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标题: 小计策拯救压力中的你 [打印本页]

作者: 深海 时间: 09-10-21 00:01
标题: 小计策拯救压力中的你
我们每天都会感受到来自四面八方的压力，工作压力、生存压力，连出门口坐那趟公车也让你倍觉压力巨大。怎样让自己从重重的包围圈中释放出来呢？这需要我们实施自我放松的方法。

　　每天会有来自工作、身体、金钱等的压力，这些压力是不是让你喘不过气来？那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！

　　每天集中精力几分钟

　　利用这几分钟的时间，专注一件事情，并把这件事情做好。
　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。

　　或者在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，不用去考虑你的工作。仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

　　说出或写出来你的担忧

　　记日记，写博客，或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来，你就不会整天感到担忧和焦虑。

　　一次只担心一件事情

　　如果你什么都要去担心，除非你是电脑，否则只会适得其反。比如，女人一般会比男人更焦虑，因为她会考虑自己的工作、体重、外表，还有每个家庭成员的健康等等。

　　不管你有多忙碌，一定要锻练

　　每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强，而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外，另一个重要原因是身体缺乏锻炼，承受不了压力。

　　所以，不管你有多忙，抽出一点时间来锻炼身体。快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　通过按摩释放压力

　　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

　　说话的语速不要过快

　　语速过快，会有两种影响：

　　听话的人听不清楚你说话的内容，所以你不得不再次重复自己说过的话。这样既浪费了时间，又会影响你的情绪。

　　讲话的人语速过快，神经系统就会比平时更紧张，也更容易说错话。想象一下你的客户会有什么反应。

　　所以那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你说话的速度。

　　不要太严肃

　　不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

　　不要随便否定自己

　　老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。自己要对自己有信心，不要随便就否定自己。

　　让自己彻底放松一天

　　看电影，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。关键是体味你内心的宁静，放松自己。

　　和家人分享你的好事

　　不管你今天多辛苦，多不高兴。回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。因为他们是一直支持你、为你骄傲的人。

作者: 蓓蓓 时间: 09-10-21 23:23
我抄下来了

作者: 仙毯 时间: 09-10-23 17:44
谢谢深海

作者: dingdingcat 时间: 09-10-23 21:17
感谢深海姐分享。

作者: 深海 时间: 09-10-23 21:30

我抄下来了
蓓蓓发表于 09-10-21 23:23

有益于自己的方法都值得一试。在尝试的过程中，我们能逐步梳理、总结出适合自己，并有效的缓解调理方法的。

作者: 深海 时间: 09-10-23 21:32

谢谢深海
魔毯发表于 09-10-23 17:44

作者: 深海 时间: 09-10-23 21:33

感谢深海姐分享。
dingdingcat 发表于 09-10-23 21:17

作者: 琼璧竖 时间: 09-11-20 14:59
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 深海 时间: 09-11-20 22:32
8# 琼璧竖

作者: 深海 时间: 09-12-1 00:18

作者: 深海 时间: 09-12-9 14:24
10# 深海

作者: 深海 时间: 09-12-20 01:27
本帖最后由深海于 09-12-25 21:43 编辑

11# 深海

作者: York 时间: 09-12-21 12:38
谢谢深海的分享，真好！

作者: 深海 时间: 09-12-25 21:46

谢谢深海的分享，真好！
York 发表于 09-12-21 12:38

作者: 晓雪 时间: 10-1-13 19:18
真的很实用。是很具体的好方法。我要把它粘贴到我的日志里。

作者: 深海 时间: 10-1-30 01:15

真的很实用。是很具体的好方法。我要把它粘贴到我的日志里。
晓雪发表于 10-1-13 19:18

能与你分享，共勉，也是件愉悦之事啊！

作者: tomwang10101 时间: 10-2-24 22:49

作者: tomwang10101 时间: 10-2-24 22:50
我也抄袭一下，哈哈。

作者: 阳光天使11 时间: 10-2-25 16:34
恩，感觉很实用，也很容易实践，其实很多事情在一念之间都可能会有天壤的区别，就在于我们用什么心态去对待他，傻子和疯子是所以无忧无虑，在于他们听不懂人们对他们嘲讽谩骂的话语，所以收不到这些方面的伤害和压力，但是作为一个正常的我们，在面对四面八方的压力时需要学会筛选和过滤，无论任何人对你的评价都具有他们本身的主观性，所以遇到并不友好的待遇时，你只需要扭转自己的心境，就如太极拳一样以柔克刚，这哪里是压力呢？自己做错了，认真分析原因，总结教训，尽可能的少给自己负面的压力，金无足赤，做错了就要去挽救，后悔是不顶用的，有了这样的心境再认真学习了深海姐姐减压的小技巧，相信压力会变成动力的。

作者: 深海 时间: 10-2-25 19:58

我也抄袭一下，哈哈。
tomwang10101 发表于 10-2-24 22:50

欢迎，欢迎，嘻嘻！

作者: 深海 时间: 10-2-25 19:59

恩，感觉很实用，也很容易实践，其实很多事情在一念之间都可能会有天壤的区别，就在于我们用什么心态去对待他，傻子和疯子是所以无忧无虑，在于他们听不懂人们对他们嘲讽谩骂的话语，所以收不到这些方面的伤害和压力 ...
阳光天使11 发表于 10-2-25 16:34

阳光天使11说得极是！贵在行动和坚持啊！

作者: suiyuan 时间: 10-2-25 20:11
确实很实用，谢谢深海的分享！

作者: 放飞郁闷 时间: 10-2-25 23:58
本帖最后由放飞郁闷于 10-6-7 19:24 编辑

我突然有一个想法
假如我是一个正在患病的患者，我会怎么看待这些建议
也许会说：这个不一定啊，看起来简单，做起来不一定会很复杂........（后面是一些不着边际的话）
抑郁症病人，就像个初生的孩子，我现在深有体会，一切真的要从头开始，包括教给她人生观和处世观
LZ这几条看似简单的建议，其实真的不简单，谢谢

作者: 深海 时间: 10-2-27 12:27

确实很实用，谢谢深海的分享！
suiyuan 发表于 10-2-25 20:11

作者: 深海 时间: 10-2-27 12:32

我突然有一个想法
假如我是一个正在患病的患者，我会怎么看待这些建议
可能还是接触我老婆的情况最多，我想如果是她的话，她会说：这个不一定啊，看起来简单，做起来不一定会很复杂........（后面是一些不着边际的 ...
放飞郁闷发表于 10-2-25 23:58

对付抑郁最有效的方法就是“坚持”。

如果自己还什么没去坚持努力去做，就先想到可能会遇到什么困难、可能会做不好，等等。那么“抑郁”很难挥之而去的。

所以虽然不简单、虽然困难。但贵在行动、贵在坚持！

作者: 放飞郁闷 时间: 10-4-16 08:48
本帖最后由放飞郁闷于 10-6-6 00:49 编辑

对付抑郁最有效的方法就是“坚持”。

如果自己还什么没去坚持努力去做，就先想到可能会遇到什么困难、可能会做不好，等等。那么“抑郁”很难挥之而去的。

所以虽然不简单、虽然困难。但贵在 ...
深海发表于 10-2-27 12:32

嗯，这个我一定转告，深海妹妹，如果还有更好的方法，也一并发上来啊...

作者: 深海 时间: 10-4-19 14:39
27# 放飞郁闷

作者: 放飞郁闷 时间: 10-6-6 00:50

真的很实用。是很具体的好方法。我要把它粘贴到我的日志里。
晓雪发表于 10-1-13 19:18

现在的晓雪，比以前状态可是好了很多了，很欣慰啊，加油加油~~

作者: 深海 时间: 12-12-10 13:02
小计策拯救压力中的你

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