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标题: 意识锻炼可推迟精神老化！ [打印本页]

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作者: 深海    时间: 09-10-8 12:53
标题: 意识锻炼可推迟精神老化！
    保持乐观、积极情绪

　　人的生活如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支持着，就会精神振奋，有助于防止精神老化。

　　多与陌生人交谈

　　人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑功能的增强。

　　多背诵、勤记忆

　　防止大脑老化的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老。有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其原理是一样的。

　　多写文章

　　写文章时，要文理通顺、结构紧凑、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部位来参加这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。

　　集中注意力

　　集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到效果大增。

　　多听优美音乐

　　人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大脑右半球兴奋、活动，可以让左半球得到充分的休息。

　　多做口腔运动

　　人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。

　　多散步、勤走路

　　走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动、多散步，对防止大脑老化是有积极意义的。

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作者: 深海    时间: 09-10-8 13:27

恩，多跑步
沙滩小海龟 发表于 09-10-8 12:56

      嘻嘻，对啊，生命在于运动嘛！

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作者: 仙毯    时间: 09-10-9 07:18
谢谢漂亮的深海姑娘，你的帖子中都有好多的知识

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作者: 深海    时间: 09-10-10 10:50

谢谢漂亮的深海姑娘，你的帖子中都有好多的知识
魔毯 发表于 09-10-9 07:18

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作者: 深海    时间: 09-10-30 10:45

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作者: 深海    时间: 09-11-8 14:11

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作者: 深海    时间: 09-11-20 22:35

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作者: 放飞郁闷    时间: 10-4-18 20:52
想问问，下棋算不算，我会下五子棋，下棋也是需要精力集中，并且高速运转的。应该算是对脑力的良好锻炼方法吧。

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作者: 深海    时间: 10-4-19 14:27

想问问，下棋算不算，我会下五子棋，下棋也是需要精力集中，并且高速运转的。应该算是对脑力的良好锻炼方法吧。
放飞郁闷 发表于 10-4-18 20:52

适合自己的、有效的就好！下棋当然也算了。静心益智

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作者: 放飞郁闷    时间: 10-4-19 16:46
妹妹玩联众五子棋吗？
去玩玩吧，要是妹妹去，我也去，陪妹妹下棋，修身养性。

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