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标题: 寻求帮助-如何彻底解决睡眠问题 [打印本页]

作者: 披着狼皮的羊 时间: 04-5-31 22:08
标题: 寻求帮助-如何彻底解决睡眠问题
我抑郁症的爆发与经常性的失眠有很大关系，自初中起，我的睡眠一直不好，目前为治疗抑，不得不根据医生的建议服用氯硝安定，长期下去，也不是好办法，另外我失眠往往是无确切原因引起的，相信很多人都会受失眠困扰，请大家提些好的建议。

作者: 窗外的雨声 时间: 04-5-31 22:20
我也想知道有没有好的解决的办法。因为我的父亲也是失眠许多年了，就靠羊大哥说的那种药来维持睡眠，长时间已经形成依赖性了。而且吃药对身体不好，所以有没有别的好的方法来解决这个长年的问题呢？

作者: 绿草 时间: 04-5-31 22:37
我的失眠是靠气功治好的，很多朋友不相信，有时间我发个帖子介绍一下。

作者: 长风 时间: 04-6-1 11:34
狼大哥的失眠问题还没有解决??
在吃安眠药??

我想失眠是一种心理问题不是药物能根本解决的
森田的顺其自然对我彻底解决失眠起了最大的作用
另外,狼大哥曾经吃过的咔哇对治疗失眠也有很好的辅助作用

作者: 直觉 时间: 04-6-1 15:02
听一些交响乐吧,应该会有好处的

作者: 仔仔 时间: 04-6-3 21:04
我推荐森田疗法！

作者: 晨曦 时间: 04-6-4 12:23
我现在也和您的情况一样，但是已经在逐渐摆脱药物的依赖性，只是在严重时才吃。试试他们推荐的其他方法。

作者: 华夏 时间: 04-6-10 03:38
不是失眠导致抑郁，而是抑郁导致失眠。把你每天所考虑到的事情用专门的本子记录下来，记录的要尽量详细，然后把你所记录的事件，按照你自己的理解对它们重新排序，排好顺序后，开始剖析事件，并且要将自己剖析后的想法注释到具体的事件之后。结果你会发现，有很多事件是没有必要去考虑的，或者有些事件对于目前来说还暂时没有必要去考虑。把那些没有必要考虑的和暂时不用来考虑的事件做上记号，在心理告诉自己：这些东西不必要去考虑，还是不要想的太多的好。每天都要坚持这样做，慢慢的你的认知就会发生改变，睡眠问题也会慢慢好转的。
影响睡眠的问题，很大原因是由于自己的心理负担过重，想的事情太多，无法使自己的心脏得到很好的放松，心肌紧张导致失眠。学会给自己的心脏减少负担，让心脏处于一种放松的状态，这样才能从根本上解决你的睡眠问题。

作者: 精灵娃娃 时间: 04-6-10 16:51
不要用氯硝安定啊
好的医生是不会开这种药的
还有其他的治疗抑郁失眠的药物

失眠和抑郁是互相作用互为因果的
先缓和失眠的症状，用药物
然后再从生活习惯认知方式上改变心态，慢慢治疗抑郁
失眠会好起来的

作者: 可可9200 时间: 04-7-4 19:55
一点我的体会是看个人情况，安定也有几种，有时一种类的常吃了一段时间会没刚开始好，可以和医生商量着换一下别的看看，这样副作用也毕免了些吧。当然心理调节也是非常重要的。

作者: 快乐王子 时间: 04-7-5 00:31
我觉得上面说的都很有道理
尤其是气功疗法，我觉得很神秘，请这位大哥有时间好好谈谈

作者: 雨悦 时间: 04-7-5 08:36
标题: 不去想它
我小时候也有严重的失眠，一睡觉就要把灯全关掉，甚至钟的声音都不能有，即使这样，还是睡不着。
以我的经验之谈，睡不着其实就是自己害怕睡不着，害怕自己的睡眠不足，越害怕越睡不着。
后来学习紧了，功课做到很晚，倒下去就睡，管它睡得着睡不着呢，就这么好了。
所以你睡觉时就对自己说：“管它呢，大不了今天不睡了，倒看它有什么伤害。”你反而就会睡着的。

作者: 华夏 时间: 04-7-5 15:11
标题: Re: 不去想它
[quote="雨悦"]我小时候也有严重的失眠，一睡觉就要把灯全关掉，甚至钟的声音都不能有，即使这样，还是睡不着。
以我的经验之谈，睡不着其实就是自己害怕睡不着，害怕自己的睡眠不足，越害怕越睡不着。
后来学习紧了，功课做到很晚，倒下去就睡，管它睡得着睡不着呢，就这么好了。
所以你睡觉时就对自己说：“管它呢，大不了今天不睡了，倒看它有什么伤害。”你反而就会睡着的。[/quote2]
呵呵
这种办法挺不错的，恩~确实是个比较不错的办法。
其实，要想更好的解决失眠的问题，就要让自己感到充实。给自己找一些事情来做，忙忙碌碌的，一天下来也就会觉得身体疲倦，就想睡觉了。
也就是说，给自己一个定位，制定一个长久的目标，向着自己的目标去奋斗，使自己有一种充实感，这样就不用再去想些乱七八糟的事情，睡眠的问题也就会得到很好改进。

作者: 镜中花 时间: 04-7-7 10:19
深田治失眠有用吗？

作者: 欣青 时间: 04-7-13 17:32
对于失眠，一是不要想，二是作气功。心静下来就会睡的。

作者: 明昉東 时间: 04-7-15 21:02
闭目养神!
我也经常失眠,这是没办法的办法!已用了16年了.还是高三那年自己发明的.
但愿听到网友们的经验.

作者: 火烈鸟 时间: 04-7-15 21:06
我觉得是顺其自然最好，越想越是睡不着，索性不理这个问题或许反而会睡着．

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