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标题: 顺其自然，抑郁悄悄溜走 [打印本页]

作者: 邢哥 时间: 09-9-30 08:39
标题: 顺其自然，抑郁悄悄溜走
本帖最后由 sdgszdr 于 09-10-1 09:21 编辑

今天开始，我要记录自己与抑郁抗争的经历，希望大家给我勇气

作者: 邢哥 时间: 09-9-30 09:02
我从中学时睡眠就不好，偶尔就失眠，但是不是很严重。大学时就偶尔吃安定，怕噪音，有一点动静，自己就睡不着，越睡不着越着急，越着急越睡不着。06年有一次失眠很厉害，最厉害时三天三夜没睡，人很虚弱，最后吃的氯硝安定和喜太乐，调整了三个月好了。好了以后，心情很不错，也很放得开，把自己过去追求完美、谨小慎微、内向、不善言谈等性格缺陷改了不少。从那以后，自己也注意多交流、多活动，有时打打乒乓球、踢踢毽子、爬爬山等等，虽然坚持不是很好，但是能够有时间就锻炼。但是今年，自己又走入了原来的怪圈，坐在办公室不愿意活动，沉迷于上网，运动少了，看到一些不良现象就很烦燥。七月份就偶尔失眠，调整调整就好了，但是到了8月份，越来越厉害，在两次酒后吃安定后就出现了彻夜不眠的现象，现在开始吃赛乐特和佳乐定，早赛乐特一片半，晚佳乐定一片半。

作者: wthesky 时间: 09-9-30 09:09
楼主服药效果怎么样啊

作者: 邢哥 时间: 09-9-30 09:31
前些天，吃药吃的头晕脑胀，早上4-5点就醒了，赖在被窝不愿意起来，实际也睡不着，胡思乱想一直拖到7点半才起来，孩子也不管，饭老人给做好，端到桌上自己才吃。想一想，自己也很难受。好的时候，自己做饭、打果汁，也很不错，现在变懒惰了，这也是抑郁的一种表现，或者说是一种根源吧，要改变自己，勤快起来。今天早上，我尽管不愿意起床，但是还是逼着自己起来了，到外面散步、跑步，看着蓝天白云，呼吸新鲜空气，看看地上爬的小虫子，还有七、八十岁的老人在打太极、在跑步，自己心情也很愉快，自己要坚持下去，把早起锻炼作为自己一生的事情做下去

作者: 邢哥 时间: 09-9-30 09:36
本帖最后由 sdgszdr 于 09-9-30 09:43 编辑

下面的话是引用皮皮鲁的，供自勉用

今天老婆去参加国庆祖国60华诞万人大合唱晚会，我自己在家，下午起来了，在群里和大家聊天，谈好的话题仍然是行动。【行动】，对行动！以前这个道理我也懂，但是我总认为只有我的心理问题解决了，我的病才能好起来，我的心理问题解决不了，我好起来也没有用。其实这是一个谬论。丁丁猫的日记记录得很好，我打算向他学习。

晚上6点，女儿回来了就哇哇大哭，我赶紧搂住她，问她怎么了？她哭哭啼啼地说，“今天做值日回来晚了，结果忘记把语文书拿回来了,爸爸，你说可怎么办啊！”

这个时候我一下子来了精神，突然有一种作为父亲的责任感从心中涌出，也顾不上抑郁了，搂住她，温和地对她说，“怎么了宝宝！忘记拿语文书回来，于是你无法写作业了，然后就怕明天老师训斥了，于是你感到委屈，你就哭了，哭吧发泄发泄吧！”

女儿还是哭，但是哭声渐渐地小了，我这个时候继续和她说，“这种事情是我们不愿意看到的，可是她发生了，你看看哭能不能解决问题呢？”

女儿摇摇头，说：“不能！”“是的，哭可以发泄一下我们的情绪，接下来，接下来我们来一起寻找解决问题的办法。”

我说，你能想一想，都有什么解决问题的办法吗？女儿说，我不知道。我说我们来一起想。爸爸想起一个，就是现在咱们再回去学校到教室里面去拿回来书。可能吗？现在学校都锁门了，那咱们给老师打电话问问老师留的什么作业，让老师给说一说。 20多个字词呢，老师多嫌麻烦啊！

那还有什么办法吗？你想一想你需要写这些作业，你的同学需要写这些作业吗？是不是可以给你的同学打电话联系联系呢？可是我不知道同学的爸爸妈妈的电话。我记得你妈妈不是让你问过经常和你上下学、一起做值日的同学的父母的电话吗？女儿说，可是我一直都没有问。我说现在看看，到了需要的时候了吧。

那么让我再想一想，对了你们班一起学小提琴的同学的电话我这里好像有。女儿于是兴奋地拿出我的手机找这个同学妈妈的电话，可是我的手机里面没有。我又想起来春天买的新手机，这位同学的电话是记录在旧手机里面的。我又想到电脑做的备忘录里面好像有这个记录。于是我告诉女儿我们一起查找我的电话记录簿，点查找，输入这个同学的名字，当当当当。。。一下子就找到了，然后我把电话号码告诉她，接下来的事情就需要你完成了。

接下来听到女儿打电话，“阿姨，我是。。。，我找。。。想问一下她作业。于是两个小朋友就交流起来。期间，我的大砖头手机实在是太大，看得出女儿的小手拿得很吃力，于是我跑过去给她拿着，29个词组用了6分多钟，女儿的作业记录完了。

这时你再看她，女儿破涕为笑了。

7点多，我爱人演出回来了，拿着一把花束进了家。我赶紧兴奋地将刚才处理女儿作业这个事情告诉她，和她一起分享！然后她也和我们一起分享演出的情景，并摇了摇头，说，闺女，看看妈妈的发型漂亮不漂亮？（演出为了整齐划一，统一做的盘头），接下来，女儿的回答是。。。。。。雷倒你啊！

作者: 邢哥 时间: 09-9-30 09:42
女儿一吐舌头，“难看不死啊，象只鸡！”

晕倒，我和爱人相对一笑，很尴尬，很尴尬，当然女儿不知道“鸡”这里面的隐晦含义。我特意问她，怎么说妈妈的发型象只鸡啊，女儿说，“当然了，你看那高高的发型，可不就是只鸡冠子的样子嘛！”

原来如此啊！

在写这段文字的时候，我感到很温馨。

这一晚，我都被这良好的情绪环绕着。

吃完晚饭，我主动提出我来刷碗，将灶台仔细地擦了擦，干活的过程中，确实脑子里面很少想不开心的事情了。

烧水，准备洗澡。这期间有些犹豫，两个星期没有洗澡了，不愿意洗，懒，有破罐破摔的感觉，所以就是不洗。正好八点多国庆晚会开始了，和爱人谈论起周涛，董卿，我说还是周涛好看，年轻、漂亮！女儿说，谁说的小沈阳来咱们这了，还有方琼也来咱们这儿了！我说，那是谣传，不过你别说，要是他们真来咱们这儿了，你愿意去现场去看他们吗？女儿说我不知道。我说，在电视上看看他们就得了，要是免费还去凑个热闹，为他们我可不去。爱人说，你爸早过了追星那个年纪了！我问女儿，“你说要是谁来了你愿意花钱去现场看看她啊！” 女儿给我板起了手指头，“潘辰，曾轶可，他们来了我愿意去看！”

呵呵，这就是所谓的代沟吧！那绵羊音咱真是不敢恭维哈！要看我也就是看看黄莺，喜欢她那个映山红，那个山歌好比春江水，夜半三更喂，盼天明！。。。。。。

终于下定决心去洗澡，洗的过程很费劲，按部就班地搓着，洗了有半个小时，9点半了，我削了一个苹果，吃完来到电脑前。

在群里一上来丁丁就给我发来热情的问候！今天怎么样！我很有气力地回答，今天有进步，汇报完，我突然发现昨天收集的墨清的那个大家好的小动画都是那么美，而且我会用那个快捷方式，当我打入djh 拼音自动就带出这个漂亮的温暖的图片！我为墨清传递的问候感动着，为群里的每一位朋友祝福着。

打春花秋实的名字，自动出来的是春花秋实这个词组，我幽了他一默，是春花不是春华，是春花不是翠花，没有酸菜啊！呵呵，这些话是刻意地说出来的吗？感觉不管是不是刻意的，它是自然地，是积极的，是一种向上的表达！

我在记录这段文字的时候，我一看表一个多小时洋洋洒洒地写下这些文字，我有一些惊奇呢！因为大家想象不到，这是一个抑郁复发2个月一直没有躺着，不出门的人写出来的文字。

从这段文字中哪里看得出我是一个严重的抑郁症的病人呢？

朋友们，一起感受自己的点滴生活吧，行动，行动，一点一点地。

和各位共勉。

以上一段话是引用的皮皮鲁的，因为他写的太好了，让我们有个新的认识，新的进步，鼓起勇气，胜利就在前面

作者: 皮皮鲁 时间: 09-9-30 19:43
sdgszdr 按照墨清的提示我一步步地操作找到了你的帖子，谢谢你对我的肯定和赞美！

让我们一起互助、自助，携手走出抑郁！我从叮叮猫那里发现记日记真是一个疏解情绪的好方法！

另外和你商议一下你日记的题目 我与抑郁抗争 我的感觉抗争就是一种刻意的关注，如果按照森田的顺其自然的理念，到不如说接受我们的抑郁，承认抑郁的存在，我们就带着它该干啥就干啥，能干啥就干啥，然后当我们都不再关注我们的抑郁的时候，那么终究有一天，当我们的脑海里逐渐的用积极的想法、积极的思维方式替代了我们多少年来头脑里固有的消极的想法、消极的思维方式的时候。。。。。。

蓦然回首，你会惊喜的发现，原来抑郁已经悄悄地溜走了！

让我们期待那一天的到来吧！

作者: ljandy_33 时间: 09-10-1 09:17
是的，这是认知疗法！

作者: 邢哥 时间: 09-10-1 20:27
今天没起来跑步，昨天运动量太多，可能本身身体虚弱的问题吧。昨天早上散步跑步40分钟，下午散步一个半小时，今天早晨觉得有些累，但是还是醒的早，5点多，又躺倒8点，起来，吃过饭，看阅兵式。中午一家人包饺子，吃完饭，躺了一会，没有睡着，中午很少有睡着的时候。下午去车站给被人去车票，下午散步直到5点多，晚上洗了个澡，心情还不错

作者: 邢哥 时间: 09-10-1 20:32
看到一本中医书，说要补气血，中里巴人的，热水洗脚、吃山药薏米粥，还有一本书说越鞠丸可以治抑郁，明天买来试一试，呵呵，大家共同努力啊

作者: 邢哥 时间: 09-10-2 20:05
今天去买了黄金搭档、深海鱼油和芡实、薏米、山药、百合、莲子，准备食疗、运动一起上，没什么了不起的事情啊，什么抑郁，去他妈的，有什么可以抑郁的，偶就是失眠，失眠时间长了，就烦躁，只要偶能睡好觉，一切都没有问题，有什么可担心的

作者: dingdingcat 时间: 09-10-2 20:36

今天去买了黄金搭档、深海鱼油和芡实、薏米、山药、百合、莲子，准备食疗、运动一起上，没什么了不起的事情啊，什么抑郁，去他妈的，有什么可以抑郁的，偶就是失眠，失眠时间长了，就烦躁，只要偶能睡好觉，一切都没 ...
sdgszdr 发表于 09-10-2 20:05

以为我个人经验，我的睡眠是中药调整的效果比较好。

作者: 流月の光影 时间: 09-10-2 21:14
加油。相信你的失眠会好起来的。

作者: 波波 时间: 09-10-2 21:51

sdgszdr 按照墨清的提示我一步步地操作找到了你的帖子，谢谢你对我的肯定和赞美！

让我们一起互助、自助，携手走出抑郁！我从叮叮猫那里发现记日记真是一个疏解情绪的好方法！

另外和你商议一下你日记的 ...
皮皮鲁发表于 2009-9-30 19:43

说得好！！

作者: 波波 时间: 09-10-2 21:53

今天没起来跑步，昨天运动量太多，可能本身身体虚弱的问题吧。昨天早上散步跑步40分钟，下午散步一个半小时，今天早晨觉得有些累，但是还是醒的早，5点多，又躺倒8点，起来，吃过饭，看阅兵式。中午一家人包饺子，吃 ...
sdgszdr 发表于 2009-10-1 20:27

注意悠着点运动，不要太累了

作者: 邢哥 时间: 09-10-3 08:26
[[img]color=Red]引用的“期待明天”话语，有道理，以此自勉[/img]我知道活要给自己看的，每一个人都在过他自己的生活，你再这样自卑难过，害的还是自己，没有人会自已你的外貌，除了你自己很在乎，没有人会在意你的伤痛，是的，你完全是在庸人自扰，当你不在乎的时候，你的心真的就像重获新生一样。

也许你会说我说的不对，但是当你真正可以顿悟的时候，你就明白了，我不能说我说的全对，但是我真的感受到我的心理问题几乎快要一点一点消失了，以前那么多的困扰真的好像几乎没有了，我接受了自己的现在，活在现在的不完美中。虽然我不完美，但是我的心态很好，不再受心理的困扰，我正在向健康人靠拢，不，我本来就是健康人，要这样想。用积极乐观的思维冲刷你的大脑吧。

自救的道路是很艰辛的，愿我们都能走出抑郁。以上愿与你共勉。

作者: 邢哥 时间: 09-10-3 20:59
我从小就患有神经衰弱，经常失眠，夜里只能睡两个小时，白天则哈欠连天，头昏脑胀，萎靡不振，苦不堪言。

于是，我四处求医，吃药，订阅卫生保健方面的报纸杂志，学习养生知识，通过长时间的自我实践，总结出防治失眠的几点“秘决”。现介绍如下：

一、精神暗示。有个故事说，一个严重失眠的人到处求医无效，后拜访一位名医。那名医给他一小包“安眠药”，告诉他，只需放在枕边即可入睡，该患者试用有效。其实，这是一种暗示疗法。患者消除了精神紧张，自然睡得香了。正如专家所言，疑虑、忧郁产生失眠，失眠又加重疑虑、忧郁，精神包袱放不下来，永远无法睡好觉。

二、难得糊涂。古人云“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”在这五光十色的梦幻世界中，对荣华富贵不妨看得淡一点，对世态炎凉不妨糊涂一点，乐于从“红尘扰攘，物欲横流，权利诱人，金钱惑人”的污浊中摆脱出来。我以为，平静的心态，坦诚的心地，淡泊的心情，宁静的心境，是放之四海而皆准的战胜失眠这一顽症的“法宝”。

三、远离应酬。虽说市场经济竞争激烈，节奏加快，应酬太多，精神压力和心理负担加重，可生活要有规律，不要打乱人体的“生物钟”，不要暴饮暴食，狂欢过度，不要通宵打麻将等“老生常谈”，还是必须要做到的。有句广告词说得好：健康不是一切，没有健康便没了一切，不要等到自己中壮年早衰再悔恨当初，不要等到病人膏盲才知道什么叫自作自受。

四、自我放松。养成良好生活习惯，进行身心放松，是远离失眠的痛苦的办法。睡前在室外散步半小时，回忆一段美好的往事，或默读熟记的抒情诗，或轻声哼唱音乐歌曲，或凝望着星月遐思冥想。这样，从一天忙忙碌碌的紧张工作中“解脱”出来，让自己成为天与地之间的“自由人”，让自己在清新幽静的意境中忘却尘世的喧嚣与烦恼。此外，我坚持做到午睡不超过30分钟；下午不喝浓茶；吃晚饭不过饱或过饥；不看凶杀、恐怖电视或小说；即使冬天房间里也开着翻窗睡觉；睡前用温水烫脚20分钟，梳头发梳得头发有点发热的感觉；一杯加食醋的温开水(近年来改为加奶粉的温开水)；洗脸后涂一点润肤霜以防皮肤有紧绷感而影响入睡；穿袜子睡觉；躺上床，点一滴珍珠明目眼液。每晚重复着这些，形成了催眠的“条件反射”，上了床我便马上进入梦乡。

失眠对于我来说，已经是遥远而陌生的往事。我已有三四十年再没吊过一次大瓶，再没有一次肌肉注射的疼痛，究其原因，得益于我对养生的投资和对疾病的预防，因而获得了幸福的回报：睡得香，胃口好，精神爽，才健康

作者: 邢哥 时间: 09-10-3 21:01
睡眠不好的人很难入睡，翻来覆去的烙烙饼，入睡不了产生焦虑，急燥情绪更加睡不着，往往造成失眠。影响工作，影响情绪，导致影响人际关系，影响身体的健康和心理的健康，不要轻视入睡。有没有什么可以轻松入睡的办法呢？
人类对睡眠的研究并不多，有些人说睡下来什么都不要想，可是人的思维不断线，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人说数数字，有的人越数越清醒，有些人说睡觉时看书，可是眼睛脖子都看疼了，还是睡不着，真是方法用尽了，就是睡不着。
呵呵，不要急，本人少年开始就遭受失眠的困绕，随着整个身体健康状况的改善，现在睡眠恢复的象儿时一样好。
本人自己总结了一套很好的入睡方法法，一个我取名叫：微笑法。一个叫：有意混淆法。两个结合起来使用。是一定有效的。
首先到了晚上，你按时睡觉，一般晚上你不要超过11.30分。上床就关灯睡觉，你心中告诉自己：又是一天过去了，现在不用看任何人的脸色了，你彻底放松你的脸部，做出微笑状，这样对美容也有好处。人一微笑，后脑勺的肌肉就放松了，真心的对自己微笑。睡眠经常不好的人对自己说：我的睡眠越来越好了。一定这样说，不管现在是不是这样的事实。这是微笑法。同时这个微笑法有美容效果，脸部肌肉放松，消除和延缓皱纹的产生，对紧张性头疼和偏头疼都有疗效。是一个好方法，看到的朋友，有类似情形一定使用这个方法。
然后，你就闭上眼睛睡觉，你肯定会想一些问题，你给自己一个暗示：我也不知道我是在想问题还是在梦，就这样想，有时候想的时候会出现一些画面，好象做梦，你还是给自己这样的暗示：我不知道我是醒者想问题，还是做梦，一会就把自己绕进去了。绕进入你就睡着了，你不要刻意想什么或不想什么，这两个方法非常高明，你学习使用，使用几次，你入睡好了，睡下自然就成了习惯了，入睡不好的毛病也就消除了。这个方法很自然，它不刻意让你想什么，不想什么，只是自己加一个诱导：不知道是做梦，还是在想问题。开始自己知道一些，时间一长梦和想就混淆了，在这样一种状态中很容易进入睡眠。
好的方法，好的思想如果一个人知道，不流传开来就可能消失了，一个好的思想，方法如果千千万万的人知道了，就可以分享和受益，这是一种成就感，大家有好的想法就拿出来一起分享，思想是越分享越多，人际之间越交流关系就越融洽。一本书只要有一句话，一个方法你受益了，你的回报就远远大于你的付出，你买书就花十几元，几十元，通过书的启示你解决了一个一直没有解决的问题，那是多么的幸福，如果你觉得这本书，这个文章说的有道理，请你告诉你的亲戚，朋友，让他们一起享受你的快乐！

简单的来说就是做睡眠的心理暗示，不过强迫症患者最好不宜做，防止症状加重

作者: 邢哥 时间: 09-10-4 20:13
昨天中午参加了一个宴会，两家人一起，我家8口，另外一家5口，很热闹。晚上在家里一家人很温馨。今天中午参加了一个同事女儿的婚礼，下午散步。虽然昨晚睡得不是很好，但今天心情还不错

作者: 邢哥 时间: 09-10-5 19:37
15# 波波
谢谢波波的鼓励

作者: 邢哥 时间: 09-10-5 19:38
今天我可以负责任的告诉大家，我的问题已经痊愈了大半，至少有70%吧，感谢这个论坛的文章给了我很多启发，这里的人们都很善良，可惜就是我们过分善良和老实才产生了这个问题，我把自己的一点体会说出来，希望给大家一点启发：

首先，从我七年来走过的曲折道路经验，我坚决反对药物能根治的说法！！药物顶多在你最困难的时候帮助你支持一下，而手术更是不可能的！！！痊愈的根本在于你人生观、价值观和性格的改变与更加现实！！

1、放弃完美主义，考虑问题不走极端、不刻板，不钻牛角尖，不过分执著，只看一点，不及其他，要全面、辩证、灵活、整体的看问题。

2、比如：我的眼睛、确实度数很深，要注意防范、但不是就不能拚搏了，就像有可能车祸、但小心点出门就可以了一样；事业、暂时落后，是自以为的，因为很多人还羡慕你；对朋友，也不要要么因为一点错就不来往，也不要一下子又对某个人特别好，太实在。学会讲究分寸和度！！还有，对父亲的激励也辩证的看，拚搏不等于去拿命拚，拿眼睛拚，而是指一种精神了，具体执行事还要讲策略和方法。对道德等的要求也要一分为二，别走极端，完完全全要求自己这样或那样，一点都不能违反，那是走极端的想法，只会苛求自己。

3、同时要用变动，灵活的眼光看待问题，比如谈恋爱，没有规定谈了就一定要成，结婚还有离婚呢，中途有变化等都是很正常的，考虑问题别简单化、直线化！要多几个心眼，多几手准备，不要为自己不能控制的事情过多烦恼，也就是别太刻板与实在！！没有什么是一定和就应该的！

4、完全无条件的接纳自己，包括学历、事业、外表、收入等等！在现实的基础下努力，比如当年挑剔自己的外貌不是可笑吗，比如，我的一个女同学知道自己个子矮，但能坦然接受，扬长避短，选适合自己的专业，不也挺好吗！没有谁是完美的，扬长避短，学会接纳才是活的幸福的人！我未来的职业选择，伴侣选择等也一样，选择室内工作，选择另一半要不近视等。

5、曾奇峰说过，神经症患者是聪明人的“自娱自乐”，唯一的出路就是“同流合污”，现在来看真的是一针见血！！我们常常自己来来回回地想了又想，苦苦幻想将来的虚幻的大成就，却连生活中应该负的哪怕一点小责任都在逃避，总想用“想”来解决实际问题。其实出路真的很简单，就是一个字——做！！！做你该做的事，承担你这个年龄和角色应该承担的责任！完全的接纳自己。面对现实、以解决问题的心态去面对。分清轻重缓急、主次先后。真正自己为自己负起责任，承担起生活中自己应该承担的责任和可能的痛苦与压力。你就会慢慢地与现实接轨，慢慢的从自我苦想苦斗的泥潭里走出来！！

6、还有就是要把注意力多多放在外界，多与人交往，阿猫阿狗都要来往，不要只看别人的缺点，学会掌握分寸，慢慢你就会发现自己的很多想法真的是很滑稽，在许多人看来，你的现状已经很不错了，你已经太老实了，你太善良和道德化，而他们都在为现实的利益拼命争斗，活得很自在，你不仅不为自己利益打算，还被什么道德束缚得自己得了病，在别人看来，我们这种人似乎是可笑的，实际的利益，自己的本性需求不考虑，反而自己和自己作对！！道德的教育本身没有错，而要知道人之初实际是性本恶的，也就是说道德否定的那些东西大部分是我们生来的本性，教育的目的也就是为了人类能够相互适当收敛本性才能共同生存下来。只不过我们这种人的性格是完美主义加上过分执著，也就是好走极端与钻牛角尖，所以就把道德什么的放到了最高无上的地位。不知道一个“度”字，结果就是成了自己和自己的人性搏斗！！

7、我们本来也是一个个活生生的人，自己的欲望和所有人一样，人性也一样——自私、势利、好逸恶劳，喜欢享受物质、喜新厌旧等等，我们什么时候你学会了首先算计和考虑自己的感受和利益，学会了适当的势利，学会了承认自己只不过是一个智力中上而已的普通人，学会承认朋友、夫妻之间也要讲策略和不能太实在，学会适应生活中的一切，承认古今中外人性都一样，并在生活中努力实现自己的切实的理想，从来没有绝对化的事情。当你开始感觉自己有点小滑头，有点小势利，有点小私心，有点喜欢享受时，我们就恢复的差不多了，但我对大家绝对放心，因为我们这种人这么多年的教育和自身个性决定了就是这样做，也只是稍微给自己松了绑，不会做个所谓的坏人！！！！

8、同时你也会发现，你以前真的是太虚妄自大了，人外有人，天外有天，学会知足常乐，学会肯定自己，而那种超过一切人，为了不落后任何人，要当所有人第一，好了还要不断更好的想法要放弃。那只会让自己受不了！！努力拚搏，不甘人后不等于不能接受落后和要超过所有人，只是一种要继续奋斗的精神罢了，因为许多东西不是我们单方面能控制的！！！

总之。归纳以上九点就是一句话——放弃完美主义与刻板，用现实的眼光接纳自己和别人、社会的一切和不完美自己和别人的一点所谓品格不完美，自己身体的一点小毛病、朋友、社会的缺陷，用整体、灵活、变动的思想来处理问题，并学会在现实中适应和生存以及实现我们的目标。

——注意细节，但更看整体；坚持不懈，但做好两手准备；志向远大，但从手头和现实的可能性作起。

有机会把自己的内心深处最真实的想法和信得过的亲人、朋友倾诉，让他们帮我们分析，就会慢慢体会到自己的想法是片面和偏离的，这里我很感谢我的母亲和几个朋友！

当你走出来后，你会感到withboy说的症状是对我们的一种提醒和纠正是何等正确！！！！

我现在学习的效率高了很多，能够面对和努力适应不十全十美的现实，同时在现实中努力和承担自己应该承担的工作上的责任，不再幻想一步登天，得到了领导的肯定，心理有了成就感。考虑问题更灵活、主动，心理素质有了相当提高！看待问题也更深刻。比如前两天别人给我介绍了一个女孩，开始短信聊的好好的，可要见面那天，她突然变卦了，然后几天也不接我的电话，要在以前，我肯定会半天不能自拔，和总怀疑自己是不是做错了什么地方，而现在我对此很平静，大家本来就是萍水相逢，她的想法变了很正常，很可能遇到了更合适的人，也不需要认为自己那句话说错了，自己和自己过不去。

从小父亲的话：“你为什么要比别人过的差！”“别人也是人，你也是人，别人能做到，你为什么不能做到！”“永不甘人后！！！”“总有人上去的，你为什么不？”“以前别人请我吃饭我感激，现在当了什么官后别人请我吃饭是给他面子”

就是要我拼命学习，而没想到我也是一个独立的人，首先要培养我自己的独立、为自己负责意识。首先要学会自立、学会做人和自己独立生存才是第一位的！！而不是一开始就把目标定在“比别人过的好，超过别人”这样一个空洞而又不现实的目标上！
于是我认为学习就是为了超过所有人，学习好就可以超过所有人。。。
他自己也是个固执，倔犟、认死理、好走极端但是本分、老实的人

作者: 皮皮鲁 时间: 09-10-5 19:46

作者: findshine 时间: 09-10-5 22:18
楼主的心态还是不错的，加油!别太当抑郁回事，转移注意力！

作者: 期待明天 时间: 09-10-5 22:43
是的，心理问题永远只是自己错了，怪不了别人什么，也永远只是自己身上出了问题，一切还在于自己的心救自己才行，我现在就明白了，我只所以到了今天这个地步，一切怪不了别人，是自己没有了自信，对自己对生活，彻底放弃了，你不放弃自己，不放弃生活，你就可以走出心灵的低谷。一切还在于自己。

作者: 邢哥 时间: 09-10-10 08:59
一直在坚持早起跑步，晚上练习太极拳，自我感觉状况还可以

作者: 长风 时间: 09-10-10 09:02
题目很好，赞一个~

作者: 天下6666 时间: 09-10-10 09:09
6# sdgszdr 加油！！！

作者: 邢哥 时间: 09-10-10 10:19
昨天晚上睡到3点多醒了，翻来覆去没有再睡着。早上咬牙坚持起来，出去跑步，昨天晚上练太极拳，练了两路陈式太极拳，自己要坚持。把锻炼作为自己一生的活动做下去，我们今后的生活还要遇到各种各样的事情，不能被一点点小事情打垮，坚强一些。该来的会来，你担心也没用；不该来的你去担心什么呢？
家属是一个大大咧咧的人，不拘小节，例如晚上睡觉竟然家里大门不锁、钥匙挂在门外、不关水龙头、打扫卫生把全家7、8个灯全打开、在老人面前跷二郎腿等等，自己看到这些行为就生气。但是她也有很多优点，对家庭、对孩子、对我一心一意，干活不叫苦叫累，是个乐天派，天天嘻嘻哈哈的。我就想，转换一个思路，她的那些不良行为自己就当没看见，把她的嘻嘻哈哈乐天派看做是上天知道我有抑郁症，把她派给我治疗抑郁症的，这样一转换思路，可能就会好一些。
今天虽然睡眠不多，但是坚持工作，相信自己，没问题的。

作者: 天下6666 时间: 09-10-10 10:21
加油！

作者: 邢哥 时间: 09-10-11 19:52
今天下午出去走了2个小时，明天要出差，明天下午要在一个上百人的场合讲话，我相信自己没问题，自己在最难受的时候还曾在三百多人的会议上讲话，有讲话稿，自己还能在发挥发挥，应该没问题。为自己加油

作者: 天下6666 时间: 09-10-11 19:55
16# sdgszdr
顺其自然！

作者: dingdingcat 时间: 09-10-11 19:59
加油，发言应该没有问题的。呵呵。
加油

作者: 邢哥 时间: 09-10-15 11:31
星期一出差，今天回来的，在外面睡了三晚上，睡得还可以，昨天佳乐定减到四分之三片，争取吃几天后再减到一半。这几天每天坚持早晨起来跑步，虽然起床前的那一刻很难受，很想赖被窝，但是咬着牙起来，出去跑一跑，虽然我体质不太好，跑实际也只能说是在颠，跑跑走走，但是呼吸着新鲜空气，看着蓝天白云，鸟语花香，自己心情也愉快。工作也比较正常，组织了两个会议，大会讲话也很顺利。与有关部门的走访也不错，总之工作完成得很顺利，身体也在逐步恢复之中。自己要树立信心，要有坚强的毅力。

作者: 靈魂的救贖 时间: 09-10-15 11:32
加油！

作者: 天下6666 时间: 09-10-15 11:33
34# sdgszdr
状态真不错，羡慕！

作者: 长风 时间: 09-10-15 11:34

作者: 排除万难 时间: 09-10-15 14:41
lz状态真不错啊，羡慕中！

作者: one1 时间: 09-10-16 10:41
楼主看来恢复过来了，恭喜！

让我们一起努力吧，不说战胜，而说顺其自然！

作者: 邢哥 时间: 09-10-18 11:04
昨天出去配了副眼镜，定做的窗帘，又到商场买了新西兰进口的圣约翰草药，据说可以治疗抑郁、改善睡眠。晚上佳乐定减到半片了。晚上出去练了两趟太极拳。感觉状态一天比一天好。总结这次经验：一是要有毅力，抑郁很难受，每个人都有体会，躯体症状很明显，在这里就不说了，每个人都有自己的体会。有毅力，正确的事情去做，不正确的事情坚决改正。例如，睡眠不好，早晨不想起，赖被窝，我的体会，就是一晚上没睡着，早晨也按点起来，出去跑步，锻炼身体，白天再困，也坚决不睡，因为我知道，白天我很难睡着，所以坚决不睡，晚上按点上床。二是要按时正规吃药。三是坚持锻炼身体，我现在早晨起来跑步，晚上打太极拳。四是千方百计增加营养。五是心里放开，高兴。

作者: dingdingcat 时间: 09-10-18 11:10
真是不错sdgszdr，恭喜你。继续加油。

作者: 陈慧 时间: 09-10-18 12:45
楼主挺不错的，我现在状态也很好，只是想到不久将要挑战更高的职位，面对领导的信任内心有些冲突而影响了心情。

作者: 邢哥 时间: 09-10-19 11:24
首先说解决怕的问题。我失眠严重的时候，也很怕，怕什么，有很多莫名其妙的问题，根本平时自己不去想、不怕的事情，这时莫名的害怕，比如害怕老人去世自己一个人孤零零的、害怕死、害怕孩子学习不好、害怕孩子将来早恋（实际孩子才6岁）、害怕孩子找不到好工作、害怕自己身体不行怎么照顾老人等等，因为失眠没有精神，不愿意和人接触，有时带孩子出去害怕被车碰着等等。要将解决这个问题，就必须有个正确的认识，要认识到人的生老病死是自然规律，谁都不可能违背，自己的老人将来会去世、自己、家人都会去世，要坦然的面对，这是自然规定，不能回避。关键的要活在当下，当下要快乐。“兵来将挡，水来土掩”，越到什么事情说什么事情，一点点去解决。比如照顾老人，自己身体可以自己照顾，自己身体不行，可以花钱请人照顾或者住条件好的养老院。孩子学习可以一点点教育。找工作，找不到好的还找不到孬的吗，反正饿不死人。有个网友，叫朗清的，鼓励我说“当你怕的时候就想我就睡觉，看醒来后那些担心的事发生了吗。有些事怕也没用的，它还是会降临的”。另外，看看佛经、圣经可以使人看开一切。

作者: 达夫 时间: 09-10-19 14:49
恭喜楼主，为楼主祝福了。

作者: findshine 时间: 09-10-19 22:42

恭喜楼主，为楼主祝福了。
hno2 发表于 09-10-19 14:49

楼主说得很好，我想楼主真的已经通过自己的办法走出来了，再加油，争取取得全面的胜利。
这个就是一种感性的病，你怕，会来的还会来，不会来的，你怕了，也不会来。只有坚持勇敢的面对，锻炼，吃药，坚强的信念，一定会走出来。我也不是第一次走出来了，让抑郁他妈的去见鬼吧！
楼主真的很不错，至少你的情绪管理还没有失控，能在几百人的场合下开会讲话，说明你本身就比别人强，能强则强。负性自动化思维一定不会战胜自己坚强的体魄的，一起努力吧！幸福快乐总属于我们这类想好的人！

作者: 波波 时间: 09-10-20 00:04
看了这些帖子，可以明显感觉到sdgszdr的进步，可喜可贺！！

作者: 邢哥 时间: 09-10-20 08:55
其次说说毅力。我想抑郁症患者最缺乏的就是毅力，表现在什么方面呢，就我自己来看，抑郁严重的时候，什么也不想干，两三个星期不想洗澡，晚上睡不着，白天不想起，整天昏沉沉的，实际也睡不着，就是想躺在床上不想起，饭也不想吃，什么也不想干，生活在虚无飘渺中，工作不想干、家务不想干，想想一个人宁肯饿着，连饭都不想吃，他还能想干什么。这就是抑郁症患者严重时的表现，自己也曾经这样过。但是，一个人要有毅力，你要想一想，你肩上的担子，你的责任，你要赡养父母、你要抚养孩子，你要把自己的血脉传承下去，不求你干出多么惊天动地的事情，最起码你要做到以上两点吧，不要做亲者痛、仇者快的事情，想想你的亲人为你发愁、在侍奉你，而你的敌人却幸灾乐祸，为了这，你也要有毅力恢复起来。有毅力干什么，吃，不饿也要吃，强逼着自己吃，身体强壮，气血充足，才是硬道理，才是物质基础；锻炼，跑步，跑不动就走，走不动就慢慢活动，决不能让自己闲下来；补，看看中医，补，我现在黄金搭档、鱼油、牛奶、水果，一起上，大补特补等等。只要别人推荐给你，你觉得正确的，就要有毅力去做。决不能懒惰，自己给自己找借口。实际我觉得抑郁症是我们自己给自己找借口逃避矛盾、逃避现实社会。

作者: 邢哥 时间: 09-10-20 08:58
现在坚持的不错，自己鼓励一下。天天早晨跑步，晚上练太极。吃蜂王浆、黄金搭档、鱼油，水果和饭多吃。

作者: 邢哥 时间: 09-10-21 16:11
胡锦涛来济南时，济南的市长陪着吃饭，饭后别人问他怎么样，他说连头都没敢抬，害怕的怎么吃的饭都不知道，都一样，害怕是正常的，每个人都有，只要你不在意他，就会慢慢消失

作者: findshine 时间: 09-10-21 21:55
晚上的运动项目一直没有，弱弱的问一下楼主晚上锻炼效果好吗？

作者: 邢哥 时间: 09-10-24 10:25
[quote]晚上的运动项目一直没有，弱弱的问一下楼主晚上锻炼效果好吗？
findshine 发表于 09-10-21 21:55

[/quote
我晚上一般是练两趟太极拳，应该效果不错

作者: 邢哥 时间: 09-10-24 10:35
再次说说运动。抑郁病人一定要坚持运动，我感觉运动的效果比吃药还要强。这次我吃药吃了一个多月没有很好的效果，基本没有发觉有什么效果，最后自己下决心，运动。一开始也起不来床，赖床，脑子晕沉沉的，但是要有毅力，我现在是每天早晨起来散步、跑步，跑步累了就走，稍微好些就跑，每天坚持三千米。晚上练太极拳，陈式太极拳，两趟半个小时，感觉很舒服，如果有一天不活动，感觉好像少了些什么。自从加强了运动，自我感觉一天比一天强，精神状态逐步好转中。看有的书上说，运动可使人体产生一种物质，有助于治疗抑郁。希望大家找到适合自己的运动方式，并且长期坚持下来。我一开始跑步时，看到我们宿舍里有个老同志，快七十了，每天坚持跑步，我就想自己才38，难道还不如老同志吗，我要把跑步作为自己一生的项目坚持下去。

作者: 邢哥 时间: 09-10-24 10:38
前天去北京出差，中午到得，下午办事，比较顺利，晚上请了一些朋友吃饭，很愉快，玩到9点多，昨天上午返回，下午四点到济南，回家一趟然后到办公室。晚上又陪北京的客人吃饭。今天虽然是星期六，但还是起来坚持跑了三千米。

作者: 邢哥 时间: 09-10-28 16:09
第四说说营养。曾经看到一本书说抑郁的人，身体里面缺少一种物质，当人们焦虑的时候，快速的消耗这种物质，当这种物质消耗没了，这时人们就开始表现出抑郁的症状，我从自身觉得确实这样，我一开始就是焦虑然后失眠到抑郁。我觉得自己在吃饭上很有毅力，有的人情绪低落的时候一天都不吃饭，我厉害时也不想吃东西，急速的消瘦下去。但是，我知道，如果我不吃饭，就更顶不住了，所以，强迫自己多吃，尽力的去吃。现在，我的饭量增加不少，即使病着的时候，也多多的吃东西，尽一切努力增加营养。原来，我担心有农药残留、担心微波炉有微波、担心添加剂，但是这些都是次要矛盾，现在都放到一边去，敞开吃，不想其他的。我现在除了多吃饭以外，早起空腹一杯蜂蜜水、蜂王浆，吃黄金搭档、鱼油，每天吃香蕉（能改善情绪）等水果、喝牛奶，晚上睡觉前热水泡脚。

作者: 邢哥 时间: 09-10-28 16:11
今天早上跑步，又遇到院里的一个老同志，快七十了，每天坚持跑步，自己也要学习哦。买了个有扬声器的MP3，早上散步、跑步时听激扬的音乐，晚上打太极拳事听舒缓、宁静的音乐。

作者: 蓝风 时间: 09-10-28 16:33
我也是这样想的，锻炼以后要长期坚持下去。楼主说的很好，做的更好，佩服！

作者: 邢哥 时间: 09-11-4 16:28
从国庆节到现在每天早上的三千米，晚上的太极拳坚持的不错，基本已经恢复的很好了，正常工作、生活都没问题了

作者: 邢哥 时间: 09-11-9 10:32
前天，论坛的几位朋友来济南聚会，长风组织的，来的有静心和孩子、墨清、兰花草、亲亲、论持久战等等，十多个人，大家在一起玩得很开心，畅所欲言，交流情况，互相鼓励，很有意义

作者: 长风 时间: 09-11-9 10:56
济南聚会见到了，楼主，很善良、忠厚、热情的朋友

相信楼主一定会越来越好，大家都很喜欢你这个朋友，你可以多多组织济南的聚会

作者: 邢哥 时间: 09-11-10 16:33
这两天济南降温了，周一、周二早上都在零度以下，并且刮着大风，自己还在坚持每天早上3000米的运动，加油啊，状态越来越好，佳乐定已经停了近两周，赛乐特从昨天开始减到一片了

作者: 邢哥 时间: 09-11-14 07:47
这几天冒着凛冽的寒风，踏着皑皑的白雪，坚持完成了每天早上3000米的活动。跑步时的心旷神怡，跑完后的成就感使我觉得自己越来越好

作者: ljandy_33 时间: 09-11-14 16:48
祝福楼主，运动非常有助于康复！贵在坚持！继续加油！

作者: 邢哥 时间: 09-11-16 13:24
今天天气太冷了，没有起来跑步，明天一定坚持

作者: lzm 时间: 09-11-16 14:10
支持！顺其自然，为所当为

作者: 波波 时间: 09-11-17 00:01
发现楼主改名成功了

之前，我还在想“邢哥”这家伙是谁呢，现在终于对上号了

为邢哥进步感到高兴！！同时也感谢您在聚会时给战友们的帮助！

作者: babyjo 时间: 09-11-17 12:15
看了你的帖子以后，重燃信心了！谢谢你的分享。

作者: 皮皮鲁 时间: 09-11-17 15:57
邢哥坚持得真好！

作者: 兰草 时间: 09-11-17 23:24
才看到邢哥的帖子，好多内容，一时“消化”不了。邢哥在用科学的方法改变自己。我似乎不懂得用知识改变自己。对于运动，我也一直有想法，但还没有施行。总会觉得自己一个人运动，会没意思。也没有找到太合适的集体运动。看来，还要先从自己运动着手。

作者: 邢哥 时间: 09-12-2 14:11
虽然还在吃药，但是感觉自己完全好了

作者: 皮皮鲁 时间: 09-12-3 07:31

形哥我感冒两天了，虽然嗓子痒痒鼻腔胸腔疼没有爬山，但是还是坚持出去转了一大圈，要是以前我又以抑郁为理由躺在床上不动了。

就像你说的，行动改变自己，我感觉我也朝着康复的路上前进了。

作者: 坚持1807 时间: 09-12-3 19:07
楼主加油。

作者: 坚持1807 时间: 09-12-3 20:35
楼主好的很快

作者: 邢哥 时间: 09-12-6 16:23
前天陪客人到泰山、曲阜，今天下午回来的，感觉一直不错

作者: 邢哥 时间: 09-12-23 09:04
好久没有记录了，最近事情比较多，工作也比较忙，最近连续三个星期天没有休息，陪客人去了趟泰山、曲阜，两个星期回老家看了看，我的一个表姐，今年40岁，因心梗去世，虽然请了几个专家来看，但是也没有抢救过来，心情很沉重，有一句话我觉得说得很好，什么叫生活，就是“妈妈把你生下来，你要好好的活着”，活着的人要好好的珍惜自己。最近自己还是坚持着早上三千米的跑步和晚上太极拳的锻炼，虽然偶尔因为事情有所间断，但是总体来说还是坚持的不错。赛乐特已经减到半片了，其他药物早就停了，我想再吃一段时间就逐步停下来了，希望大家也努力啊。年底就要到了，计划这几天请请一些朋友，昨天已经请了一批，今天的已经安排好，在计划计划明天的，呵呵，也比较充实啊。大家也努力吧！！

作者: 邢哥 时间: 10-1-24 20:00
好久没有来了，自己最近还不错。元月三号出去爬山，走了8个小时，五十里地，回来很累，腿疼了两三天。节后由于天气太冷、自己腰疼、腿疼，早晨的跑步没有坚持下来，停了两个星期，从18号又开始坚持的。塞乐特已经减到半片，吃了一个月了，慢慢再减下来吧，逐步想停了。

作者: zangma 时间: 10-2-13 17:01
人活世界性不同
抑郁总有空间种
身已患病时刻记
调整改变心放松

作者: 33665 时间: 10-2-16 20:57
加油！！

作者: 邢哥 时间: 10-4-20 18:49
上次的帖子还是1月24日写的，过去整整三个月了，自我感觉状态还不错。每天的跑步还在坚持，建立一个有规律的生活，希望大家共同努力啊

作者: 兰草 时间: 10-4-20 20:30
我也很好。越来越漂亮，同事们的评价。

作者: 邢哥 时间: 10-4-30 08:58
好，不错，大家共同努力

作者: 邢哥 时间: 10-5-3 17:07
夏天来了，夏天自己总是天气一热就容易烦躁，静下来，心静自然凉

作者: 邢哥 时间: 10-5-4 16:46
最近几天老是早醒，看来还是要好好调整自己啊

作者: 邢哥 时间: 10-5-5 08:10
战友们，我又回来了，每当我状态不好时，我就想到了这里，感觉这里就像我的家，大家能有互相开导，互相关心，互相支持，互相鼓劲，希望兄弟姐妹继续鼓励我啊

作者: 邢哥 时间: 10-5-7 14:31
昨天晚上翻来覆去一夜未睡，今天工作很不在状态，上级领导来了，也没有陪着吃饭，很不好意思，虽然都是很不错的弟兄们。我要咬牙坚持，战胜病魔，曾经有过战胜的经历，要相信自己，希望大家来鼓励我

作者: 波波 时间: 10-5-7 23:56

最近几天老是早醒，看来还是要好好调整自己啊
邢哥发表于 2010-5-4 16:46

这是抑郁症复发的征兆，请你马上恢复药物治疗，如果感觉有必要，就马上去看精神心理专科医生。

不要耽误治疗，否则会自讨苦吃！！

作者: zangma 时间: 10-5-8 08:31
生命在于运动只要行动起来我们的情绪就会慢慢起变化大家一起运动共勉吧

作者: 邢哥 时间: 10-5-8 14:35
昨天晚上吃了一片安定，睡的还不错，就是今天头疼头晕，上午出去爬山，心情还不错，坚持就是胜利，大家都来努力啊

作者: 兰草 时间: 10-5-8 22:56
84# 邢哥
阴郁的日子总会过去：）

作者: 邢哥 时间: 10-5-9 10:36
谢谢兰草，昨天安定吃了半片，睡得也不错，就是今天头晕，还是出去爬山，只要心情愉快起来，就没有什么问题

作者: 邢哥 时间: 10-5-10 08:38
自己的生活、工作都不错，在单位担任着个中层，大家口碑还不错，在家里老婆也很能干，自己基本什么都不用管，就是房子装修都是老婆一点一点干起来的，想起来也真不容易，自己为什么还不满足，要知足常乐。前段时间，自己又陷入负性思维，老是觉得岳父母生活习惯自己受不了，比如夹菜到处拨来拨去、随便动我的东西等等，但是回过头来想一想岳父有多发性骨髓瘤、岳母吃安定吃了三十几年，天天睡不了几个小时，迷迷糊糊的，还给我们做饭、接送孩子、洗衣服，还能要求他们怎么样呢？自然的接受，凡是看开看不开都是自己的事情，而不能强求外部客观世界，主观上要接纳、喜悦

作者: yzplq 时间: 10-5-10 08:44
楼主过得不错，生活不错，工作不错。只是要豁达些，男人心眼别太细。你生活中让人不开心的这些细节别人家也有，你就当正常就行了。

作者: 金色贝壳 时间: 10-5-10 09:14
楼主:
看了你的一些表述!首先一点是要指出你的就是酒后吃安定这个做法是不对的!所以建议在吃这些抗抑郁药物或是吃安定期间尽量不要喝酒!从某种程度上来说酒精跟药物可能会发生化学反应的!还有你从现在开始写抗抑郁的日志是非常正确和积极的做法!请你坚持下去!当某日你发现你好了,你再回过头去看看以前自己写过的这些东西的时候,你会发现你真的要感谢这些日志,帮助了你!也同时真实地记录下了你所经历的一切!当你走出后,很多的感觉将会慢慢淡忘,不再像病态中那么真实了!所以好好记录!记录自己的每一天每一点的细微的变化和进步!加油!你会成功的,抗击抑郁的道路很艰辛,但是你一定可以成功,只要你坚持努力!加油!!!

作者: one1 时间: 10-5-10 09:32
"大家给我勇气"

大家都在关注你！支持你！一定能给你勇气的！

加油！朋友！

作者: 邢哥 时间: 10-5-10 19:56
抑郁其实就是自己搞自己
这句话说的真对

作者: 兰草 时间: 10-5-10 21:19

自己的生活、工作都不错，在单位担任着个中层，大家口碑还不错，在家里老婆也很能干，自己基本什么都不用管，就是房子装修都是老婆一点一点干起来的，想起来也真不容易，自己为什么还不满足，要知足常乐。前段时间， ...
邢哥发表于 10-5-10 08:38

家家有本难念的经

作者: 兰草 时间: 10-5-10 21:23

抑郁其实就是自己搞自己
这句话说的真对
邢哥发表于 10-5-10 19:56

面对抑郁，有时很无奈。但像你文章的题目，它会悄悄溜走的。

作者: 邢哥 时间: 10-5-11 07:41
谢谢兰草的鼓励，你现在怎么样了，上班了吗

作者: 邢哥 时间: 10-5-11 08:06
昨天晚上吃了半片佐匹克隆片，今天早上起来头晕，不到5点半醒的，躺到6点10分，起床，出去跑步，跑了3000米，回来吃饭，吃饭时，自己还是注意到岳母在菜盘子里满盘子拨来拨去，夹起来又放下，自己就不愿意再夹菜了，想想，还是自己太心小，别人都不在意的事情这么在乎，作为一个男子汉，要拿得起放得下，不要小鸡肚肠的。老婆一觉睡到6点40，我出去，她都不知道，真羡慕啊。正念常相继、无心云雾收。自己要真正的去体会、实践

作者: 波波 时间: 10-5-11 09:09
邢哥，要注意悠着点运动哦，不要过于劳累。

至于你目前注意到你所关注岳父母的所谓问题行为所出现的不良感受，建议您顺其自然，出现这些不良感受就由其存在，在理性上告诉自己大可不必在乎这些细节，多想想岳父母的好对缓解你的不良感受有好处。但就不宜刻意去消除这些不良感受，否则就容易形成精神交互作用，反而会令自己更加痛苦。

“吃饭时，自己还是注意到岳母在菜盘子里满盘子拨来拨去，夹起来又放下，自己就不愿意再夹菜了，”如果你能够做到不管自己的心里是否愿意（我们的感受是我们的理性无法控制的，感受怎样并不是很重要），都在该夹菜时就夹菜（目的本位的行动是非常重要的，这些行动是我们的理性可以掌控的），我想问题会慢慢解决的。这就是森田理论中所说的“目的本位”的行动。

希望你可以看看森田理论中关于“情绪本位”以及“目的本位”、“行动本位”的相关内容。

情绪为准则(情绪中心、情绪本位)
　　是指注重情绪的生活态度，这种看重情绪的生活态度是神经质者所共有的。情绪是不受自己的意志所支配的，森田疗法要求“对于不受意志支配的情绪不必予以理采，让我们重视符合自己心愿的行动（最好是建设性的行动）。”当患者认为自己有病，并对症状感到精神负担时，医生就告诉患者：“这不是症状，只是一种情绪，能体现你的价值的是——行动和达到的效果，树立重视着眼于行动的生活态度很重要。”

行动为准则（行动本位）　　
唯有行动和这种行动的成果才能体现一个人的价值。一个人即使想法有多么高尚，若是偷窃他人的东西，那就是盗贼；反之，不管其想过多少坏事，若肯帮助别人，就会被看成是好人。舆论的评价就是如此。这就是"与其想，不如做"。从这个意义上，森田理论要求我们对情绪要采取“既来之则安之”的态度，更重要的是树立要为实现既定目标去行动的生活态度，这就是“行动为准则”。

目的本位，行动本位。要求患者抛弃以情绪为准则的生活态度，建立以“目的本位，行动本位”为准则的生活态度。唯有行动和行动的结果才能体现一个人的价值。对情绪（症状）要采取既来之则安之的态度，不受其控制，要为实现既定的目标去努力行动。

作者: 邢哥 时间: 10-5-11 10:36
谢谢波波的指导，我会努力的

作者: 邢哥 时间: 10-5-12 08:10
学会大度、看开一切、看淡一切。
今天早上偷懒了，没有起床锻炼，昨天吃了一片安定，休息还可以，就是头晕脑胀，有时还是乱想，脑子里面乱七八糟的。坚持，就是胜利

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