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标题: 放松，放松，再放松！ [打印本页]

作者: 勤劳的小蜜蜂 时间: 04-6-4 19:43
标题: 放松，放松，再放松！
放松，放松，再放松！

快节奏的工作与生活给人们的精神带来了不少的压力。下面9种放松法可以帮助你减轻精神压力，使自己身心放松。
打盹:
学会在一些场合，如家中、办公室、走廊里打盹，只要10分钟就会使你精神振奋。

想象:
通过想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听“上，并逐渐入境，由此达到精神放松。

按摩
紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

呼吸
进行浅呼吸，慢慢吸气，屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

腹部呼吸
身体平躺自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

摆脱常规
经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯等。

沐浴时唱歌
洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

发展兴趣
培养你对各种有益活动的兴趣，可以使全身肌肉得到放松。

全身运动
舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

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