阳光工程心理网

标题: 如何做到顺其自然 [打印本页]

作者: sunshine 时间: 03-6-24 04:01
标题: 如何做到顺其自然
如何做到顺其自然
　　　　　　　　　　　　
　　作者：肖峰

　　强迫性神经症，是一种以强迫观念和强迫动作为体征的神经症。患者常为重复出现的强迫现象而苦恼，如反复地洗手，反复检查门锁，老想用余光看人，脑子里老出现些怪诞的念头等。当事人虽然竭力克服，但却无法摆脱。

几乎所有的神经质症的患者，都有着某种程度不一的强迫症状。

对待强迫症最正确的方法是：首先解除对自己强迫症状的焦虑，对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状的出现，正是患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越强烈地强迫自己“不强迫”，实际上就是强迫自己去“强迫”。

“我们不去理睬它”——这正是强迫症患者最为明智的策略。倘若采取这种策略，那么由于强迫症状并没有引起患者的反应，即焦虑，那么久而久之，它就会感到“无聊”而告退的。而且，由于焦虑症状的解除，可以调整并逐渐恢复大脑的正常功能，对于减弱或抑制原来的病理兴奋灶，本身又起着相当重要的作用。
　　有许多人对此总要向我质疑：“你说对强迫症不理睬、不在乎，那怎么可能？你不理睬它，它就会自然消除了吗？要是一辈子这样下去，该多么痛苦啊！”“我在考试时还出强迫观念，你说我能不理、能不急吗？”

俄国文学家库普林曾说过这么一句耐人寻味的话：“你感到了可怕的东西其实并不可怕，不感到可怕的东西往往是最可怕的”

　　其实，对于强迫症患者，其症状仅仅只是一种表象的东西，而真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。

　　所以强迫症患者（包括其他神经症患者）的人生的首要任务，是其个性的重新塑造，改变自己的不良人格结构，代之以正常人的健全心态，树立起自信，培养良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。

这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。你要想：症状出现就让它出现吧，没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响，也是暂时了、有限的、可弥补的。如果我能不怕，不与之对抗，我的心理素质就会越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我也一定会成功和幸福的。

　　可见，“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中，最重要的是“不怕”——“不怕”才能做到“不理”和“不对抗”。

　　有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗，但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心当中，他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么收效。

　　这也就意味着我们仅仅喊些“不怕”的口号，光明白了“不怕”的意义，或者仅只知道了真正怕的是什么，等等这些还是不够的。要真正做到对症状的不怕，那么就必须通过努力和行动，确确实实地增强我们不怕的资本和实力。

“顺其自然”不是症状一来，就放任自流，什么都不做，为所欲为了，也就是说要坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。

　　比如，你有上课时老爱用余光扫视旁人的强迫症状。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦，坚持听课学习。你可以通过认真记笔记、积极想象、善于质疑、主动举例等方式，让自己更加投入到学习中去。这样来一旦症状越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。

　　有人问游泳教练：“在大江大河中遇到旋涡怎么办？”教练答道：“不要害怕。只要沉住气，顺着旋涡的自转方向奋力游出便可转危为安。”

　　“顺其自然”也是这样，它不是“逆流而动”，也不是“无所做为”，而是按照正确的方向，去行动和努力。

　　不光是在症状到来时要“为所当为”。在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信；积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物，不逃避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力，提高自己对生活的适应性，逐渐增强自己的心理素质。

　　正是：对抗不是出路，出路在于进取！

作者: 海阔天空 时间: 03-6-24 18:29
其实我觉得也没有必要在强迫症状出现的时候一定要去为所当为的，尽力去做，如果做不到，就想办法发泄。所有的观念，让其在我们的脑海中翻腾把，来就来，去就去，就算我们会受不了，天底下也没有什么过不去的事情。何必去担忧呢？

作者: 水上浮云 时间: 06-1-31 16:29
觉得肖峰的话很有道理，当症状出现时，我就会用 “顺其自然、为所当为”的道理来说服自己不要乱想，可总是又陷入了恶性循环，不能自拔。

作者: 波波 时间: 06-2-3 20:13
我个人认为：顺其自然，为所当为的精神本质是对积极、乐观、良好的方面就顺其自然，为所当为；而不是任由消极、负面、颓废的东东继续影响我们的情绪。要尽量使我们走上良性循环，而避免陷入恶性循环之中。
欢迎拍砖。

作者: 8849 时间: 06-2-5 17:51
宁忠兄，是你吗？有空常来啊！

波波，你说的不错，谁敢给你拍砖……我……我就拍他：）

作者: Charlie Z. Song 时间: 06-2-5 19:31
标题: Dear Sunshine: VEry glad to see you here!!!!
我 12 万分同意 8849 的话：谁敢拍波波，我先拍 ta！！！

作者: 波波 时间: 06-2-8 18:17
谢谢8版和宋大哥的支持。

作者: 8849 时间: 06-2-9 08:29
不过如果我拿金砖拍你的话，你不介意吧？^_^

作者: 波波 时间: 06-2-10 17:46
8版可真幽默，最好是拿粉红“妆”来拍，无限欢迎之至。哈哈。。。。而且多多益善，少少也无驱。

作者: 8849 时间: 06-2-10 20:24
粉红“妆”我留着狠狠地拍自己！

呵呵……

作者: 绿罗裙 时间: 06-2-10 20:53

原帖由 8849 于 2006-2-10 08:24 PM 发表
粉红“妆”我留着狠狠地拍自己！

呵呵……

哈哈，8849斑竹最近也蛮幽默的。看来幽默也是会传染的！好啊，大家都来幽默，一起哈哈大笑，把抑郁笑跑了！

作者: 8849 时间: 06-2-10 21:39
我本来就喜欢乱说话，但是跟刚来、刚认识的朋友还是不好乱开玩笑的：）

波波，绿罗裙就是粉红“妆”啊，快来啊！！

作者: 绿罗裙 时间: 06-2-11 08:31

原帖由 8849 于 2006-2-10 09:39 PM 发表
我本来就喜欢乱说话，但是跟刚来、刚认识的朋友还是不好乱开玩笑的：）

波波，绿罗裙就是粉红“妆”啊，快来啊！！

哈哈，你不是说粉红“妆”要留着狠狠拍自己吗？

呵呵，其实绿罗裙是“绿丝带”呢？

作者: 8849 时间: 06-2-11 14:35
呵呵，说是那么说，兄弟之间还是要谦让滴——

我们这里的人都是“绿丝带”啊！

罗裙，你还没主的话，不妨考虑下我和波波啊？~~~~~~~~~~

哈哈^_^

(ps：好象越说越有点不象心理学网站的论坛了，等下新来的还以为走错房间先……恩，还是严肃点）

作者: 绿罗裙 时间: 06-2-11 15:43

原帖由 8849 于 2006-2-11 02:35 PM 发表
罗裙，你还没主的话，不妨考虑下我和波波啊？~~~~~~~~~~

哈哈^_^

哈哈，你还不知道啊，波波早已经是家有“明君”之人了。他是在过过嘴瘾呢！

而我呢，也早就身困围城了。每天上网只是在登城眺望域外风光罢了，呵呵。

还是你好啊，一个人，无牵无挂的，单枪匹马走天涯，还可以四处观光阅尽人间春色呢！

[ 本帖最后由绿罗裙于 2006-2-11 03:47 PM 编辑 ]

作者: 8849 时间: 06-2-11 16:03
这次真的要手捻佛珠、心中默念：“罪过、罪过……”啦！~~~~~~~~~~~

作者: 水上浮云 时间: 06-2-11 17:53
肖峰老师是心理咨询师吗？有谁知道他的联系方式吗？多谢啦！

[ 本帖最后由水上浮云于 2006-2-11 06:14 PM 编辑 ]

作者: 8849 时间: 06-2-11 18:37

原帖由 水上浮云 于 2006-2-11 05:53 PM 发表
肖峰老师是心理咨询师吗？有谁知道他的联系方式吗？多谢啦！

那篇是转帖，非作者本人发在这里的。

我帮你搜索了一下，这位“肖峰老师”应该就是“慧源心理网”的创办者，该网站的链接如下，供你参考，上面有他的专栏和联络方式：

http://www.hyxinli.net.cn/

作者: Israel 时间: 06-2-11 20:26
我还小的时候就听说肖峰老师和慧源心理诊所～
先行者啊～

作者: Israel 时间: 06-2-11 20:28
嘻嘻～～
没想到8版也很是幽默的～

作者: 波波 时间: 06-2-13 17:56

原帖由 绿罗裙 于 2006-2-11 03:43 PM 发表

哈哈，你还不知道啊，波波早已经是家有“明君”之人了。他是在过过嘴瘾呢！

而我呢，也早就身困围城了。每天上网只是在登城眺望域外风光罢了，呵呵。

还是你好啊，一个人，无牵无挂的，单枪匹马走天涯，还 ...

来迟了，赶不上凑热闹，遗憾！不过看了这些帖子感觉挺窝心的，很好。偶而我们也来点搞笑的，不要都是些严肃的东东哦。呵呵。。。

作者: 8849 时间: 06-2-13 18:43
我在“阳光”这里一直都比较收敛，在别的常灌水的地方就放肆多了^_^……

作者: 绿罗裙 时间: 06-2-13 18:54

原帖由 8849 于 2006-2-13 06:43 PM 发表
我在“阳光”这里一直都比较收敛，在别的常灌水的地方就放肆多了^_^……

莫非在这里就是"道貌岸然"了!哈哈,原来是一直在糊弄我们呀!

作者: 8849 时间: 06-2-13 19:23
MM此言差矣啊……来“阳光”的朋友一般都是碰到了比较严重的心理障碍，或处在抑郁症的发作阶段，如果在这时候他们来到“阳光”所推崇的“森田疗法”的版块，却发现管理者通篇都在插科打诨、乱吃芭蕉（乱七八糟的另一种说法），岂不是会吓到人家，搞不好还添乱先~~~~~~

跟你们这些熟一点的朋友当然是可以开开玩笑了，但在公众性强一点的地方还是不太合适的。

作者: 绿罗裙 时间: 06-2-13 19:32

原帖由 8849 于 2006-2-13 07:23 PM 发表
MM此言差矣啊……来“阳光”的朋友一般都是碰到了比较严重的心理障碍，或处在抑郁症的发作阶段，如果在这时候他们来到“阳光”所推崇的“森田疗法”的版块，却发现管理者通篇都在插科打诨、乱吃芭蕉（乱七八糟的另 ...

说得也是，我总觉得8849斑竹很不简单呢！我以后也一定要注意分寸，不能老是口无遮拦地乱讲话了——有时还是很需要一本正经的！

作者: 8849 时间: 06-2-14 15:34
绿罗裙，你已经做得很好了，没什么要特别注意的了。

作者: fendou 时间: 13-4-8 22:08

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)