进入到你的潜意识之中。所以治疗过程一定会不容易的。但，看到你关注你的这方面困难，我相信你可以治愈。我个人的建议是服药+心理辅导。
通过让你建立全新的神经系统的反射来取代过去的。
加油！

作者: 蓝风 时间: 09-10-25 14:45
本帖最后由蓝风于 09-10-25 14:57 编辑

你可以到心理咨询师专栏把自己的情况详细的描述一下，自己也不要用模糊不清的用语，如说你自己反省和向别人叙述的时候，说清楚什么人，在什么情况下，为什么，怎么样，越具体越好。

你也可以试着把自己的问题写下里，像上边说的那样把每一点都写下来，把问题清清楚楚的表述出来，问题就解决了大半。

另外有时间读一读森田理论的书籍，这方面的电子书森田板块和资源共享板块有很多。希望你早日解决自己的问题。

作者: 想不完美 时间: 09-10-25 15:34
其实我的条件反射原因我已找到。1999年我刚工作不久，因为不通人情事故，以为这世界什么都是善的，结果就受到了创伤性伤害。我现在还很清楚记得那个晚上，我惊恐的看着这个世界，世界在我的眼里看不清了。是真的看不清了。我不知道我是谁。这个世界是怎么运转的，我看不清人了，人在我的眼前变成了一个个模糊的身影。变成了一个个投向我的刺激源，别人的一举一动。一说一笑。我都认为是针对我的。别人的一举手一投足，都是要打我。别人的一说一笑。都是在嘲笑我，我恐惧极了，我拼命的抵抗这种“打我和嘲笑我”，采用了大声说笑的方法来抵抗，我已无了自主意识，只有潜意识。但采用这种方法可想而知，大家的目光，大家的惊诧，使我更大声的说，更大声的笑，就犹如一到深痕用纱布包上了，又遭到刺激。又包上了一层。恶性循环。但包更多的层，里面的伤痕是发炎的。而且这层层的刺激固化在我的体内。我抗不下去了。2007年我休息了，在这其间我看了些心理方面的书，包括森田。其实我当时对森田不是太了解，我只是下意识在无法控制自己的时侯，就在家呆着。但在家呆着的时候，因脑已形成条件反射。电视上播音员的说话都对我形成刺激。当时真是痛苦万分，生不如死。未完待续

作者: 想不完美 时间: 09-10-25 15:53
有时间把我这三年的心得写出来。虽然我还没痊愈。这里写一下我对森田的看法。“忍受痛苦。为所当为”对我帮助确实大，为所当为能把你的注意力投到正常的活动中，相当于拨河。这边精力放多了。那么自然就少了。但前提是对有自主意识的人才行。否则像我前面那样，只会形成新的恶性。

作者: 蓝风 时间: 09-10-25 17:37
好啊！很期待。

你说的没有自主意识，是不是指你的思维不由自主的。我很理解你说的情况，我以前对人恐惧的，如果我进了一个屋子，里边一屋子人都不熟悉，我就会非常紧张，非常慌乱的大声说笑，并且自己原来要去办的事也草草了事。很多同事在一起我也会觉得很无助和沮丧。

主要是因为缺乏和人打交道的经验和能力，自己的善意也不过是一厢情愿，而且不熟悉让我们产生极度的紧张和恐惧。我觉得不能把自己的表现认定为不正产的，不由自主的。本来就没有经验，当然会惊慌失措，为了缓解紧张，当然会大声说笑。这些都是人之常情。

我已经工作5年了，除了开始的时候会有类似的情况，后来两年开始变得放松了，最后一年因为需要经常和人打交道觉得自己的进步是很大的。这次辞职回家后到公司办事，我还聚了好多好同事一起聚餐，酒桌上也是应付自如，谈笑风生，就算一桌人的话题都以我为中心反倒觉得这种感觉很享受。

你的情况怎么样?朋友很少吗？

作者: 爱在心中 时间: 09-10-25 18:33
我来阳光的几个月渐渐感觉恐惧减轻好多，以为慢慢会痊愈，结果前两天跟我老公去找一个亲戚办事，我的恐惧突然之间发作了，真是奇怪。当时一进门老公简单介绍简单打招呼的时候还好，后来填一些表格之类的，那个亲戚的媳妇在忙其他的（他们一个公司），后来这个亲戚的媳妇过来笑着打招呼说她有事要出去，我就突然莫名恐惧起来，面部肌肉抖动，表情很别扭，弄得对方也很尴尬转身走了。我回来又难受了好长时间，想不通为什么又这样了。神经系统胡乱进行条件反射。 8# 蓝风

作者: youyou22le 时间: 09-10-25 18:43
的确很长了。。不过你要为么要想这些逻辑呢。。他对你完全没有好处。。我现在好了不少。。这些逻辑我认为是没用处的。。人为什么害怕呢？其实这些想清楚也是没有什么帮助的。。不如放开自己吧。。我们就是神经敏感，而且这个社会人与人之间的关系的确是不怎么样的，敏感无罪

作者: 爱在心中 时间: 09-10-25 18:58
前几天的难堪影响了我之后一天多时间心情不好呢！不过要赶紧调整心态。生活还是要继续下去，一切都会越来越好的，困难来了，我们就踩着困难过去。尽力善待自己啦，呵呵。我觉得我们这类人一定得及时放松心态，难堪的时候肯定心情受影响，不过不要纠结太长时间，过去了就立马调整，该干嘛干嘛，一起加油！争取下次再有难堪的事情的时候心情受影响的时间越来越短。

作者: 期待明天 时间: 09-10-25 19:02
我也有恐惧感，就是完全摆脱不了

作者: 爱在心中 时间: 09-10-25 19:06
任由自己恐惧和不安，尽量不要影响自己的心情，或者缩短影响的时间。这个做起来是比较困难，需要我们努力。

作者: youyou22le 时间: 09-10-25 19:22
我觉得恐惧根本不存在什么突然好的情况，这是骗人的，我们根本不会完全好。吃吃药。。爱干嘛干嘛。。严重的时候我就是不见人。。不想见就是不见。。也没什么呀。。就这么任性的过着。。我现在好了大概7.80%吧，随意放纵下自己说不定也是好事呢。。我不爱见人，就一个人呆着，看电脑。。一个人散步。。当初一个人散步还会害怕呢。。那会真严重。。现在好多了。。没必要强迫自己。。这一切的怎么变化的。。我们自己都不会知道

作者: 蓝风 时间: 09-10-25 21:21
13# 爱在心中
有很多情况我们还是会重复原来的恐惧的情绪，这也是很正常的，毕竟这种情绪已经体验了太多次。就像一个人多年的烟瘾就算是彻底戒掉，在某一个种情境下也会不由自主的想吸烟，比如惊慌失措的时候，无助的时候。

我觉得我们本身就有绝对化的思维倾向，稍微有一点儿以前恐惧的感觉就如同大难临头，我自己也老是提醒自己世事无常，因为总是下意识的追求绝对，事情不按自己的思路发展就会有强烈的焦虑。

作者: 远离颠倒梦想 时间: 09-10-25 21:24
精神交互作用，打破这个怪圈就OK,不是很难。

作者: 窗外的雨声 时间: 09-10-26 00:04

我觉得恐惧根本不存在什么突然好的情况，这是骗人的，我们根本不会完全好。吃吃药。。爱干嘛干嘛。。严重的时候我就是不见人。。不想见就是不见。。也没什么呀。。就这么任性的过着。。我现在好了大概7.80%吧，随意放 ...
youyou22le 发表于 09-10-25 19:22

说的对。

作者: 爱在心中 时间: 09-10-26 10:49
说得有道理，其实我们内心特别想跟人正常交流，让别人喜欢自己，别人对自己热情地微笑的时候，我特别想给对方相同的回应，内心真的是特别渴望。但是很多时候却不遂愿，有时候想，自己明明是喜欢对方的，为什么表情却让人觉得自己很冷漠呢？？？这跟自己被别人误解哪有分别呢，有些人误解你，有些人感到了你的不自然就看不起你，真是无语啊。我的爱在心里，却常常因为表现失常让人误解啊。明明想跟人愉快地交流，却常常搞得气氛尴尬。呵呵，以前经常哭泣，现在哭的时间少了却是无奈地笑了。 15# 蓝风

作者: 想不完美 时间: 09-10-26 14:55
我发这个贴。既有我的感想，也有我的困惑。我的经验是为所当为好办到。但是我现在的阶段是不是主动性，而是被动性，比如我在家里，有一件小事如给自己攒台电脑，我就会左思右想，迟迟办不到。我想“我到电脑城怎么办，碰到别人打招呼怎么办”等这一类念头。左右着我的思维。不能行动。而假如同学找我攒一台，我一天这内就能办成，这是为什么。办了面子，为了别人说你有能力。说你不是寄生虫，从而满足自己的虚荣心。我真不知道为了什么。

另外，我原先是“忍受痛苦”后来看论坛里常说这是被动。要“接纳痛苦”变主动，我试着接纳，这个观念转变真好，我尝试着“接纳痛苦”。接纳自己的恐惧，自己的“多疑（疑心别人瞧不起你，疑心别人对你别有用心）。但是接纳自己不是“自己想的那样的人”真的很难受，很痛苦。我想坛子里大多数人和我一样吧，如果接受了自己就是这样一个“不好的人”就不会有病了。我的方法是每天早上对自己做10分钟训练如“我就是这样的一个人，我并不完美。我有缺点，但更多的是我的优点，没人看我，人家都在忙自己的事“对自己进行心理暗示示。有效果但进展不大，不知道xdjm们是怎样“接纳自己”的。

作者: 想不完美 时间: 09-10-26 15:03
[quote其实我们内心特别想跟人正常交流，让别人喜欢自己，别人对自己热情地微笑的时候，我特别想给对方相同的回应，内心真的是特别渴望。但是很多时候却不遂愿，有时候想，自己明明是喜欢对方的，为什么表情却让人觉得自己很冷漠呢？？？][/quote]
我有时觉得自己内心真是一团火，特想和别人聊天。打的火执，好羡慕别人。但我现在明白了，我就是一个内向的人。我要接纳自己，接纳自己的性格。劝诫自己，“你就是一个性格内向的人，但内向不等于不好，“

作者: 想不完美 时间: 09-10-26 15:28
今天，有俩同学来找我，都1年多没见了。关系不错的老同学。我答应了人家中午去饭店请人家，但在家里我就恐惧不安，在去饭店路上。等人家的时候，我突然有一种莫名的恐惧。我想逃避，都11：50了。我甚至想打电话告诉他们别来了。“我在路上被狗咬伤了，要去打针“以此来逃避恐惧。但我咬牙坚持隹了。告诉自己“没什么大不了的事，人家就是来叙叙旧，聊聊天，人家不会注意你的表情。你的紧张的。就算注意到了，他们是老同学，也不会笑话你的“然后深呼吸。当时他们来的时候，我记得我很慌乱，手眼口，都被恐惧控制隹了，手不知往哪放，脑袋有些发懵，记得我倒水的时候，手都哆嗦了，我努力的控制着自己，狂喝白酒。真是奇怪，随着聊天的渐渐深入。我意然恐惧减少了许多，现在还有点兴奋。莫非这就是“为所当为”

作者: 想不完美 时间: 09-10-26 15:58
[quote][/quote]也希望你可以意识到，就像你所说的，这已经固化了10年了，形成了习惯，甚至进入到你的潜意识之中。所以治疗过程一定会不容易的。但，看到你关注你的这方面困难，我相信你可以治愈。我个人的建议是服药+心理辅导

我已经住了3次院，我现在不相信医院和药了。不知道别的地方怎么样。反正我这的医院就是让你睡觉。吃药。你说你难受，医生就给你加药，你说你好点，他就给你减药。你给他说了半天你的情况，你的想法。最后他一句“这要吃药”把你给气死。咱的本意，本想是让他给分析分析。自己的想法错在哪了。可人家说你说的不见得对，要把家属找来。听家属的。言下之意就是你是个“精神病”说的话不能算数。我这个气呀。又见到一些真的精神病人又过来和你握手。称兄道弟。郁闷呀郁闷无奈只得出院。
再说吃药，我吃过“塞乐特，舒比利，左洛复。绿胆平。“在我看来这些药，都是让人停止思考。停止反应的。吃过以后，只觉得。浑身发木。好像身体被什么控制住了，。我以后很少吃药。当然也不是完全不知，当身体十分难受的时候，我就去找一个人少的地方跑步，大声的喊。再不行就吃药。不过最多吃两天就不想吃了。给我的感觉是药物是治标不治本。

作者: 爱在心中 时间: 09-10-26 16:24
我觉得内向不等于神经症，我以前的同事有的挺内向的，但他们并不紧张焦虑，我并不算内向的人，但我却恐惧紧张。我现在觉得神经症的人不能跟内向或者外向划等号，神经症的人就是神经敏感。 20# 想不完美

作者: 残阳 时间: 15-9-6 22:46
症状怎么样了？
你的逻辑比我的强多了，我是说错话－别人嘲笑和看不起自己，不会想到对方要打自己或自己要打对方。

作者: Verovero 时间: 15-10-22 22:18
我看楼主好的很嘛，敢说敢做，不像怕被人打的神经病

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