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标题:
快乐过每一天
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作者:
勤劳的小蜜蜂
时间:
04-6-4 20:04
标题:
快乐过每一天
许多人都有过这般的经验——在情绪低潮时和欣喜若狂下对这整个世界看法截然不同,前则黯淡无光,后则鲜活愉快,同样的世界竟有全然不同的感受,这个影响全然来自自我情绪,犹如戴上不同色彩的眼镜看世界,可知情绪对每个人影响之大。甚至说它可以掌控生活也不为过;不过却有很多人常苦于情绪之扰而不自知,或冲动,或抓狂,或沮丧无力而不知所为何来,我们可说是长期忽略了察觉自己情绪状态的功夫。
情绪虽是抽象的东西,但它的影响倒是一点儿都不抽象,它会影响人的食欲、睡眠、专注力、做事动机和价值判断;或可模拟的来说,情绪就如同一辆车子的动力能量,可进可退,端视如何驾驭!
人人的情绪随时会改变,有好有坏,有高有低,它的影响力是随时存在的,但最常见的遗憾,却是在极端情绪下,如暴怒、狂喜、沮丧低沈时,没有察觉到自己的情绪状态,忘了这时的自己并非寻常的常态,不知不觉让强烈的情绪牵着自己的鼻子走,徒然招惹日后的困难罢了。
情绪就像是眼镜一样,每一个人都有他自己特有的一副情绪眼镜,透过这副情绪眼镜,我们观察人生,行为其中,每天为我们所有的遭遇上色,当你悲伤沮丧时,透过情绪世界染上了一片灰暗;当你欣喜愉悦时,周遭变得光彩明丽!也就是情绪决定了人生的色彩,标签了我们所有的价值观。
大家都有这般的印象,当你心情不佳时,一整天总是诸事不顺,彷佛落井下石,其实站在心理学和医学的角度来看,这是再自然不过的现象,因为你的情绪镜片设定为负向和灰暗的,所以采取的态度为逃避而消极,思考为悲观和宿命,自然好事不会发生在你身边;从精神医学的研究发现:负向的情绪状态会引致脑内深层情绪中枢异常,这目前已能从精密的脑部摄影来证实,所以忧郁症不仅是心理上的病,也是脑部生理的改变。
凡事都往坏处想,对未来不存希望、自尊和自信心的低落、疲惫、失去兴趣、自我批判甚至厌世等,这样的感觉是否曾排山倒海般的淹没了你?不要难过,只是情绪眼镜色调不对罢了!它是可以调整的,请练习一些简单方法:
(一)打断负面思考:时时提醒和注意自己是否有负面思考:「我相信一定会失败」「再努力也无济于事」「我一直做不好」,我们无时不刻动心念,却少去检视自己想法上有否负面倾向,一旦悲观宿命感出现,自然消极而不努力,怎会成功呢?
(二)重新设定问题;「打破砂锅问到底」,一定只有如此结果吗?有没有别的可能?甚至发生了又会如何呢?真的这么大吗?时时对事件提出心中的质疑,不要随便信以为真,「结果」并不一定是「条件」的总和!
(三)多接触快乐的人事物:大家请相信,情绪是可以传播和感染的,当你久处喜乐的情境中,你的情绪设定也将逐步改观,试想,周遭的人都是积极正向,快乐积极,不断地支持你,展现其斗志和信心,长久下来你的情绪会逐渐与这些事物产生共振,处在同样的设定频率上,你会逐渐发觉,自己有能力为自己选择更好的人生坦途。
(四)储存美好愉快的记忆:当你储存及日后享用回忆时,其实大脑的情绪系统会随之释放出愉快或不愉快的化学物质,也就是说快乐的回忆会在脑中伴随着令人心旷神怡的好物质,痛苦、哀伤的感受会伴随令人忧郁及不安的物质,所以尽可能地让自己避免情绪受伤,多去感受人生中令人温馨喜乐的事件,有助于以后快乐地过每一天,助人为乐也是基于此理。
(五)适度地运动、休闲、营养及保健:运动可以刺激良善的脑内啡分泌,音乐舞蹈等节奏可以安定焦虑情绪,良好的营养可以稳定神经系统(如多摄取不饱和脂肪像鱼油及香蕉、乳制品等胺基酸含量高等食品)、对身体病痛及早预防及治疗都可以促进情绪的正向化。
好的情绪可以让你早晨提振心志神采奕奕过一天,坏的情绪会搞得你消沈无力,浑身不对劲,重要的是,情绪的影响是会放大而强化的,好者恒好,坏者愈坏,如何快乐过好每一天,关键就在情绪!
观照察觉自己的情绪,如同检视身上的病痛一般重要,若不知自己情绪为何,判断力易失之偏差,行事处事自难圆融适切,在他人眼中看来不过是阴晴不定,又怎能轻盈善舞呢?
心理学上讲究的自我协调和自在,基本功夫就在『看懂自己』;为小事抓狂,莫名其妙生气哀伤,就是不懂自己,身心不能合一,情绪和身子各走各的,日子过久了,当然快乐轻松不起来!
廿一世纪是强调心灵健康的世纪,当你不愁吃穿,却仍须烦恼不已;当你饱食终日,却仍不知人生所为何来时,该是停下来看清自己情绪内在的时候了,人生虽不必急,却也不该惶惶以终啊!
掌控和察觉自己的情绪,快乐度过每一天,是真心健康的基本之道。
作者:
陌上尘
时间:
04-6-6 21:29
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作者:
美惠子
时间:
06-7-23 09:50
好贴子,提!
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